泡脚多少时间一次最好_百度拇指医生
&&&网友互助
?泡脚多少时间一次最好
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。 现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。 我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。 你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。 另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。以下介绍几种简便的温水泡脚法∶ 首先，水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。 1.盐泡∶温水中加入2大 匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。 2.姜泡∶温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。 3.酒泡∶温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。 4.柠檬泡∶温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。 5.醋泡∶温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。 另外，浸泡时，要注意下列几点∶ 准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放于桶底，才不至于抽筋。浸泡时间约30分钟，若水凉中间可加热水1~2次。 浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。 有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。 浸泡后若流汗，应擦干汗水，休息一下，再外出；因此时毛细孔大开，若吹到风，容易感冒。 我也是&泡脚一族&,我们坚持下去吧.我夏天也泡脚.
吃过晚饭，烧上一盆水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡———入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚。然而，上海名医堂教授闵肖岚认为，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。在上述泡脚程序中有3处错误，需要引起老年人的注意。 俗话说，“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。闵教授指出，泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。 其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。 另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。 闵教授说，老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。 中药泡脚更有效。 闵教授提到，在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。闵教授推荐了几种配制方法简单的泡脚药方： 气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。 闵教授提醒到，中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药（皮肤干皴破裂的情况除外）。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。 按摩脚盆慎用 如今很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。 闵教授提醒大家，按摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生冬天泡脚的时间多长比较好？要科学点_百度知道
冬天泡脚的时间多长比较好？要科学点
提问者采纳
感觉效果还不错，一直把整壶水续完我认为泡脚时间可以长一些，先倒点热水泡不加凉水，平时我泡脚用一大暖壶水，出些汗最好，等水温凉的时候在续水
提问者评价
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
一、泡脚的优点：1、安全；2、无痛苦；3、无毒副作用；4、廉价；5、有效；人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”；6、方便；7、舒适。 二、泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同 疾病 加入不同的药物。 三、泡脚水的温度：—般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。 四、泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米［没过踝关节］。3、结构可买一些微 电脑 浴脚器。 五、泡脚 时间 的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般 保健 泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次...
泡脚的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁香港：+852-
海外：+86-21-
&&&最佳旅游城市最佳旅游景区&热门城市游记正文
天数：1 天
作者去了这些地方：
18日之旅（----中甸-）攻略心得刚刚从回来没几日，18天的旅程过后又要上班了，真心痛苦啊，趁热打铁将攻略一写。以前只会在网上看攻略，这次我要回报社会！ 一路上，很神奇的上车下雨，下车天晴，就连在也幸运的看到完整的十三峰，运气好得出奇。故以下的心得均是在天气晴朗时候的所见所闻，不同的天气很可能造成心情的不同，请不要完全对号入座。我们的行程是由南至北，由低至高，由热至寒，这样安排的好处是一开始轻松旅行，海拔逐渐上升，让身体有一个适应的过程，不容易产生高原反应。由于出行前攻略做得比较认真，基本按照功课在走，需要改进的地方都在此次心得里面体现了，希望可以给大家作有用参考。【旅行时间】日—5月8日，共计18日。Day 01【4月21日】Day 02【4月22日】（火山、）Day 03【4月23日】（、樱花谷、）Day 04【4月24日】（和顺侨乡）-Day 05【4月25日】（三月街、、三塔、）Day 06【4月26日】（、）Day 07【4月27日】-（）Day 08【4月28日】-Day 09【4月29日】Day 10【4月30日】-Day 11【5月01日】（）Day 12【5月02日】（大研、、白沙、玉湖村）Day 13【5月03日】-中甸（）Day 14【5月04日】中甸（普达措、）Day 15【5月05日】中甸-（）Day 16【5月06日】中甸-（日照金山、）Day 17【5月07日】中甸（、）Day 18【5月08日】中甸-上海【旅行准备】1、装备类：登山鞋（一般旅行者迪卡侬购买即可，nikko、columbia等牌子还不一定有迪卡侬的登山鞋专业）、雨伞、雨衣、防uv太阳帽、墨镜、冲锋衣、泳衣、薄毛衣、水杯或保温瓶、手电筒。2、云南通票：淘宝购买那种无需注册、买家评论可用的即可，两人出行买一本就够，我的旅行中用到了78元、普达措公园110元、78元，还是划算的。3、其他物品：身份证、现金、可异地取现无手续费的借记卡、明星片、邮票、本子、中性笔、眼罩、气垫、照相机、充电器。4、常用药：百服宁、西洋参（提神效果明显）、感冒药、速效救心丸、拉肚药、头孢、晕车药等、泡腾片（增强体质）。5、化妆品：防晒霜（在防晒太重要了，要不厌其烦）、保湿霜（我带了ANR，保湿效果显著，没有觉得干过）、保湿面膜（一旦晒伤就敷，在飞机上、在长途车上、在酒店里）、隐形眼镜、洗漱用品。6、零食：巧克力、牛肉干（高热量食物）、口香糖（防止晕车和高原反应）。7、保险：去之前我们在网上购买了平安18日的旅行保险，2个人18天也才100多，毕竟是长时间自由行，这个还是需要的。【旅行要点】多添衣、常备衣、少洗澡、畅喝水、勿饮酒、晚睡通风。Day 01【4月21日】 1、行程：从上海经停。出机场后taxi，40-50元至和顺侨乡，司机开进去，就说住在里面，不需要买80元的门票。2、住宿：如不是五一、暑假、十一等高峰时间，或者行李不多，可以到了和顺再找客栈，我们提前预定的老谢车马店偏贵，性价比并不是很高，后来得知北京一对夫妻120元住了个套间，装修也好得多，一般来说标间在80左右，越往上坡的客栈越便宜。3、拼车：的景点一般在2-3天内可以玩掉，为了方便都会拼车，我们一开始在老谢家的黑板上找拼车都没有回音，后来沿着古城进口一直向左走，看见“边城故事”，那里门口的拼车小黑板最是火热，拼车的成功率也很高。目前市场上的拼车价格是250元一天，但我们运气很好地拼到了佟大姐等人，她们找的师傅貌似是市场最底底底价了，200一天的杨师傅，我不是托，想要联系方式的可以私信我。4、晚饭：找到拼车后，在古镇里随便乱逛，去网上口碑较好的“刘记家庭餐馆”，吃了大救驾（类似炒面片）、头脑（一种甜品）、松茸炒肉片，味道蛮好的，价格可以接受。他们家是专做餐饮的，去的时候还在装修二楼，以后可以在天台上用餐了，感觉应该不错。5、夜宵：的天都暗得晚，晚上7、8点还是蹭亮蹭亮的，有点不习惯，我们在10点多又出门觅食，在“边城故事”的门口吃烧烤，烤韭菜，烤饵块和烤糯米藕，味道还行吧。6、水果：刘记吃饭后遇见一个水果摊，买了当地的小芭蕉和香瓜，味道不错，出门在外要多多的补充维生素，强健体魄。Day 02【4月22日】 1、行程：火山（火山公园、柱状节理、黑鱼河）--和顺侨乡。早上9点在中国移动旁边的“农家小吃”吃了稀豆粉和粑粑、火烤油条、煮玉米，之后几天都是在那里吃的，味道可以的。早饭时找到拼车队长佟大姐，一同拼车的还有北京顾夫妇、余大哥，加上我们一行6人，小面包最多坐7人。2、火山：门票40元，包括火山公园、柱状节理、黑鱼河，三个景点分得比较远。火山公园一个小时足矣，里面有大空山、小空山、火山博物馆，我们只爬了小空山，就是一个火山坑，看看火山地貌嘛；火山博物馆里面的介绍片不错，很震撼，找回一点世博会看片子的感觉。然后去柱状节理，下车看看就行，也是一种地貌特征。最后去黑鱼河，这个是当天比较惊艳的景点了，那个水清澈啊，可以直接喝的，河虽不大，景色甚美。3、午饭：到火山的黑鱼河正是饭点，余大哥很豪爽的买了一盆鱼，开了几瓶当地啤酒，我们在河边吃起烧烤来，现杀的黑鱼一定要叫老板烤熟，很鲜美，熟鸡蛋味道也不错，我们还在老板的忽悠下买了n多小吃，余大哥太豪气，都未讲价，老板眉开眼笑。老公去买了冰镇西瓜，味道一般，但吃完烤鱼去个火气还是可以的。4、tips：如果之后要去或其他地方，午饭后经过县城客运站，去买下车票，我们就购买了后天去的高快车票122元。5、：门票60元，电瓶车来回10元（不推荐坐，路程很短，除非你太累了）。这个景点实在挺傻的，其实也是地貌的一种，但性价比不高，景点里面很热，走了一路也就是一个个不同的地热泉，越靠近地面，水的温度越高。如果想要泡脚或泡澡的记得要在大滚锅处询问，否则就走过头了。泡脚30元，泡澡268，推荐泡脚，早上从火山走到，身心俱疲，在山风中，亭子里泡个脚，吹点地热煮出来的花生、鸡蛋，周围弥漫着“臭鸡蛋”的重硫味道，驴友们聊会儿天，感觉还是不错的。6、晚餐：在客运站买票时，遇到了想一起拼车的叶兄，经过领队同意，我们又多了一位伙伴，余大哥在美女池被吸引，入住1200元一晚的美女酒店，与我们道别。晚上6人，在我们的推荐下又去了和顺的“刘记家庭餐馆”（），我们6个人提前预定了中锅的“火山”土锅子，后来发现小锅足矣。这次吃饭主要是聊天交友，大家侃大山，所以吃什么都不重要了，天南地北的朋友聚在一起真的是很不容易啊。7、夜晚的古镇：晚饭后，我们各自散去，我和老公在夜色的古镇的随意的走走逛逛，星星很美，买了点琵琶和西瓜，就回客栈了。Day 03【4月23日】 1、行程：-樱花谷--和顺侨乡。早上8点半，还是在农家小吃搞的早饭，然后一行6人继续出发。2、：去的时候正在修大门，是无处买票的，车快到湿地的时候，会有骑摩托的姑娘问你要不要进湿地踩草，讲价后每人25元带租鞋费。姑娘会带我们到她家，换上塑料套鞋，然后走山野小路到河边，继续坐小船进湿地，她会判断能踩的湿地带我们上岸玩。我胆子很小，举步维艰，其实体重轻的人一般不会陷下去，后来摆拍几张我就回船上了，他们5个继续踩。回家后，踩草事件被母亲所诟病，湿地是生物链当中很重要的一环，这些草今天踩了需要20年或者更长的时间才能长出来，我们只不过感到刺激，草儿却在哭泣，所以建议以后去的人不要再踩了，再次深切忏悔。3、午饭：在摩托姑娘的家里解决午饭，6个人150左右好像，反正不贵，吃了洋芋焖饭和其他炒菜，挺好的。吃完午饭，就和北京顾夫妇再见了，他们是当天下午的飞机，相处的很愉快，Mr.顾特能侃，可逗，临走前传授了我们很多在的旅行信息，还赠送了我们彩虹鱼的调料，赞的。4、樱花谷：剩下的4人继续前往，门票30元，我们赶得巧，五一之后就是50元了。说实话，比起的60元门票，性价比依旧很高。去樱花谷要带上游泳衣和洗浴用品，最好再带个拖鞋及干毛巾（客栈里面都是现成的）。因为是个“谷”，所以先下后上，一路上风景秀丽，简直就是植物园热带温室的放大版。12月去有野樱花，4月去有大树杜鹃，我们去的时候大树杜鹃基本凋谢，偶尔能看见一两朵，惊艳。如果时间不紧张，可以慢慢走，欣赏各式各样的植物，经过云碧池，很多人在泡温泉，先别急着享受，最好是一路向下，经过各式植物、瀑布、木桥，一直走到谷底的龙川江滑索处才算完整。上来的时候遇见谷内管理员，他还摘野菜野果给我们吃，挺好玩的，不过不懂千万不要乱摘，会中毒的。跟着管理员一路向上，再次走到云碧池，换衣服下温泉，绝对天然的山泉温泉，出水口47℃，可以直接饮用，清甜可口。大赞大赞，樱花谷绝对是最美的景点！泡了一个小时，换好衣服向上，这一路真是太累了，得有心理准备，主要是泡的太舒服了，人还没有缓过来。5、：免费，纪念所有的远征军们，必须一去，我们去的时候快到6点，即将关门，匆匆看了15分钟便被清场，出门的时候门口一群年纪大的从厦门赶来瞻仰烈士，却偏偏迟了那么一小会儿，不让进了。整个庄严肃穆，寂静清冷，历史在这里被娓娓道来，战争的硝烟从照片中弥漫开来，只是那么一小会儿，心灵也被洗涤。6、晚餐：前往县城客运站附近的“蘸水鱼庄”（，路），蘸水鱼味道相当不错，价格实惠。我们4个美餐一顿后，明日也将分道扬镳了。别了，拼车友们，在的2日拼车真的很好，每个同伴都很可爱。Day 04【4月24日】 1、行程：-2、和顺侨乡：住在和顺三晚，都是在晚上8点之后出没，基本没去过景点，离开和顺这天早上起早，出门吃个早饭，晃晃悠悠地逛了必美大院（5元）、（检票严格，想混跟旅游团）、和顺文昌宫等。3、去往：11点从和顺出去打的，20元包车（贵了）去客运站，记得带足零食，坐6-7小时的高快车，大约看了三部美国大片后，到达下关。下车后不要理睬出租车、面包车的叫卖，直接出客运站，便看到从下关至的中巴，4元到人民路口下。4、住宿：强烈推荐四季青旅，在人民路博爱路口，地段很好，我们住了140元的日式大床房，还有地热，环境挺好，服务也不错，晚上可以在院子里面吃水果聊天嗑瓜子。千万别去网上口碑很好的MCA，据后来的朋友说地段偏僻、房子陈旧，看着挺阴森。5、晚餐：从青旅出来，走到很近的苍洱春饭店（古城人民路上段84号），门面很小，容易错过，点了炝螺蛳、木瓜炒鸡、炒菌菇，上一壶梅子酒，味道挺不错。6、夜宵：吃完饭在人民路、复兴路、等几条热闹的步行街走走，感觉很不错，的夜晚相对和顺那是热闹多了，吃个杨记乳扇（玫瑰味、巧克力味），买几包杨记雕梅的果脯，再去一个很正规的大卖场补货水果、日用品等，对的印象不错，热闹却不喧嚣。Day 05【4月25日】 1、行程：骑行，三月街-赛马场--三塔公园---古华楼-玉洱园2、借车：四季青旅隔壁就有借自行车的，车子都是捷安特，很新很炫，单人车15元一天，双人30,压身份证即可，推荐还是一人一辆车，方便且安全。3、早饭：在人民路上吃了饵丝和米线，买了一个破酥粑粑做早饭，就直接开始悠闲自驾游。4、搞张的地图，向西一直骑是，路经三月街，很热闹，里面都是各式小吃，就是人太多；三月街向北一条街一直往西，是个上坡可以看到赛马场，据说端午节有赛马会不错的；赛马场出来后回到环城西路可见的标志，骑过去门口看一下即可，进去的话联票是120，貌似没这个必要；然后沿标志到正宗的三塔公园，这里有最气派的游客服务中心，隔着玻璃可看到三塔公园的最佳摄影点，拍照即可；然后沿环城北路一路骑，到才村码头，即在眼前。记住，去往的路有很多条，但大多是乡野小路比较难骑，推荐走才村码头的路，是大路，那里应该有些坐船的项目，可以自由选择。5、看完后，就回到城中心，看看博物馆等。我们几乎骑过了所有的城门，每座都不同，挺有乐趣。最后无事可做，看见地图上有个玉洱园的公园，就决定进去随便逛逛。公园免费，就是个街心花园，但门口有个卖烤饵块的，现捏现烤，味道很赞，甜的好吃！6、晚餐：骑了一天车，最后去了玉洱路果子园公交旁的益恒饭店，点了雕梅扣肉、砂锅鱼、牛肝菌，味道都一般，古城内还比较有名的饭店就是梅子井和杏花村了，没有吃过，据说也都一般。7、宵夜：伏在四季青旅休息吃西瓜后，肚子又有点饿，就跑出去吃烧烤了，复兴路、都有，随便挑个干净的即可。Day 06【4月26日】 1、行程：（、），早上打车10元到古城边南国城大丽公路边乘坐下关至的班车（招手即停，40分钟一班，8:55-17:30），1小时，15元。因为是过路车，所以错过一班就等很久，推荐8:45到那里等头班车，节约时间。如果旁边taxi司机忽悠你包车去，无视他。2、住宿：记得要提前预定，推荐入住最里面的半岛63，外面很多客栈也是海景房，但是外面有很多客栈装修什么的，挺吵的，不够安静。我们定的是海地生活，不推荐，隔音效果和保温性都很一般。如果入住半岛63的话，在大建旁村下车，沿着海地生活的标志一直走，就能找到。还有，记得要订海景房，晚上如果出去，一定要问老板要手电筒，切记！3、闲晃：到了一般都是10点多，推荐在房间稍作休整，然后到海地生活吃午饭，据说那里的阿娘做饭很好吃，我们郁闷的错过了。吃完饭，一路向外走，沿着河边栈道，欣赏的美丽和安静。快到，旁边好像可以坐船去上的，有空的话可以一看，门票50，坐船10，貌似还是岸上看着美丽一些。门口有很多客栈，可以一一参观，包括杨丽萍妹妹开的粉丝，旅行者中意的沧海一粟等等。要上去看看，门口有个收门票的老头，不必理睬，从收门票的后面沿河屋子绕开即可。上最有名的就是杨丽萍和赵青的别墅了，目前一间是高级酒店，好像是1800以上一晚，赵青家想进去的话就只能去喝咖啡。有条小路可以通往这两栋后面的花园，风景不错，路稍微有点隐蔽。4、吃喝：飞龟咖啡的木瓜奶昔不错，老板是西雅图帅小伙；大青树旁边的Amigo餐厅是个法国厨师与四川媳妇开的，现做现烤的披萨饼挺赞；Amigo对面的吉祥红老板人不错，晚饭就是在那里吃的。5、其他：海地生活里面可以借船玩皮划艇，水性好的话也可以在里面游一把，但要注意安全。时间充裕的话，还可以借自行车骑到挖色镇去玩，最近在修路不太好骑，以后应该更加好走。对了，在第一次看到了完整的日晕，很漂亮，真的很漂亮，适合混着玩着休息着。6、交通：每天早上8点有一班车去江尾，到了江尾就可以做大巴或者中巴去了。我们很幸运地拼到了小吴couple，4个人一起直接坐到250元，如果人多应该更加划算，省的中途提着行李换车了，挺好的。Day 07【4月27日】 1、行程：-（）。早上9点在海地吃了早饭，找到拼车师傅，4个人一起前往，大约4个小时可以到达，修路的关系至江尾那段路比较颠簸。2、住宿：到了，应该说住宿的选择余地还是很广阔的，如果行李不多可以现场看了决定，行李太多的话提前预定房间在120左右。丽江客栈集中在大研、、白沙三个古城。如果你是来玩景点的，要去玉龙、、等这些地方玩的，推荐住在大研古城的大水车附近，集合方便，行李也不需要一次次的提进提出。预定之前千万看清方位，离开大水车的距离，地图上看着很近，其实可能要走很久的石板路。我们第一天找就几乎用了将近一个小时，第二天我们就决定搬去小吴couple住的“一棵树客栈”，老板娘人挺好的，送古城地图，感觉不错。如果你是来随便晃晃的，找一些安静的，推荐住。如果你是更加有个性的，寻找的就是原汁原味的古城感觉，那要去白沙，一般只有外国人会住白沙。3、午饭：唠叨坊私房菜（古城区布农铃旁巷子内近，，八点后不做菜），做菜的大娘很有个性。我们吃了腊排骨火锅、水性杨花、黄焖鸡、红烧鱼，味道可以。4、：午饭后直奔，公园本身是免费的，但是要查80元的古城维护费，建议如果不去玉龙的话也不要买古维了，那么黑龙潭也别去了。公园本身挺好看的，民主路1号是正门，进去后就能看到一个清澈的鱼池，里面的黑鱼会吃香瓜子，据说还会吐壳，天色有点暗我们没看清。的水据说很好，我们在那里点了一壶茶，打会儿80分，很是惬意。5、晚餐：三文彩虹鳟鱼庄（古城区玉泉路31号，花马街W2-14号诸葛烤鱼对面，，最好4人拼吃），进去直接要38元/斤的，小料40元/套，我们有北京顾夫妇赠送的调料，省了一笔开销，哈哈。一般一条鱼都是3-4斤，一条鱼切4盘鱼生，一人一盘正好，吃多了也不舒服。吃完生的再吃火锅，炸鱼皮没什么好吃。四个人吃得挺饱，晃晃悠悠再回古城去。6、小吃：七一街上有很多各式小吃，阿拉丁旅游里面的丁丁酸奶哈好吃，比阿安酸奶好喝多了，帕帕罗迪的现烤面包也很赞。7、酒吧：最红的“江湖”酒吧在一个非常偏僻切难找的地方，里面相当拥挤；据有位老板说“我在等你”也是不错的静吧；小吴去过的“日光倾城”老板每晚9-11点亲自唱，挺王菲的声音；酒吧一条街上面的吧都太吵太闹了，不是很欣赏。的酒吧晚上11点半之后就不能唱歌了，所以之后基本无人。人都会到上听那种街头献唱，这个感觉还不错。Day 08【4月28日】 1、行程：-，乘坐-专线车（余海青车队、刘志强车队），每天2班车，8:00、8:30发车,古城停车场（在玉龙花园大酒店和大水车之间），单程80元，返程60元。2、提醒：记得要提前一天打电话确定人数和时间，不要买来回票。去的时候因为会一直停车拍照，大约需要8个小时左右。去之前多带点零食，8个小时除了睡觉还可以吃东西，否则太无聊。还有就是开销挺大，而且没有地方可以取钱，要带足现金。3、路上：在丽宁十八弯或是在之后的某处停下来有个卖烤野猪肉的小摊，很好吃。司机在快到的时候开始推销他的旅游项目，坐船30元每人，想做的可以一试，去吃饭80元每人，这个好像没什么意思。我们都没有参加，就想着早点到里格半岛睡觉，8个小时的车程累死人了。如果第二天想要包车环湖的话，最好在车上就找好搭子。4、住宿：最好住在，我们提前在里格彼岸定了房间，推荐定2楼的星房网上预定是260元，门市价是320。里格彼岸的风景很好，早上可以看日出，但由于是里格半岛最里面的客栈，行李多的话要走挺久的。还好我们一下车就打电话要求工作人员出来接我们，那个一直穿红马甲、带红帽子、一声不吭的师傅，一路推车出来接我们，挺辛苦的。彼岸的好处是宁静，缺点是没有电视，不过电话可以随便打长途。彼岸里面有4条边牧，智商第一的狗狗，特别好动，是拾飞碟高手，和他们玩也很有乐趣。5、晚饭：我们一觉醒来已经挺晚了，带着手电出去觅食，我们选了一家比较干净的“假日度假酒店”，名字不是很准确好像，东巴烤鱼很好吃，据说彩虹大排也很好吃，但要提前预定。其实可以早点吃饭，吃完正好去参加一下8:30在“扎西家”旁边举行的篝火晚会，挺热闹的。Day 09【4月29日】 1、行程：包车环湖游，里格村开始-尼塞-小落水-大嘴-木夸-女神湾（赵家湾）-洛瓦-五支落-博束-，四驱越野车，4个人坐得比较舒服。不去赵家湾150元一天，去的话200元。2、家访：到了景点师傅都会停下来让我们随意走走、拍照。我们还去了末代王妃家家访，10元一人，听听介绍还蛮好玩的，介绍的人是王妃的孙女和孙子，都很漂亮，遗憾的是我们去的时候孙子不在家，大帅哥啊。末了，也有个类似购物点，不要买东西，贵！如果去的是尼塞表嫂家，中午还可以品尝摩梭风味（湖鱼、香肠、腊肉、家酿苏泥玛酒，每人30），但是人要多一点，否则人均太贵。3、其他：途径女神山，游女神洞（又称），每人90元，有兴趣的可以上去看看，据说索道很险。走婚桥旁边有个喇嘛寺，唬人的，不要进。在，可以选择坐船游，走路来回30分钟，看。旁边有卖苹果干的，5元一大袋，挺好吃的。4、防晒：的太阳真的蛮毒辣辣的，切记做好防晒措施。5、晚餐：大约5、6点就回来了，我们去的那天正好威廉王子大婚，我就回彼岸看婚礼直播去了，老公在外面院子陪边牧玩。6点半看完教堂仪式，直接奔赴我们下午回来时预定烤乳猪的那家烧烤店，生意不错，价格不便宜，吃个热闹。旁边会有很多狗狗围着你的烤肉，只要和它们说“去去去”，它们就很识相的走开，挺逗的。吃完饭，没去篝火晚会就又回去看世纪之吻了，看完也差不多该洗洗睡了。Day 10【4月30日】 1、行程：-，也是要提前一天中午前预定车子，师傅会告诉你回去的车牌号码，8点或是8点半在下车的地方等，回程是6、7个小时。2、日出：前一天和包车司机的老婆约了第二天一早坐猪槽船去骆驼山看日出。我们五点半起来，六点多出去一看无人，打电话给司机，她老婆说天气不好看不到日出，叫我们回去继续睡觉。无奈，两人回到彼岸房间，那时天空还有一轮弯月。直接坐到7点多，的确没看到太阳，天却一点点亮了，早晨的风景很美。3、回程:7点半，我们去发车点等车，彼岸那个红马甲工作人员帮我们提两个箱子送我们到车边上，这段路走路还好，提行李的话真的挺累的，临走时塞给他十块钱，他挣扎着逃脱，我又追上去放在他口袋里。这是一路旅程中遇见过的最朴实的人，也正因此，我对彼岸的印象大增。8点多发车，午饭过后的中途会有卖水果的地方，现买现洗，樱桃、油桃都挺新鲜的，要买。车行一共7小时，到达大研古城，仿佛到家了。4、晚餐：刚好小吴couple从二日游归来和我们集合，4人一起去吃了市场里的腊排骨，我们去的时候网上有名的钰洁腊排骨（古城区东路农贸市场内，）已经关门，旁边的168看着挺有人气，尝了味道不错。Day 11【5月01日】 1、行程：（-），从大水车附近的红太阳广场乘7路去，15元/人，记得要看清楚，真7路都是从广场内开出来的，广场门口有一块红色的牌子，写着“7路”。我们起晚了，跑去的时候真7路都在山上，接不到人是不回来的。只好硬着头皮去问假7路，记住要和他说就去景区，不骑马、不逃票，谈妥20元一人后，忐忑的上了车。司机还会忽悠买氧气瓶、借衣服，最好不要在车上借衣服和买氧气，贵。2、门票：是最赚钱的项目了，建议不要买大玉龙通票，玉龙进山费80元（还要检查80元的古城维护费，没带就要补买）。进去之后还要买索道门票，我们买了大索道150元，环保车20元。后来我们遇见一对上海夫妇，他们去看过玉龙脚下的“”演出，反响挺不错的，我们没时间去看了，推荐一下。3、反应：如果坐大索道的话，一般都会有一点反应的，建议在客栈借一瓶氧气，没有用的话再退给客栈，氧气的合理价格在20元左右。一开始下了索道，走栈道的时候，基本上走个10多级就得停下来休息，适应一阵之后，基本在雪上可以随意玩玩。此外，上玉龙一定要带墨镜，雪得反射太厉害了，根本看不清楚。最好穿不透水衣服，否则在雪上滑一会儿裤子衣服就都湿了。4、其他：下来的时候，雪山上有个滑轮胎的场地，那个蛮刺激的，20元一人，值得一试。基本上下来大索道都是1、2点了，餐厅挺贵的，不想吃的话记得自带零食，最佳食品是巧克力和牛肉干。5、：在环保车下客站换去的环保车，下车就是，这是玉龙上面人造的一个景点，水的颜色类似九寨沟，还有一个仿的。沿着水一直向着雪山方向走，风景不错的，随便走走，回来的时候有电瓶车，但是很贵，建议还是徒步来回。6、晚餐：因为是谈的包车回来，貌似也是20元一个人，司机就把我们送到新城金凯广场，去吃了阿寿第一家黑山羊火锅，黑山羊肉、驴肉都是40元一斤，记得看清菜单，我在那里亲眼看见了2份菜单。Day 12【5月02日】 1、行程：游荡（大研--白沙-玉湖村-）2、大研古城：在住了有4晚，却没怎么好好玩过，大研古城是一个太吵太闹的地方，很不适合居住，大街上都是拉生意的人，从客栈到旅游到包车，一路上被人跟着，不太喜欢。18天的旅行，最不喜欢的就是，在满大街都是骗子。这里的旅客多，但不代表这里的旅游业发达，相反，这里的骗子多欺诈多。千万不要在出租车上问司机建议，多半是假，或者是为了少开车；上馆子吃饭千万留心菜单价格，我们至少在3家店发现过2份菜单的事情；千万不要听当地人或者是各类面包车司机的话，永远相信自己，心存质疑。去之前，攻略一定要做好，否则什么绕过景区骑马上、骑马去走、带你免费进等等处处有陷阱。还有，大研古城到处都是的牦牛肉多半是假，走过那些店，扑面而来的“一滴香”味道，闻到想吐了。我想，在大研，除了围巾便宜外，其他应该没什么值得去买的吧，走马观花即可。3、：大水车出门左拐，乘11路公交车在香格里大道的丽客隆超市下车，换乘到的小巴（2元/人），在老街道办事处下车。注意，司机会问你要不要逃票，无需理睬，一口咬定到街道办事处下，回来的时候也在那里上车。相比大研安静很多，类似10年前的大研，但还是很商业化，随便逛逛即可。“呆呆妈妈菜”（仁里巷，至老后过前行100米左转前行150米即至），用青梅泡的酸梅汤是特色。4、白沙：在k2青旅隔壁的店借了自行车，每辆15元一天，是我们看到的最便宜的价格。老板给我们指了条路一直骑，大约一刻钟就能到白沙，据说白沙是20年前的。里面除了前的一条小路上有两三家客栈和餐饮小店，其他都是居民自住，原汁原味的古镇风格。镇里唯一的景点是，据说挺有研究价值，有兴趣的可以一去。5、午饭：的直路向前，有好几家客栈和餐馆，最前面一家门口有面“十月酸梅汤”旗帜的“just here”我要强烈推荐。酸梅汤是招牌，用乌梅熬制，很好喝，五元一杯。老板是一对双胞胎兄弟，文明和文亮，人特别好。我们在那里吃了午饭后，老板说晚上熬了排骨汤，我们就随口说能和你们一起吃晚饭不。老板就很热情的答应了，让我们记得6点回来，排骨刚刚炖好了一起吃。6、玉湖村：跟着google map一路骑，华山一条道，在到之前90[%]是上坡路，之后开始有些下坡路了，去的时候真的挺累的。到白沙再到玉湖村来回是30公里，just here的老板说我们骑过去要40分钟，后来我们大约骑了1个半小时，体力不好，哈哈。玉湖村，人称“雪山第一村”。门口有一群自称护卫队实为马队的人收钱，10元一人环保费。本来收费还行，关键是态度太恶劣，口口声声就是这条路是他们修，爱给谁走就走，感觉很不规范。这里还保留有美国国家地理杂志撰稿人，人称“纳西学研究之父”的以及洛克当年拍摄的大量历史照片，以及洛克留在的部分遗物。玉湖村还是徒步上的最古老路线。7、晚饭：从玉湖村骑回白沙很快，不走来的回头路，走东面的全下坡路段，很快就能到白沙。回到“just here”和老板一家人吃炖排骨，本来吃饭也没什么尴尬的，但到最后老板听说我们是来度蜜月的，死活不肯收钱，无奈我俩喝了三杯酸梅汤，吃了一顿饭，只付了50元。口中念着老板人太好，我们上车骑回还了车，再转小巴回古城。8、：自诩喜欢中国古乐，所以一定要去看一次，我们买了C票120元，其实进场之后也不怎么区别座位，人也不多。团是宣科组建，一群耄耋老人，看他们每天坚持坐一个多小时，估计也怪累的，乐器都很奇特，就是讲解分中英文，太长了。白沙的文明老板说白沙也有一个团，老人们都是自娱自乐演奏的，不收费，要不是提前买了票，去白沙欣赏原汁原味的也很不错。可以把钱省下来去看玉龙下张艺谋导演的“印象”。9、旅行社：由于我们的行程有18天，而去中甸、的路很长，自己转车带着行李极不方便，所以一开始就计划要报一个梅里的4日团。在路上看着“驼峰”俱乐部挺顺眼的，就报了一个7人的豪华团，当时谈的价格是门票自理680元一个人。事后发现，驼峰很坑爹，千万不要报他们家。导游都是大忽悠，接了团都是转手给旅行社拼的，我们报的豪华团在临走前一天夜里10点半告诉我们发不了，实在是太恶心了！我们给后继者的忠告就是，想自由就拼人包越野车出行，想去哪里就去哪里，具体价格不详。路上遇到一个四人团报的马锅头，他们说感觉不错，但是价格略贵。Day 13【5月03日】 1、行程：-中甸（），由于旅行社的临时变卦，加上前方传来滇藏214国道塌方、所有车堵在的消息，我们不得不临时改变行程安排，先跟一个2日团去玩，再接上另一个4日团去梅里，这样时间也没浪费，而且塌方现象也缓和了。2、：从出发，远眺金沙江第一湾，在停车场看上，然后去徒步3.5小时，下去的时候走张老师小路10元，不是很累，应该都能承受，在下面的一块块大石上看被玉龙和哈巴两座雪山挤压中的金沙江，感觉不错。秉着不走回头路的原则，上去要走168勇者梯或者天梯的路线，我们都爬了勇者梯，也是10元，分三段，分别是55、80、33级，挺好爬的。张老师每天在这里一人收20元，估计数钱都数到手抽筋了。3、住宿：要住在县城的里面，停车场进去后50米处的布若嚓不错，便宜又好。记住，到高原的第一晚不能洗澡。4、晚饭：古城里面找家牦牛肉火锅。5、我的推荐行程：关于后面6日在大的游玩行程，虽然我们自己有旅行社的制约没有做到完全的自主性，但推荐后人可以这样安排。另外，秋季最美，草原上狼毒花怒放，很漂亮。第一天：从出发，远眺金沙江第一湾，在停车场看上，然后去徒步3.5小时，最后去“仙人遗田”，时间不够的话就在附近找地方住。第二天：从出发去普达措森林公园，下午去温泉度假村，晚上住泡温泉看星星。第三天：出发去，途经，在用餐后，去，翻过垭口，到迎宾台，去，宿。第四天：早起看日照金山，出发去（如果是去雨崩的话，要再多加2日），回程宿。第五天：回中甸，去往伊拉草原，秋天应该很美，下午去，晚上逛独克宗月亮古城，宿古城。第六天：可以玩蓝月山谷，归程。Day 14【5月04日】 1、行程：中甸（普达措、），一早起来出发去普达措森林公园，下午去温泉度假村，晚上住泡温泉看星星。2、普达措：门票110，环保车80，通票可用，不需要氧气也不需要借衣服。进门上环保车后，会有导游讲解，景区主要分三大块，包括、弥里塘高原牧场、。每段可以走路的地方，我们都选择了步行，没有坐环保车也没有坐船。栈桥上可以看到小松鼠，很亲人，要给吃的哦。一路上很多高原植被，满山树胡子，秋天去的话很漂亮。3、：1点多到，这个地方是一对在玉龙偶遇的上海夫妇推荐的，在网上查到联系方式订了房间，谈判后大床间300元，带温泉、景点门票、免费机场接送服务1次（、），这个景区是李家承包的，没什么人，但却挺独特。我们匆匆吃了一碗番茄鸡蛋面（8元）作为午饭，他们里面那个餐厅也有两本菜单，贵的那本鸡蛋面是10元。此外，如果去泡温泉一定要是到高原的第二个晚上，这样不容易感冒。3、千佛峡谷：安顿好行李，打电话给前台的小林，让他带我们一游景区，向导应该是要收钱的，但网上写入住即可免费向导，在我们的要求下，小林带我们一游。原来是一个藏传佛教的圣地，里面有很多宗教故事，特别是与莲花山大师有着不小的渊源。走上，里面其实有个很隐蔽的峡谷——“千佛峡谷”，从北起的龙尾天桥孔，向前300米处开始渐渐裂开，一直通往龙头，全长700余米，这种景点人绝对不能多，有种特别神奇的感觉。小林的介绍也是相当详细，从传说到植物到历史，他说我们是今年他带的第二批客人，上一次是2个老外，顿时觉得挺幸运的，找对人了。小小的一个峡谷，处处是故事，让人感觉很神圣，也很神奇，据说至今还不断有活佛来这里闭关修炼，在佛教界的盛名远远超过了一个景点。4、地热温泉：吃过晚饭，去泡温泉，要带水、干毛巾，在高原一定要注意保暖、保护自己、增加抵抗力。温泉是天然早出来的，脚下可以踩到苔藓，背面有个岩壁，可以看见许许多多个乌鸦的洞穴，这里叫吉祥鸟。溶洞里面有天然的蒸汽，我进去了五分钟实在呆不下去，太闷了。天气好的时候，晚上可以边泡温泉边看星星，这得多惬意啊，很美。5、其他：如果不是包车，可以事先约好师傅第二天免费送进城或送飞机，一般是9点左右，这里的人都挺好的。Day 15【5月05日】 1、行程：中甸-（），到，途经，在用餐后，途经，翻过海拔4292的垭口，这是6日内最高点，到迎宾台，然后去，宿。对了，如果跟团，这时候就会拉去超市借衣服和买氧气，很负责的说根本不需要。2、午饭：解决，我们选了太子饭店旁边的一家叫四方小吃的店，店主人不错，点了炒饵丝、番茄鸡蛋面，味道很好，还在对面水果摊买了西瓜和樱桃。3、感受：都说214国道这段路坎坷、颠簸、曲折，时不时还塌方。不晕车的我，觉得还好，一路上越颠簸越能睡着。一路上雪山风光无限好，一路上到处都是修路的年轻工人，一切都要用心去感受。我们运气相当好，一路上在微博上关注塌方抢修的实时动态。前一天出发的人大多在堵了至少12个小时，后一天去的人没有见到主峰爷爷的日照金山，而我们，路途通畅，神山清晰，夫复何求，路途遥遥，也不远千里。到了推荐住在守望6740，便宜view又好，景最好的还是隔壁的一个XX酒店，名字我忘记了。还可以去寺庙转转。最美的是晚上，在观景平台上向上看，太美了，星星密密麻麻，甚至分辨不出哪颗是最亮的北极星，因为都很亮很闪耀。此外，如果你晚上能看到满天的繁星，那么恭喜你，明天的梅里十三峰日照金山，应该是八九不离十了。4、晚饭：在守望6740吃的火锅，然后看了《卡瓦格博》纪录片，在期待明天中早早睡去。Day 16【5月06日】 1、行程：中甸-（日照金山、）。2、日照金山：早上五点半就兴奋的醒来，拉开窗帘，梅里十三峰一览无余，天空中没有一丝云朵，清晰得让人以为卡瓦格博阿尼每天都这么笑脸迎人。在兴奋之余，马上洗漱完毕，拿相机去蹲点。日照金山的时间很短，大约在6:45到7:00这段时间。由于季节关系，我们那天看到的金山并没有图片上这么金灿灿，当然图片都是ps出来的。3、：门票85，可用通票。骑骡子上山130，下山20，不骑骡子交环保费10元。我选择了骑骡子，这么多天的折腾，来回十多公里实在爬不动了，老公徒步，速度还不赖，体力可以。冰川应该是蓝色的，但现在上面覆盖了很多灰，看着就变成灰色的了，爬一爬还可以的。貌似最上面会有分岔路，一条通往莲花峰，一条通往太子庙。下来都饿死了，随便找家饭店吃。对了，爬明永如果天好就少穿点，会热死的，根本不需要衣服。借衣服和氧气瓶都是导游骗钱的。4、晚餐：住宿扎西什么的，感觉不好。晚饭又去了四方小吃，炒玉米是现剥的，很好吃。隔壁的平价超市买了很多吃的，孔府牛肉小袋的很好吃，买了100袋回去送人。Day 17【5月07日】 1、行程：中甸（伊拉草原、、）2、：一早起来往回开，经过，蛮漂亮的，是一路上看到最漂亮的草原。如果有想法，可以住在草原上的老谢车马店，秋天的时候感觉肯定很好，广阔且寂寥。3、：有行李的话先去找家客栈放下行李，然后对面马路坐3路公交直达，不是本地人的话会让你提前下车买票，然后才能再坐下辆车进景区。去一定要下午去，上午都是团客,人非常多。4、晚餐：拜完，直接去背面的松赞林卡酒店藏餐厅吃饭，靠窗的位置可以看到的全景。我们点了土豆烤羊排、青稞饼配牛肉、一壶酥油茶，味道很好，加上10[%]的服务费一共222元，数字太吉利了。5、：古城很小，晚上7点开始大家围着跳舞，挺好玩的。古城走到底是世界上最大的转经筒，晚上有灯。稍晚些，上烧烤摊都出来了，烤玉米很甜。布若嚓客栈没房间了，我们住在对面的，也不错的。Day 18【5月08日】 1、行程：中甸-上海，不用起特别早，的飞机每天就早上一班，吃完早饭，门口叫个出租，那边去机场都不打表，25元左右，最多15分钟就到。很漂亮，办好登机手续也可以出来拍个照玩玩。2、礼物：我们一路行程很长，也不方便中途买东西。只在的一家小店买了100包很好吃的孔府牛肉干，还在买了嘉华鲜花饼寄回来，不过鲜花饼的保质期只有一个月哦。回上海之后，又在淘宝上买了腊排骨，挺好吃的。
请输入评论内容！
&&&&10回答
&&&&52回答
18日云南之旅（腾冲-大理-丽江-泸沽湖-中甸/香格里拉-德钦）攻略心得
你还可以输入 1000
我们正在为你喜爱的游记制作PDF中，
需要几分钟时间，请耐心等待。
近3个月内累计点评80条以上
在任一旅行目的地下，发表点评数超过5个即可获得
成长值满50,（每篇游记被编辑设美图+10，实用+20，精华+30，典藏+50）
对某一领域/目的地特别熟悉，且乐于帮助他人在问答版块回答问题
账号注册于5年前的社区老用户，且发表过游记、点评、问答
云南旅游攻略指南? 携程攻略社区! 靠谱的旅游攻略平台，最佳的云南自助游、自由行、自驾游、跟团旅线路，海量云南旅游景点图片、游记、交通、美食、购物、住宿、娱乐、行程、指南等旅游攻略信息，了解更多云南旅游信息就来携程旅游攻略。 中国旅游攻略导航：
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  
|  |  |  |  |  | 
 | |  |  |  |  |  | , . All rights reserved. |