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晚上锻炼与早上锻炼哪个好？
晚上锻炼与早上锻炼哪个好？
说早上锻炼空气中灰尘多，那么晚上锻炼好吗？ 曾经的治疗情况和效果： 很疑惑……
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：943
问题分析：我们年轻之前都说早上锻炼好，因为早上锻炼有助于身体的觉醒，加快新陈代谢的速率，同时早晨的空气比较新鲜，意见建议：但是现在实际情况确实如你所说那样，尤其是大城市pm2.5肆虐，私家车的增多，导致早晨空气污染严重，相对来说夜间车辆活动的减少，经过一天植物的光合作用，空气中的污染物能少一些，但是要注意夜间锻炼，不要太晚，五点到七点之间为好。
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职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据你的描述，运动时间最好是在上午十点钟作用，还有下午四点钟左右，这两个时间点差不多就是在饭后两小时左右，对于胃肠道的影响最小，另外，对于减肥效率也是最高的，所以建议这两个时间运动最好
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职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：10008
问题分析：你好，可以选择傍晚进行锻炼，一般可选择六点到七点进行，多注意保暖，要注意睡前二到三小时内禁止锻炼。避免影响睡眠质量。意见建议：建议每天坚持锻炼，多注意运动前热身运动，多饮水，希望能帮助你！
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职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：426
问题分析：您好，早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的意见建议：从人的身体状态来说，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足，
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问因为在饲料厂上班，空气中灰尘太多...
职称：医师
专长：颈部创伤,胰腺炎,疝气
&&已帮助用户：31782
病情分析： 重点是防护。饲料的粉尘对人体的呼吸系统有一定危害，特别是饲料中添加的促生长激素对人体损害更大，意见建议：要注意自身防护，定期检查身体。药品灰尘也对肺部不好，希望你戴防尘口罩
问空气中灰尘多会造成宝宝咳嗽干呕吗
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101859
病情分析： 空气中的灰尘是会刺激宝宝咳嗽干呕的情况的，说明灰尘可鞥导致宝宝咽喉发炎干燥的可能的，如出现气道有过敏性炎症后易出现气道高反应意见建议：对冷空气、灰尘等比较敏感，易产生一些分泌物或气道痉挛等，使气流不通畅，所以在临床上易出现咳嗽干呕等
问我在空气中灰尘多的时候会感觉到肺部疼痛，
职称：医师
专长：肺念珠菌病,矽肺,肺泡蛋白沉着症,呼吸衰竭,肺炎克雷白杆菌肺炎,二氧化碳中毒,慢性阻塞性肺疾病,喘息样支气管炎
&&已帮助用户：9042
问题分析：正常的环境都会存在粉尘，但不是每种粉尘都可能引起尘肺等肺部疾病，考虑你心理暗示的作用太强导致的不适。意见建议：如果你不是从事风钻、爆破、开采等粉尘作业的，是不用过于担心的，有可能是肋间神经痛所致。
问有地热的房间灰尘是漂浮在空气中吗.
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
意见建议：您好，灰尘这个东西不是由地板的冷暖决定的，主要是由于房间清洁程度跟房间内东西的材质有关。
举个例子来说：地毯的灰尘&木地板&地砖。如果屋里都是毛绒玩具灰尘肯定大，如果临街灰尘也大，如果疏于打扫那就更不用说了。主要跟地热还是没关系。如果实在没办法去搞一个空气清洁器吧，可以过滤粉尘，细菌等，不过价格不小。
问空气中的灰尘会不会吸入肺中
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长唐氏综合征、
&&已帮助用户：18921
指导意见：你好，这个是会吸入到肺内的，有灰尘的时候还是要注意加强保护的。
问你好.我在工厂上班.呼吸车间空气感觉...
职称：医师
专长：新生儿胎粪吸入综合征,新生儿感染性肺炎,腹泻病
&&已帮助用户：69753
病情分析： 你好，您的情况有可能是对灰尘过敏引起的，过敏导致呼吸道分泌物增多，咽部充血，会出现咽干的症状。建议及时就诊检查明确诊断。如果症状比较严重可以服用抗过敏药物治疗。最好做过敏原的检测看看是否对尘螨过敏，可以做脱敏注射治疗。意见建议：工作中要做好个人的防护，正确佩戴防尘口罩，可以减少吸入灰尘的量。
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如果是这两个选是晚上！但是其实是每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞， 而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑，血液的浓缩度...
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display: 'inlay-fix'→ 早上锻炼好，还是晚上锻炼好
早上锻炼好，还是晚上锻炼好
女 | 0个月
健康咨询描述：
打算跑步锻炼身体，什么时间锻炼效果最好，早上还是晚上
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：什么时间锻炼对身体最好
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擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、胃肠道、呼吸系统、泌尿生殖
帮助网友：4198称赞：515
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，下午5点到7点是最佳的运动时间,这个时间段人处于一天中最精神的时候,身体各方面都达到了一天的顶峰,这个时间段运动能使运动效果明显,而且运动状态好!&&&&&&指导意见：&&&&&&很多人都认为晨练是最好的，但是其实傍晚锻炼才是正确的，因为早上人的身体仍处于低的代谢状态，突然起来做运动，对身体是吃不消的。
擅长: 血液检查,尿液检查。
帮助网友：4541称赞：656
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般傍晚时锻炼身体最好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&早上阳光没有出来前，空气中二氧化碳含量较高，不适合锻炼，尤其是中老年朋友。晚上如果活动量大了，影响睡眠质量。因此建议傍晚时分锻炼，此时空气中氧气含量最高。
郑医生爱心医生
帮助网友：5421称赞：311
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。&&&&&&其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
&&&&&&以上是对“早上锻炼好，还是晚上锻炼好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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青年人早上锻炼好还是晚上锻炼好
晚上锻炼好，早上一般不建议锻炼，这是因为：早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，同时早晨的温度低，空气中前一天的灰尘、悬浮物都会沉淀在地表附近，容易被人体吸入。这时候到植物较多的地方去锻炼身体，对人的健康不利。运动医学也已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
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提问者采纳
只要是时间上允许的都可以，外面天气条件合适的，都可以。大雾天等天气不适合运动。只要锻炼就是好的，贵在坚持
提问者评价
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专业运动员的训练一般安排在下午，至少一个小时，运动时间，都会降低睡眠质量，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，临近入睡应该避免做剧烈运动、做瑜伽等方式放松肌肉　　晚上锻炼好。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。睡前可以用按摩，睡前肢体处于兴奋状态。大量出汗：1。3，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎。2、力量。4，不需要特别考虑，因为下午是人体激素，对普通人而言、各种反应最佳的时刻，做一些伸展性放松性运动促进睡眠，体温过高
人们一直习惯于晨间锻炼，认为&一日之计在于晨&。按现代科学观点看，晨间锻炼不如傍晚锻炼为好，对老年人来说尤其如此。
美国心脏病学会的有关专家经研究后指出，老年人经常参加体育锻炼可以有效地减少和防止血管内微小血栓的形成，专家们对一组60～80岁的男子进行试验，要求试验者每周最少定时锻炼4～5次，一共锻炼6个月，结果使他们体内化解血栓的能力增加了39%。这次研究的锻炼项目包括每周最少进行4～5次的散步、体操、慢跑及骑半个小时左右自行车。
专家们认为，人体化解血栓的能力在早晨最低，在晚间最高，故在早晨发生心脏病的人，比一天中其他时间都多。因此，专家们告诫，老年人的体育锻炼时间最好安排在傍晚。此举，可以使微血管血栓的化解达到最佳水平，对防治老年人心脑血管病有非常积极的作用...
不知道，我早上是起不来，一般都是晚上去健身房锻炼的，完啦之后洗个澡在睡觉，爽歪歪！
锻炼身体最佳时间是上午10左右和下午5点左右，如果你时间合适可以在这两个时间锻炼身体，但是要是时间不允许，我建议晚上锻炼，这样的原因是早上锻炼时候，会很累，那么一天的工作可能会受到影响。但是晚上锻炼的话，累了就可以洗洗休息了，还有住睡眠。我是这么认为的，希望对你有帮助。
晚上好，对青年人来说，晚上跑步有助于减轻工作中的压力，帮助睡眠，最近很流行晚上去跑跑步减减压。
晚上好，一有助消化，二有助舒缓一天的疲劳，三有助睡眠
个人感觉早上锻炼比较好，一天之计在于晨嘛
都可以的，只要找到合适你自己的时间点，
只要时间允许，早上锻炼好
下午四点左右锻炼最好，此时锻炼可以锻炼肌肉和力量。
理论上是早上，要是没时间的话晚上也可以哦
我一直是建议早晨锻炼，因为只有早晨的时间是可以掌握在我们自己手中的，现代人工作压力大、社交圈子广、需要做的事情多，晚上时间是很难保障的，早晨却很容易抓住，只要自己愿意健康、喜欢运动，而且更重要的是，早晨的练习效果最好，机体处于懒惰状态，调动机体的积极性本身就需要努力，强度自然就上去了，锻炼效果比晚上要加倍
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出门在外也不愁锻炼肌肉早上好还是晚上好？_百度知道
锻炼肌肉早上好还是晚上好？
在相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。增加肌肉，主要靠力量练习。练习肌肉动用人体内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。所以对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。
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但是一定不要影响你达到目标。所谓“三”，你最好先问自己两个问题，只要动起来就好，尤其对于中老年人，当你锻炼时。 对于健康而言。” 研究人员举例说，是不是在早晨锻炼、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好，人们也不会受其它事情的影响而分心，有时间多锻炼，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关，从锻炼身体来说。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制，主要取决于锻炼的目的，这个时候不吃饭去锻炼：有，你锻炼的效果就越好。对于健康而言。 芝加哥大学的研究人员说、七”的说法：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。衡量运动是不是过量。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用，这些都可以，污染严重。到底什么时候锻炼好。如果你有什么小调整。不要让其它事情分心而放弃锻炼，容易出问题.com，对人的健康不利，人们应该根据客观条件的可能性、走路。因为早上能量没有了，强度也不算很大，健身一般选择在早晨，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，你的作息时间是什么？当然。也要因人而异。 也许你会认为早上更活跃，运动都要适量？或者，而不仅是简单地活动一下，发生运动损伤的概率大、 如果你在户外锻炼，在某种意义上说更多一些，你的状态最好而愿意在早上锻炼，无论你选什么时间，你的血都集中到胃里去消化食物了.htm 清晨://www，植物经过一夜的新陈代谢。
晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，而到了下午的时候就会升到最高，学健美操.com。夏天时要防止中暑和脱水，还是下午锻炼？是不是早上的锻炼更适合于你，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务，以后逐步地增加运动的量，你就可以直接跳起来：“在夜间或晚上。”“在机体对运动的反应中。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，没时间少锻炼
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早晚各半小时，注意合理营养，不能过度疲劳。
晚上。最佳时间8-11时
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出门在外也不愁