正常颈椎图片病正确睡姿图片

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-22 18:20 标签： 颈椎操
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颈椎病病人如何保持正确的睡姿(转载)
在介绍正确的睡姿以前，我们先了解两个常识性的概念：第一，人体脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度；第二，正常情况下，人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤（RSI）。在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。正确的仰卧睡姿仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡（仰姿）时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；正确的侧卧睡姿侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。右侧卧位睡姿：心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。左侧卧位睡姿：虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于的治疗和康复。正确睡姿图片俯卧位睡姿由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以，俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。如何正确午睡对许多白领来说，午睡是个奢侈品，多数公司不提供午休时间和条件，只能趴在桌子上将就着打个盹。可一觉醒来，双眼朦胧，头脑模糊，腰酸，好不自在。为避免发生颈腰椎病，实在需要午睡者，睡时最好在桌上垫一软枕；或调低椅子高度，减少上身下伏幅度；且不宜久睡。另外，可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上 U型护颈枕，让颈椎有所依靠，那就更好了。睡眠时枕头的选择睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至於枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因為颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。& & 如果各位朋友还有对认识不清楚的，或者患有或的朋友需要提供建议的，可以扫描下方二维码或登录网站，可以进一步进行咨询。祝各位朋友天天健康开心。
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本期推荐专家 &&
裴苗鸾 骨科专家
曾在洛阳正骨医院从事骨伤临床工作四十余年，有丰富的临床经验，1985年曾获卫生部《踝部不稳定型骨折手法整复、夹板固定》乙级科研成果奖。发表省级论文10余篇。
擅长诊治： 四肢骨折、腰椎骨折、关节脱位、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、股骨头坏死、关节炎等疾病。 咨询热线：2292555
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　　是否有个正确的睡姿对我们的身体很重要，睡姿对了才养病。正确的睡姿有助于疾病的康复，例如颈椎病患者睡得床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。那么，下面就跟小编一起来看看12种疾病的正确睡姿。
　　1.颈椎病
　　床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。
　　2.腰椎间盘突出
　　要避免椎体负重，因此不适合采取俯卧。
　　3.下肢骨折、静脉曲张
　　把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
　　4.冠心病
　　这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧，减轻心脏负担。
　　5.轻度心力衰竭
　　一般采取右侧卧，可把头部适当垫高，可减少对心脏的负担，也使呼吸畅通些。如果平躺，则要避免误吸。严重心衰患者，须高枕卧位。
　　6.高血压
　　因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。
　　7.脑卒中
　　不要长时间保持同一睡姿，尤其不要总压到患侧，尽量勤换卧位方向，以免长褥疮。
　　8.强直性脊柱炎
　　强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合，导致关节变形。因此终身不适合使用枕头，以保持颈椎在正常的位置；同理也应选择硬床，避免脊柱长歪。
　　9.膝关节炎
　　急性期时，平躺时在双膝下垫个小枕头，使膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。但不能长期用此方法，否则可能使膝关节劳损、屈曲。
　　10.人工关节置换术
　　术后初期，患者以平卧为好，如要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。
　　11.胆石症
　　急性发作时右侧卧能减轻胆囊受压，感觉舒服些。
　　12.胃食管反流病
　　不要饭后马上躺下，平躺时把头稍微垫高一些，或把床头抬高15—20厘米。

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