跑步双膝盖酸疼是怎么回事怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-10 22:10 标签： 膝盖酸疼是怎么回事
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初三时中考练习跑步的时候，跑过一段时间后膝盖疼，直不起来，歇歇一段时间后又好了
看不清楚换个脸
你平常腿回弯的时候是否有响声？你这种情况好像是滑囊炎，滑囊炎是滑膜炎症的一种.滑囊炎 在关节附近的皮肤与皮下骨骼之间,或在腱与骨骼间有一种充满润滑液的软囊,可使身体组织相互间在活动时的摩擦减到最小.如果滑囊受到过重的压力,或是受到关
骨头痛可以是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起的。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重此病，所以要特别注意休息。腱鞘炎治疗外用腱鞘炎痛'舒'贴有很好治疗作用。养成劳作后用温水洗手的习惯，避免用拇指及手指抓取沉重物件。
等——待——
跑步一段时间,右腿膝关节和胯骨(右侧)已回复 收藏 会员 女 21 2013- 问题分析:这种情况一般常因为膝关节髋关节损伤炎症引起疼痛,可以骨外科检查明确,
膝盖疼是怎么回事?里面疼,最近一段时间经常站岗,尤其是早上的时候,跑步就会疼, 膝盖里面骨头有时候疼有时候不疼, 最近我的膝盖在走路时经常疼是怎么
明天会更美丽
(发病时间、主要症状、症状变化等):跑步后膝盖以下小腿前的一段骨头疼
只要走路超过10分钟,小腿骨头就疼,但是一停下就不疼大家都在搜:跑步5天后膝盖下胫骨头处疼,走路疼已10天了 快速提问 健康搜索
跑步跑了几天后左腿膝盖下面外侧骨头疼是怎么回事,之前没有锻炼过,一周前开始跑步时就会忍着,有时,跑跑就不疼了,平时走路有时疼,有时不疼,上下楼梯时也是
亲爱的你好
是不是膝盖下的那个骨头疙瘩按着也有非常明显的疼痛感？建议跑步尽量前脚掌外侧先着地，然后慢慢滚动到全脚掌，避免脚后跟着地，脚后跟、腿疼可能是长时间脚后跟着地引起的，脚掌着地可以有效缓冲跑步时地面对身体的冲击力，而脚后跟先着地减震
及疑问:跑步后膝盖下内侧骨头疼是怎么回事。从来没运动才跑了十五天左腿膝盖下内侧骨头疼想问原因。 补充提问: 19:57:12疼一星期了可以弯曲跑步膝盖疼怎么办？
　跑步膝盖疼的原因
1.跑步前膝盖已经受伤有的人跑步会膝盖疼可能是因为在跑步前膝盖已经受到轻微伤害，因没察觉或置之不理，坚持跑步导致膝盖受伤加重，出现膝盖疼。2.跑步姿势不正确跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。3.跑前没热身快跑的运动强度并不小，如果在快跑前没有做好热身运动，就开始跑步，容易拉伤膝盖韧带，导致膝盖疼痛。4.跑鞋不合适为图方便，一些人不换跑鞋，直接穿皮鞋、凉鞋、拖鞋就跑步。不合适的鞋子会给跑步造成阻力，令人容易摔倒，或不利于双腿跨步，容易造成膝盖疼。　如何避免跑步膝盖疼1.跑前热身跑前，跑后一定要做拉伸运动，跑前拉伸运动幅度和强度稍小，跑后，必须要做腿部韧带各个方向的拉伸运动20分钟左右。韧带的拉伸能够降低运动损伤的几率，适当的肌群锻炼也能够起到保护膝盖，髌骨的作用。2.跑步速度不宜过快跑步减肥重点在于坚持，并不是跑得越快就越有效。跑步的速度要根据自己的限度，不要一下子跑太快，最好以适中的均匀速度坚持跑20分钟左右。3.选择合适的跑鞋跑鞋的选择不在于品牌，在于舒适。要根据自己足外翻或者内翻的情况来挑选，体重大的选择偏缓震的。4.感到膝盖疼痛要停止跑步如果跑步过程中感到膝盖有点疼痛，千万不要以为是小痛就置之不理。这时候应该先暂停跑步，去检查一下自己的膝盖受伤程度。在膝盖好了以后再跑，并且要减小跑步的强度。
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本文来源：39健康网
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微信二维码跑步时膝盖疼是怎么回事
跑步时膝盖疼是怎么回事
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：平时爱好登山，腿部很有力，没有不适感觉，身体状况良好。就是在平地上跑步时就感觉膝盖特别疼，是怎么回事？
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&&&康复医学科
擅长：骨科
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河南省汝南县梁祝镇卫生院&&&康复医学科
建议：引起这个部位疼痛的原因有几种，关节间隙变窄，滑膜炎，半月板病变等，建议检查确诊后对症治疗
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
建议：导致膝盖疼的原因有很多 ，其中引发膝盖疼的主要原因是骨关节炎，它是由于关节炎软骨遭到破坏，导致的关节炎疼痛，而且这种疼痛随着季节的变化日益增加。建议平时要注意预防，别着凉了。
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
网友满意：
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
建议：您好，根据你的描述，膝盖疼的原因有很多，有可能是免疫力下降导致的风湿或是骨关节炎,软组织损伤、滑膜炎等,平时需注意剧烈运动保护,注意休息勿长期过度劳累,如果症状无好转,建议到正规骨科医院拍个片子确诊病因并进行针对性治疗。
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疾病百科　　骨关节炎osteoarthritis)系由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成，临床可产生...　　骨关节炎osteoarthritis)系由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成，临床可产生关节疼痛、活动受限和关节畸形等症状。常用同义词很多，如骨关节病，退行性关节病，老年性关节炎，肥大性关节炎等。软骨的退行性变可能自 20岁后期即已开始，在50岁以上人群中，大多能在X线片上显示骨关节炎的表现。病变在女性往往较男性更为突出，多累及手指关节，膝、髋、脊柱等，是影响老年人活动的最常见原因。就诊科室：风湿科 骨科典型症状： 多发人群： 中老年人 检查方法： 发病部位：关节疾病自测：常用药品：
医院医生：
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中国中医科学院望京医院&&&外科_骨科
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广州军区总医院&&&内科_风湿科
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北京大学第一医院&&&内科_风湿科
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【疼痛科普】跑步后膝盖疼怎么办？(转载)
膝盖疼怎么破？之前有很多朋友告诉小编自己的膝盖出现了问题，但是跑到医院却查不出什么来，只能根据医生建议以及网上找到的一些资料做一些恢复训练。现在好了，小编我翻越万水千山找到了一些膝盖疼的病症及其治疗方法，希望能够帮到你哦！首先，你要知道自己的膝盖属于哪一类。图为常见的五种跑步损伤，其中1和2为膝盖损伤。图中数字表示的损伤为：1、髂胫束摩擦综合征（膝盖外侧）2、髌股关节综合征（最常见的膝盖）3、胫骨痛（最常见的腿部）4、5、足底经膜炎这里因为讨论的是膝盖，所以只谈谈1和2的表现和恢复训练。一、表现1、 通常体现为膝盖外侧的，往往在前半程没有表现，随着里程数增加，会慢慢产生，此时膝盖会有紧绷和灼烧感，往往导致跑者很难继续坚持。休息一两 天后会有消失的错觉，一开始跑仍旧没有表现，慢慢地表现出来，如此反复。膝盖外侧有多处结构参与运动，包括外侧半月板等，通常因为结构间频繁 摩擦产生炎症；2、髌股关节是最常见的，但是其表现出来的症状十分模糊，通常情况下你不知道的具体位置（一般为膝盖前侧），但是在上下楼，蹲下，爬山等活动中会加强，下楼则比上楼的更强（下楼时膝盖收到的压力更大）。无论你的膝盖是哪一种，成因都是很复杂的，一般来说除了先天性的结构异常（两膝太近，两膝太远，膝内弯等），比较常见的就是肌肉力量不足，柔韧性差，跑步姿势错误，超负荷运动，虽然说成因复杂，但是增强股四头肌的力量都能有效缓解膝盖（强健的大腿肌肉能分配部分膝盖受到的压力）。二、恢复训练首先，当你知道你的膝盖出现损伤的时候，一定要开始学会保护你的膝盖，降低你跑步的频率以及跑步的距离，如果有可能的话，尽量能够停止跑步一段时间（1-3个月），在期间做一些恢复训练以增强膝盖周围肌肉的力量以及柔韧性。一旦出现了明显的膝盖损伤，要尽量减少跑，跳，爬山，爬楼梯等对膝盖压力极大的动作。继续按照不同的损伤分类阐述恢复训练。1、髂胫束摩擦综合征1.1髂胫束伸展让没有受伤的腿交叉置于受伤腿的前面，身体向下弯并尝试接触脚趾。保持30秒，回到原来姿势并重复2次。1.2站位小腿伸展向墙壁，双手放于墙上和双眼同高。没有受伤的腿放于受伤下肢前面约30-45厘米。保持受伤下肢伸直，足跟紧贴地面。慢慢弯曲前面的膝关节。向前倾斜上身直至小腿感到拉紧。保持30-60秒，回到原来姿势并重复3次。1.3股内侧肌等长训练平躺在床上或地上，患肢向前伸直。用力收紧股四头肌（即大腿前方的肌肉）使膝关节后方向下压。集中保持膝关节内侧肌肉的收紧。保持5秒，回到原来姿势并重复20次。在膝下垫一卷起的毛巾可以让膝关节更舒服。1.4交叉腿平躺，伤腿跨在另外一条腿上面，用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖，保持脚平放在地上，保持直到感到臀部外侧被拉伸。2、髌股关节综合征2.1半蹲墙根背部靠墙，双脚位于身前，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾，保持一段时间后伸直膝盖。2.2单腿下蹲把伤腿放在台阶上，慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面，慢慢伸直膝盖。2.3单腿下跪单腿下跪，收臀，臀部向前移动，直到感到一股力量作用在前面的大腿上，不要前倾和扭曲臀部。做完1-3个月的恢复训练后，就可以开始跑步了，不过要以短距开始缓慢增加距离，一旦感觉膝盖要立即停止跑步，跑步的步伐不要太大，大步伐对膝盖压力很大。
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