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做完瑜伽后多长时间可以洗澡和吃东西？
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做完瑜伽后多长时间可以洗澡和吃东西？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析：做完瑜伽后最好在半个小时以后再洗澡避免因为毛孔打开洗澡引发，风寒进入体内，而导致头晕头痛等症状。意见建议：如果想要吃东西的话尽量在两个小时左右在，吃东西，选择低盐低脂肪的饮食对于控制体重也是很好的。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：3847
健康指导：您好，瑜伽之后，身体处于一个比较活跃的状态，建议稍稍平静之后，等身体从劳累中有所缓解，再洗澡。如果你想通过瑜伽减肥，瑜伽以后不建议吃东西，因为运动后身体处于一个比较饥饿的状态，如果瑜伽之后吃东西，会导致进食过多。希望可以帮到你。
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孕妇真的可以练瑜伽吗？
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　　【热点关注】505位孕妈妈同练 刷新世界纪录　　日，长沙橘子洲沙滩体育休闲文化园诞生了一项新的吉尼斯世界记录。505位孕妈妈同时连续练习瑜伽课程37分28秒，刷新了2013年在深圳创造的423名孕妇同时练习瑜伽的该项目新的吉尼斯世界纪录。据本次吉尼斯世界纪录认证官程东介绍，该项目要求练习瑜伽的孕妇必须全部超过12周，并需提供医学证明，而且在同一场地共同练习瑜伽不得低于30分钟。实拍505位孕妈咪同练瑜伽　　【健康讲堂】孕妇可以练瑜伽吗？如何在练习同时保安全？　　在老一辈的眼中，孕妇应该少动多休息，以免动了胎气。其实所有的产科医师均建议孕妈咪在产前做适度运动，不仅可舒缓的不适，还能帮助生产及，而很多孕妈咪在孕期都会选择瑜伽这项运动，孕期练瑜伽真的安全吗？我们看到的上文新闻图片中的做瑜伽的准妈妈看起来都非常的轻松和健康不是吗？　　我们先来了解孕期做瑜伽有哪些益处？　　孕期瑜伽的特点：缓慢、温和，正好适合孕期准妈妈做。&　　孕期瑜伽的作用：　　1、孕期很多孕妈咪手肿脚肿，严重的甚至远远看上去就像一个大气球。这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成了浮肿。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，而能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻的现象，还妈咪们一个好模样。&　　2、孕期瑜伽最主要的功用是加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。而腿部抽筋也是因为体重增加导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。&　　3、孕妇瑜伽还能增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。&　　4、许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。&　　5、胎宝宝与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。&　　6、除了能消除身体上的不适症状外，从瑜伽基础的呼吸管理中，学习如何控制并缓和呼吸，及透过冥想可以协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力，放松心情、安定情绪。
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客服信箱： & 电话：010-大部分瑜伽姿势会集中活动身体的某一个部位，因此有必要在练习后再做一个相对的姿势，使身体向相反的方向弯屈，这样可以放松肌肉和脊椎，使身体恢复协调对称。
比如肩倒立式这个姿势会收缩咽喉部位的肌肉，平衡甲状腺和甲状旁腺的分泌功能。与之相对的鱼式姿势，就可以展开咽喉部位的肌肉，使有氧的血液进入腺体，相对姿势也可以是休息放松姿势。
孕妇瑜伽注意要点
1.身体两侧的练习要平衡，身体一侧所做的练习，另一侧要重复(身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的)。先从身体右侧练习开始，再练习左侧，因为这样有利于消化系统的自然蠕动，瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。
2.练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气，基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气，这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间，身体弯屈或收缩时呼气，这样有助于排出肺部的气体。
3.妊娠期间不要屏住呼吸，也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。
4.在练习当中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。
5.闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。
6.妊娠期间身体重心会改变，因此在练习倒立或平衡的姿势时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。
7.腹部隆起后要避免练习脸朝下的姿势。
8.妊娠第三阶段，仰卧的姿势会引起血压降低，这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成的。为了放松，可以侧卧，或者在半边臀部以下放一个软垫，使背部产生一定倾斜。
9.妊娠最后阶段不要练习倒立式，因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势。
10.若在练习中感到疼痛，马上停止并向教练咨询，这有可能是练习中犯了一个小错误教练可以及时帮你纠正，记住一定要同时考虑胎儿和自身的安全。
11.练习腰扭转姿势要当心不要挤压到隆起的腹部，重点是扭转上脊椎、肋骨和肩膀。
12.绝对不要在练习了后弯腰动作以后就直接做腰扭转，或者做完腰扭转后做弯腰，后弯腰会“打开”脊椎，如果过度扭转腰，脊柱会有断裂的可能。
13.胃部饱满不能练习。饱餐之后4小时，吃得较少时2个小时以后才能练习瑜伽，肠和膀胱要感觉轻松，没有负荷感。
14.如果静脉血管屈张或者静脉血液凝结，不要做叠腿的姿势。
15.向前弯腰时从臀部开始舒展，而不要弯曲脊椎。
16.如果有高血压，不要将手臂举过头顶。
17.练习时不要咬紧牙齿，下颚要放松。
18.不要强迫身体练习到肌肉发颤，若出现这种现象试着放松或者停止练习。
19.随着妊娠时间的增加，躺在地面后身体站起来会变得越来越困难。最简单的办法是身体滚向右侧，左手撑地，用力撑起身体并坐起。然后，单腿跪立再慢慢站起。
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孕妇瑜伽可以做到什么时候
日 11:25出处：亲亲宝贝网作者：YQY阅读次数：6103
很多准妈妈都会选择在孕期的时候做瑜伽，因为瑜伽的益处有很多，但是准妈妈在做瑜伽的时候也要看清孕妇瑜伽的注意事项，别让瑜伽成为有害胎儿的方式。这篇孕妇瑜伽可以做到什么时候的文章就让你更深入的了解孕妇瑜伽，准妈妈仔细看哦！
孕妇瑜伽可以做到什么时候
只要宝宝和妈妈的条件许可，做孕妇瑜伽的时间可以到产前。
孕妇瑜伽开始的最佳时间
3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适。
孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于和孩子发育。
哪些人不适合练习孕妇瑜伽
有高血压、、曾经、或阴道分泌物带血、深静脉血栓、或子宫颈功能不全、得很厉害、心脏病、某些呼吸道并发症、背部不适这些情况的。
孕妇瑜伽锻炼的次数
每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。
除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。
孕妇瑜伽锻炼的时间
在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自如，然后每次增加2分钟，直到每次活动量达到30分钟为止。有经验和规律的锻炼，会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常范围内。
关于孕妇瑜伽准妈妈要知道
要注息的是，瑜伽并不是使和更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
在怀间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。