疲劳乏力易疲劳委靡不振怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-15 11:11 标签： 小腿酸胀乏力脚底疲劳
其他肠穿孔症状起因文章国医大师邓铁涛的午间散步采阳养生法 几乎每个人都适用
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国医大师邓铁涛
　　广州中医药大学教授，博士生大师，中华全国中医学会常务理事，全国名老中医，内科专家。
邓铁涛教授喜欢散步，除早晚散步外，在天气晴好、阳光灿烂的日子，他几乎每天午饭前的正午时分(11：00～12：00)都会绕着楼下的空地悠闲散步，尤其在阳光充足的夏日，运动程度的掌握以感觉温暖舒适、微微出汗为度，邓老称此为“午间散步采阳养生法”。邓老认为，自己精神状态一向很好，不可不说是得益于此法。
午间散步的邓老理论
关于“午间散步采阳养生法”的由来，邓老告诉我们，它是在中医基础理论的指导下形成的。中医认为，正午时分是一天中阳气最旺盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气。
另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体的气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。”
邓老还指出，这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群练习。老年人的身体阳气渐渐不足，容易出现如怕冷、怕风、面色眺白、气短乏力、疲劳、精神委靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频数清长、夜尿多等症状。如能采用邓老提倡的这种散步法，就能很好地改善老年人的身体状况。当然，这一方法并不局限于中老年人使用。
午间散步同样适合年轻人
虽然与老年人比起来，年轻人体质较好，但年轻人体内代表生命力和活力的阳气也有不畅的时候，例如当大家一段时间内感觉白天精力欠佳，困乏嗜睡时，就可能是由于作息不规律使体内阴阳交接失和，导致出现这种精神不振，乏力的症状。这种情况下，年轻人也应该在正午时分，到户外散步半小时至一小时，以通过促进气血流通、振奋阳气，改善上述症状，从而提高工作效率和生活质量。
由此可见，邓老的午间散步养生法，目的是为了采吸正午温暖和煦的阳光，补充和振奋人体的阳气。因此，适宜于阳虚体质、久病体弱、阳气不振、整日困倦欲睡等总体阳气偏不足的人群练习。对于本已属阴虚阳热体质的人群及一些由于各种原因而致津液亏耗等阴虚阳亢体质的人群，是不宜选择此方法的。一般而言，如无特殊禁忌，老年人、幼儿、体质虚弱者，都适宜进行。
午间散步的季节选择
在散步季节的选择上，中医里说“春夏养阳”，因此这一方法适合在春夏两季进行。如果在秋冬季节感到精神不振时，可以选择在天气晴好、阳光充足的午间进行户外散步。这样也可以起到促进气血运行、加快新陈代谢、振奋人体阳气、提神醒脑的作用。对人体的健康也十分有益，但一定要注意防寒保暖。
（责任编辑：崔凌云）
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乏力嗜睡 大脑疲劳的13个信号
生活中，很多人特别是脑力劳动者都有这样的体会：当用心看书或演算过久时，会感到脑涨，记忆力下降，思维变得迟钝，这就是脑。
　　脑疲劳是细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果，这也是脑力活动中产生的“疲劳毒素”堆积，对脑内环境破坏导致细胞而产生的许多不良后果。那么，如何检测自己是否脑疲劳呢？下面为您揭秘脑疲劳的13大征兆。
　　1.头昏眼花、、耳壳。出现此症状的人视线较模糊，感觉眼前有层雾。同时还可能会伴有，听力下降等症状。
　　2.四肢或。每日四肢疲劳力，总有一种懒呆动的感觉。晚上睡再多的时间，总感觉睡不够。
　　3.注意力不集中，眼睛容易焕散。
　　4.记忆力下降。想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。
　　5.反应迟钝。听别人讨论事情时，总感觉跟不上节奏，反映慢半拍。
　　6.出现恶心、呕吐现象。没有吃坏肚子、也没有感冒等疾病发生，但莫名其妙的恶心。
　　7.出现性格改变，如烦躁易怒、忧郁等。
　　8.看书时看了一大段却不明白其中的意思。看书时看了很多内容，但记不住里面讲的是什么，或过一段时间，发现还停留在刚打开书时的那一页。
　　9.说话、写文章时常出错。说话，写文章，好像不听大脑使唤，说出的话，写的内容并不是自己所想。
　　10.常要靠茶或咖啡提神。如果没有咖啡，总感觉无精打采，一点精气神也没有。
　　11.眼睛疲劳，哈欠不断。总感觉自己无精气神、委靡不振的样子，眼睛动不动就疲劳、疼痛，看东西模糊，并且哈欠连天。
　　12.入睡困难，易醒多梦。睡眠质量越来越差，好不容易睡着，还接二连三的做奇怪的梦。据心理学家分析，做伤感的梦，可能是神经衰弱的征兆。
　　13.阳痿早泄性冷淡。因忧郁、不安、紧张等所致的心因性疲劳，从而干扰性欲的唤起，包括大脑功能降低，抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少，降低性兴奋程度。疲劳会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。
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