娜塔莉亚·特鲁克西纳（Natalia Trukhina）是俄罗斯一名职业力量举重选手。尽管刚刚23岁，但她已经完成了许多运动员终生都难以取得的成就。特鲁克西纳曾多次打破世界纪录，并获得多个世界冠军头衔。特鲁克西纳14岁时就发现自己对举重充满了激情，她一直都喜欢力量和对抗性运动，是个非常活跃的孩子。可是，当时她的体重只有40公斤，为此她开始前往健身房加强锻炼。现在，特鲁克西纳已经从骨瘦如柴的女孩变成世界上最强壮的女性之一。她的傲人身材与力量令大多数男性汗颜。特鲁克西纳身高168厘米，体重超过92公斤，大部分都是纯肌肉。更令人印象深刻的是特鲁克西纳的举重纪录：她可硬拉(Deadlift) 240公斤重量，卧推170公斤。2014年，特鲁克西纳成为世界举臂（arm lifting）冠军和世界卧推冠军，创造了新的世界纪录。此外，特鲁克西纳还是欧洲现任卧推与硬拉冠军。作为成功的运动员，在现实生活中，没有人敢于取笑或侮辱特鲁克西纳，但她在互联网上却受到嘲弄攻击。每次特鲁克西纳的照片被上传到网上时，都会引发喧嚣。很多人为她取得的成就大加赞扬时，也有人对其进行攻击。有鉴于此，特鲁克西纳不再向论坛上发布照片。她只谈论自己的体形、训练计划以及饮食等。尽管对目前的事业充满激情，但特鲁克西纳近来表示，她需要赞助商的支持，以便承担昂贵费用。女性的健美和力量举重在俄罗斯并不是很受欢迎，为此找到赞助商很不容易。特鲁克西纳称到目前为止，她都是自己出钱训练，这导致她根本没剩下多少钱。特鲁克西纳在健身房，特鲁克西纳生活照。本文属天涯健身分享，转载请保留本字段，对你有益别忘了分享到朋友圈，欢迎关注微信公众号：tyyjjs天涯健身(tyyjjs)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
跑步对肌肉的影响你了解多少？跑步锻炼将使肌肉的力量增强。具体是怎样呢？跑步对肌肉的影响你了解多少？跑步锻炼将使肌肉的力量增强。具体是怎样呢？流了那么多汗，脂肪应该减了不少吧！不少人就是这样认为的，流汗和减脂到底存在着怎样的联系呢？丹尼斯·沃尔夫告诉我们一个道理，穷人就要通过努力改变自己，看看这位健美大将如何崛起！侧卧侧平举是一个训练三角肌侧部和后部的动作，这个动作当然也被施瓦辛格推荐。漂亮的肱二头肌，就是力量的象征，但可能你的肱二头肌并不漂亮，你还需要针对其弱点进行训练，让肱二头肌看起来更加完美。哑铃耸肩是一个常用的斜方肌训练动作，但可能训练强度好似不太强，如何强化刺激？阿诺德推举是兼备推举和侧平举的推肩训练动作，可锻炼三角肌前头和侧头，你有在训练中使用吗？引体向上无疑是一个背部训练很好的动作，当然也有很多变式，施瓦辛格给我们一些建议，这些训练建议都非常有益，凝结了健美者的心血。你是否好奇我们的身体到底如何动用脂肪，为什么降低体脂如此困难，下面就来揭开身体减脂的神秘面纱。高容量训练法(High Volume Training－HVT)是健美界其中一种较受欢迎的训练方法，训练人士可透过长时间及多组数的训练刺激目标肌肉，加快肌肉生长。这一篇是继续健身基础肌群精讲系列之一，认识你的肩部肌群，为打造宽阔的肩膀，打造一副“好衣架”做准备。胸部肌群都有那些？你了解吗？你有计划训练胸肌吗？如果有，这篇文章将带你认识胸部肌群，为训练打下基础。金俊浩何许人也，韩国健美高手之一，详细资料见文章详细内容。虽然你可能已经知道什么是腹直肌、腹外斜肌，但你对腹部肌群的认识只是皮毛。减脂是个体力活儿，如何科学减脂，有时候需要了解我们的身体如何代谢脂肪，运动强度及时间对脂肪代谢的影响究竟是怎样？关于延迟性酸痛这件事，只要是健身的朋友一定深有体会，可能你还没有弄清楚这是怎么回事，我们来详细谈谈。杠铃弯举是一个常见的肱二头肌训练动作，肱二头肌是雄性力量象征的肌肉之一，发达的肱二头肌总是给人强壮的既视感。要说健身网红哪家强，Jen Selter绝对排的上榜，她的最新照片袭来！肌肉女加纹身是一种怎么的存在？整理一期肌肉纹身妹供欣赏！来自美国洛杉矶的健身达人皮亚纳服用类固醇药物用于增加肌肉长达27年，一直信奉的是“不惜一切代价”。能够最大限度让你的肌肉减轻酸痛的正确饮食。健身人物之李·普瑞斯特，手臂肌肉王者：李·普瑞斯特（Lee Priest），顶尖健美运动员。对于减脂人群而言，也应该进行力量训练，这有什么依据吗？下面来揭开答案。健身励志内涵图一波，各位看官请欣赏。站姿杠铃弯举作为一个训练肱二头肌的必备动作，或许你对它的认识还不够！虽然大多数人有健身的欲望，但或许由于条件有限，还是不知道如何训练，下面说说关于家庭健身的几点建议。打造宽阔肩膀必不可少的动作包括平举和推举，平举和推举有什么不同，下面我们比较这二者的区别。顶峰收缩对于大多数健身爱好者而言并不陌生，不陌生并不代表你真的在实践中加以应用。肌肉酸痛是怎么回事，如何产生？这个生理常识你懂吗？很多人都推荐健身的朋友吃香蕉，香蕉看来是个好东西，这其中有什么奥妙，还是天大的谎言？大多数人的工作不能允许他们向我们的老祖先一样，得到持续的体育锻炼，但这不意味着我们找不到哪怕是一点锻炼的时间来保持健康。哥伦布几乎拿遍了健美健身领域的各项大奖，也在举重比赛上频频创记录，这可真是一个了不起的成就，他两次荣获健身界最高荣誉，奥林匹亚先生奖杯，同时也曾容任职业组宇宙先生和世界先生。通过胸部训练你比较容易获得一个巨大的胸腔，当然包括两块巨大而厚实的胸大肌，但这仍然不能保证你能够获得一个完美的胸部！尤金·山道被公认为“国际健美运动的创始人”和“世界上第一位健美运动员”。是时候了解一下鼻祖了！健身一段时间后，似乎遇到了瓶颈了，是的，努力训练肌肉仍然增长缓慢，如何突破增肌平台期？氨基酸应该来说不是一个陌生的名词，氨基酸是构成蛋白质的基础，氨基酸和健身有什么关系？脂肪现在已经成了大家痛恨的东西，那你知道它是如何在体内存在的呢，是时候见识脂肪的真面目了！健身增肌离不开蛋白质，蛋白质这种生命物质基础你理所当然应该有所了解。随着互联网的普及，好身材的人靠身材吃饭并不是什么困难的事情！关于补剂，对于健身人而言需要了解一些基础，应该来说是必要的健身知识。男人为什么要健身，你想过吗？这是一个有趣的话题吗？健身对于一个男人而言到底意味着什么，健身的初心是什么？肌糖原顾名思义肌肉中的糖原，了解肌糖原有助于你进一步了解肌肉中的一些运作细节，能够更好的掌控增肌过程。健身就是练吃睡，三者相辅相成，吃是一件很重要的事情！碳水化合物作为供能物质，摄入的多少，直接影响脂肪分解和肌肉合成等。你觉得有人鱼线的男生很帅气吗？漂亮的人鱼线，是每个喜欢健身的朋友想练就的，今天就详细谈谈，想练人鱼线要侧重那些肌肉。说起局部减脂，这一定是我们非常上心的一件事儿，很多朋友非常想走这条捷径，可这样的捷径真的存在吗？亦或是完全是个噱头而已！拉扎尔对喜欢健身的人来说一点都不陌生，你了解你的健身偶像吗？不同体型的人锻炼侧重点当然不一样，如何确定我们的体型，按照自己的体型“对症下药”，这就是今天要讨论的事情。精神高于一切，没错！多数人没有练出好身材，就是因为不能长久的坚持健身，过早放弃的结果，那么如何做？能够让你逐步克服这种困难呢。对于腹肌几个月可以练成这件事，你自然是非常关心的，有很多朋友就是为了漂亮的腹肌去选择健身。下面详细说明关于腹肌可以多久练成这件事。tyyjjs致力于分享健身干货，打造国内健身干货分享第一自媒体。涵盖健身理论、健身营养、健身趣事、健身感悟等等，帮助各位朋友在健身方面上升、突破！同时提供健身指导，一般24小时内会答复。热门文章最新文章tyyjjs致力于分享健身干货，打造国内健身干货分享第一自媒体。涵盖健身理论、健身营养、健身趣事、健身感悟等等，帮助各位朋友在健身方面上升、突破！同时提供健身指导，一般24小时内会答复。养生热点：
下一篇： 上一篇：
相关养生资讯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
NO.1在网上看到一句话，女人会外遇，是因为心动;男人会外遇，是因...17岁身高1米65以上体重140、150那样还能不能长高啊？我感觉我身高是1比1那 如何把腿变长？如何瘦臀啊？_百度知道
17岁身高1米65以上体重140、150那样还能不能长高啊？我感觉我身高是1比1那 如何把腿变长？如何瘦臀啊？
;&nbsp.&nbsp.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink">&/zhidao/pic/item/ccb91299cab6b2c1fdfc.jpg" esrc="&nbsp://b。因为朋友们都还在上学&&nbsp。.hiphotos.&17岁男，不知道能不能长高了.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=a92ff364347adab43d851347bee49f2a/ccb91299cab6b2c1fdfc。就是不知道怎么把腿变长和把屁股瘦下来&nbsp？我倒是能天天跑步://b.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=22bbdc0b3b12b31bc739c52fb6281a42/ccb91299cab6b2c1fdfc.hiphotos<a href="http
提问者采纳
先把整体身高长上去嘛，现在像你这个年纪的男孩子一代比一代高了，吃钙片，减到120左右差不多了，多吃水果蔬菜，瘦了以后屁股自然就小了，多运动运动，165的话140斤是胖了点，运动又健康还能减肥打篮球啊。加油，坚持的话估计还会长的
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
长高的相关知识
其他1条回答
摇呼啦圈可以瘦臀，坚持下来的话效果挺明显的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我身高1米65，体重是123斤，我要穿多大的风衣合适呢？_百度知道
我身高1米65，体重是123斤，我要穿多大的风衣合适呢？
提问者采纳
我算了下亲的体重指数为22.4，介于18.5-23.9之间 这个范围，属于正常范围，但是风衣的选择通常要考虑以下几个因素，并不是单单身高和体重所能决定的，需考虑胸围，腰围，肩宽，如果亲所选择的风衣款式是双排扣翻领的，还需考虑臀围等，现将女士上装尺码与你说一下，希望能帮到你：1S
175/96如果亲是网购的话，鉴于网页上面的尺寸是衣服的平铺尺寸，而人的身体是立体的哗担糕杆蕹访革诗宫涧，购买时需打出3-5CM的余地，我的一个同事身高163CM,体重55KG ,她所选择的风衣是L号，我个人建议亲选择XL为佳。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
还是要看你三围，每个人长肉的地方都不一样嘛，xl、xxl应该差不多，还是要看具体三围
差不多L 合适
问问买衣服的！
应该是XL吧
风衣的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁身高1米78体重65公斤用多重多长的九节鞭？求高人指点！_百度知道
身高1米78体重65公斤用多重多长的九节鞭？求高人指点！
提问者采纳
九节鞭的长度及质量和重量国际梅花鞭软兵门资料 高洪文编著说起九节鞭，爱好者首先会提及到鞭的长度，重量，和质量。本人经多年的练鞭经验认为，任何东西都是因人而异的。而不是一成不变的。首先我们说说九节鞭的长度。九节鞭的长度一定要因人而异。比较容易的办法就是‘比例法’。就是把九节鞭垂直放在胸前，鞭头点地，本人直立，如果鞭把末梢正好顶到下巴颏，就比较合适了。体态稍胖者加增加到嘴部，特胖者可到鼻尖。以避免做单花的时候鞭缠不过来。再就是‘缠绕法’。方法是；九节鞭正常握把（右手）由右腋下经背部到左肩，再往下至左腋下上后背，最后落在右肩。鞭头前两节搭在胸前。此时背后的九节鞭正好是十字交叉状。此名也叫‘十字披红’。另外还有其他的方法，这里就不一一赘述了。下面来说一说九节鞭的重量。九节鞭的重量也是根据个人的使用习惯和力气所决定的。通俗的讲就是你有多大的力量就使用多重的鞭。但是一般按常规是；练功鞭，1.5-2.5市斤。实战鞭，1-1.5市斤。表演鞭；成年人，6-9两。儿童4-6两。当然也有人用4-10市斤的九节鞭。不过也就是练练力气了。九节鞭毕竟是技巧的训练，太重了就会影响到其灵活性了。最后说一说九节鞭的质量问题。远古时代的九节鞭基本但是由 钢，熟铁，铸铁，和铜，等金属做成。现代的九节鞭大多都是以不锈钢制作了。但是不锈钢的种类也比较繁多的。以下我简单的给大家介绍几种。按成分可分为Cr系（SUS400）、Cr－Ni系（SUS300）、Cr－Mn－Ni（SUS200）及析出硬化系（SUS600）。
200 系列—铬-镍-锰 奥氏体不锈钢
300 系列—铬-镍 奥氏体不锈钢
301—延展性好，用于成型产品。也可通过机 速硬化。焊接性好。抗磨性和疲劳强度优于304不锈钢。
302—耐腐蚀性同304，由于含碳相对要高因而强度更好。
303—通过添加少量的硫、磷使其较 削加工。
304— 即18/8不锈钢。GB牌号为0Cr18Ni9。
309—较之304有更好的耐温性。
316—继304之后，第二个得到最广泛应用的钢种，主要用于食品工业和外科手术器材，添加钼元素使其获得一种抗腐蚀的特殊结构。由于较之304其具有更好的抗氯化物腐蚀能力因而也作“船用钢”来使用。SS316则通常用于核燃料回收装置。18/10级不锈钢通常也符合这个应用级别。[1]
型号 321—除了因为添加了钛元素降低了材料焊缝锈蚀的风险之外其他性能类似304。
400 系列—铁素体和马氏体不锈钢
408—耐热性好，弱抗腐蚀性，11%的Cr，8%的Ni。
409—最廉价的型号（英美），通常用作汽车排气管，属铁素体不锈钢（铬钢）。
410—马氏体（高强度铬钢），耐磨性好，抗腐蚀性较差。
416—添加了硫改善了材料的加工性能。
420—“刃具级”马氏体钢，类似布氏高铬钢这种最早的不锈钢。也用于外科手术刀具，可以做的非常光亮。
430—铁素体不锈钢，装饰用，例如用于汽车饰品。良好的成型性，但耐温性和抗腐蚀性要差。
440—高强度刃具钢，憨害封轿莩计凤袭脯陋含碳稍高，经过适当的热处理后可以获得较高屈服强度，硬度可以达到58HRC，属于最硬的不锈钢之列。最常见的应用例子就是“剃须刀片”。常用型号有 三种：440A、440B、440C，另外还有440F（易加工型）。
500 系列—耐热铬合金钢。
600 系列—马氏体沉淀硬化不锈钢。
630—最常用的沉淀硬化不锈钢型号，通常也叫17-4；17%Cr，4%Ni。由此可见，不锈钢的号越大，其硬度就越大。看来我们制作九节鞭一般用200-306系列就完全可以了。理由是好加工，耐磨。不生锈。九节鞭的直径可以根据鞭的重量而定，8两左右的可以做6毫米直径。1-1.5斤的可以做8-12毫米直径。1.5-2.5斤的可以做10-20直径。鞭环可以根据鞭的大小用2.5-5.0毫米的不锈钢丝及不锈钢焊条制作。至于鞭的单节长度和鞭环的数据也是‘因鞭而异’了。
提问者评价
参考资料：
采纳率100%
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
九节鞭，武术软器械之一，在现代武术比赛中属其他器械组的第三类：软器械类。在古代用作暗器，可缠在腰间或折叠藏身，携带使用方便。九节鞭的长度一般以人体直立，&把&quo憨害封轿莩计凤袭脯陋t;顶触下颏，&镖头&触地为宜，至于重量要因人而异。女子适合500克-750克的，男子适合750克至1000克的，力量特别大的可以定做1500克的。
您可能关注的推广
九节鞭的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁