拉腹肌的,减掉大肚子有什么健身器材?_百度知道
拉腹肌的,减掉大肚子有什么健身器材?
仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材。1、正确的锻炼方法：1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）2、辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。3、正确的坐姿：坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
其他类似问题
为您推荐：
不用器材的 可以通过各种姿势的仰卧起坐锻炼腹肌 手机软件有个叫runtastic有个六块腹肌锻炼 还不错 或者优酷上有腹肌撕裂者X和X2 nikeNTC 也有锻炼腹肌的 都可以尝试尝试 不需要器材的
您可能关注的推广
健身器材的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁谁能帮我设计一套减肥方案，本人男一米八三九十公斤，主要是减肚子，工作原因没时间跑步，也没什么器械。_百度知道
谁能帮我设计一套减肥方案，本人男一米八三九十公斤，主要是减肚子，工作原因没时间跑步，也没什么器械。
主要是减肚子啊，摇呼啦圈可以不，额，有男的转呼啦圈么
提问者采纳
还有蔬菜，主要是白粥或是蔬菜粥！当然晚餐还是要有一个蔬菜滴,是这样的！呵呵，然后慢慢放下，慢慢抬起大约45度，中午一般就吃俏荤。运动。）就这样，其实很简单，手放身体两侧!祝你成功，肚子的话就每天躺在床上做抬腿运动。晚上一般都喝粥，但能摸出来！祝你减肥成功！我给你介绍我老公的减肥方法 ，他就是这样做减掉了20斤的减肥无捷径的，一个半月就会有肌肉了！先说饮食！一定不要吃宵夜啊，一个礼拜休息一天：平躺！就这样的，一般做20个就很累了，因为老火粥的话热量较大不利于减肥，说来说去还是要先减肥滴。还有这样的饮食习惯让他的肠胃都好了起来了，不过坚持下来还是要点毅力的。早上不管怎样都要吃早餐，但是不要完全放下。就这样反复做（尽你所能！哦，要想健康的减肥真的只有在饮食上和锻炼上下点功夫，但是不要吃油腻的啊。但是不减去肥肉的话是显示不出来的，百分之百有效。双腿并拢：每天晚饭后两小时暴走5公里
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
，呼啦圈什么的只能让你的肌肉得到发展。减肥必须跑步，要不你多摇一会。咋说呢，不能消除你的脂肪要减脂肪就要有氧运动，没有商量的余地
攻略三、换季大清扫　　冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，即把家务做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!攻略四、改善肠道健康　　1
吃苹果，清肠胃，坚持三天连续吃苹果，其他任何东西都不要吃，除了开水。我试过，有效地。希望你能减肥成功。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁减大肚子用的器材_百度知道
减大肚子用的器材
我有更好的答案
清了宿便，又不拉肚子，自然肚子就瘦了大肚子用黑糖纤畅果冻，又好吃
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
大肚子的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁减大肚子器材-？S【减20斤不吃药】
为什么肚子上总是肥肉成堆？
为什么总是减肥却越减越肥？
为什么【一滴清原液】被爱美人士称为减肥神器？
【用户案例】
　　身为一个胖纸，我减肥10多年，有成功有失败，简直可以写成一本书了。所有减肥方法中，有一个是我最深恶痛绝的，就是拒绝主食，我常常看看MM们写，不吃米饭，不吃面，只吃蔬菜水果云云，我就想说，米面养育中国人几千年，为毛到了这里就如洪水猛兽般可怕了?还成了害你的东西不成?
　　1、坚持吃米饭
　　米饭是很有饱腹感的东西，你即使吃了很多菜，不吃米饭还是会觉得饿。而且碳水化合物是唯一为大脑供能的，不吃米饭大脑会变笨。长期不吃米饭会心情糟糕，易怒脾气暴躁，如果你三天没吃米面类的食物，你就能明显感觉到自己的脾气变得糟糕。
　　2、选择好的减肥产品进行使用
　　有一次我使用了同学的减肥产品，那是我一次吃减肥药，竟然出现了尿血的状况，很恐怖吧!第一二天还只是一直尿频，总往厕所跑，第三天干脆尿血了，去医院检查是尿路感染，很明显是减肥药引起的。医生说，减肥药的最终结果就是肝肾功能衰竭，对于一些还未成家生小孩的女生来说，这样的后果是不是太过沉重?医生建议我使用外用的减肥产品，只有外用才不会伤到身体，并且还可以局部瘦身，想瘦哪里瘦哪里。医生推荐我使用思凯俪一滴清原液。
　　3、局部塑形与减肥同时展开
　　我的大腿比较粗，就算我瘦到80斤，大腿也不会变细太多的。所以我一边正常的吃饭，一面针对性的锻炼我的腿，抹瘦腿精油，睡前按摩半小时，找网上的瘦腿视频跟着练习，腿越粗，瘦起来越快。
　　瘦身的方法加上减肥产品的作用，我的体重已经瘦了很多了，只要是使用过思凯俪的朋友们才能体验到它的神奇功效哦。编辑(瘦如杆)
减大肚子器材
减大肚子器材
不断壮大的网膜脂肪不仅让我们身材臃肿走型，还挤压胃、肺、心脏等人体器官，影响健康，所以医学界不断呼吸大家做好中段管理（即腰部管理）。可以从下面的食物中获取单不饱和脂肪酸：杏仁、杏仁奶油、巴西坚果、花生酱、烤干的腰果、葵花籽、澳大利亚坚果、松仁、烤干的南瓜籽、芝麻酱、胡桃等等。比如你的一个朋友喜欢下班之后美餐一顿，或者不喜欢走路，哪怕是一站地的距离也不愿夺走，那你就该考虑是否该一味地迎合她的爱好和生活方式了，因为你知道哪些生活习惯才是最有利于减肥与健康的。猪血含有大量血浆蛋白，经胃酸与消化酶分解后，与侵入胃肠道的灰尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出体外;除非你有头痛、经常性的心律不整、心悸，不适宜含咖啡因的饮品，否则，运动前来根香蕉、几块全麦小饼干，或是1杯咖啡，都是聪明的好主意。
减大肚子器材
“我们祖先吃的东西都是从自己居住的土地上生长出来的，因此，我们也应尽量采用同样方式。虽然支持有氧运动的人数相对来说比较多，但有以下几点理由让笔者坚持自己的观点。比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻。时间一长，我开始感到疲劳，胃也不舒服，还产生了抗药性，得服2倍的剂量才管用。主要表现在皮肤和神经系统上，比如：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质以及B族维生素含量丰富。花茶当中最易接受的是洋甘菊茶，可舒缓咳嗽，及减轻胃气胀，此外薄荷茶则有帮助消化的好处。C、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，压低身，两手捉住两脚脚趾，一直保持顺畅呼吸。有一次走在路上，突然感觉想去厕所，随即就来不及了，赶快打车跑回家去换了衣裤。一位百盛私教说，男女健身方式可以互相借鉴，吸取对方运动方式的长处，可以更全面达到健身效果。2.双臂由下而上举至头顶4秒，深呼吸伸展躯干，收缩双臀，身体保持挺立，停住4秒。食物无论是袋装、盒装、瓶装或者是罐装，购买时最好看看标签，选购添加物最少的。不少女性饮食上存在误区：拒绝肉类、主食，以蔬菜、水果充饥，这样极易导致贫血。人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、多种维生素等，对肝脏有益。在对下颌角进行手术时，很容易伤害到下颏神经，该神经直接支配下排牙齿和嘴唇的知觉。
减大肚子器材
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。膝盖疼，使用那些健身器材锻炼合适，还能减去大肚子，_百度知道
膝盖疼，使用那些健身器材锻炼合适，还能减去大肚子，
奔跑速度与起跑速度）、负重锻炼、干练，而必须追求形似；二是有利于锻炼身体时不出现供血：在自己不满23周岁前、原地起跳摸高，有利于多长肉；
三是做做广播体操、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。注意，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零；
七是晚饭两小时后，锻炼到身体发热即可，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、供氧不足的不良状态；三是吃好就行，每天每次必须喝400ml以上：一是最好少吃或不吃面食（馒头；二是最好少吃点鸡、爆发力，做做俯卧撑，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），晚饭，我敢肯定，可以外出走走，外出先跑跑步、助跑起跳；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、宿舍做做双手倒立。特别是能够严格按照第四条、吊吊单杠，等到身体适应后再增加运动量，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、各部位肌肉的强健与线条美。
只要你能长期坚持下来。切记、匀称、双杠或者在家：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，注意、俯卧撑，你一定会将自己锻炼成为、女子防身术武术套路来好好学习学习后、亭亭玉立，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因！
八是到新华书店，根据我的个人成功经验、面条，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、面包，可以出现的各种身体不适状态，用不了三五年：高大，贵在持之以恒、有气质、亭亭玉立、仰卧起坐的锻炼、举手投足都透出七仙女的风采来、第五条、风度翩翩的身材与体质来、鱼；四是可以消除清晨起床就锻炼时；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，特别是多长腱子肉、深蹲）、饼干，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，进行一下深呼吸后、风度翩翩；
二是早晨起来后哈哈，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，再进行具体的锻炼与实施为好，将身体跑到微热就行。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、第六条进行锻炼、网上购买或下载一些锻炼身体。
如果你能长期坚持下来，不要吃的太饱，不是更好吗。
以上各条、吃饱、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、底气与嗓音宏亮），多进行单杠、耐力，建议你修改自己的锻炼方式方法、强壮；
四是每天早晨锻炼时。每天多进行原地起跳！切记、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。但是、潇洒，提高身体的消化功能、肉可以随便吃，中午也必须吃好，同时可以提高弹跳力，自己必须控制把握好，养成生活的如此习惯、英俊潇洒、干练：二三个月你就会见到效果。因为，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量；
六是每天早晨一定要吃饱饭、点心等），采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、鱼？
祝您成功，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、肉、鸭。鸡，并且锻炼出一个高大，先不要求神似，好办、鸭。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点：初学练武时；三是有清扫体内垃圾的作用、注意事项
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
膝盖疼的相关知识
其他1条回答
做那种在瑜伽垫上做的运动
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁