更新一些生完后的图。&br&&img data-rawheight=&1629& data-rawwidth=&1147& src=&/abfcce1ca58d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1147& data-original=&/abfcce1ca58d_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1422& data-rawwidth=&1042& src=&/c521660bbe575de07fbc934_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1042& data-original=&/c521660bbe575de07fbc934_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1578& data-rawwidth=&1039& src=&/38b4fe063bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1039& data-original=&/38b4fe063bf_r.jpg&&&br&以上是剖腹产刚满一个月后的样子，二胎。&br&&br&以下是原回答：&br&&br&我老婆生孩子之前一天还在继续教跳舞，肚皮舞。&br&&br&更新：&br&&br&注意，我老婆是教练，运动得当，所以属于个例。其他孕妇请在专业人士指导下适量运动。不建议其他人自己瞎练。&br&另，肚皮舞本身是助产运动演变过来，所以跟其他运动有区别。&br&&br&更些图：&br&&img data-rawheight=&857& data-rawwidth=&640& src=&/e8db341c9ef8630ceb2790_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e8db341c9ef8630ceb2790_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&852& data-rawwidth=&640& src=&/eb74d5fe3cf8affd0f41_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/eb74d5fe3cf8affd0f41_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& src=&/5bdccf015e41aa512a60f5e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/5bdccf015e41aa512a60f5e_r.jpg&&&br&这是生产前一个礼拜拍的，那天领导过来视察。【我老婆自己P的图，不想吐槽】&br&&br&肚皮舞可以在练习的过程中按摩并且活动到子宫和其他内脏，所以对孕妇是有好处的。
更新一些生完后的图。以上是剖腹产刚满一个月后的样子，二胎。以下是原回答：我老婆生孩子之前一天还在继续教跳舞，肚皮舞。更新：注意，我老婆是教练，运动得当，所以属于个例。其他孕妇请在专业人士指导下适量运动。不建议其他人自己瞎练。另，肚皮舞本身…
&img data-rawwidth=&737& data-rawheight=&1098& src=&/22e69bb30c780d41f9e6c4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&/22e69bb30c780d41f9e6c4_r.jpg&&&img data-rawwidth=&736& data-rawheight=&1094& src=&/bfc58debbec685a666ae8d1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/bfc58debbec685a666ae8d1_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1040& src=&/bd2b6dcc1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/bd2b6dcc1_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1089& src=&/36a6c783b52fcdadb29ea7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/36a6c783b52fcdadb29ea7_r.jpg&&&img data-rawwidth=&717& data-rawheight=&1018& src=&/bc08841cd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&/bc08841cd_r.jpg&&&img data-rawwidth=&748& data-rawheight=&1067& src=&/e509cdaa31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/e509cdaa31_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&815& src=&/d27a5aa48bf85ddbac2a7aee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/d27a5aa48bf85ddbac2a7aee_r.jpg&&&img data-rawwidth=&747& data-rawheight=&1089& src=&/02abe8086388bafcad341cf98b6c45af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&/02abe8086388bafcad341cf98b6c45af_r.jpg&&&img data-rawwidth=&748& data-rawheight=&900& src=&/e9dc145bbc38bf765691_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/e9dc145bbc38bf765691_r.jpg&&&img data-rawwidth=&743& data-rawheight=&1068& src=&/ac52c55ebfe01f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&743& data-original=&/ac52c55ebfe01f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&821& src=&/79cb5aef17ecfac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/79cb5aef17ecfac_r.jpg&&&img data-rawwidth=&746& data-rawheight=&1106& src=&/d2b5202fdede_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&/d2b5202fdede_r.jpg&&&img data-rawwidth=&739& data-rawheight=&945& src=&/35aa9fdb11d39aa2309f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&/35aa9fdb11d39aa2309f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1054& src=&/93285cae67ef568ecf569_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/93285cae67ef568ecf569_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&887& src=&/97e067ccda5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/97e067ccda5_r.jpg&&&img data-rawwidth=&749& data-rawheight=&1096& src=&/1eb688d3c33864e88deab92e7bb3b532_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/1eb688d3c33864e88deab92e7bb3b532_r.jpg&&&img data-rawwidth=&729& data-rawheight=&1095& src=&/45eeeeb75cc23b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&729& data-original=&/45eeeeb75cc23b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&745& data-rawheight=&1101& src=&/bc36a62b5dc9da767ad82fd19faec4aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/bc36a62b5dc9da767ad82fd19faec4aa_r.jpg&&&img data-rawwidth=&735& data-rawheight=&980& src=&/a576e9a7d1e2d134be91_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&/a576e9a7d1e2d134be91_r.jpg&&&img data-rawwidth=&749& data-rawheight=&795& src=&/f65ddbfc57068befcfc03a31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/f65ddbfc57068befcfc03a31_r.jpg&&&img data-rawwidth=&744& data-rawheight=&786& src=&/a6da0ef70fc8b15c2aae059aac04088f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/a6da0ef70fc8b15c2aae059aac04088f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1079& src=&/48badabe11c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/48badabe11c_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&948& src=&/7884aadee24f2d86bf56d3efe936a78b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/7884aadee24f2d86bf56d3efe936a78b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&887& src=&/4d5fe9a51ce918d2fe438fbc7d211943_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/4d5fe9a51ce918d2fe438fbc7d211943_r.jpg&&&img data-rawwidth=&732& data-rawheight=&996& src=&/cc1253de5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&/cc1253de5_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1094& src=&/330d1c4bbbfabfe928bd8e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/330d1c4bbbfabfe928bd8e_r.jpg&&
可以，而且如果身体条件允许，尽量多动。给自己制定一个运动和饮食计划，不用太过于精密，但真的很有益。&br&生活里没有容易的事情，怀孕也是如此。&br&&br&我在发现怀孕之前的两个月开始健身，当时从112斤瘦到95斤，发现怀孕的前一天，还在跳Hiit，当然，怀孕前三个月，根据每个人体质不同，能否运动，做什么运动，还是要听医生的建议。&br&&br&发现怀孕应该是孕三周的样子，当时健身初具成效，马甲线显现，差一点点就报名去上拳击班了。&br&&img src=&/43f23f85af550f9598f69_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&1248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&/43f23f85af550f9598f69_r.jpg&&&br&前三个月逐渐从健身饮食过度到正常饮食，之前激烈的Hiit和跳绳之类的运动基本断了，大概每周一次有氧的样子。运动量下降导致体重慢慢回升，以至于第一次见全程医生做产检的时候，被大骂了一顿，要求戒掉所有甜食，严控体重。之后每个月增重不能超过4斤。&br&说来惭愧，当时我已经从95斤重到将近110斤，我还骗了我的全程医生说我基础体重是100斤！&br&产检的时候我试图狡辩：&br&--医生你看，我之前的体重其实就是110斤的，是减肥才瘦到100斤的，是不是应该按照110斤来算初始体重呢？&br&--放屁！（这个是我脑补的）你那么辛苦运动减肥是为了什么啊？不就是为了健康和好看吗？你现在怀个孕，这些就都不要了咯？你是怀孕了，不是残疾了！该动还是动，该管住嘴就要管住嘴，之后你甜食一律都不要吃了。&br&战败，毫无反驳余地。&br&&br&于是在孕三月到九月之间，没有断过运动。&br&我比较保守，本来自己健身的时候就没有举铁之类的，怀了孕还是以有氧为主，每周两次游泳，1-2次椭圆机，每次半个小时左右。另外每天饭后让老公陪着散步45分钟，走到离家蛮远的一家超市去买牛奶和面包。（几遍如此，我老公还是在我孕期胖了10斤，因为我不吃的都给他吃了！）&br&你看，其实不太难，不需要很多技术含量。&br&&br&饮食方面，我是真的戒了两个月的甜食，后来体重增重恢复正常，才偶尔吃一点点，包括偷喝老公的可乐！&br&&br&去年年底，孕二十周的时候，肚子还不显怀。&br&&img src=&/0a6bd89dca_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&1248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&/0a6bd89dca_r.jpg&&&br&之后的每次产检，我都把体重控制在医生的要求范围内。（经常临时抱佛脚在产检前两天稍微少吃点，椭圆机多动动，我号称自己是——考试型选手）&br&&br&一直到孕九月在健身房&br&&img src=&/4cabbedb7bfa_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&/4cabbedb7bfa_r.jpg&&&br&当时经常被七大姑八大姨说：肚子不大呀，小心到时候孩子没营养，还是要多吃点，我家媳妇胖了50斤，生了个七斤八两的胖小子呢。&br&是啊，你家媳妇娃都四岁了还没瘦下来，而且是破腹产的呢。我在心里默默吐槽。&br&&br&最后生之前我体重132斤。&br&我家宝宝估重六斤，生下来六斤一两，因为宫颈条件不好，顺产的过程非常辛苦。（生完写了一篇帖子：&a href=&/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&顺产到底有多痛？ - aflycanfly 的回答&/a&）&br&助产士说，还好宝宝小，如果六斤五两，生起来可能就危险了。&br&生好还在产床上观察，我就给跟着全程的一妇婴的戴医生打了电话，我说我生好了，这一路谢谢戴医生。&br&&br&所以孕期真的要对自己的体重负责，多运动，合理饮食，关键时刻，是救你性命的。&br&&br&并且有助于产后恢复哦~~~~&br&&img src=&/f826baba26882_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f826baba26882_r.jpg&&&br&&br&最后晒几张孕期的早餐。愿大家有个愉快的怀孕过程。&br&&img src=&/e219e0cd8fa30b0462d1ffbdaf6b63f4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e219e0cd8fa30b0462d1ffbdaf6b63f4_r.jpg&&&img src=&/fca3dcdf4bfcdf672b43ab_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&904& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fca3dcdf4bfcdf672b43ab_r.jpg&&&img src=&/342cd78b87e21cecc382bee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/342cd78b87e21cecc382bee_r.jpg&&&img src=&/97e2fbd12c87e9a6a8e88_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&878& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/97e2fbd12c87e9a6a8e88_r.jpg&&
可以，而且如果身体条件允许，尽量多动。给自己制定一个运动和饮食计划，不用太过于精密，但真的很有益。生活里没有容易的事情，怀孕也是如此。我在发现怀孕之前的两个月开始健身，当时从112斤瘦到95斤，发现怀孕的前一天，还在跳Hiit，当然，怀孕前三个月…
今天是产后3个月整，我来更新啦，首先给大家汇报：剖腹产男宝宝一枚，3900g，目前纯母乳喂养中。&br&让我也晒个娃吧，嘿嘿（此图名叫：七月份的尾巴，我妈是狮子座！哈哈哈）&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/42f4c8149fa25fddc6751_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/42f4c8149fa25fddc6751_r.jpg&&&br&下面来集中回答一下几个大家都很关心的问题。&br&1. 生产方面的问题。运动有利于生产嘛？会生的很快么？&br&很遗憾，由于我的娃在33周开始就保持着屁股朝下的臀位再也不肯转过来，所以只能选择剖腹产。我曾经万分遗憾，这一身肌肉白练了，关键时刻用不上，但我的医生跟我说顺其自然吧，后来我也释怀了，宝宝愿意这样呆着肯定有他的原因，就放松心情享受最后的几周迎接宝宝到来吧。&br&2. 楼主胖了多少斤？产后恢复的快么？有没有长妊娠纹&br&既然顺产我没有了发言权，那么这个问题才是我要更新的重点。很遗憾，虽然我孕期坚持运动，但体重也华丽丽的增加了将近40斤，远超过了指导标准的25斤，并不励志也不女神，但是并没有任何的妊娠纹。在剖出了一个将近8斤的娃再加上羊水胎盘等等，我在出院的时候称，也只少了10斤。关于增重太多这一点，我觉得并不是运动无效，而是我没有完全控制好饮食加上激素原因和个人体质，想来还是第一次怀孕没有经验，孕期控制饮食比什么都重要。&br&关于产后恢复，在我生之前无比遗憾一身肌肉关键时刻没用上的时候，很快我就发现我错了，肌肉永远都有用，太有用了。&br&说个小插曲，做手术的时候，医生应该是在一层层切我的肚子，应该是切到肌肉层了，突然我听见我的医生说：呦，这肌肉还挺紧！哈哈哈，虽然我当时紧张的要命，还是听到了并且暗自窃喜。&br&出了手术室，回到病房，就要给宝宝喂奶，需要翻身到侧躺的位置，伤口一动就超级疼，并且是没有止疼泵的，我在想，收紧核心肌肉翻身应该不会扯到伤口，试试吧，于是两手一起抓着两边的护栏，一吸气，收紧核心，抬起屁股，翻身，真的没有牵到伤口，上午做完手术出来就在不停的翻身来回让宝宝吸奶，当天下午就有了初乳。那时候我就发现了，对于我来说关键时刻在术后恢复、我的肌肉有用的！我对面床位的剖腹产妈妈就拒绝翻身，不管多少护士医生过来让她翻身，她就是不翻，说太疼了翻不了，她的宝宝一直没有吸到她的乳房，两天后护士给她的宝宝补了奶粉。在拔掉尿管后护士就会让我们下地去洗手间，我只有第一次找了护士和护工扶我，第二次开始就是自己下地了，再也没叫护士来帮忙，而且我记得我在不停的下地躺下，频繁的练习，哪种动作下地可以不牵到伤口，因为扯一下伤口还真的是蛮疼的！在我产后第二天的下午，就已经抱着孩子满病房走廊楼道里溜达着哄了，护士们都说：哎，你看这像刚剖的么？&br&关于产后身材恢复，我生之前想着生完一定要尽快恢复训练运动，早点恢复身材，但生之后事实证明我天真了，纵使我在月子会所，纵使我有人帮忙照顾孩子，做为亲妈照样得时刻照顾孩子，睡眠变成了3小时一段2小时一段，系统的运动没那么容易开展了，我只能从饮食上来控制，首先月子会所的饮食就非常合理，基本都是无油无盐的餐饮，高蛋白，丰富的蔬菜水果，我跟营养师要求的晚餐的主食换成粗粮，大量的喝水，我严格的吃着提供的健康餐，没有吃任何外面买的加工食物。在会所跟其他新妈妈交流，居然很多人都嫌月子餐太清淡或者嘴馋，经常吃零食外卖泡面什么的，还有让家人打包烤串来的。出了会所回到家里、我没有那么严格的吃健康餐了，恢复正常饮食，量少了一些，但还是尽量健康烹饪、少油少盐，偶尔吃外卖，嘴馋了也出去吃好吃的，我和宝宝磨合出了规律，白天我会做一会儿瑜伽，拉伸一下，为断奶后的恢复训练打打基础。在家里吃不到月子会所一天6顿不重样的健康餐了，没那么多花样，吃的最多的是各种拌蔬菜，糙米饭，煎三文鱼、烤鸡肉，煎牛肉等。这个月开始我已经把晚餐和午餐的主食减掉了，希望能够恢复的更快些。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/df4fd119d060b06d3dda065fb5840162_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/df4fd119d060b06d3dda065fb5840162_r.jpg&&&br&&br&&br&接下来是大家关心的我恢复的怎么样了，不多说上图吧&br&&img data-rawheight=&1615& src=&/66c18d22aa07f6daf98730_b.jpg& data-rawwidth=&1211& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1211& data-original=&/66c18d22aa07f6daf98730_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1810& src=&/23d78bdb24_b.jpg& data-rawwidth=&1358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1358& data-original=&/23d78bdb24_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1158& src=&/d1a09f8fa2b56c_b.jpg& data-rawwidth=&869& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&869& data-original=&/d1a09f8fa2b56c_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&1081& src=&/48db2c3264597_b.jpg& data-rawwidth=&811& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&811& data-original=&/48db2c3264597_r.jpg&&&br&&br&&br&很多人可能又要问，产后都没怎么运动，为什么马甲线那么快就回来了？我现在觉得什么样的产后恢复，都不如孕前保持良好的运动习惯重要，肌肉和皮肤就像橡皮筋，常年的运动才能让它们保持弹性，怀胎10月被撑开后、产后才能够恢复到原样，如果没有运动习惯，肌肉皮肤都缺乏弹性，像老化的皮筋，被撑开后就很难再恢复了，我也没有绑过腹带，虽然月子会所送了腹带，也提供绑腹带的服务，我坚定的认为腹带并不科学，我的腹肌才是最好的腹带，只绑了一次就觉得确实不科学，再也没有绑过。事实证明，我的腹肌确实发挥了作用，我再也不认为一身肌肉关键时刻没用上了，而是时时刻刻都在发挥作用。&br&&br&其实我以前健身训练的目标也不是为了改善身材，我就是希望变的强壮健康有力量，肌肉保护着骨骼、尤其是背部的肌肉核心肌群保护着对健康至关重要的腰椎脊柱，远的不说，现在每天抱娃、想自己带着娃自在的出门玩儿，那就需要把子好力气，抱着越来越沉的小胖子哄，抬婴儿车，装后备箱，可都是力气活儿，这个劲儿还是提前练的好，生完了现练来不及啦！&br&这篇问题还是问孕妇怎么运动和健身、所以我也不再说太多产后恢复的话题，而且我也没有真正开始产后系统运动。但我用我的亲身经历告诉你们，坚持运动是有好处的，不管是孕前还是孕期，运动一旦开始就是受益终生，相信我，你的肌肉不会辜负你！&br&&img data-rawwidth=&1486& data-rawheight=&1981& src=&/76c099f69e1ff17cf5b0c6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1486& data-original=&/76c099f69e1ff17cf5b0c6_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1657& data-rawheight=&2208& src=&/90c136d10f91afce8ff33_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1657& data-original=&/90c136d10f91afce8ff33_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1423& data-rawheight=&1898& src=&/c6449431ecb274f066b70_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1423& data-original=&/c6449431ecb274f066b70_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1706& src=&/0eb1bd5adf1e5516c4bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0eb1bd5adf1e5516c4bf_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1470& data-rawheight=&1960& src=&/f63affff5f76a12453c4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1470& data-original=&/f63affff5f76a12453c4_r.jpg&&&br&-------------------------分割线--------------------&br&以下是原答案&br&我目前怀孕32周，怀孕前就有2年多健身运动经历，再之前不懂力量训练，但认真的练了2年瑜伽，孕前保持每周5-6次高强度的举铁健身，期间穿插有氧、拉伸等，平时饮食也是注重高蛋白高营养，训练完一勺蛋白粉摇一摇那种的。在知道怀孕的当天还按计划进行了核心训练，健身的人都知道的，核心训练可每一个动作都是高强度高难度，在那个时候，健身运动已经是我生活中的一部分，和吃饭睡觉一样重要，所以我知道，孕期我也一定是会继续运动的。&br&这是孕前3个月和1个半月时候的状态，分别为不发力和发力，那时候是我力量最好的时候，没有刻意减脂，属于体脂和肌肉同在的状态：）&br&&img data-rawheight=&2331& src=&/56fae3ff5a89ce313be204e65da909e2_b.jpg& data-rawwidth=&1748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1748& data-original=&/56fae3ff5a89ce313be204e65da909e2_r.jpg&&&img data-rawheight=&1378& src=&/ce76fbad66eddcbff16a66fc33a4ed9e_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/ce76fbad66eddcbff16a66fc33a4ed9e_r.jpg&&&br&&br&现在孕期已经进入最后冲刺了，期间也很多人问我孕期运动和禁忌的问题，我都是说：首先最重要的，孕期一定要认真做产检，虽然孕妇不是病人，但产检是要去医院的，我们面对的是专业的医生，所以能做什么不能做什么，一定要：遵医嘱，遵医嘱，遵医嘱。每个人的情况都不一样，所以除了你医生的建议，别人说什么都不好使。&br&&br&刚刚怀孕的时候（第一个月到第二个月期间），健身运动量都和之前一样，那时候正是夏天，也没&br&减少出去玩儿。&br&&img data-rawheight=&961& src=&/862c165b37c6efe0d171ca_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/862c165b37c6efe0d171ca_r.jpg&&&br&这时候开始已经知道了怀孕，和家人逛街一下午。&br&&img data-rawheight=&1488& src=&/d2c5fe52d6f9722ad58afbcb3e5244bb_b.jpg& data-rawwidth=&1116& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1116& data-original=&/d2c5fe52d6f9722ad58afbcb3e5244bb_r.jpg&&&br&5周的时候还认真的练了腿，我最爱练腿了，不爱练腿的都不是真健身的人啊，嘿嘿。不过自从知道自己怀孕后，蛋白粉就停了不再喝了，饮食也不再向以前那么刻意，现在想来，还是第一次怀孕没有经验，前几个月其实真的应该还是控制饮食的。&br&&img data-rawheight=&1810& src=&/9ba4c2aaaabf3f03cde8_b.jpg& data-rawwidth=&1357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1357& data-original=&/9ba4c2aaaabf3f03cde8_r.jpg&&&br&我是属于没有什么太多早孕反应的人，没有过孕吐，但是进入第二个月我觉得每天都很困，想睡觉，通常是早起吃完早餐就又困了，工作了一天那更是恨不得马上找个枕头睡过去，所以在怀孕第2个月真的减少了好多运动，健身房可能都没去过几次。不过天气好的周末休息好了还是出门蹦蹦跳跳过几次的，这是在操场跑了几圈加拉伸，此图发到朋友圈，知道我怀孕的朋友看到都吓死了：）但那时候他们不知道更吓人的还在后面，呵呵。&br&&img data-rawheight=&2245& src=&/ecccd3d59f68ae504aa1e0_b.jpg& data-rawwidth=&1684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1684& data-original=&/ecccd3d59f68ae504aa1e0_r.jpg&&&br&虽然我有运动的基础，而且心已经够大的了，但女人当了妈妈就是不由自主的会开始担心啊，荷尔蒙作祟吧，在第一次正式见医生之前我还是会不放心，加上确实是每天太想睡觉了，所以真的真的运动的好少，就算偶尔去一下健身房，跟我以前的运动量比起来也只能算是热了个身。10周在医院建档看医生的时候，医生看完我的B超啊血啊之类的检查报告，就对我说了一句话：很好，想干嘛干嘛去吧！也不知道是得到了医生的令箭有心理作用呢，还是那时候正好也没有了早孕反应，我还真就开始继续运动喽。自己调整了健身计划：小肌肉群肩啊胳膊的训练不太严格了，把精力都集中给大肌肉群腿和背，不敢冒险给肚子压力，所以核心没再认真的练过，拉伸的时间比以前多了，有氧是看自己的体力，有体力就举完铁再有氧30-40分钟，没有体力了就不刻意进行。很多人都问我为什么这么改计划？有没有专业人士帮我制定孕期的运动计划？并没有，是我根据自己的情况来进行的，我身边也没能遇到一个所谓专业的人士能给出专业的孕妇健身计划的人。到了现在孕后期阶段，我觉得其实之前再多练一些也没问题。&br&&br&这是我最喜欢的训练动作：硬拉。孕期一直练40公斤，那是因为我孕前的最好成绩是80公斤，你看，减半了呢，对我来说真是减少了不少的强度，所以不了解的人看一个大肚婆还去举铁就觉得不可思议，但只有我自己知道什么样的强度和动作我可以掌控。&br&&img data-rawheight=&2449& src=&/c76aa21b1fbfa1_b.jpg& data-rawwidth=&1799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1799& data-original=&/c76aa21b1fbfa1_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1990& src=&/6d72762eef9f23b8a0bfe978cb26b2af_b.jpg& data-rawwidth=&1492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1492& data-original=&/6d72762eef9f23b8a0bfe978cb26b2af_r.jpg&&练背，练腿，尤其是练腿，有时候不知道想练什么的时候就练腿，负重深蹲，箭步蹲，相扑深蹲，再加些固定器械的腿部动作，减掉了以前那些难度比较高的什么单腿蹲啊，趴着会压到肚子的臀部动作啊等等。&br&&br&&img data-rawheight=&2185& src=&/352bcbe3ea7ac3cee2c0fb475c69c932_b.jpg& data-rawwidth=&1639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1639& data-original=&/352bcbe3ea7ac3cee2c0fb475c69c932_r.jpg&&&img data-rawheight=&2174& src=&/c9bca8ce052a1c13b0fa7_b.jpg& data-rawwidth=&1631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1631& data-original=&/c9bca8ce052a1c13b0fa7_r.jpg&&&img data-rawheight=&1354& src=&/bae560ee2451936bcef25e72479fa26a_b.jpg& data-rawwidth=&1016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&/bae560ee2451936bcef25e72479fa26a_r.jpg&&&img data-rawheight=&1837& src=&/e42d2f8bb4da76b8199e_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/e42d2f8bb4da76b8199e_r.jpg&&&img data-rawheight=&1837& src=&/586b0acc933d3a901b21d3f82c205cf3_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/586b0acc933d3a901b21d3f82c205cf3_r.jpg&&&img data-rawheight=&1868& src=&/a4b8f0b9cdcae8f1ddd91_b.jpg& data-rawwidth=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&/a4b8f0b9cdcae8f1ddd91_r.jpg&&&img data-rawheight=&2392& src=&/348214aca79eca53f51453b4_b.jpg& data-rawwidth=&1794& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1794& data-original=&/348214aca79eca53f51453b4_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&2341& src=&/4ac22b71ed1e8e2370e88dfcb67899d1_b.jpg& data-rawwidth=&1755& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1755& data-original=&/4ac22b71ed1e8e2370e88dfcb67899d1_r.jpg&&&br&虽然整个孕期核心没再怎么认真练，但深蹲硬拉这样的复合动作一直都在练，都会带到核心，为了出来吓人，前几天又试了试头倒立，在健身房里周围的人直接惊呼，于是我就很快下来了，算了，我还是回家练，po照片吓人吧。&br&&img data-rawheight=&1164& src=&/0ddd235b81bc_b.jpg& data-rawwidth=&872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&872& data-original=&/0ddd235b81bc_r.jpg&&&br&就这样一直练到了现在，直到前几天我去产检，我的医生还特意跟我说：你还是可以继续练力量的。27周的时候我还坐了7个半小时的飞机去了巴厘岛晒了几天太阳，宝宝很给力的，飞行中没有任何的不舒服，大肚婆出门还能有各种优先优待，哈哈哈，很爽的～对了，十一假期怀孕4个月的时候去了一次南京杭州，去的时候坐的动车，回来的时候是飞机，整个孕期2次旅行。&br&&img data-rawheight=&2059& src=&/3b9e16df5e99e37a6edb5dbb339630ad_b.jpg& data-rawwidth=&1545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1545& data-original=&/3b9e16df5e99e37a6edb5dbb339630ad_r.jpg&&&img data-rawheight=&2088& src=&/fb9de99b6e570c76a54ad578fca1c14d_b.jpg& data-rawwidth=&1566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1566& data-original=&/fb9de99b6e570c76a54ad578fca1c14d_r.jpg&&&img data-rawheight=&2093& src=&/1ad86bb70b0a72a19fe7c3f_b.jpg& data-rawwidth=&1570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1570& data-original=&/1ad86bb70b0a72a19fe7c3f_r.jpg&&我本人在孕期里的禁忌就以下几条：&br&绝对不吸二手烟（本身我和我老公都不抽烟）&br&不吃生肉生鱼，不在外面的餐厅吃生蔬菜（沙拉）&br&每顿饮食都注重蛋白质的补充&br&不泡温泉桑拿&br&有条件就喝低因咖啡，没有就不喝咖啡了&br&&br&其他的那些以讹传讹的“禁忌”：化妆啦，运动啦，穿高跟鞋啦，天天去正常上班啦，吃海鲜啦，有时候去好朋友家和他们的宠物亲密接触一下啦（我自己没有养宠物），全都在进行，幸运如我，我的家人尤其是孩子爸爸十分的支持我，完全不反对：）&br&&img data-rawheight=&2448& src=&/f7dd0c67bc19c07a501ace2dbfe56cea_b.jpg& data-rawwidth=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1632& data-original=&/f7dd0c67bc19c07a501ace2dbfe56cea_r.jpg&&&img data-rawheight=&1612& src=&/a30a47da2e42dd2eb2168c_b.jpg& data-rawwidth=&1210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1210& data-original=&/a30a47da2e42dd2eb2168c_r.jpg&&&img data-rawheight=&1711& src=&/1db361daac3195_b.jpg& data-rawwidth=&1283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1283& data-original=&/1db361daac3195_r.jpg&&&br&&br&不过这篇主要是讲孕期运动，那么总结一下吧：&br&1.我自己直观感受到的孕期运动带给我的好处：&br&缓解浮肿 － 中后期的时候有时候早上起来能看到脚踝肿了，只要运动完，浮肿立马就消失。&br&加强背和腿部的练习 － 很多孕妇常见的腿疼，腰疼，我从来都没有过，我想这跟我一直都重视这两个部位的练习一定有关。高跟鞋一直穿到6-7个月，也没有感觉到任何压力。&br&2.一定要遵医嘱，不要觉得中国的医生忙的没有时间运动就不懂运动，相信他们学习7，8年，实习几年才能当上医生，熬到主任医生，副教授教授啥的，那更是需要吸收接受的知识非常全面，你的产检医生说你可以运动你就可以运动，医生说不可以，就不可以。&br&3.如果你是个平时就热爱运动的人，觉得运动能带给你快乐，在第二条满足的条件下，那就继续去做运动吧，一个快乐的准妈妈才是对孩子最好的，比其他的因素都重要，周围人说什么不要往心里去，然后要努力争得你家人的支持。&br&4.如果你平时也会运动，但只是为了减肥，本身并不享受运动的话，那孕期运动你还是会担心，或家人强烈反对，而你也说服不了他们，每天都活在质疑声中不开心，那不如就趁着怀孕歇歇吧，只要控制好饮食，正常上班，或正常生活，散散步逛逛街，家庭和谐，心情愉悦，就很好了。&br&5.如果你以前从来都没运动过，产检一切正常，又那么期待有一个健康的宝宝，从现在开始为了宝宝也可以开始运动啊，选择安全轻柔的运动，从散步、游泳、健身操、孕妇瑜伽开始尝试，运动让你分泌快乐的多巴胺，你快乐，你的宝宝更快乐呢。&br&&br&希望每个准妈妈都能享受孕期，活的漂亮，生一个健康漂亮的宝宝！
今天是产后3个月整，我来更新啦，首先给大家汇报：剖腹产男宝宝一枚，3900g，目前纯母乳喂养中。让我也晒个娃吧，嘿嘿（此图名叫：七月份的尾巴，我妈是狮子座！哈哈哈）下面来集中回答一下几个大家都很关心的问题。1. 生产方面的问题。运动有利于生产嘛？…
身高166，孕前体重基本95左右，生之前120，肚子非常小，大家都担心娃太小的时候，顺产生了个6斤半的姑娘。&br&&br&锻炼真的有助于顺产，锻炼真的有助于顺产，锻炼真的有助于顺产。说三遍！&br&&br&&br&从怀孕开始没有停止过锻炼，包括头三个月。当然，头三个月没有剧烈运动过，基本就是散步，但走的比较多。&br&过了三个月就开始浪起来了。运动量最大的一次是，去了一次西安，绕城墙骑了一圈。&br&&br&记得应该是十几公里吧。&br&当然平时都是一直有锻炼的，突然这样一次肯定不可以。&br&从怀孕开始就不开车了，说是万一一惊一乍的对宝宝不好。当然我也没有一个好老公接送什么的，所以出门全靠走，感觉运动量比以前都大了呢-_-#&br&&br&每天傍晚坚持爬山，这个除了下雨基本没变过。&br&全程下来5公里左右，当然是走路，不是跑步。&br&&br&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1632& src=&/b037ac8a214cf91c1fe66e325d17f8d1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/b037ac8a214cf91c1fe66e325d17f8d1_r.jpg&&&br&&br&怀孕6个多月时。&br&手臂背上一点肉都没有长过。&br&&br&32周产检的时候，医生说娃入盆了，有可能早产，让我卧床还要把腿垫高。把我吓的一个星期没出门，导致我整整吃了一个礼拜的外卖！朋友圈每天发的内容就是求好吃外卖了+_+&br&实在是受不了，又开始以前的暴走了。&br&&br&终于熬到快生了&br&&br&过了37周后，运动量比以前加大，反正足月了，再也不担心你会提早出来了。结果娃还是老老实实待到了40周。&br&&br&我是当天凌晨先破的水，肚子没痛。凌晨两点多，摸着大半年没碰的车钥匙，揣着娃和我的衣服，去医院了。&br&空荡荡的马路，安静的夜晚，那一刻我实在有一种崇拜自己的心情。&br&到了下午1点多阵痛终于来了，3点多开始厉害起来。4:30被推进产房，6点多就生完了，阵痛时间不算长。过了一会医生就把娃抱出去给了我妈妈。观察了2个小时后我可以出产房了，医生在门口问，家属呢，去推个轮椅来。我看着医生说，没有家属，我自己可以走回去。就这样生完2个小时，我从分娩室走到了病房。&br&我的女儿已经在那等着我了。生完孩子居然可以下床走路，这是我以前根本不敢想的好吗。&br&&br&出院那天是104斤，这么辛苦带娃喂奶，应该很快能恢复到以前吧-_-#&br&&br&———————&br&更新。&br&我把一些负能量的东西删除了，写这个是希望大家在怀孕期间可以多锻炼，怀孕不是生病，准备顺产的更是要多运动。&br&&br&谢谢大家对我的关心，相信一切自有因果。&br&&br&-------------&br&日。&br&我跟宝宝都很好，谢谢大家对我们的关心。&br&我只想给你们带来一点点正能量。&br&&img data-rawwidth=&948& data-rawheight=&1280& src=&/d45a74b751af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&/d45a74b751af_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1734& src=&/ed910e109b8cde82e8caa44c243bfd15_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ed910e109b8cde82e8caa44c243bfd15_r.jpg&&&br&&br&生完宝宝居然高了4公分，太意外了！&br&开心哈哈，人美了心情也会好很多。&br&我一定会重新遇见对的人，重新开始。
身高166，孕前体重基本95左右，生之前120，肚子非常小，大家都担心娃太小的时候，顺产生了个6斤半的姑娘。锻炼真的有助于顺产，锻炼真的有助于顺产，锻炼真的有助于顺产。说三遍！从怀孕开始没有停止过锻炼，包括头三个月。当然，头三个月没有剧烈运动过，…
我不是怀孕的亲历者（毕竟我是男的！！！男的！！！）但是我对妊娠纹有一点研究。想分享给大家。欢迎观看。欢迎关注微信和加群。&br&&br&&b&标题：妊娠纹祛除方法指北&/b&&br&&br&导语：距离第一次临床报道妊娠纹至今已经有一百多年的历史了，可时至今日，仍然有50%到90%的孕产妇 不得不忍受妊娠纹影响美观的困扰。妊娠纹是怎么形成的？怎样才能让它们消失殆尽？为了预防它们的出现又该做些什么工作？请看下文。&br&&br&正文：&br&&br&妊娠纹还有很多名字，比如萎缩纹，生长纹，肥胖纹，但是比较正式的名称还是膨胀纹（Striae distensae，SD）。50%到90%的孕产妇都会遭受妊娠纹的困扰，虽然其中大多数（70%）都只是轻度的，但是依然十分影响美观，连辛迪o克劳馥这样的国际名模也逃脱不了妊娠纹。&br&&img src=&/7e5059b9deaaba22191c8c_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&/7e5059b9deaaba22191c8c_r.jpg&&&br&&br&图片来源：&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新华网云南频道::让世界了解云南，让云南走向世界！::&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&b&一、膨胀纹是什么&/b&&br&&br&膨胀纹是真皮层内弹性纤维和胶原蛋白断裂的结果。&br&&img src=&/28fc647dbf1745ead5e107b_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&/28fc647dbf1745ead5e107b_r.jpg&&&br&图片来源：&a href=&///?target=http%3A//qing..cn/tj/00040e.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新浪博客首页_新浪网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&皮肤分为三层，表皮层、真皮层和皮下组织，另外还有些附属器官。真皮又分为乳头层与网状层，两层之间并没有明显的分界。真皮的结构构成是胶原蛋白、弹性纤维以及基质。弹性纤维所占的比例并不高，但却是皮肤弹性的主要来源。膨胀纹就是真皮层内弹性纤维和胶原蛋白断裂而成。&br&&img src=&/8b5f94cdcb9209ad03dbf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8b5f94cdcb9209ad03dbf_r.jpg&&&br&染色弹性纤维光镜结构。图片来源：&br&&a href=&///?target=http%3A//dec3./webcourse/t000138/files/chapters/tuition3_1.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&dec3./webcour&/span&&span class=&invisible&&se/t000138/files/chapters/tuition3_1.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&膨胀纹好发于大腿内外侧、腰部、臀部、腹部（尤其是肚脐附近）、乳房四周，脂肪层越厚的地方越容易出现膨胀纹。偶尔也会在小腿部、背部、上臂、腋下等处出现。&br&&br&膨胀纹刚开始出现的时侯一般会摸起来比皮肤表面略高一点，之后随着时间推移逐渐就会凹陷下去，变为平行排列的不规则条带状纹路。凹陷处的皮肤摸起来很薄而且柔软（千万不要以为你在返老还童！），表面上会有些反光发亮，长度有可能达到数厘米，宽大约有0.5~1厘米。在一开始的时候颜色多为淡红色或紫色，半年到两年之后大部分的膨胀纹会变为颜色光泽与周边正常皮肤接近的浅色或者白色痕迹，有可能很长时间保持原状，而有些青春期形成的膨胀纹会慢慢淡化和消失。&br&&img src=&/afc1c56eba3ba73e0c58fb_b.jpg& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&178& class=&content_image& width=&315&&&br&已经变白的膨胀纹。图片来源：&a href=&///?target=http%3A//www.stretchmarks.org/causes/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Causes of Stretch Marks&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&二、膨胀纹是怎么产生的？&/b&&br&&br&&br&&b&原因一&/b&&br&&br&膨胀纹确切的发病机理仍有一定争议，但主要原因有两个。皮肤和肌肉都有一定的伸张度，在一定限度内拉伸是没有问题的。但是当皮肤肌肉被不断扩张拉伸并且超过了原有伸张度的时候，此时真皮层内的弹性纤维和胶原蛋白就会断裂，将表皮层拉开，形成膨胀纹。快速减肥的时候，已经扩张的皮肤在较短的时间内根本来不及收缩，同样会导致真皮层塌陷产生膨胀纹，只是这时一般会称作萎缩纹了（减肥还是慢慢来的好！）。这是第一个原因。&br&&br&&b&原因二&/b&&br&&br&第二个原因是关于激素的。肾上腺糖皮质激素是由肾上腺皮质分泌的，这种激素可以分解弹性纤维蛋白或使其变性，与此同时还能抑制成纤维细胞的分裂。而成纤维细胞正是弹性纤维和胶原蛋白的产生来源，所以当体内产生或者口服、外用过量的肾上腺糖皮质激素时，弹性纤维和胶原蛋白就会被分解变性，纤维蛋白撕裂后表皮被拉开，从而形成膨胀纹。所以如果出现不明原因的膨胀纹，也许与某些疾病有关，如库欣综合征等。除此之外，雌激素、松弛素等人体激素也对膨胀纹的产生有一定影响，尤其是在妊娠的时候。&br&&br&&blockquote&在怀孕、减肥、增肥和青春期时出现的膨胀纹就是由以上这两个因素造成的。有人认为第二个原因比第一个更重要，因为在没有肾上腺糖皮质激素含量变化时，仅仅物理的应力不足以造成膨胀纹时候的模样。 但是不可否认的是，皮肤的拉伸扩张也是一个不可忽视的因素。&/blockquote&&br&&b&三、膨胀纹能避免吗？&/b&&br&&br&膨胀纹与体重的增长关系密切，一般超重或者肥胖的人都或多或少有膨胀纹，有的人身上的膨胀纹甚至延伸到了胸部。但是仅仅成人和儿童时期产生的膨胀纹和体重有关，青春期时产生的膨胀纹与体重却没有太大关联。在青春期时，膨胀纹的出现与那些青春期的标记有更大关系，比如乳房、阴毛的生长，以及初潮等。本质上是与激素有关。&br&&br&妊娠造成的膨胀纹也与一些因素有关，如产妇年龄较小、臀围、腰围、怀孕前BMI过高或者孕期体重增加过多（最多不要超过15Kg）以及新生儿身高体重和头围过大等。但是高血压、妊娠糖尿病以及吸烟却和妊娠纹的产生没有统计学上的关系，但这不意味着这些因素对孕妇和婴儿没有损害。 &br&研究人员已经确定膨胀纹确实有一定遗传性，如果你的妈妈或者兄弟姐妹有膨胀纹，那么你的身体表面也很可能会出现膨胀纹。 &br&&br&&b&四、怎么防治膨胀纹？你不是一个人在战斗！&/b&&br&&br&膨胀纹无痛无痒、不损害身体的正常活动能力，虽然偶尔会引发烧灼感和瘙痒感或一些心理上的困扰，但是不构成健康风险，所以一般无需治疗。&br&&img src=&/0704cbc8c7ada21a28c20d4_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&340&&&br&&b&方法一&/b&&br&&br&但是就像文章开头提到的辛迪o克劳馥那样，一旦你准备穿着比基尼泳衣或者其他比较清凉的衣服，你一定会想尽快除掉这些“眼中钉”。不要以为明星就不会得膨胀纹，明星也是人，它们只是在适当的时候采取了适当的手段。所以，如果对于美观有一定要求的话，按摩、适当加热（如光照、红外线）和涂抹一些促进皮肤生长的霜剂或油膏也可以预防或对治疗膨胀纹有一定助益，但是这些成分如&b&&u&（如含有由积雪草中提炼的积雪苷、洋葱提取物、透明质酸 、维生素E、泛醇、薄荷醇、乙醇酸、果酸和表皮生长因子等）&/u&&/b&透明质酸、洋葱提取物和积雪苷等在面对一件产生的膨胀纹时大多只能改善其外观和触摸上去的感觉，对于缩小膨胀纹的范围并没有什么作用。 这些方法都比较无害，即便仅仅用来保持皮肤湿润和止痒也是可以的。不过其中积雪苷片是孕妇忌服的。迄今为止，还没有能完全预防膨胀纹发生的手段。&br&&br&&b&方法二&/b&&br&&br&除此之外，&b&处方维甲酸霜、微晶磨皮技术和激光&/b&都是在治疗膨胀纹时比较常用的方法，也是经证实确切有效的。但是万不可采取防治真菌感染的方法。妊娠纹和感染没有关系。&br&&img src=&/e0fb66fe1ce8e34f201a3de_b.jpg& data-rawwidth=&165& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&165&&&br&&b&方法2.1&/b&&br&&br&维甲酸霜可以在治疗膨胀纹时使用，但是浓度应从低到高依次尝试使用，浓度最高不得超过0.1%维甲酸。 由于可能对胎儿有未知的影响，所以在怀孕期间不适合使用此方法。局部用20％的羟基乙酸和0.05％维A酸或20％的羟基乙酸和10％的L-抗坏血酸以及2％硫酸锌和0.5％酪氨酸进行涂抹按摩会对改善已有的膨胀纹有一定作用，刺激较小且安全。局部使用20 ％甘醇酸0.05％维甲酸润肤膏也是可以的。 &br&&img src=&/f8d07f0e799dceda455bc9_b.jpg& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&338&&&br&&b&方法2.2&/b&&br&&br&微晶磨皮技术对于膨胀纹的治疗来说是个比较激进的方法。此技术是通过损伤膨胀纹周围正常皮肤来达到刺激皮肤再生的方法，通常用于去除浅表瘢痕、粉刺、皮肤粗糙老化、色素沉着和纹身等皮肤病。虽然随着技术进步仪器的价格一再降低，但当操作不当时还是有可能磨皮过深（千万不能操之过急啊），万一磨到真皮网状层内，就有可能产生新的疤痕，还会产生大量的出血。 &br&&img src=&/f74b20c4c6cfe8a889e7007_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&330&&&br&&b&方法2.3&/b&&br&&br&激光对于治疗膨胀纹是一类很有前途的医疗方法。这其中包括&b&585nm脉冲染料激光、308nm准分子激光、短脉冲二氧化碳激光 、点阵激光 和光动力疗法&/b&等。这些方法在正确使用时都是安全的，但是也并非能够完全祛除膨胀纹，且操作不当时会产生新的疤痕或色素沉着。有人认为在膨胀纹还是红色或紫色的时候，585nm脉冲染料激光应该是首选；当膨胀纹已经变白的时候，点阵激光的效果会更好些。 &br&&br&除了以上提到的这些，手术也是一种方法。通过手术你可以切除一些多余的皮肤和组织，同时也就去除了在那些皮肤上的膨胀纹。但是，这绝对不应该是一拍脑袋就去做的事情。&br&&br&如果你想治疗妊娠纹的话，最好尽快治疗，比如在它们还是红色的时候选择脉冲染料激光。虽然以后我们也还有点别的办法，但是我想，真想治的话就尽快吧，一定不要拖哦~&br&&br&不要嫌我啰嗦，再缀一句，目前为止不管预防还是治疗，任何手段都不能让可恶的膨胀纹完全消失，如果凑近了看经过治疗的膨胀纹，还是会有点痕迹的。&b&中医基本也不管这个事。&/b&&br&&img src=&/65cb14e97d1c_b.jpg& data-rawwidth=&334& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&334&&&br&&b&五、关于膨胀纹的误区&/b&&br&&br&&u&误区1。销量好、口碑好、明星宣传、纯自然的产品更有效。&/u&&br&&br&那些商业性的非处方乳膏通常不会比安慰剂的作用更大，比如有人做过实验可可脂就对膨胀纹没有丝毫作用，可这是很多商业化乳膏的卖店之一 。橄榄油或者其他天然或人工的油脂也一样不能预防膨胀纹的出现。不过对于孕妇来说，用植物油按摩来舒缓你紧张的神经倒是可以的。同样的，精油也不会有什么作用，浓度太高的时候还有可能会伤害你可爱的宝宝。&br&&br&&br&&u&误区2。药膏一抹就见效，激光一打就好。&/u&&br&&br&事实上真皮弹性纤维胶原蛋白重建是需要时间的，尤其不能认为膨胀纹变白就是变好了，正常的病程就是又红变白。&br&&br&&br&&u&误区3。治疗膨胀纹的方法都很昂贵。&/u&&br&&br&某些激光疗法是有点贵，但是不是所有的方法都贵。&br&&br&&br&&u&误区4。膨胀纹永远不能治好或者很快就会消失。&/u&&br&&br&现有材料显示膨胀纹不会轻易消失，几乎在所有人身上都是一旦形成终生存在的。但是膨胀纹是可以治疗的，上文已经提出了很多方法。&br&&br&&b&除了提出关于防治膨胀纹的建议，我想我还有最后一个想法。如果安吉丽娜o朱莉都可以幸福地秀出自己的妊娠纹，你又为什么不能呢？&/b&&br&&br&最后做一下硬广。&br&&br&&p&&b&&u&想第一时间看到大白的文章，请关注大白的微信号：生命体。vita-force&/u&&/b&&/p&&img src=&/b1d447a2d1d60bdb944c468d_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&&br&想与医生探讨慢性疾病的问题。请加入我们QQ群。慢性人生
男女不限。职业不限。只要你想交流慢性病。或者你热爱慢人生。都可以加入。&img src=&/ac3b7a6cef5302a1eee8797_b.jpg& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&302&&
我不是怀孕的亲历者（毕竟我是男的！！！男的！！！）但是我对妊娠纹有一点研究。想分享给大家。欢迎观看。欢迎关注微信和加群。标题：妊娠纹祛除方法指北导语：距离第一次临床报道妊娠纹至今已经有一百多年的历史了，可时至今日，仍然有50%到90%的孕产妇 …
还有十几天到预产期，经验大家都说的差不多了，我来分享一个大家没说过的，就是如何在孕期保持漂亮利索的状态。因为我本人很爱漂亮，怀孕时能把自己收拾得清清爽爽的，心情也会好。但是怀孕时的体型是前所未有的体验，所以要推翻以前所有的穿衣经验重新开始。我在整个孕期不停的买不停的试，大体也总结出一些经验。&br&&br&1.面部保养。我初期查了一些资料，关注了一些专家的观点，发现合格的化妆品、保养品是不会对胎儿造成影响的。唯一要注意的是孕期体内激素变化，也许皮肤会比以前脆弱，可以把护肤品换成防敏感的药妆。另外就是注意防晒，因为孕期容易长斑。我没怀孕前就不化大浓妆，怀孕后也只是淡妆出门。&br&&br&2.体型管理。我查的资料是说整个孕期合理增重范围是10-15公斤，我就按照这个标准管理自己的体重。孕中期增重很快，但是相比之下孕中期精力状态都很好，所以我每天都坚持做20分钟有氧运动，主要锻炼臀部和腿部。注意动作不要过于激烈，如果感到不适就立刻停止。&br&&br&3.头发护理。孕期没必要剪短发，因为我觉得长发更好打理，短发需要每天洗每天吹，不然就没有型。很多孕妇剪短发是为了好洗，因为孕期人容易懒懒的。我发现了一个神器：干洗喷雾。能让头发坚持时间久一些。但是有的孕妇对气味敏感，所以一定要试用再决定买不买。&br&&br&4.穿衣方式。这是孕期扮靓的重头戏和难点所在！&br&&br&拒绝防辐射服和孕妇装。防辐射服没有用，大家可以自行上果壳看科普，而且很贵，最主要的是难看。孕妇装同样很难看，现在很多宽松风格的衣服完全可以取代孕妇装，而且产后还能继续穿，那何必要买孕妇装呢？不过，孕妇裤是必须的，因为普通的牛仔裤和裤袜，随着月份的增大，腰围会变得不合适。孕妇牛仔裤和裤袜一般都是肚子上拼接一块弹力布，上沿有可调节的松紧带。建议一开始要买就买质量比较好的，不要觉得反正只有孕期穿穿就买便宜货，孕期很长，这些投资是必要的。&br&&br&拒绝“妈妈味”。有些人会说，孕妈最美了，孕妈看上去很温暖很淡定。的确怀孕时人的动作会变慢些，心态也平和一些，但是如果只追求“妈妈味”的美感，难免看上去有些邋遢随便。据我的观察和尝试，以下风格容易凸显“妈妈味”：粉色、碎花、蕾丝等，这些元素在没怀孕时穿穿是少女感，配上个大肚子就顿时变成主妇感了；卡通图案，有些孕妇也许觉得卡通图案看上去能显年轻，殊不知有种用力过猛的感觉，反而更像慈祥的母亲了。&br&&br&善用条纹。横条纹看上去有分散感，穿上反而不显肚子。&br&&br&适当紧身。越是宽松的衣物，反而越显胖。但是过于紧身的也同样显胖。所以应找寻中间的度，适当贴身，不刻意遮掩，也不刻意凸显。&br&&br&善用内搭+外套。内搭多用深色，外套选择适当宽松的款式，穿的时候不扣扣，这样在视觉上有显瘦的效果。&br&&br&善用配饰。如果不想显肚子，围巾是个好用的神器。&br&&br&衣服面料的选择。孕妇对舒适度要求高，所以尽量选择有弹性、亲肤的面料。挺括的衬衫面料最显胖，可放弃。雪纺显胖。所有看上去脆或者憋的面料都要慎重考虑。&br&&br&内衣的选择。建议一怀孕就购买无钢圈的文胸，随着月份的增大，胸部会增长一到二罩杯，要及时购买新的。内裤倒是没必要买孕妇的，我认为平时穿的就可以，托腹内裤的确看上去很大妈。&br&&br&差不多这些。希望大家都能漂亮又自信的度过整个孕期！
还有十几天到预产期，经验大家都说的差不多了，我来分享一个大家没说过的，就是如何在孕期保持漂亮利索的状态。因为我本人很爱漂亮，怀孕时能把自己收拾得清清爽爽的，心情也会好。但是怀孕时的体型是前所未有的体验，所以要推翻以前所有的穿衣经验重新开始…
7月2日顺产，宝宝5.9斤，非常健康。来这里说说感触最深的两点。是的，就两点。希望能给准爸妈一点参考。&br&&br&第一，请坚持运动！&br&除了身体状况欠佳需要保胎的，只要你的医生说你健康，正常，请锻炼。管住嘴迈开腿。整个孕期长了13斤，产后三天出院回家已经回复到怀孕前体重。因为妊娠高血糖所以饮食控制并配合运动，第36周还在游泳，一周四次，一次40分钟，1.5公里。37-40周不游泳了，改为散步，每晚4公路，一小时。运动对妈妈和宝宝都非常有益。妈妈体重控制的好，宝宝不会过大（减少剖腹，侧切、撕裂等等），妈妈产后好恢复，还不容易长妊娠纹哦！我就几乎没有，肚皮一直白嫩嫩，只在肚脐上下有细细淡淡一条线。&br&第二，不要指望妈妈或婆婆或各种其他亲戚来伺候月子！&br&请月嫂！请月嫂！请月嫂！重要的事情说三遍！附加条件：请你经济能力可以负担的最贵的月嫂！&br&产后抑郁症太容易发生了。你的激素水平会在几天内剧变，情绪也会波动很大；无论是顺产还是剖腹都会有各种疼痛：侧切，撕裂，外阴红肿，痔疮爆发，刀口痛，宫缩痛，开奶痛；孩子可能不分昼夜啼哭，生病。在你身心俱疲的时候婆婆妈妈老一辈的错误育儿观会让你更麻烦（她们可能是出于好意）。随便举俩例子。孩子一哭就说娃冷了，于是里外三层裹，娃生痱子或湿疹。孩子一哭就说你奶不好急着喂奶粉，于是娃吃不到初乳，以后甚至不认乳头。妈妈涨奶涨痛得哭，再回奶，以后就彻底吃奶粉了。母乳是宝宝最好的食物，没有其他！好月嫂简直上天派来救你的天使。帮你通乳，为你做滋补汤，教你如何给孩子洗澡，换尿布，做婴儿抚触，各种大事小事都帮你料理得清清楚楚利利索索。这月子才能舒心，才叫调养。贵的月嫂在一定程度上是高质量服务的保证。最好再有熟人推荐（亲用的才算啊，道听途说不算）。好月嫂档期都排很满，尽快订。再说一下什么叫做能承受的最贵的：你认为你月子期间的舒心值多少钱，就是那个价喽～妈妈婆婆可以做什么呢？当然是听从月嫂指挥：买菜呀，收拾卫生啊。还有做其他家人的饭。月嫂是照顾产妇和婴儿的，不要让她做钟点工的活！月嫂时间精力就那么多，别把人家浪费在家务活上，多贵啊！&br&&br&就酱。完啦。祝大家孕期开心哦！
7月2日顺产，宝宝5.9斤，非常健康。来这里说说感触最深的两点。是的，就两点。希望能给准爸妈一点参考。第一，请坚持运动！除了身体状况欠佳需要保胎的，只要你的医生说你健康，正常，请锻炼。管住嘴迈开腿。整个孕期长了13斤，产后三天出院回家已经回复到…
现在还在月子里，孩子20天了。&br&&br&我是顺产，非常顺利，从羊水破到肚子疼到生出来用了1小时15分钟，孩子38周出生，5斤8两。&br&&br&我怀孕的时候刚刚毕业，父母说既然怀孕了就先不要找工作了，先在家生完孩子再说吧，于是我就在家玩儿了一年。&br&&br&&br&基本上整个孕期过的很舒心，前提是有个温柔体贴加逗比的老公，还有就是和娘家人住一起，因为可以由着你使小性子。&br&&br&其实女人在怀孕期间情绪波动就比较大了，她们很容易就多愁善感，莫名其妙的开始悲观主义，比平时更容易使小性子，妊娠反应不大的孕妇还会相对好些，但有些妊娠反应严重的孕妇情绪会更不稳定，到时候她要是说些什么“我为什么要这么辛苦给你生孩子，孩子将来又不跟我姓”或者不断抱怨这个抱怨那个的时候，老公只需要按着她的意思使劲儿哄就对了，这个时候不需要原则，什么话好听说什么，她只是在享受被哄的这个过程罢了，过会儿就好了。&br&&br&至于运动方面，因为我不用上班，每天就被我妈逼着出去散步至少一小时，不过要是散步时间久我也走不动，直到生之前我还在楼下跟我妈遛了一小时弯儿呢，我觉得我顺产这么顺利跟我这段日子天天散步有很大关系，至于爬楼梯，不用刻意啦～散步也是很好的锻炼嘛。&br&&br&饮食方面，这个这个，我都是自己克制着自己不吃所谓的违禁品，比如可乐雪糕M记KFC之类的，但是偶尔特别想吃的话我也会吃一顿解解馋，说真的，除了烟酒，半生不熟的或者全生的食物，其他的东西孕妇要实在馋的话吃些没事儿的，不过前提也要看孕妇体质能不能受的了。&br&&br&再有就是需要孕妇尽量控制自己了，万一碰到我老公那种不靠谱的，自己在吃龟苓膏，还问我吃不吃，喝凉茶问我喝不喝，隔三差五的跟我说“媳妇儿～想不想吃麦当劳，想不想吃肯德基，想不想吃烤串儿，想不想吃寿司，想不想吃牛排，哎麦当劳/肯德基出新雪糕了吃不吃，喝口红酒/白酒/啤酒吧，没事儿就一口不怕的” 以上=_= 尼玛我要是没点儿自制力行么！&br&&br&至于日常饮食方面，我和平时的饭量一样，一次一小碗饭，多吃蔬菜，多喝汤（生活在广东，你懂的），因为怕得妊娠期糖尿病所以水果没有大量吃，话说大量我也吃不进去，就是基本保证了每天一个苹果一个橙子，其他就是应季水果了。&br&&br&我没有像有些产妇一样怀孕后饭量大增，相反每顿饭吃的还较之前少了些，因为觉得孩子把我的胃都顶住了，根本吃不进去好吗！然后就一天吃好几顿，正餐时间外加餐就是水果或者一片面包之类的，然后整个孕期我就胖了10斤，孩子也小比较好生，但是孩子很健康的说，所以，要是有些人和我一样吃的少的话，只要身体健康，就不用刻意的进补。&br&&br&再就是准备孩子出生后的用品了，推荐些我觉得要必备的：&br&&br&1.吸奶器&br&&br&这个是神器啊，要电动的！我用的是美德乐，不是广告，其他牌子没用过，这个很好用啊好用啊用啊啊&br&&br&2.纸尿裤&br&&br&只用尿布的话，呵呵，等着不停的换和洗吧，白天还好，晚上会崩溃的，孩子睡不好，你也睡不好，牌子推荐花王，要是夏天生的话记得买超薄款的&br&&br&3.哺乳衣&br&&br&准备个6、7件吧，会换的非常非常勤的，尤其是夏天做月子的产妇，一是出汗，二是奶水会渗漏&br&&br&4.隔尿垫&br&&br&至少也要4块吧，我买的牌子是 良良 的，亲测好用&br&&br&5.口水巾&br&&br&产妇用6块左右，宝宝6块左右。产妇用来擦或者垫渗出来的奶，宝宝用来擦脸擦屁屁，图案要区别好&br&&br&其他好像没有啥特别需要的了，想起来再补充&br&&br&最后就是月子里的注意事项了&br&&br&其实也没啥特别的，尽量请月嫂，让亲妈伺候产妇会心疼妈妈，让婆婆伺候会不好意思加不自在加不方便加不敢生气但是有时候意见相左也许会大爆发。还有就是将心比心，你心疼你妈，那老公的妈也不能不心疼啊。&br&&br&老公们记得不要红口白牙的让产妇保持心情良好不要生气不要钻牛角尖之类的，道理我们都懂，可是都特么没用好么！根本控制不住好么！坐月子的大多数产妇都是玻璃心好么！&br&&br&如果产妇在自己娘家，有月嫂，老公体贴，亲妈不固执，顺产妇意的话那她这个月子估计会比较容易心情好，如果和公公婆婆一起的话，平时再怎么好也会爆发的。&br&&br&因为你会发现这时候你除了喂奶外，其他所有事情都不能做主，比如孩子起名字，虽然最后说让你定，但他们会不停的跟你说他们找人起的名字有多好之类的话，孩子去不去医院人家抱上就走了，做不做检查人家就跟你说一声但是不需要经过你的同意就决定了，你要是有意见的话又是一推莫名其妙的担心和大道理，这个怕耽误了那个也怕耽误了。满月剃不剃头发人家之前就做好准备了，那是纪念，那是风俗，当妈的接受就是了，不需要意见，因为那是人家家的孙子，你是人家家的媳妇儿，喂好你的奶就是了。孩子冷着热着也不是你定的，这个说孩子太热了要穿短袖你就得给孩子穿短袖，那个说孩子怕冻着回来就给盖被子你就得给盖被子，晚上睡觉不拉窗帘对孩子不好你就的莫名其妙的拉窗帘，还有其他鸡毛蒜皮的事层出不穷。&br&&br&对，都是小事儿，出发点都是为孩子好，所以你不能生气不能埋怨否则就是你不对你不懂事你月子里不能生气不然回奶了孩子就只能吃奶粉了。虽然我事后也觉得我真是玻璃心真是作，可是当时自己莫名其妙的就是一股情绪涌上来，压根儿就控制不住的想发脾气。&br&&br&我公公婆婆已经是公认的好了，我也觉得他们对我是真好，从结婚到怀孕到生完孩子，对我一直都很照顾，但是在月子里还是不要高估自己了，真的真的一定会有矛盾的，不过产妇还是尽量调节自己吧，尽量不要生气，生气的话尽量也不要生气太久，唉～自己调节吧。身为老公这个时候也要体谅自己媳妇儿，这期间她就是半个小神经病，过了这段时间就好了。&br&&br&还有再劝诫老公们，夏天坐月子的产妇会更容易发脾气，天气热，她们还得长袖长裤加不能开空调开窗户，一动一身汗，喂奶一身汗，吃饭一身汗，喝水一身汗，睡觉一身汗，还不能勤洗澡，本来整个人就快崩溃了，再加上每日每夜的喂奶，有时一天都睡不了几个小时，这种情况下，她们心情不好说些不懂事儿的话，跟你发发脾气你们就受着吧，(?_?)
现在还在月子里，孩子20天了。我是顺产，非常顺利，从羊水破到肚子疼到生出来用了1小时15分钟，孩子38周出生，5斤8两。我怀孕的时候刚刚毕业，父母说既然怀孕了就先不要找工作了，先在家生完孩子再说吧，于是我就在家玩儿了一年。基本上整个孕期过的很舒心…
现在我一岁三个月的宝宝正在我身边呼呼大睡。对于怀孕和生产的经验我特想说几一下，是非常重要的哦。&br&&br&1.怀孕一定要心情放松，太紧张，一直惦记着要孩子这回事的夫妻反而不易怀孕，只要身体没问题，心里的担子一放下就很快能怀孕啦。&br&&br&2.非常重要的一点就是，孕妇千万别加什么孕妇群，，，，千万别加孕妇群，，，，千万别加孕妇群。虽然加入孕妇群能在一起分享怀孕的知识，但是更容易引起孕妇心情波动。怀孕的人最重要的是什么呢？我认为是好心情。。。。我当年加了不少孕妇群，哎妈呀，天天都是在吐槽，什么婆婆公公对自己不好，老公不体贴，后悔自己远嫁了，妈妈对自己不好，还有就是每次产检之后，一些孕妇就对产检数据大惊失色，各种自己吓唬自己顺带吓唬群里其他孕妇，引发连环效应。孕期的各类谣言也是孕妇群传的最甚。。。。。。要知道，孕妇由于激素的作用，本身情绪就非常不稳定，完全玻璃心，再加这种负能量满满的群，自然没啥好处（当然群里非常理智的人也不少，但是架不住大面积的负能量冲击）。&br&&br&&br&3.买一本或两本关于孕期和育儿的书，孕妇和孕妇的丈夫都要阅读，保证知识的同步。&br&&br&4.丈夫对于老婆的各类要求要满足，态度要好，感觉上很像废话，但是过来人真的能明白这点太重要了。&br&&br&5.关于生产最好夫妻俩人自己掏钱，生产方式听正规医院的医生建议就好。定期产检，补充维生素。育儿方式尽早跟自己的婆婆和妈妈打好招呼，做好沟通。&br&&br&&br&6.孕期要控制体重，真的这一点很重要，各类检查没什么问题的话还是多散步，多走动比较好。别暴饮暴食，如果身体状态不错。孕妇前三个月的饮食除了需要吃复合维生素之外，跟以前饮食量不应有什么区别。三个月之后，仍然要吃维生素，每天一斤牛奶，两个或者一个煮鸡蛋，两份水果，三餐吃七八分饱就好。真的，相信我。尤其是七个月之后一定要控制体重。&br&&br&7.如果检查不缺钙，除了吃复合维生素之外不需要额外再补钙。不要盲目大量补钙。&br&&br&&br&8.合理膳食，少食多餐，保持运动和好心情其实就OK啦。&br&&br&9.不要盲目相信孕妇不能吃这个，不能吃那个之类的，太影响心情了。自己根据自己身体情况来就行。我孕期还是注意了一下（家里压力），怀孕期间没吃螃蟹、桂圆、山楂、荸荠、鸡肉、燕麦、辛辣的、烧烤的、小龙虾之类的。&br&&br&10.关于怀孕期间应该买的实用的东西，我个人经验是这些&br&&br&妈妈需要买的：帕玛氏妊娠纹霜&br&孕妇文胸和内裤&br&孕妇装&br&护肤品的水乳精霜都需要用，只要注意别买祛斑啊美白啊这之类的护肤品就OK啦，嫌麻烦不想一个一个去找的直接买娇韵诗或者国外一些号称孕妇可用的牌子，不推荐国货护肤，不喜勿喷。（不用的话就等着以后皮肤差差差，不过也有怀孕皮肤变好的，我仅代表自己的观点）。特别说一下，想用防晒霜的话还是去买敏感型皮肤用的物理防晒霜吧。&br&舒适的孕妇鞋。不一定是平底鞋，可以用那么一点点点点的小跟跟，自己穿着觉得舒服无比就好了。七个月之后一般脚会涨，买布鞋的话会舒服很多，我怀孕后期脚肿胀的比平时大了一号，买的老北京布鞋，很舒服。&br&&br&孕妇枕，后期缓解腰痛，我当时没买导致怀孕后期晚上睡不着，困极了只能坐着睡觉。&br&&br&舒适的有扶手的靠背椅。不仅方便怀孕的时候休息，以后生了宝宝还能坐椅子上喂奶，手臂可以依靠在扶手上，减轻手臂压力。&br&&br&其他的暂时想不起来了，一孕傻三年哈哈。&br&还有要准备生产的东西，这一类是妈妈需要的。电动吸奶器、电动的！电动的！电动的！手动的分分钟累死。有条件的话还是去买美德乐双边电动吸奶器吧。爱惜一下自己吧，真的，妈妈们，别为了这个省钱，没有人会因为你省了这个钱对你感激，却只会面对吸不出奶，你疼的呜哩哇啦的场面感到心烦。&br&&br&一次性消毒棉线的内裤N条！我买了六十条。而且这个很重要，必须全棉线的，必须是消毒的。你月子里血淋淋的内裤不好洗，也不好意思麻烦婆婆，也不好意思累到妈妈，那就去买一次性消毒棉线内裤吧！还有一次性棉袜，道理同上。&br&&br&哺乳内衣至少两身，月子大量出汗需要勤换。哺乳胸罩至少两个，方便喂奶，大胸的妈妈请毫无顾忌的去买有钢圈的吧，只要是质量好的，那点钢圈不会伤害你，反而能帮助你下垂的胸，小胸请自动忽略！&br&&br&溢乳垫，我没买一次性溢乳垫，但是如果需要外出还是尽量买一次性溢乳垫。在家里就买纤维比较细致的可洗式溢乳垫就好。我买了应该是十几对，反正在涨奶期间还是略感不够用。&br&&br&一次性隔离垫或者护理垫。月子期间会一直排恶露，身子下面垫护理垫能保护一下床单。在医院的时候医院会发的。有的人不想给月子里的宝宝穿纸尿裤，那么在宝宝身下点质量好的护理垫就是不错的选择。一定要多买，因为用量很大。&br&&br&小型自动洗衣机。能洗月子里的内衣和宝宝的衣服，节约人力。&br&&br&带吸管的水杯，在医院很有用。&br&&br&舒适的小毛巾，可以擦汗或者代替溢乳垫。&br&&br&月子牙刷&br&&br&消毒湿纸巾&br&&br&yindao冲洗器（侧切产妇的福音）&br&&br&疤痕贴（有争议，但是身边几个人都说很好，剖腹产产妇的福音）&br&&br&收腹带和收胯带（剖腹产产妇的福音，推荐六甲村之类日本的那种，直接粘贴好就能穿的那种注意别买一大卷的绷带，我家的已经闲置，当然了，家里人手多的，不怕麻烦的，非常有毅力的人可以放心买。）我不是剖腹产的，认识的医生不让我用收腹带，说影响子宫正常恢复，如果非常想用的，最少30天以后再用，以后嫌弃肚子肉松请努力运动减肥吧。&br&&br&月子鞋&br&&br&月子的食物有小公鸡（一般不建议吃母鸡，影响泌乳）、排骨、猪蹄子、鲫鱼之类的最重要的是水果、蔬菜和牛奶，水果蔬菜和牛奶。喝鲫鱼汤啊排骨汤啊猪蹄汤确实有助于下奶哦。牛奶推荐一下特仑苏。还有，不仅月子，在哺乳期间一定要坚持补钙，吃维生素D和钙。哺乳期容易流失钙，造成以后手疼啊膝盖疼之类的。有条件的可以继续补充藻类的DHA、吃鱼胶啊银耳啊之类的。&br&下奶药肯定要买，药店有那种一瓶一瓶的红色的药水忘记名字的酸酸甜甜很好喝，也有下奶功效，忘记我喝的什么了，记得有人喝同仁堂说很不错。&br&还有下乳涌泉汤很不错，一般中医都知道。一定要在月子里喝，最起码在孩子百天里面喝，时间长了就不管用了。&br&&br&&br&宝宝需要买的：婴儿和尚衣呀，棉线多买几件。推荐童泰的，价格便宜质量好，有条件的话还有更好的。&br&&br&包被啊、帽子啊，毯子啊，手套（有争议，请买大点的。我直接把手套前面的拆开啦，就不会伤到宝宝手了），连体衣，尿布，隔尿垫（最少最少俩，请买大号的），婴儿床，推车，玻璃奶瓶（我买的贝亲），奶瓶刷和奶瓶清洗剂，围嘴。小毛巾（必须多买），沐浴露，润肤露，洗发露，棉签（我买的贝亲的），大量棉球（买的贝亲的），婴儿指甲剪刀，推荐贝亲指甲剪刀，婴儿磨甲刀，婴儿洗澡盆，纸尿裤，奶粉，喝水瓶（一般情况下全母乳不用喝水，只是一般，添加辅食后必须喝水），耳温枪或者额温枪，婴儿摇铃，安抚玩具，添加辅食以后还需要婴儿辅食勺，料理棒或者辅食机，婴儿吸盘碗，婴儿餐桌椅，等等等等。&br&&br&&br&我好晕。
现在我一岁三个月的宝宝正在我身边呼呼大睡。对于怀孕和生产的经验我特想说几一下，是非常重要的哦。1.怀孕一定要心情放松，太紧张，一直惦记着要孩子这回事的夫妻反而不易怀孕，只要身体没问题，心里的担子一放下就很快能怀孕啦。2.非常重要的一点就是，孕…
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