怎么办，熬夜了几天，现在想早点睡都睡不着算熬夜吗了。。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-21 17:13 标签： 晚上熬夜中午睡不着
熬夜熬惯了，突然有一天早睡结果睡不着甚至... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
熬夜熬惯了，突然有一天早睡结果睡不着甚至失眠，这是怎么回事啊？
+ 加入我的果篮
地质学博士生
生物钟啊生物钟 你不乖啊你不乖
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210&&熬夜的坏处一箩筐，熬夜已经成为很多人的生活习惯，每天都睡得很晚，虽然自己也知道熬夜对健康不利，但由于这样那样的原因导致不能早睡，那么作为熬夜星人，应该如何做好健康保健呢？尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。一项调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。说起熬夜，医师的第一句话就是：“熬夜的人一般肠胃都不好”。这是因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。肿瘤科医生担心：熬夜提高患癌风险“如今肿瘤发病率越来越高，我真担心夜猫子们的健康!”在南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农看来，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。心外科医生担心：熬夜诱发心血管病“我的一些病人就是以前一天工作十几个小时，晚上也经常熬夜。”北京安贞医院心内科的副主任医师马涵英说，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。眼科医生担心：通宵熬夜夺走好视力很多人不知道，其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升说，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。精神科医生担心：失眠抑郁也可能熬夜不但伤身，还伤神!北京安定医院精神科病区主任贾宏晓说，他接诊了许多年轻患者，都因长期熬夜导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。贾宏晓介绍，这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。熬夜必备 “守”住健康身体1. 保护眼睛熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人会觉得视线越来越模糊，甚至看不清电脑上的字，以为是眼睛有了分泌物，使劲揉上一揉，依然没有缓解。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降，下降幅度最低可至0.1。所以，如果想熬夜又想要保护好眼睛，要注意一下问题：a. 补充维生素A因为维生素A可调节视网膜视紫的合成，能提高熬夜对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。b. 摘下隐形眼镜长时间带隐形眼镜会引起眼角膜组织缺氧，眼角膜抵抗力下降，引起眼角膜损伤，严重者导致角膜感染，每天带隐形眼镜的时间最好不要超过8小时。c. 多眨眼睛人正常的眨眼频率是10--40秒一次，这样可以让泪液均匀地涂布在眼角膜表面，形成泪膜，以保护角膜湿润不干燥。d. 做眼保健操利用比赛休息时间做个简短的眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼睛的酸胀、疲劳感，避免产生眼袋和黑眼圈。f.45分钟应当让眼睛休息一次在熬夜用眼的时候，要保证光线的充足，同时又不要太刺眼，每隔45分钟，就应该让眼睛得到休息。期间可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。绿茶也可以减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。没错!就是上学时做的那套!2. 注意护肤皮肤的伤害对女人来说是致命的，既想要熬夜又要皮肤美美的，那早晚敷面膜就很重要。不管熬夜到多晚都要敷一个水水的保湿面膜，来滋养缺水的肌肤。早上起床后用5-10分钟拿热毛巾敷一下脸，在用冷水拍打面部，这样可以刺激脸部的血液循环，让肤色变得红润动人。最后，在涂保养品的时候要做个简单的按摩，不要偷懒应付。3. 注意饮食饮食健康对于熬夜的人尤为重要，特别是晚餐和夜宵。晚餐可以多吃蔬菜和蛋类、豆制品、鱼类，至于蛋糕、甜品、肉类食品，如果不想变成胖子，还是不要吃了。夜宵最好吃些容易吸收且热的东西，例如：“一碗阳春面”。禁忌：熬夜一定不要拿方便面当夜宵。4. 注意补钙夜晚是钙质最容易流失的时间，而熬夜更是会导致钙质加速流失，所以熬夜后必须要补充钙质。白天的时候要多喝牛奶或者酸奶，多晒太阳，或者吃些钙片也是可以的。喜欢边喝啤酒或者碳酸饮料的姑娘，还是戒了吧，这些食品只会让你越来越胖，还会帮助你身体里的钙质更快速的流失。5. 多喝白开水经常熬夜的人会发掘晚上经常会很渴，这是因为熬夜会令身体的水分大量流失，这时一定要多喝白开水。因为，没有比白开水更解渴的了。白开水还可以排毒，促进细胞新陈代谢，促进血液循环和维持电解质平衡，同时，可以增加血液中血红蛋白含量， 增强人体的免疫功能，提供机体的抗病能力。6. 不要抽烟吸烟有害健康，抽烟的女人脸部线条会自然下垂，毛孔撑大，这些都是香烟中的尼古丁造成的。它会让血管收缩，血液循环减慢，加速衰老。熬夜的时候抽烟更是雪上加霜了。熬夜经常都是久坐不动的，身体内的血液循环处于缓滞状态，这时再抽上一根香烟，更会增加血液黏稠度。另外有调查显示，20%的白内障患者都有长期吸烟的习惯，熬夜时抽烟，更容易出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题。7. 午睡10分钟熬夜的后遗症就是第二天上班时，无精打采，精力不集中，记忆力减退。据《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长，所以熬夜后第二天中午美美的睡上10分钟的午觉。要知道，一杯双倍浓缩咖啡的效果还不及10分钟的小憩。来源：爱美网# ???????????#刘彬心理咨询(xlzx)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:
# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:
# ???????????#熬夜的坏处一箩筐，熬夜已经成为很多人的生活习惯，每天都睡得很晚，虽然自己也知道熬夜对健康不利，但由于这样那样刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
??????????????????# ?????刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
??????????????????# ??????????????????????# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
????????????????# ???????刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
????????# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
????# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
??# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210
????# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210 ???????????????????# ?????刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210???????????????# ?????????刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210 ?????????????# ???????????#刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210 ??????????????# ???????????刘彬心理咨询 @ 运营者微信号ID:ubin210?????????????# ???????????#xlzx开展心理咨询，普及心理知识，举办心理学培训班和学术交流热门文章最新文章xlzx开展心理咨询，普及心理知识，举办心理学培训班和学术交流百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入→ 以前经常熬夜，现在想早睡都睡不着了，怎么
以前经常熬夜，现在想早睡都睡不着了，怎么
健康咨询描述：
以前经常熬夜，现在想早睡都睡不着了，怎么办以前经常熬夜，现在想早睡都睡不着了，怎么办
其他类似问题
医生回复区
擅长: 用敏感的 还是耐性的
帮助网友：158768称赞：2441
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，根据你的描述，考虑是植物神经紊乱的现象，与长期熬夜有关系，现在可以逐渐的改变睡眠的习惯。需要一个过程。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你现在的情况，建议在医生的指导下服用安神补脑口服液、谷维素片、维生素1片按说明服用，每天晚上10点钟以前按时睡觉，希望我的回复能够帮助你。
谢谢，感谢医生的回答
21:52医生回答：
你好，很高兴再一次和你交流，不客气，祝你早日康复。
擅长: 中医内科,疑难杂症,中医儿科,中医妇科
帮助网友：144245称赞：6772
&&&&&&病情分析：&&&&&&经常性的熬夜不是很好的，应该注意按时睡眠，熬夜引起肝胆异常，心脾虚等问题&&&&&&指导意见：&&&&&&应注意多吃蔬菜多喝汤，可以用柏子养心丸，归脾丸，养血安神片等药物，应注意多吃运动一下
参考价格：42
参考价格：36.8
参考价格：268
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于神经衰弱﹑神经衰弱综合征及植物神经紊乱，...
参考价格：￥36.8
本品用于神经衰弱﹑神经衰弱综合征及植物神经紊乱，...
参考价格：￥36.8
下载APP，免费快速问医生

我要回帖

更多关于 晚上熬夜中午睡不着 的文章

 

随机推荐