被忽视的伤“心”事
　　心脏是身体的“劳模”，一辈子工作不停，但多数人对它的关怀非常不够。很少有人知道，一些看似与心脏不沾边的事，却会影响心脏健康。以下一些“小事”，可能增加心脏病风险。　　不注重口腔卫生&国外研究发现，患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2～3倍，口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏，导致心肌发炎，还会使血压波动。　　怕晒太阳&美国的研究发现，每天接受30分钟的日光浴能有效降低心脏病风险。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D，能减少血管斑块形成。建议在每天上午10点至下午3点间，不采取任何防晒措施，在阳光下活动至少20分钟。　　不爱吃豆制品&豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，能降低胆固醇。　　乳制品吃得少&澳大利亚专家发现，每天摄入充足的奶制品，能有效降低心脏病风险。建议每天喝一杯牛奶或酸奶。　　爱喝甜饮料&甜饮料中碳水化合物含量在5~15克不等。摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度。建议多喝白开水、柠檬水、茶水等健康饮品。　　工作太拼命&国外一项研究表明，每六年休一次假的女性，患心脏病的风险比每两年休一次假的人高出至少50%。　　（生命时报）
对此文章发表评论练毛笔字可养脑护心有助长寿
核心提示：一项健康调查表明，随着生活节奏不断加快，高薪一族的平均寿命有下降的趋势，75%的白领，身体都会出现早衰现象！别担心，只要打开以下10个健康锦囊，忙碌的生活也可以变得很健康！
　　一项健康调查表明，随着生活节奏不断加快，高薪一族的平均寿命有下降的趋势，75%的白领，身体都会出现早衰现象！别担心，只要打开以下10个健康锦囊，忙碌的生活也可以变得很健康！
　　1、练毛笔字，疏通心脑血管
　　Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生！但是，最新研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。
　　所以，请每个周末练习2个小时毛笔字，可以意想不到地促进心脑血管的健康！
　　2、无鼾睡眠，更健康
　　新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是、、的预警信号。
　　为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。
　　3、多用左手，让大脑更活跃
　　思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。
　　为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。
　　4、适应冷空气，用低温保护身体能量
　　美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2&#℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。
　　所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着界温度的降低而适度降低；夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。
　　5、7：30起床，最能安抚心脏
　　我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离，血液也处在正常循环状态。
　　所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧！
6、牙刷不沾水，牙齿更健康
　　刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。
　　所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。
　　7、电梯里单腿站，身体循环UP！
　　这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。
　　这样简单的方法不仅可以瘦腿，还能让身体处在正常循环的状态中，没有阻塞现象。循环畅通，身体当然年轻。
　　8、买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌
　　德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包，可以时刻觉得自己受到关注，增强女人的自信。
　　这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快！这种满足感，会让女人更长寿！
　　9、倒着读书，增强应变能力
　　最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在最佳状态。
　　需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致视力的耗损。
　　10站着吃饭，促进肠胃积极运转
　　胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。
　　从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练毛笔字可养脑护心有助长寿
一项健康调查表明，随着生活节奏不断加快，高薪一族的平均寿命有下降的趋势，75%的白领，身体都会出现早衰现象！别担心，只要打开以下10个健康锦囊，忙碌的生活也可以变得很健康！
　　1、练毛笔字，疏通心脑血管
　　Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生！但是，最新研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。
　　所以，请每个周末练习2个小时毛笔字，可以意想不到地促进心脑血管的健康！
　　2、无鼾睡眠，更健康
　　新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是、、的预警信号。
　　为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。
　　3、多用左手，让大脑更活跃
　　思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。
　　为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。
　　4、适应冷空气，用低温保护身体能量
　　美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2&#℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。
　　所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着界温度的降低而适度降低；夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。
　　5、7：30起床，最能安抚心脏
　　我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离，血液也处在正常循环状态。
　　所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧！
　　6、牙刷不沾水，牙齿更健康
　　刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。
　　所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。
　　7、电梯里单腿站，身体循环UP！
　　这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。
　　这样简单的方法不仅可以瘦腿，还能让身体处在正常循环的状态中，没有阻塞现象。循环畅通，身体当然年轻。
　　8、买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌
　　德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包，可以时刻觉得自己受到关注，增强女人的自信。
　　这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快！这种满足感，会让女人更长寿！
　　9、倒着读书，增强应变能力
　　最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在最佳状态。
　　需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致视力的耗损。
　　10站着吃饭，促进肠胃积极运转
　　胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。
　　从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。日播出《护心养脑防中风—1》
& 《护心养脑防中风—1》
&关键词：房颤、脑中风、心耳封堵、射频消融、打呼噜、含糖饮料、酒、肥胖
专家：董建增
&首都医科大学附属北京安贞医院心内科副主任
&&首都医科大学附属北京安贞医院神经内科主任
心跳——人体最美妙的声音之一，但是，如果有一天，它的跳动并不是那么规律的时候，很有可能会预示着一些很严重的问题已经来了，这种不规律的心跳就是房颤！本期录像开始之前，我们选取了一个心脏相对健康和心脏出现房颤的观众来进行超声检查，他们两位的心动图究竟有什么样的区别？为什么现场观众议论纷纷？无论是预防还是治疗，哪些方面我们需要同时注意？请关注由首都医科大学附属北京安贞医院心内科副主任
董建增、神经内科主任毕齐做客《养生堂》，为您带来《护心养脑防中风—1》
& &今年64岁的孙叔叔，6年前因为一次突发的脑中风导致了右侧肢体瘫痪、以及语言功能的部分丧失，经过检查发现，导致他脑中风的栓子竟然来自心脏，董主任告诉我们，心脏相当于一个泵，通过心跳来打血让血液可以流动，而心脏中有个特殊的部位却是一个死腔，心脏跳动正常的人血液流进去还会流出来，而房颤的患者因为心脏丧失了机械活动的功能，使血液流进去以后，很长时间流不出来，最后就形成了栓子随着血液流进动脉导致堵塞，这个特殊的部位就叫心耳！面对这种问题我们应该怎么办？
&&虽然房颤的症状并不典型，专家还是在临床中总结观察了如下的四大症状，它们和房颤的关系较为密切，具有一定的警示作用。随着年龄越来越大，发生房颤的概率也就越来越高，所以在这里要特别提醒中老年人，如果您有心慌、气短、手脚冰凉、头晕、昏厥、疲乏无力等症状的时候，一定要提高警惕，哪些人属于房颤发生的高危人群呢？请收看本期节目。
&&治疗房颤我们可以进行射频消融，但是在射频消融的时候需要吃抗凝药物，抗凝药物对于患者来说是把双刃剑，吃抗凝药物会有出血的风险但是治疗血栓的发生不吃又不行，所以专家给大家介绍了一个办法，叫心耳封堵术，用导管经过静脉进入心脏，将容易产生血栓的心耳封堵起来，这样就可以避免心耳形成的血栓进入到动脉。除了治疗以外，对于预防我们又该怎么办？
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。“朋友圈”的心脏病急救是真的吗？
　　指导专家　　程康林　　中山大学附属第六医院心血管内科主任　　出诊时间：周一、周四上午　　出诊地点：广州市天河区员村二横路26号　　记&者&&魏静红　　通讯员&&简文杨　　　　近几日，强冷空气来袭，一则消息刷屏了各大朋友圈：医生再次忠告50岁以上的朋友们：在睡眠时如果心脏病突发,剧烈胸疼足以把人从沉睡中痛醒，立刻咀嚼阿司匹林300毫克，口含10粒复方丹参滴丸，或者硝酸甘油片2片，接着立刻联络急救中心，然后坐在椅子或沙发上静候援助，千万别躺下！那么，这则消息是否真的是心脏病发作的“救命方”呢？我们来听听专家怎么说。　　硝酸甘油、复方丹参滴丸只针对心绞痛　　中山大学附属第六医院心血管内科主任程康林称，硝酸甘油是缓解心绞痛的常用药，其只对心肌缺血引起的心绞痛有缓解作用。硝酸甘油的用法是一次用0.25~0.5mg（半片~1片）舌下含服，每5分钟可重复1片，直至疼痛缓解。如果15分钟内总量达3片后疼痛持续存在，需警惕发生急性心梗，应立即就医。然而，如果患者出现低血压，则不宜服用硝酸甘油。　　此外，复方丹参滴丸、救心丸、保心丸这类药物对心绞痛发作有控制作用，目前在心肌梗死的治疗上，并没有得到有效性的验证。　　阿司匹林不适合自行急救服用　　阿司匹林是常用的抗血栓药物，在明确心肌梗死时，医生会让病人嚼服。程康林表示，如果胃病或者主动脉夹层引起的胸痛患者，含了阿司匹林，反而会增加出血风险。因此，患者尽量不要在家中常规使用。　　建议大多数病人躺下　　绝大多数心梗病人，一般建议躺姿。躺姿可以减少体力消耗，有些病人（比如大面积心肌梗塞患者）心梗发作时血压是低的，坐姿影响脑部供血，反而会增加危险。　　突发胸痛&记住四步　　想要保命，先要呼救：拨打120，打开房门方便急救人员进入，打电话呼救亲属。　　尽早卧床，放松情绪：减少活动，放松心情可以降低心脏负担。　　吸氧最好，血压要测：有条件的最好吸上氧气。测量一下血压和心率也有助于决定是不是要含服硝酸甘油片，对医生下一步判断也有好处。　　硝酸甘油慎用，阿司匹林暂缓：血压偏低或不知道血压但有头晕的病人谨慎使用硝酸甘油片。因为家中无法判断是否为心肌梗死，阿司匹林建议先不要服用。　　温馨提醒
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