求助：最近得了足底筋膜炎，有得过此症的球友们交流一下康复治疗的经验吧！
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如题，前段时间踢球频率过高，导致足底筋膜发炎，一度疼得没法走路，医生说年底之前不许跑步了，要静养，真是一刀捅在❤上啊，为了重回球场，希望得过此病的球友们传授康复治疗好经验。
楼主是不是也得手指腱鞘炎了？
什么症状，前段时间踢球时间久了点，感觉脚后跟肌肉损伤，一直隐隐作痛，走路久点也会疼，这也是足底筋膜炎吧？
踩网球或者高尔夫球
当你连自己都不相信自己的时候，又怎么能够去让世界相信你。
“我至死都会坚持我相信正确的踢球方式”――今天坐在替补席的哈维。
我团的那个达尼洛上个月就是什么足底筋膜炎撕裂，听起来就好吓人的，但是也快付出了
我前段时间深受此病困扰，4个月了。
每天泡脚15分钟，踩网球。目前除了早起还有疼痛，基本上没什么大碍。
我是地筋疼，一个中医教我用指关节反复拔弄痛点，然后我自己用正红花油再揉一会让吸收，有一定效果。建议楼主找个正规的推拿中医去按按看。
引用5楼 @ 发表的:我前段时间深受此病困扰，4个月了。
每天泡脚15分钟，踩网球。目前除了早起还有疼痛，基本上没什么大碍。
真的啊 那得去试试 我得这个快3年了 就是好不了 运动完疼得难受发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
我团的那个达尼洛上个月就是什么足底筋膜炎撕裂，听起来就好吓人的，但是也快付出了
说实在咱们普通人踢球根本伤不起，职业球员尤其是顶级俱乐部医疗条件、康复训练简直逆天，一年不让运动换到球员那里一俩月上场了
Fino alla fine!
我是脚后跟连着脚筋那一块骨头疼，特别是按下去，那酸爽！强烈运动后基本走路都困难。这是我以前踢球踢太多了留下的后遗症。一直不知道什么病。发自手机虎扑
纯歇。。。涂医生开的膏药（反正对恢复没啥提速效果），歇了一个多月貌似不疼，然后走路多了有复发，再少走路，彻底好花了有好几个月吧发自手机虎扑
我之前也得过，好像是医生直接开了个什么内服的消炎药，吃了一段时间之后就好了...当然，后来走路或者运动世界长了还是会痛，但不那么严重了发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:楼主是不是也得手指腱鞘炎了？
不是，是足底筋膜炎。发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:什么症状，前段时间踢球时间久了点，感觉脚后跟肌肉损伤，一直隐隐作痛，走路久点也会疼，这也是足底筋膜炎吧？
如果确实是脚后跟的话，应该不是，我这是足弓位置，脚后跟再往前一些那个点，走路就疼，但活动开之后反而不怎么疼了。建议你也去医院看看，别发展成慢性的麻烦了发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:踩网球或者高尔夫球
不错，好方法，我也试试发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:我是地筋疼，一个中医教我用指关节反复拔弄痛点，然后我自己用正红花油再揉一会让吸收，有一定效果。建议楼主找个正规的推拿中医去按按看。
好的，感谢提醒，有机会去看看发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
我是脚后跟连着脚筋那一块骨头疼，特别是按下去，那酸爽！强烈运动后基本走路都困难。这是我以前踢球踢太多了留下的后遗症。一直不知道什么病。
可能就是我这个病，尽快去医院看看吧发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
纯歇。。。涂医生开的膏药（反正对恢复没啥提速效果），歇了一个多月貌似不疼，然后走路多了有复发，再少走路，彻底好花了有好几个月吧
如此漫长，也只能多休息了发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:
不是，是足底筋膜炎。
你回复的人的意思应该是你贴子最后两行乱码了吧……
早日康复～
命里有时终须有
医生已经告诉你要休息了，然而现在你来虎扑求经验……既然如此，你去看医生干什么呢？
你觉得一群完全不知道什么背景的也完全没有诊断过你的虎扑键盘医生比正规医院里的正规医生更专业？
虎扑肯定有医生，以这些人受的专业训练，没确诊之前断不会胡乱给出意见的。
所以，lz，你自己看着办吧。
踢野球首要是保护自己不受伤，其次是自己多跑动至少锻炼身体，做到这两点再去追求踢球的快乐。
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31人参加识货团购168.00元120人参加识货团购205.00元279人参加识货团购799.00元39人参加识货团购178.00元76人参加识货团购299.00元109人参加识货团购348.00元80人参加识货团购169.00元97人参加识货团购75.00元282人参加识货团购749.00元171人参加识货团购569.00元94人参加识货团购195.00元140人参加识货团购699.00元　　最近主要研究方向是足底筋膜炎，总结了一些其治疗方法，在此跟大家分享一下，希望能够对大家有所帮助，同时也希望足底筋膜炎患者早日康复。　　1.用热水（中草药）泡脚：第一、促进脚底局部血液循环，改善足底内部环境。第二、刺激足部的神经，包括穴位、反射区和经络。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上。第三：体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。第四：放松肌肉，缓解疲劳。　　2、冰敷：把冰块放进袋子，封好口，将毛巾平摊在冰敷的位置，再将冰块放在毛巾上。冰敷使组织对疼痛的敏感性降低，缓解疼痛，刺激局部血管收缩，减缓微循环及周围组织的渗出和肿胀，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应。对于运动伤害或急性关节炎发作，若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，已经开始发炎，要不要冰敷，须视临床症状决定。　　3、膏药贴剂:足跟痛宁消贴、足跟痛胺康贴等。根据中医外治理论，采用多种中草药，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。将膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。　　4、理疗：例如超声透入疗法、离子透入疗法或肌电刺激等。通过物理因素对足底局部进行直接作用，间接引起人体神经反应，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，调节神经系统功能，促进组织修复，消除致病因素，改善病理过程，达到治病目的。但其治疗时间比较漫长，短期内很难见效。　　5、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；阿司匹林、布洛芬等、它具有解热、镇痛和抗炎作用。临床经常用于一些风湿性疾病，如早期类风湿关节炎、老年性关节炎等。服用此类药物时应注意根据患者个人情况，考虑其有增加胃肠道和心血管疾病的风险，应用最小有效剂量，尽量缩短用药时间。　　6、局部封闭治疗：是由局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法。封闭治疗的基本操作方法是，将局麻药和激素类药物的混合液注射于疼痛的部位，达到消炎、镇痛的目的。使用封闭疗法时，麻醉药物的剂量应控制在安全极限范围内，否则容易产生毒副反应。普鲁卡因成人一次限量不超过1克,的卡因成人一次限量不超过60毫克,利多卡因成人一次限量不超过400毫克,布比卡因成人一次限量不超过150毫克。　　7、手术治疗：手术方法包括跖腱膜切开、神经减压、跟骨骨赘切除、内镜下跖腱膜切开或联合开展上述手术。手术治疗一般情况下是将病变的组织进行切除或修复，但如果术后护理不当会给患者造成更大的麻烦与伤害。手术治疗存在一定的风险且会对机体本身造成损伤，很多医生不主张手术治疗，针对久治不愈，也没有其他更好的方法时，才会推荐。
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足底筋膜炎的治疗方法
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你可能喜欢针灸并用治疗足底筋膜炎疗效分析--《中医临床研究》2014年19期
针灸并用治疗足底筋膜炎疗效分析
【摘要】：目的:探讨针刺雀啄灸治疗足底筋膜炎的临床疗效。方法:将90例观察病例随机分为治疗组60例,对照组30例,治疗组采用针刺雀啄灸法。针刺取穴委中、三阴交、太溪、阿是、阳陵泉、太冲,采用石学敏教授醒脑开窍针刺法之委中、三阴交、太溪取穴法,其余穴位常规取穴,阿是穴用雀啄灸法。治疗组仅用针刺方法,取穴与操作同治疗组。结果:治疗组有效率为96.7%,对照组有效率为80.0%,治疗组疗效明显优于对照组,经统计学处理,P0.01。结论:针灸并用治疗足底筋膜炎疗效确切,方法简便,安全可靠,值得临床推广应用。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R246.9【正文快照】：
足底筋膜炎为临床上常见病、多发病,且中老年人多发,主要表现为起病缓慢,足跟下针刺样疼痛并向前放射,晨起不敢下地行走,活动后缓解,行走后疼痛加重等特点。近三年来,我们采用针刺雀啄灸疗法治疗足底筋膜炎90例,取得了较满意的效果,现报告如下。1临床资料本组共收治足底筋膜炎
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　　足底筋膜炎是大部分跑者都会遇到的一个伤病，当你在跑了一段时间后，每天早上起床发现脚后跟酸痛，那就说明你已经患上了这个病。那么足底筋膜炎到底是什么呢?该如何防治与恢复?
　　足底筋膜“炎”不是发炎
　　2013年之前包括国外几乎所有的医学文章都把足底筋膜炎当作是足底筋膜――尤其是靠近足跟部位的筋膜的发炎，对于这种病所有的治疗方案也都是针对炎症进行的。
　　但是科学家对慢性足底筋膜炎患者的筋膜组织进行活体组织检查发现，足底筋膜炎并不是一种炎症。“没有发现任何炎症”，根据Philbin博士研究表明，没有任何细胞组织有发炎的迹象。英国哥伦比亚大学的教授，运动医学专家KarimKhan博士也说，“足底筋膜炎不涉及任何发炎的细胞”。
　　反而，足底筋膜炎更像是一种退化或组织的弱化。在正常情况下，锻炼的过程实质上是使微小的组织撕裂，而身体会自动修复撕裂的组织并对它进行加强，从而使我们的身体变得更强。但是由于某种原因，组织的撕裂程度大于身体修复的能力，这时微小的组织撕裂不能得到复原，当这种情况积累到一定程度，组织开始慢慢停止生长，甚至收缩，从而产生疼痛。
　　现在国外大多数的医学专家相信，包括网球肘和跟腱炎之类的很多运动过量引发的疾病，都是这个相同的过程，而不是发炎。
　　走路时，疼痛症状会加重，疼痛点常靠近脚后跟。
　　为什么会得筋膜炎？
　　1、负重过大、行走或跑步过程中，足底肌肉受到巨大冲击，引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。
　　2、与运动鞋有关。
　　鞋前翘
　　现在一般的运动鞋前面脚趾处都是微微前翘的，这使得鞋内的脚趾一直处于上翘状态，从而不自觉的使筋膜被拉紧。一直处于紧张状态的筋膜，在跑步落地时受到额外的抻拉，结果可想而知，很容易造成损伤。
　　鞋支撑
　　运动鞋的支撑和保护造成足弓得不到应有的锻炼，所以除非在运动时，平时最好不要穿所谓提供保护的运动鞋。
　　这些方法并不管用
　　传统的筋膜炎治疗方法被证明不一定有用。
　　既然筋膜炎不是发炎，基于发炎的治疗方法肯定都不适用，比如消炎药，冰敷，类固醇注射等。
　　平时穿运动鞋也是起到相反的作用。鞋前翘使得筋膜一直在拉紧，延缓了恢复。另外额外的支撑保护限制了脚上其他肌肉的锻炼。
　　没有任何证据证明夜间夹板的有效性，实际上由于限制了脚部的活动，反而不利于组织的再生。
　　冲击波治疗是传统方法中被证明有疗效的。冲击波是破环组织迫使其再生，从而抵消筋膜退化的过程。既然冲击波是有效的，那静养不动肯定是不对的。对筋膜炎的恢复要着重再生，而不是不动。
　　有效的自我恢复方法
　　对于筋膜，应该给予它适当的压力，才能促使它的再生过程。静止不动并不是好的恢复方法。既然筋膜需要加强和再生，所有朝着这个方向的方法都是有效的，包括促进足部血液循环，增加足部的灵活性和力量，适当转移过多筋膜压力。
　　具体来说，以下步骤对筋膜炎恢复是正确的：
　　1、日常走路时重心从脚跟前移：增加足跟血液循环，减轻足跟压力；
　　2、增加赤足活动（不是赤足跑）：在各种地面上赤足以锻炼足部的肌肉和灵活性；
　　3、增加脚腕灵活性：推墙动作锻炼脚腕（传统动作）；
　　4、换鞋：平时千万不能穿运动鞋，支撑越少越好，鞋底越低越好，脚趾部位越平越好；
　　5、加强筋膜组织和腿部肌肉：增加赤足活动部分起到这个效果，除此之外，还可以进行下面的练习（传统动作）：
　　a. 收缩脚（蜷脚趾脚弓）：5秒钟，十次一组，做2至三组；
　　b. 脚趾抓毛巾：50次一组，做2至三组
　　c. 掂脚尖，再慢慢下落
　　d. 脚趾走路：一次10至15步，做2至三组；
　　e. 下蹲练习
　　6、拉伸（传统动作）
　　a. 拉伸腿筋，脚腕
　　b. 拉伸筋膜：向上掰脚趾
　　7、按摩：踩网球或足疗，增加局部血液循环
　　8、泡热水脚：增加血液循环
　　当筋膜炎刚开始时，最好先静养两个星期。当它持续几个月时，最好积极地进行以上锻炼来达到最好的恢复效果。
　　最后总结一下：
　　& 筋膜“炎”不是炎症；
　　& 积极进行练习强于静养；
　　& 别太着急，“留得青山在，不怕没柴烧”
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