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主任医师、教授，研究生导师。北京市政协委员，中国保健协会副理事长，中国保健协会科普教育分会会长，中国保健养生协会会长，北京国际医药促进会副会长。中国药学会原秘书长，《中国医药报》原社长、总编。曾在中国中医研究院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、同济医院、北京中医药进修学院等单位担任领导工作。早年毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对祖国医学有精湛的造诣。著有《临床医师诊疗技巧》、《中医肾脏病学》、《秦伯未医学名著全书》及《名中医绝技良方》系列丛书等具有较高学术价值的专著，系《中国保健咨询师》培训教材主编。
近年来，多次受国家行政机关、大型企事业单位及行业协会的邀请，举办近千场养生科普类专场讲座，并受邀做客全国多家电视台进行养生类节目讲座和访谈，现为北京电视台《养生堂》中医养生专家，中央电视台《健康早班车》专家顾问团成员等。---------------------- 媒体及讲座预约，请联系：【MSN:】【Email:】【电话： 纪先生】
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子宫是一个孕育生命的神奇场所，我们每一个人来到这个世界之前，都要在这个地方住上个月。子宫是宝宝的宫殿，子宫功能正常，就好比宫殿富丽堂皇，在里面成长起来的肯定是健康的宝宝，如果子宫不好，宫殿变成了又暗又冷的茅草屋子，那在里面的宝宝肯定又瘦又弱。我们经常把呱呱坠地的幼儿称作“胞胎”，所以子宫又叫“胞宫”、“女子胞”。女子胞在未受孕时呈颠倒的梨型，就在我们的小腹正中央的位置，中医把它看做是“奇恒之腑”之一，怎么个“奇”法呢？因为它不参与水谷的运化，没有与五脏的表里配属关系，比如说，心与小肠的经络是互为表里的，但子宫不是，子宫是单独的。但它却特别有用，它能藏得住人体的精华。这精华是什么呢？就是月经。我们都知道月经在形成的过程中，需要很多器官的帮忙，比如说肾要提供原料――肾精，此外，心主血脉，肝藏血，脾统血，这都跟月经的来潮分不开，就像一条生产线。但血液最后成为经血从人体排出，就是子宫的功劳了。与子宫关系最密切的是冲脉和任脉，这两条经脉对于女人来讲也是非常重要的，因为要有气血下注到冲任，才会有月经，如果冲任气血不足，或是有瘀血的话，那月经就会量少、周期延长，还会痛经。《素问?上古天真论》说，女孩子长到岁会迎来初潮，“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”，岁的时候，“天癸”至，任脉和冲脉气血充盛，这时子宫也发育完全，月经就会按时来。有些女孩子初潮晚，就可能是子宫发育不良造成的。女性过了更年期，一般在岁以后，子宫就“退役”了，月经停止，也没有生育能力了。可能有人会觉得，子宫身居“内陆”，而且有肚皮保护，该是很安全才对吧。其实不是这样的，子宫也是个“事故高发区”。如果你不注意保护好子宫的话，子宫脱垂、子宫肌瘤、子宫肥大症、宫颈糜烂、子宫内膜炎、宫颈癌这些疾病可能就会找上门来，据统计，妇科疾病中，与子宫有关的占了大约一半。子宫的好坏直接影响到月经的质量，影响到女人的一生幸福，所以对待子宫千万不可大意，对于女人一生的课题“调经”，就不妨从子宫做起吧！又有人要问了，我的子宫没有任何疾病，健康得很，那我该怎样保养子宫呢？其实，子宫好不好，它自己无法表现出来，但会通过月经告诉你。如果你的月经量少，经常延期，甚至几月个才来一次，那可能是由于气血不足，导致子宫内的血不够，多吃些补血的食物，补足了血，月经就正常了。但如果还伴随着经前和行经中小腹胀坠、腰酸痛，月经色黑有血块、浑身发冷、乏力，那就要考虑是不是由于宫寒了。宫寒是一种很常见的中医病症，顾名思义，就是子宫寒冷，寒冷会怎样？血液会凝固在子宫里，肯定无法顺利排出。所以经量会变少，间隔会延长，还时不时排出血块。痛经也会痛得厉害，中医说“不通则痛”，血块堵着出不去，能不痛吗？宫寒严重的话还可能造成闭经甚至不孕，使女人丧失做母亲的资格。有些女性朋友天生体质就偏寒，手脚总是冰凉凉的，冬天怕冷，夏天耐热，冬天如果喝凉水就会闹肚子，所以冬天总得喝热的，脸色总比一般人苍白。寒性体质有可能是长期居住在寒冷环境中或是过劳、久病损伤阳气造成的。还有一部分是遗传原因，比如父母体质偏寒，就会影响孩子，或者出生的时候父母年龄偏大，阳气不足，也会让孩子的体质呈寒性。寒性体质的人会比别人更容易出现宫寒的症状，多吃点暖身的食物就能改变这一现状，比如核桃、大枣、花生等。还可以多喝些温热性质的汤，比如酸辣汤、辣鱼汤，温热的食物能帮你在体内慢慢积蓄起热量，防止宫寒。当然了，平时要注意少吃冷饮和寒凉的食物。很多朋友痛经的时候习惯喝姜糖水，其实生姜加红糖也是古人治疗宫寒的一个偏方。切几片生姜，取适量红糖，一同放入锅中，用小火煮分钟，然后趁热服下，每天喝次，每次毫升，从月经完了的一个星期后开始服用，直到下次月经来的前一个星期。治疗宫寒是个持久战，所以要坚持喝，一般来讲，至少喝个月才会见效。爱美的姑娘们即使冬天也不忘展示自己美好的身材，于是大冬天穿着短裙在街上走的人比比皆是，那么冷的风，直接灌进裙子里，子宫势必首当其冲要受寒了。还有的人在空调房里呆得过久，身上却还是一套夏季凉爽装扮，也很容易受寒。所以提醒大家，爱美不要紧，但要守得住健康。冬天穿得暖和些，尤其是腹部要照顾到了，本身寒性体质的人更要注意。进入空调房最好带一件披肩或者有袖的小开衫，不要让冷风直吹，更不要在空调底下睡觉。另外，坐熏疗法也是一个使子宫变暖的好方法。准备一些艾叶、蒲公英和益母草，把烧到℃的水倒入盆中，再把药材倒入，除去内衣，将臀部浸入水中分钟左右进行坐浴。也可以准备一个中间镂空的小塑料椅，椅子放在盆的上面，坐在椅子上利用药材水蒸气进行坐熏，如果体力充沛的话，每天可进行分钟。坐熏疗法对温暖子宫，治疗月经不调和痛经都有很好的效果。艾叶性温热，能温经散寒，用于女性虚寒引起的月经不调、痛经十分有效，是常用的妇科药。蒲公英有清热消毒的作用，对于白带异常和阴部瘙痒也有疗效。益母草，顾名思义，也就是对母亲有利的草了，历代本草都称它为“胎产圣药”，作用是活血调经，《雷公炮制药性解》说它“入诸阴经，主行血养血，安胎利产”。温暖子宫不仅对月经好，还能让女人“脸面好”。大家肯定有这样的体会，那些肌肤光洁柔嫩的女人，来月经的时候肯定不肚子疼。相反，痛经痛得死去活来的女人，肯定都有些“面子”问题，常常不是“黄脸婆”就是“草莓鼻”。其实，好的子宫比任何护肤品都重要，就拿黑头来说吧，张仲景在《金匮要略》中就指出：“鼻头色青，腹中痛”。因为黑色主寒阴，如果鼻头发青、长黑头，就说明子宫的寒瘀过重，引起肚子疼。所以说，用多好的护肤品和保健品，带来的都是人造美，只有保养好子宫，调好了月经，才能焕发自然美。微信扫描二维码，获取最新养生快讯！
自古以来，我们就有个根深蒂固的印象，月亮象征着女性，因为月亮的阴柔，月光的柔和，在夜空中静静俯瞰着大地。海洋受月亮的引力作用，会有潮涨潮落，其实女人的身体内部也有个微型海洋，也根据月亮的周期运行，时涨时落，那就是月经。大自然有海洋的潮汐，女性有生理潮汐，这就是最简单的天人相应。早在《黄帝内经》中，古代医家就已经在强调天人相应观了。《灵枢?岁露》说：“人与天地相参也，与日月相应也”。大家可以这么理解，人体内的规律与天地间的规律是相互应照、相互协调的，天地日月是个大宇宙，人体就是个小宇宙。女人和男人相比，天人相应体现得更明显，因为女人有月经，月经的规律不仅和月亮的规律吻合，还和一天之中阴阳的变化有关，甚至和四季的变化也紧密相连。中医把这些称作日节律、月节律和四时节律，这些规律就形成了女人身体内部小小的宇宙天地。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”，大文豪苏东坡的这句千古名句我们都耳熟能详，那么就从月亮说起吧。说起月亮，大家都知道它有盈有亏，古人很早之前就认识到女性的月经来潮和月亮的盈亏有关系，比如《景岳全书》说：“女体属阴，其气应月，月以三旬为一盈，经以三旬而一至，月月如期，经常不变，又谓之月信”；李时珍在《本草纲目》中也说：“女子，阴类也，以血为主，气血上应太阴，下应海潮，月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。经者，常也，有常规也。”都是一个意思，就是说，女人属阴，和月亮相应，女子的月经和海潮一样受到月之盈亏的影响。我们人体非常奇妙，和海洋一样，大部分由水组成，所以我们可以这样理解：月亮的磁场引力改变着地球表面的海水运行，引起潮汐，同样也改变着人体内部的液体运行，形成月经。大多数女性月经来潮的时间在盈月，也就是满月前后，月经低峰在新月前后。人的出生率也是月圆前后最高，新月前后最低。现代德国医学家调查了上万名女性的月经周期和月亮盈亏的关系，还发现，在满月的夜晚月经来潮，出血量可能成倍增加，而在月亏的情况下来潮，出血量就比较少。有人可能会问，如果没有月亮会怎样呢？北极圈内有几个月会发生极昼现象，那时候的爱斯基摩人，就会在那几个月里没有月经。说完月节律，再来说说四时节律。古代医学家非常重视四季的养生，《灵枢?本神》就指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。”意思就是养生顺应四时阴阳的规律，人就能活得健康、长久。在女性的月经中，四季的规律是如何体现的呢？细心的女性朋友可以回想一下一年之中自己月经的变化，会不会有夏天经常提前，冬天经常错后的情况？这又是为什么呢？其实就是气候搞的鬼。夏天温度高，子宫内的血处于比较活的状态，就迫不及待的要从身体里出来，冬天寒冷，血就容易“冻住”，就晚来。这就是为什么《内经》里说“天温日明，则人血泽而卫气浮，故血易泻，气易行；天寒日阴，则人血凝泣而卫气沉”，天暖的时候气血都往外跑，天冷的时候就躲在身体里面。四季的变化不仅让月经呈现这样的规律，可还能会让各种外邪有可乘之机，如果你平时不注意好好保护自己，月经病就可能找上身来。顺应四季预防月经病，是我们每个女性都应该知道的事情。先说春天吧，民间有句老话叫“春捂秋冻，不生杂病”，如果你不信这句话，可就要吃亏了。尤其在早春，虽然气温回升，但尚在春寒料峭之时，冬天的寒气还没有散尽，这个时候早早换上单薄的衣物，就可能引寒邪入内。女性的小腹是特别娇气的部位，受了寒，痛经就在所难免了。《老志恒言》说过：“”，所以春要捂，尤其要捂下半身。除了捂，还要养，适当多吃些温性食物，比如葱、枣、花生、韭菜，对行经都是有好处的。同样是寒邪，别以为夏天就没有寒邪了，吃多冷饮，吹多空调，用冷水洗脚、洗脸，淋雨涉水，或是坐在泥地、砖地上，也可能惹上寒邪，所以这些都要避免。另外，夏天出汗多，经期要选用透气、吸水性好的卫生巾，穿料薄宽松的裤子。冬天一到，不少女性朋友都会手脚冰凉，下腹冷痛，这是因为血液循环不好，教大家一个按摩方法促进血液循环：摩擦六阳经。六阳经分布在四肢外侧和头面、躯干，有温经散寒的作用。操作很简单，先用双手手掌来回摩擦双侧下肢外侧，然后擦对侧上肢外侧，各次左右，直至皮肤感觉微热为止；再用双手的食指和中指夹住耳根，来回擦次左右；之后双手合并轻擦面部，就像洗脸那样，也是次。摩擦六阳经最好在清晨睡醒后做，因为清晨为阳气初生之时，有助温阳之效，但是经期不宜摩擦六阳经。四时不仅存在于一年之中，也存在于一日之中，《黄帝内经》中是这样划分的：朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。一日之中阴阳的盛衰也是这种规律，清晨阳气生发，中午达到最高，之后阴气慢慢加强，至午夜达到最盛。西医认为月经来潮是激素的作用，其实肾上腺皮质激素就有这种日节律，早上时左右分泌开始上升，时达到顶峰，晚上时之后降到最低。这就要求我们每天要合理作息，劳逸结合，尤其不要熬夜，熬夜是健康和美容的最大杀手。古人与山野为邻，与自然为伍，智者的胸中藏有天地。天人相应观可谓是中医的养生精髓了。现代社会虽然让我们和自然的接触变少了，但其实天地万物的小小缩影就藏在我们身体之中。了解到这种规律，学会运用它，就是对自身最大的关爱。微信扫描二维码，获取最新养生快讯！
　　对待头发问题就好像婴儿的皮肤一样，向来都需要细心的呵护。如果经过不同功效不同种类养护产品的试用，头发的问题一直也没有得到缓解，依然干枯、无光泽而且掉发现象越来越严重的话。何不尝试一下中药配方护理头发呢？毕竟中医在我国流传了几千年了。
　　黑豆，保健头发的“乌发娘子”
　　一说黑豆，很多人可能立马会想到“乌发娘子”这一美称。话说，这美名可不是随便就能得的，必要有点真本事才行。那么黑豆是凭什么博得这一殊荣的呢？这要说来，可就不是一两句话的事了。
　　我们知道，黑豆之所以冠名一个“黑”字，是因为它具有一个最显著的特点，就是通体乌黑。中医认为，黑色属水，水走肾，所以李时珍说了：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。”而且黑豆形状跟肾脏相似，这恰好能满足中医的“以形补形”之说。因此，黑豆历来被看作是补肾佳品。
　　前面我们已经说过，肾主髓，其华在发。头发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅依赖于血液的濡养，也有赖于肾中精气的充养。如果肾虚了，肾精不充足了，头发自然也就变得暗淡无光泽，天长日久，甚至还会变白。这就好比是树根和树叶的关系，你何时见过树根枯萎，树叶还能健康成长的呢。所以，要想头发乌黑亮丽，补肾是第一要事。而黑豆乃“肾之谷”，具有乌发养发功效也就不稀奇了。
　　其实，对于黑豆的乌发养发功效，在很多古代典籍中都有记载，比如《本草纲目拾遗》就明确指出，吃黑豆“能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。在民间，还有很多用黑豆美发的食疗验方，如每晚吃炒熟黑豆20粒、黑芝麻一匙，可以乌发；每天吃盐煮黑豆（每500克黑豆加盐5克），可以治脱发等。
　　另外，黑豆能得“乌发娘子”之美名，还有一个原因，就是它能染发。在《隋炀帝后宫诸香药方》里，记录着一个染发药方――大豆煎，其主要成分就是黑豆。具体做法为，将黑豆泡在醋中24～48小时，然后一起加热煮烂，过滤掉渣子，最后再用小火慢慢熬制成稠膏状。等用的时候，只需把头发洗净，在头发干后把药膏涂上即可，每日一次。
　　据此书记载，这是隋唐时期非常流行的一种染发美发剂。虽然它跟现代的化学染色剂相比，乌发效果要差一点，但却是真正的纯天然染发剂，绝对健康无害，不是化学染色剂能同日而语的。所以，如果您正在为“毛鬓暗成霜”而烦恼，那么，在食用黑豆的同时，不如也试着自己做一个天然染发膏，以实现“满头青丝”、“鬓发如云”的梦想。
　　当然了，黑豆的好处还不仅于此。现代研究发现，黑豆含有丰富的维生素，其中又以E族和B族维生素含量最高。众所周知，维生素E能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，是一种相当重要的保持青春健美的物质。所以，黑豆还是美容养颜、延缓衰老的佳品。古人虽不知道黑豆中含有大量的维生素E，却从实践中发现了它的这些功效。比如《延年秘录》说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色。”《本草纲目》也说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”并举了一个例子，说有一个叫李守愚的人，每天早晨起来都吃黑豆，老了以后也看不出衰老的痕迹。
　　所以，如果你是爱美的女性，那么常吃黑豆吧，这样连头发带皮肤一起都保养了的食品，实在是不可所得的。
　　那么这个黑豆该怎么吃呢？关于这一点，古代医书也有提及，如《得配本草》就记载说：“黑豆清水煮、盐水下，尤能补肾”；《名医别录》也记载了一个吃法，就是将黑豆炒熟，趁热投入酒中饮用，说这种吃法能“治风瘫口禁，产后头风。久食，好颜色，变白不老”。除此之外，您也可以根据个人爱好来选择黑豆的吃法，比如磨成豆泥，可制点心；煮熟，可作凉拌菜；炒熟，可当零食小吃；打成豆浆，可作饮料；生芽，可作蔬菜，等等。但如果您想要一个最简单最有营养的吃法，那我建议您将黑豆研磨成粉，加入牛奶或饮品中，直接冲泡食用；也可以学学日本人，将黑豆浸入水中泡涨煮软，加糖或蜂蜜当零食吃。
　　如果您想吃得更美味更滋补一些，也可以与乌鸡一起做汤，即取黑豆适量，放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干；乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净。然后在锅中加适量清水，先用猛火烧沸，再放入黑豆、乌鸡、几颗红枣和两片生姜。改用中火继续煲约3小时，最后加适量精盐调味即可。要是您家中有何首乌，在下食材的时候少加一点就更好了。
　　这道汤中，黑豆、何首乌、乌鸡都是补肾的良方，一起使用，强强联手，补肾养发效果极佳。而且，黑豆中渗入了鸡汤的鲜味，鸡汤中又得了豆香，是非常美味的一款食品。
　　其实，黑豆不管怎么吃，对补肾、生发、养颜都是很有好处的。但有一种吃法不值得提倡，那就是生吃。前些年有些地方曾兴起一股每天吞生黑豆的风潮，这种做法是很不科学的。因为生硬的黑豆被整个吞下，不仅难以被消化和吸收，还容易造成肠道阻塞；同时，生黑豆中所含的低聚糖容易引起胃肠胀气，导致腹部不适，这对肠胃功能不好的人来说，影响尤其明显。另外，生黑豆中还含有影响蛋白质吸收的胰蛋白酶抑制剂，抑制生长的血球凝集素以及降低碘吸收的甲状腺激素，这些物质只有经烹煮后才能被破坏掉，副作用也随之被消除。所以千万不要生吃黑豆。此外，黑豆含高纤维不易消化，空腹食用会过度刺激胃壁，有胃病者易导致疼痛、肠阻塞、腹泻等症状，所以黑豆也不适于空腹时食用。
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　　小时候常常能听到这样谜语，“高高山上长堆草，密密麻麻长得好，一年四季勤修剪，黑的变白再变少”。这个谜底与我们人体息息相关，相信大家都不会陌生，对，它就是长在我们头顶上的千丝万缕――头发。
　　现如今，来自生活、事业、爱情的压力不仅对人的心理和生理健康造成巨大影响，同时也影响着我们头发的健康，越来越多的人正在被脱发、发白和油头发等问题所困扰。如何解决这一问题呢？用好菊花，上述问题将迎刃而解。
　　据史料记载，慈禧太后就有头发油脂过多，且爱掉发和发白的毛病。为此，御医们研制了不少洗发护发的方剂来养护她的头发，这些洗发水也确实改善了慈禧的头发质量，不仅油脂少了，头发也变得柔软有光泽。其中慈禧用得最多的是菊花散、抿头方，这两个方子的主要药材就是菊花。
　　菊花为什么具有去油发和防脱发的功效呢？《东医宝鉴?毛发》中认为，毛发的乌黑浓密与干枯稀疏可以反映五脏六腑与气血的盛衰。如果一个人的头发油脂分泌过多，且头发稀疏，那就说明他的脏腑与气血出现问题，且中医学家认为，“发为血之余”，如果精血不足则会导致头发没有生长之源，不能生养头发，而“肝藏血”，一般头发油脂多，容易长白发，爱掉发，多是由于肝经热导致血热、风热等实热症。而菊花恰有祛风清热与凉血的药效，因此不论吃或洗都能起到益肝养发的功能。
　　如果您头发爱出油、爱脱发和甚至头皮还出现斑秃现象，我们建议您不妨试试下面这个以菊花为主的民间秘方，材料便是用菊花10克，生地20克，枸杞15克，煎水服用，用法是先将菊花、生地，枸杞放入罐内，倒入适量清水，然后用大火煮沸后，再改用小火煮30分钟即可，每日服用l剂。那在这个方子里为什么还要加入生地和枸杞呢？《本草衍义》中就有说过，生地有凉血补血的功效，可以补益肾水真阴之不足，能促进血液流通，加速头发生长，减少脱发和改善油性发质。而枸杞能安神补血，治肝补虚，为头发提供足够的养分。这三种药材加在一起，合三种药性而为一，更能滋补肝肾，养血生发。
　　菊花除了能减少脱发，改善油性发质，更重要的功能是它有促进头发乌黑、亮泽的神奇功效，在古籍《玉函方》中就曾记载了王子乔养颜延寿的一个传奇秘方，其药材就只需菊花一种，但书上写着要在三月的前五天采它的苗，叫玉英；在六月的前五天采它的叶，叫容成；九月的前五天采它的花，叫金精；十二月的前五日采它的根茎，叫长生。然后将上述所说的四物一起阴干，一百天后，各取等分，捣杵千次后成末，每次用酒送服一钱；或者将末炼熟后做成梧子大的蜜丸，每日三次，服百日后便会身轻而润，服一年令白发变黑。服二年，齿落更生。服五年，八十岁的可返老还童。可见在古时候人们便开始用菊花入药养发，以至头发乌黑亮泽。
　　现在的人们也许根本无法按照上述的秘方去配药，但菊花能使白发变黑的神奇功效是毋庸置疑的，早在《丹溪心法》里曾记载过地芝丸能“和颜色，利血气，调百节，黑发坚齿，逐风散气”，那么这个“能黑发”的地芝丸到底是怎么做的呢？其实它的主要成份也是菊花，在《银海精微》里就记载着地芝丸的做法，先用菊花、枳壳各30克，再加天门冬(或麦门冬)和生地各120克，然后捣烂成末，炼成蜜丸，揉成梧桐子大小。之所以在药方里加入枳壳，是因为枳壳有活血化瘀的作用，能化除滞留在头皮上的瘀血，保证血液畅通，有养血乌发之功；而加入天门冬(或麦门冬)则可以清肺降火、滋阴润躁，为头发的乌黑亮丽打好生理基础；生地对于头发的功能，我们也已经在上面说过了。但是在食用地芝丸时每次需要服用30丸，而且需要记住的是得空腹食用并且是用盐汤送服。
　　如果嫌做法复杂，也可以用菊花煮粥喝，同样能起到美发、乌发的作用。做法很简单，只要用菊花15克、红枣50克，加入大米90克，再加入适量的清水，像平常熬制粥的方法一样，把它煮熟便可，每日需食用3次，但每次只要适量食用即可，千万不能暴食，以免适得其反。这菊花不仅养肝补血、延年驻颜，再加上红枣，这补血养气的上品，效果更佳，所以这菊花红枣粥不仅可以让你拥有秀美的头发，还能使你容光焕发、青春永驻，早在《神农本草经》中就指出红枣有补气、健脾、养血的功效，在《本草纲目》也记载过，红枣是脾气之果，脾虚与气血不足的女性最宜食之，所以在菊花粥里再加上红枣，无异于锦上添花了。
　　除此之外，菊花对于头发不润、无光泽和头发毛燥的人群同样有奇妙的效果。此方出自古籍《永类钤方》，对于人类使用，已经有很长一段历史了，材料很简单只要用菊花、旱莲根各50克，然后捣成粗末即可，每次用时取出50至100克，连同清水三碗左右一起煎熬，熬至有两碗左右即可关火，等药水温热时再去渣，然后便可直接用于清洗头发。旱莲根在中医美容古方中使用频率极高，认为是增加头发柔润与光泽的良药。《本草正义》就认为旱莲草能“入肾补阴而生长毛发”，它活血补阴，不仅是促进毛发生长，还能使长出来的头发光泽亮丽。所以人们在自己用菊花制作洗发水的时候，不妨在里面再加些旱莲根，让你的头发大补一回。
　　人们关于头发的烦恼是古今有之，中医认为发白、脱发的原因是由各种因素综合而成的，特别是现在的人们作息时间不规律，经常熬夜或者通宵玩乐，吃饭时间也没有规律，暴饮暴食，有上顿没下顿的，这些都很容易造成气血不足、内分泌失调，然后出现大量脱发和发白的现象，虽然使用菊花的药性能在一定程度上改善和缓解这种情况，使头发逐渐变得乌黑亮丽起来，但最重要的还是自己要多注重饮食与作息规律，多多保养才行。
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　　乌黑、亮丽、浓密、修长是中国古代美女头发的标准。　　我国第一部诗歌总集《诗经》里就有赞美妇女头发乌黑、浓密的古诗。《诗经?墉风?君子偕老》载：“鬓发如云，不屑也。”“鬓”意为头发浓密而黑，“”意为假髻。这句古诗赞美了浓密而漆黑的头发有如天上的乌云，拥有这样一头黑发便不屑于使用假的发髻了。后人常以乌云代指女人的秀发。　　类似的例子不胜枚举。如据《太平御览》记载：“上（汉武帝）观其（卫子夫）发鬓，悦之。”卫子夫的一头秀发一打开，就像黑色的瀑布一样，闪闪发光，立马便吸引住了正处少年的天子汉武帝。不过在当今社会，对于头发的护理越来越不容易，以至越来越多的人陷入脱发的苦恼中，不仅是上了年纪的中年人，年轻人也有这样的问题。这让爱美的人士大为光火，毕竟“聪明绝顶”的乐观主义者葛优也只是个别。因而人们为了拥有一头健康美丽的秀发，可谓是“八仙过海，各显神通”，新招儿、怪招儿层出不穷。而流传最广的，当数这生姜擦头能生发的招了。　　生姜擦头能生发到底有没有效果呢？俗话说的好，“偏方治大病”，用生姜生发的确有一定的疗效，如《御药院方》的生发方子中，有一个叫“长发滋荣散”的药方，其所用之药就是生姜皮和人参。无独有偶，在《本草类方》的另外一个生发方中，生姜与地黄和皂荚一起，共同担负起了生发的重任，除了我们提到的这些生发方药之外，在古代，生姜生发的运用是非常广泛的，即便到了现在，使用生姜为主要原料生产的洗发水种类也是非常的多，足见用生姜擦头能生发的说法并非是空穴来风。　　那么，生姜为什么具有生发的功效呢？在中医看来，尽管脱发的原因众多，但多由于血瘀所致，正如王清任在他著的《医林改错》中说“……皮里肉外血瘀，阻塞血络，新血不能养发，故发脱落”。用今天的话来说，就是头发的毛囊需要血液供给养料，如果血流不畅，便会造成头发营养不足而脱发。生姜虽然不能为头发提供营养，但它不仅具有很强的刺激性，同时还具有发散的特点，不但能够刺激头部的毛细血管，同时还能把瘀滞在发根的淤血运走，让新鲜的血液补充进来，因而能够促使毛发再生。　　人们常常问，生姜既然能保护头发，那是不是直接把生姜搽在头皮上就可以了呢？当然不是，出于安全的考虑，应选择市场上销售的生姜护发素或自己动手制作护发素来使用，因为只有经过科学提炼与稀释后的生姜，使用起来才安全。那么如何自己动手制做生姜护发素呢？　　首先准备生姜50克，牛奶50毫升，再加一个玻璃器皿（装少许水）和一个纱布袋，将生姜切碎，装入纱布袋中，再把纱布袋放入玻璃器皿中，滤出姜汁。然后在姜汁中加入牛奶，搅拌均匀后便可当护发素使用。此方法制作的生姜护发素，如放入密封器皿中，可保存3天左右。3天过后，不宜再使用。　　生姜的作用大家都知道，那这里加入牛奶的原因又是什么呢？在中医看来，奶水为气血所化，与经血同源，补气血功效尤佳，可直接被头发吸收和利用。不仅如此，牛奶性寒而生姜性温，两者配合使用，可调和二者的温寒之性，减缓了生姜对头发的刺激作用。　　除了用牛奶和生姜搭配使用之外，生姜和人参的组合，也堪称经典，这个组合最早出现于《御药院方》中，制作时可取人参和烘干的生姜皮各30克，将人参和烘干的生姜皮研为细末备用。再取生姜一块切断，用生姜蘸药末擦头发脱落之处，隔日用1次，可起到生发的作用。　　这个药方之所以选用人参，主要利用人参可以调节皮肤新陈代谢的功能，让皮肤的毛细血管扩张并得到充分的营养，从而促进头发的再生，现在很多护发产品配方中都有人参，取的也都是这一功效。　　另外这个方子里还用到了生姜皮，为什么要用生姜皮呢，主要是用来平衡生姜和人参的温热之性，因为生姜皮它本身就是一味中药，和大部分植物的皮和肉一样，同样都具有阴阳平衡的特性。姜肉性热，所以姜皮性凉，因此可以用生姜的温热之性和姜皮的寒性来调节人体的所需。由此可见，现在的食谱中“姜去皮”三个字，并不一定都真知灼见，如果受了风寒，喝姜汤是为了发汗，自然是去皮为好。但一般做菜用姜，则需要带皮吃，以免被偏性所伤，这是姜皮的作用。　　当然，如果怕麻烦，或者只有生姜的情况下，也可以直接用姜切片涂擦头部脱发处或者用姜熬水洗头。用生姜护发时，不宜每天都使用，使用一周后，再停用一周，然后再使用，这样的效果最好，因为生姜用久了会生热，而脱发又属热性皮肤病，用热性药治热性病，违反了中医讲究的“热病用凉药”原则，所以使用不当还会出现类似“火上浇油”的恶果，患有严重斑秃的患者，甚至会出现脱发更严重的问题，所以在使用当中应慎重。　　另外需要提醒大家的是，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，都和饮食有关。由于饮食是人体获得营养和能量的来源，因此用生姜护发，还需配合科学的营养与食疗。对于脱发患者来说，均衡的营养是生发、美发的根本之道，平时饮食尤需要注意，多食入含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的生长要素；还要多食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然；以及还有含锌量高的食物，如动物肝脏、干果食品等，因为锌可以改善头发组织，增强头发的弹性和光泽。　　除了饮食，对于有着“三千烦恼丝”之喻的头发而言，愁绪对头发的影响极其巨大，因此，我们除了要对头发进行精心的外在护理外，还要向内看，多多关注我们的心，只有拥有一颗恬淡的心，才会拥有“青丝常在”的静美. &
　　《食疗歌》上说：“生津止渴数乌梅，润肺乌发食核桃。”所以，说到乌发食品，就不能不说说香脆味美、人见人爱的核桃。
　　核桃，又名胡桃、羌桃，翻开古籍，与之相关的论述可谓比比皆是。如《开宝本草》说：“食之令人肥健，润肌，黑须发”；《食疗本草》认为，它能“通经脉，润血脉，黑须发，常服骨肉细腻光润”；《本草纲目》则云：“补气益血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠……佐补药，有令人肥健、能食、润肌、黑发、固精、治燥、调血之功也。”
　　那么，核桃为什么也能“黑须发”呢？这个啊原因有二。首先，是因为它能“益命门”，所谓“命门”，即肾。关于核桃的补肾功效，还有一个传说：相传在明代，中原有对夫妇不但相貌奇丑无比，而且年过半百不育。忽然有一天，二人梦见一个白发老人指点道：“大汉西域有一种树，食其果可得子。”梦醒后，夫妇二人花了三年时间去寻找此树，食其果，数月后果然得有一子。后来这个儿子还金榜题名，中了状元。虽然这只是个传说，但却充分的说明了核桃的补肾功效。肾与头发的关系是息息相关的，前面已多有论述，这里就不再重复了。
　　其次，是因为它能“润肺”。难道头发的好坏与肺也有关系吗？答案是肯定的。中医认为，“肺主气，助心行血，输精于皮毛”。我们知道，一口插了水管的深井，如果没有能产生压力的水泵，是根本无法让井里的水顺着水管上升到地面，去滋润地表和地表那些花花草草的。其实肺与血液之间的关系也是如此，如果没有肺气的宣发，人体中的血液便如深井里的水，即使再充足，也无法抵达体表，使皮肤和毛发得到濡养。所以你看那些爱抽烟的人，还有那些有肺病的人，不但皮肤暗淡无光，而且多半都头发干枯、稀少，其实这就是肺气不足，无法将血液中的营养物质输送给皮毛的缘故。
　　另外，在中医理论中，肺属金，肾属水，肺金与肾水为母子关系，二者是相生相克、相互影响的。如果肺出了毛病，肾也会受到牵连。
　　因此，头发不健康，不但要补肝肾，润肺也很重要。而核桃恰好是这样一种补肾与润肺兼顾的食物，所以它对头发的滋养效果格外好。
　　当然，“皮毛”二字可不单单指头发，它还包括皮肤、汗腺等一切属于体表的物件。所以，补肾益肺的核桃不但能乌发，还能美容养颜。现代研究也发现，核桃仁中所含的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。而核桃仁脂肪中的主要成分――亚麻酸油，可防止皮肤干燥肥厚，是人体理想的肌肤美容剂。据说著名京剧表演艺术家梅兰芳之所以能长久的保持肌肤细嫩，面色红润，就是每天吃核桃粥的缘故。
　　除了乌发美容，核桃的健脑益寿功效也是不能不提的。据史料记载，在我国隋唐科举时代，疲倦紧张的考生们就已经有用吃核桃来健脑的习惯了。而在世界屋脊的帕米尔高原上，居住着我国一个能歌善舞、热情好客的长寿民族――塔吉克人。研究发现，他们的长寿，跟塔什库尔干（塔吉克人居住地）盛产核桃不无关系。所以，核桃又有“益智果”、“万岁子”、“长寿果”等美誉，特别适合脑力劳动者，尤其是既需要补脑，又想美发润肤的白领女性食用。
　　结合它的上述功效来看，核桃可以称得上是个宝疙瘩。但孔子他老人家告诉我们了，凡事“过犹不及”，吃东西更是如此。核桃虽好，但由于脂肪含量高，过多食用，多余的脂肪很容易被人体作为胆固醇储存起来，对身体产生不利影响。所以，我们平时每天食用核桃仁的量应控制在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时，还应适当减少其它脂肪的摄入，以避免热量摄入过高。另外，核桃性温，吃了爱上火，像有口腔溃疡、舌头长泡、嗓子疼等上火症状的人，最好等火消了再吃。
　　核桃的食用宜忌解决了，怎么吃也是一个问题。其实，核桃的吃法很多，您可以每天早晨取三四个核桃慢慢嚼食，也可以与其它食物做成粥、菜、点心等。在清代的宫廷食谱中，有一款胡桃粥，具体做法为：将适量核桃去皮捣烂，然后取30克，与50克粳米一起煮成粥，早、晚空腹食用。我把这个食谱稍稍改进了一下，即在煮粥时，又加了几颗大枣。这样，可以补“先天之本”的核桃与可以补“后天之本”的大米、红枣搭配，粥中不但多了大枣的清甜，还增加了滋补功效，乌发养颜等效果更好了，非常适合女性朋友食用。
　　如果您嫌每天熬粥太麻烦，也可以试试另一个方子――芝麻核桃茶：取黑芝麻500克，炒香，研碎；核桃仁200克，研碎，与芝麻混合均匀；白糖200克，放入锅中用小火熬化，然后拌入芝麻核桃粉中，晾凉后放入冰箱备用。每次取15克，加适量茶叶，用开水冲服。
　　在这个方子中，芝麻、核桃都是乌发养颜的佳品，白糖润肺生津，补中缓急，茶叶醒胃悦脾，健脑益寿，轻身延年。四者搭配到一起，不但乌发护发的效果更加明显，而且茶叶之微寒还可以稍减核桃之温，使整个方子的性质更加平和，特别适合长期服用。
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　　要想拥有健康靓丽的头发，光靠选择一瓶名牌洗发水，一盒名贵护发素是不够的，饮食对头发的生长也有极大的影响。头发的光泽、弹力、粗细、脱落等等都与饮食相关。不良的饮食会导致多种头发问题，而吃对食物，也能解决多种食物问题，下面所列举的这几种食物，都称得上是头发最喜爱的食物，不仅有营养头发的作用，还能针对性的解决一些头发问题。所以在这里推荐给大家。
　　芝麻，美发延年的不老仙丹
　　芝麻大家都不陌生。据古书记载，芝麻乃是张骞从西域带回的种子，所以又名“胡麻”、“胡麻仁”，可以说，是我国古代最早的一批“舶来品”。这个“舶来品”跟黄瓜、核桃一样，一在我国生根发芽，便深得人们厚爱。不但与稻、黍、麦、粟等谷物相提并论，得到“八谷之中，惟此为良”的高度评价，还有“仙家食品”之美誉。
　　既为“仙家食品”，自然离不开一些美丽的传说。相传汉明帝时，浙江郯县人刘晨、阮肇二人到天台山采药迷路，遇到仙女，仙女邀他们到家中用胡麻当饭招待。不久，他们便白发变黑，返老还童。半年后返回老家时，老家已人事全非，子孙繁衍到了第七代。于是，“一饭胡麻几度春”成为后世传颂的佳话。
　　“一饭胡麻几度春”显然是有些夸张了，但常吃芝麻能乌发驻颜，延年益寿，却是古今共认、有口皆碑的。如我国最早的药物词典《神农本草经》就曾记载说：“胡麻，味甘，补五内，益气力、长肌肉、填髓脑，久服轻身不老。”葛洪在《抱朴子》还做了详细的解说：“服食芝麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”并举了一个例子，说有一位姓鲁的妇女，由于常年服食一种用芝麻做成的糕饼，虽年逾八旬，仍“甚少壮，日行三百里，走及獐鹿”。《本草求真》也明确指出：“胡麻补血、暖脾、耐饥。凡须发不乌，以投。”
　　那么芝麻为什么能乌发养发呢？这得从芝麻的功效说起。祖国医学认为，芝麻味甘性平，主要入肝、肾、脾三经，能“补益精液，润肝脏，养血舒筋”、“填髓脑”，乃“益脾胃、补肝肾之佳谷”。前面我们已经说过，“发为血之余”，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅有赖于肾中精气的充养，还依赖于血液的濡养。而肝为藏血之器，脾为气血之源，除了肾脏以外，肝与脾无论哪个出了问题，都会影响到血的产生和运行。很多人头发变白、或脱发，不少就是肝气郁结或脾虚造成的。黑芝麻肝、肾、脾兼补，相当于给了头发一个健康的根和一大片肥沃的土壤，所以对头发是非常有益的。
　　更可贵的是，芝麻能“添髓脑”。对于头发来说，肝肾脾固然重要，但要影响它，却需要一个过程。这就好比一棵树，你给它浇了水，它得先用树根将水分吸收，再经过树干传送上来，最后通过树枝传给叶子。而芝麻不但能补五脏，还能“添脑髓”，这就相当于给树根浇水的同时，还给树梢补了点水，效果自然更迅速更明显。
　　从现代医学角度讲，芝麻不但含有大量的蛋白质、蛋氨酸和胱氨酸，还含有一种构成黑色素颗粒的基本物质――酷氨酸（此物在黑芝麻中含量尤其多）。研究发现，黑色素的数量是决定头发“黑”的程度的重要因素，而黑色素在头发中的密集分布和头发中细小空气泡的多少，则决定头发的光泽和亮度。如果一个人体内酷氨酸含量少，头发中黑色素合成的数量就会降低，头发也就很容易枯萎变白。所以，长期食用芝麻，对头发的生长、色泽、亮度都是大有裨益的。
　　不过，对于想吃芝麻的人来说，通常会有一个困惑，就是不知道该选白芝麻还是黑芝麻。其实，从营养成分来看，白芝麻黑芝麻都不错，但相比之下，黑芝麻的营养成分更高一些，补益作用也更强一些。而且黑芝麻色黑，按照中医“同气相求”的说法，更适合补肾和乌发。所以古人建议我们：“取油以白者为胜，服食以黑者为良。”民间也有谚语云：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”同样是在告诉我们，要想乌发延年，应该吃黑芝麻。正是因为如此，在老中医笔下的处方中，常见的“胡麻仁”，一般都是指黑芝麻。
　　那么，芝麻怎么吃美发效果更好呢？现代养生家通常把葛洪和孙思邈传下来的两种方法结合起来，就是把将三升（约2千克）黑芝麻用水洗净，放在蒸笼上蒸熟，晒干，再蒸，再晒干，反复九次，令芝麻皮自然脱落，然后将剩下的芝麻仁炒香，捣碎，再用蜂蜜或枣肉调和，做成直径约2厘米的药丸，每天早晨用温热的米酒或黄酒送服一丸。
　　为什么要“九蒸九晒”？这也是大有讲究的。
　　首先，“九蒸”能让芝麻更容易被人体吸收。我们平时吃芝麻，通常只是把芝麻炒一炒就吃了，其实这样的芝麻还没“熟”透，吃下去很油腻，也不太容易消化。所以，曾有一位“老神仙”不无可惜的说：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”而芝麻经过九蒸，就好比煮了两三个小时的猪肉，里面的营养成分能充分分解，油腻性大减，很容易被人体吸收。其次，“九晒”能让芝麻获得太阳的能量，这在养生家看来是天地间的阳气，对人体大有裨益。
　　这个方法虽然有点复杂，但效果非常好。如果您实在是嫌麻烦，那没办法了，只能退而求其次，采取炒熟磨粉的办法了。也许您要问了，我就把它炒熟当零食吃不行吗？为什么一定要研碎或磨粉呢？其实这里面也有一个缘故，就是芝麻仁外面有一层稍硬的膜，如果整粒吃下去，也是不利于人体消化的。只有把它碾碎，其中的营养素才能更好地被吸收。所以，您即使不愿“九蒸九晒”，也一定要将芝麻炒熟，并用小石磨碾碎了再吃。
　　由于炒熟磨粉的办法简单了许多，因此在民间，乌发食疗方多以熟芝麻粉为主，如取炒面粉100克，黑芝麻粉150克，和匀，早晚用开水冲调，当粥喝，用以治疗白发；或取炒熟黑芝麻500克，干桑叶60克，混合共碾成细末，用蜂蜜调和，做成杏核大小的药丸，每天早晚各吃1丸，用以治疗头发早白、干枯、脱发等。近年来，还流行起一个用以滋养头发的“黑芝麻海带方”，具体做法为：取黑芝麻500克，炒香研末，然后与250克海带粉混合，搅匀，装瓶。每次取1～2汤匙，加适量蜂蜜和温开水调服，每日2次。在这个方子中，海带富含碘和钙，能改善甲状腺功能，黑芝麻能促进新陈代谢，使精力旺盛，二者配伍，相辅相成，可增强美发、抗衰老作用，是非常不错的一个搭配，值得一试。
　　最后需要一提的是，由于近几年市场上频频出现会危害人体健康的“染色黑芝麻”，所以您在选购时，一定要做到一看、二搓、三闻、四泡。一看，是指看芝麻的颜色，如果黑芝麻个个乌黑发亮，黑得特别均匀，就值得怀疑；二搓，即抓一小把在手心，搓一下，看是否会掉色，如果是染色芝麻，手心会发黑；三闻，即闻闻有没有异味；四泡，是指回家后，食用之前先用清水浸泡一段时间，如果泡过的水为褐红色或墨黑色，则基本可断定是染色芝麻，应放弃不用。
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　　秋去冬来，凛冽的寒风、寒冷的天气、干燥的室内环境、出门就离不开的帽子……几乎没有一样是对秀发有利的因素。在这样一个环境里，我们该如何护理，才能让头发安全地度过它的“冬眠期”，以最佳的状态迎接来年的春暖花开呢？我建议您遵守以下准则。
　　第一，尽量减少洗头的次数。冬天由于天气干燥，头皮的新陈代谢较慢，皮脂和汗液分泌减少，会使表皮角质层的分裂物提高，再加上尘埃和微生物的作用，所以我们在冬天头皮发痒、皮屑增多的现象会格外严重。于是，很多人不得不频繁洗头，殊不知，这只会将皮脂腺分泌的本就不多的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，加重头痒和头屑。所以，冬天洗头的次数一定要较春夏季节有所减少，每周1～2次就足够了。如果您实在是觉得头皮发痒难耐，那您可以每天在没事的时候伸开十指，用力均匀地沿着发际由前额向头顶作环状揉动，再由头顶揉向脑后，由两鬓揉向头顶，以促进血液循环。这样坚持一段时间下来您就会发现，头皮发痒和头屑都会有明显的改善。
　　第二，注意头发保湿。寒冬时节，人们习惯“蜗居”于温暖的室内，开足空调或者暖气，殊不知空调和暖气是通过对空气加热的形式来调控室温的，在这种情况下，室内的水分很容易迅速挥发，致使头发严重缺水，进而变得干枯分叉，失去光泽。所以冬天头发的保湿工作一定要做。首先，洗发水不能再像夏天那样，用去油脂或去屑类型的了，得换成有保湿功效的。其次，每天可以用点含毛发营养剂、保湿剂、高分子化合物的免洗护发素，来保护受伤的头发。另外，如果您的头发还没少到几乎贴在头皮上，建议您每周做一次发膜。因为发膜就像是女性的晚霜，其中富含的营养物质和水分，能透过头发上的毛鳞片渗入到发丝中，起到深层修复的功效。所以，在干燥的冬季每周做一次发膜，对防止头发干枯分叉是很有帮助的。
　　第三，适当修剪。冬天由于天气干燥，代谢能力减弱，发梢很容易受损。在这种情况下，每1~2个月就修剪一下发梢，不但可以让头发看起来更美观，还有益于头发的健康生长。
　　第四，睡觉时不能贪暖蒙头。寒冷的冬季，有些人喜欢把头蒙在被子里睡觉，殊不知，这不但会增加头发与被褥之间的摩擦，更易给头发造成损伤；还会因为被窝里空气不流通，氧气越来越少而造成身体各部分器官缺氧，尤其是头部。你看蒙头睡觉的人早晨起来后往往都是眼皮浮肿、毫无精神，其实就是大脑缺氧的缘故。头是离头发最近的一个器官，头发根植于头皮，就好比小草根植于土壤。如果土壤都出问题了，小草还能有好吗？所以，千万要注意这一点。
　　第五，做到喜怒不形于色。《黄帝内经》谈到冬季养生时有一句话：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”意思是冬天我们要把肾精藏好，收敛好，既不可太过开泄，也不能藏得太过给憋住了，应该是个若有若无、若起若伏的微妙状态。这个分寸如何拿捏呢？他给出的方法是“若有私意，若己有得”。这就好比你心里有一个小秘密藏在那儿，没事坐在那儿想起来就乐，但不要表现出来。这就是冬天的一种微妙的状态，心里美滋滋的又不要宣散出来，这样才能藏住肾精，把它养足。肾精足了，头发自然也就乌黑有光泽了。
　　第六，多吃养阴生津的药粥。进入冬季，雨雪偏少，天气显得特别干燥，所以“冬燥”往往比“秋燥”更厉害。这对于五脏，尤其是喜欢湿润环境的肺脏来说，是非常不利的。如果五脏都处于“干燥”的状态，那头发也难得到津液的濡养。所以，冬天要想养护好秀发，不仅要给室内“加湿”，也要给五脏“加湿”。而给五脏“加湿”最好的办法就是多喝一些养阴生津的药粥。您可以取梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮成有生津润燥、清热化痰功效的梨粥；也可以取沙参、麦冬各15克煎取药汁，然后加50克大米和适量冰糖，煮成益气养阴、润肺生津的沙参麦冬粥；还可以将炒熟的芝麻50克拌入粳米粥内食用，这不但可以润肺养肝、润肠通便，还能益精生发，是冬天护发非常不错的一款粥品。
　　第七，节制房事，适当进补。中医认为，冬属水，其气寒，主藏。故冬天应节制房事，以藏肾精。对此，《寿世保元》也说：“精乃肾之主，冬季养生，不能恣其情欲，伤其肾精。”如果我们在冬天还按着春夏季节那样的频率来安排性生活，就违背了“冬藏”的养生原则，对肾的伤害比较大。肾的精气不足了，头发必然受牵连。所以，冬天护发，养肾藏精很重要，但节制房事只是其中一个方面。其实想在冬天把肾养好，适当进食一些补肾填精的食物也是重要的一点，因为肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。
　　冬天补肾应该吃哪些食物呢？一般来说，像黑豆、核桃、枸杞、狗肉、羊肉、海参、黑芝麻、龙眼肉、何首乌等这些食物和药物都不错。不过有些人肾虚的症状比较明显，由于肾虚有阴虚、阳虚之分，所以这类人进补时应对症用膳，才能取得显著效果。如果您是肢寒畏冷型的，那么属于肾阳虚，可选服羊肉、鹿肾、韭菜等温肾壮阳之物；如果经常上火，五心烦热，那么属于肾阴虚，宜选服海参、地黄、枸杞等滋补肾阴之品。
　　如果您分不清自己是肾阳虚还是肾阴虚，或者根本就不肾虚，只是为了补一补，那我给您推荐一个不偏不向，肾阴与肾阳双补的食谱――黑豆核桃猪肾汤，具体做法为：取猪肾2个，洗净，用刀从肾中间切开，去除白色筋膜；核桃肉50克，用清水洗净，捞出备用；黑豆100克，洗净，放入锅中用小火煮至豆衣裂开；葱姜适量，前者切末，后者切丝。然后砂锅置火上，加入适量清水，放入核桃肉、猪肾、黑豆、姜丝，大火煮沸，转用小火煲2小时左右，加入葱末和适量盐即可食用。本方中，猪肾补肾益阳，黑豆益精补髓，核桃温补肺肾，且后二者又都兼具乌发功效，三者合用，可以说是冬季护发最理想的一道药膳。
　　总体来说，冬天是人体各个方面养精蓄锐的阶段，头发也是如此。因此，我们在做好头发外部护理的同时，也应注意身体内部的调养，把肾精养足，这样头发才能在来年春天长得更好更快。
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　　入秋以后，飞禽和走兽身上都会新生出纤细的绒毛，随着天气逐渐变冷，这些绒毛也逐渐长粗变长，焕然一新，覆盖全身，以利于御寒保暖，顺利过冬，这是自然造化规律。
　　按道理说，我们人类也该具备这个特点，把秋天当成头发生长的黄金期。可它偏偏跟我们作对――秋风一至，头部就成了一个烦心的多事之地，脱发、断发、头发分叉、发丝变细、头皮屑增多等问题全都来了。这固然与夏天的紫外线辐射、游泳过多等遗留问题有关，但也与秋天气候干燥、人易悲秋等因素脱不了干系。所以，要想在这个“多事之秋”不被那“三千烦恼丝”影响心情，就得打起精神，更加悉心的去呵护它。
　　那么秋天我们该如何保养头发呢？建议您做到以下几点：
　　第一，多梳少洗停烫。多梳，是指多梳头。我们提倡春天早晨梳头一二百下，是为了帮助阳气升发，而秋天梳头，则更看重的是它的清洁功效。我们知道，秋天容易刮大风，而且这个季节的“逆温现象”会使大气污染加重，空气中常有尘埃和肉眼看不到的污染物，而常梳理头发能清除头发上沾染的尘土、污垢，以及皮脂腺、汗腺的分泌物、微生物和病菌等，可起到天天“干洗”的效果。
　　少洗，是说秋天应该相对减少洗头的次数。夏天湿热，爱出汗，人们一般洗头比较勤。但到了秋天，阳气收敛，腠理闭合，人的代谢能力本来不那么旺盛了，再加上天气干燥，头皮的油脂相对要减少很多。这时候如果再像夏天那样频繁的洗头，会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，引起头发干枯、发黄、分叉、脱落等问题。尤其是干性发质，这时候更应该有所节制。
　　另外，由于头发在秋天已经相当干燥了，所以洗完头后，最好不要用吹风机吹干。如果您在这个季节脱发特别明显，还可用2.5克菊花、2.5克当归、1.5克白芷、1.5克防风加水煎熬40分钟，然后在洗净头发后，把头发放入药汁中浸泡10分钟，此方不仅可减少脱发和头屑，还可防止头晕、头痛，对健康大有益处。
　　停烫，是说这个季节最好停止烫染。因为秋天是头发的休整期，这时候的头发已经没了春夏季节的旺盛生命力，而是变得特别脆弱。在这种情况下烫发或染发，无异于雪上加霜，因为目前还没有不伤头发的烫发、染发剂。
　　第二，多吃滋阴润肺的食物。中医认为，“肺主气，助心行血，输精于皮毛”，所以肺功能正常与否，会直接影响到头发的健康。但肺是个喜欢湿润环境的“娇脏”，在这个以“燥”为主要气候特征的秋天，很容易被“秋燥”所伤，出现口鼻、皮肤干燥，大便秘结、脱发等现象。因此，要想让肺正常地给皮肤和头发输送营养，就得防“秋燥”，多喝水，吃一些滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、银耳、百合等。我给您推荐一个润肺的小偏方，是每天将一只梨和1/3的白萝卜切小块，再加上30毫升的水，放微波炉里加热三分钟，然后加3勺蜂蜜，连水带食物全吃了。在这个方子中，梨是润肺的，白萝卜是通气的，蜂蜜是润肠的，三者搭配在一起，宣肺润肠通便，又不伤胃，不但可以防止肺燥伤发，还可以防止燥咳、口唇发干等，非常好。
　　爱喝粥的朋友，可以在熬粥时加点百合、梨子或者沙参、麦冬等，同样能起到滋阴润肺的功效。另外，还可加点山药，因为山药是健脾的，而脾属土，肺属金，土能生金，所以健脾生津，能间接的养肺润燥。像头发稀疏、发色偏白的老年朋友，也可以在粥内再加点芝麻，以养肾乌发。
　　第三，多晒太阳。看到这几个字，很多人可能会立刻露出怀疑的表情：晒太阳跟护发，这能扯在一起吗？我可以毫不迟疑地回答您：能！
　　台湾著名文学大师董桥曾说过一句话：几千年下来，人道是伤春悲秋，毫不长进。大师话说得轻柔，殊不知，从古到今，悲秋情绪一直是人类健康的大敌。为什么呢？中医认为，秋天内应于肺，而悲忧最易伤肺，肺气一虚，机体抵抗力就会跟着下降，使外界病邪趁虚而入。这是对健康的危害。上面我们已经说过，肺功能正常与否，会直接影响到头发的健康的，所以，“悲秋”情绪也是秀发的大敌。
　　那么该如何对付“悲秋”这个坏情绪呢？《黄帝内经》中曾提到两个专门针对男人的法子，一是特意在秋季征兵打仗，这可以激发男人安国齐天下的豪情壮志，使他们没有精力再半夜爬起来窗前吟诗惆怅，感慨“已觉秋窗秋不尽”；二是给他们订婚，让订婚的喜气冲散因秋而生的“不平之气”。
　　西方医学也提出了一个对付“悲秋”办法，就是我刚刚所说的晒太阳。因为他们发现，人脑中的“松果体”能分泌一种让人情绪低落、悲哀伤感或昏昏欲睡的东西――退黑激素。而这分泌工作受白天黑夜及外界温差的影响非常大：白天光照下，它就基本上在晒太阳，不怎么“干活”，等黑夜来临，它才开始很卖力地分泌退黑激素。秋天由于日照时间减少，气温降低，褪黑激素的分泌呈增多趋势，所以才会出现“悲秋”现象。因此，晒太阳是治疗“悲秋”的最佳方法。从这个角度来讲，秋季护发，多晒太阳是很有必要的。
　　第四，节房事。前面说过，房事过频也是秀发的大敌，所以要想头发好，就得有所节制，但这是就整体而言的。我现在又特意在秋季提出节制房事，则是相对而言。《黄帝内经》认为，秋天是以收养为主的季节，应“使志安宁”。志，是肾神的表现，“使志安宁”，也就是说到了秋天，肾神要收敛了，不能再发散，因此性生活也要收敛了。你看动物交配都是有节律，有季节的，到了冬天就会冬眠养精，人虽然摆脱了季节性，但也要按照天地自然的顺序去做，在秋天节制房事，然后为冬天的养精做准备。否则，肾的精、气、神消耗太过，头发的生长与光泽都会受到影响。
　　总之，秋天是头发最脆弱最易出问题的一个时期，要想拥有一头健康的秀发，就必须悉心调养，从内到外，一样都不能落下。
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　　盛夏季节，炎炎烈日总是让女人们苦恼，生怕一不小心就被晒成了“黑脸婆”，于是防晒霜、太阳帽、遮阳镜齐齐上阵，为肌肤做好“全副武装”。可您大概还不知道，强烈的紫外线对头发的伤害更大，几乎是肌肤的3倍，可谓秀发的头号大敌。它一方面会使头发中的蛋白质链状结构断裂，毛鳞片翘起、剥落，从而使头发变得又干又脆，像一丛乱草，毫无光泽；另一方面还会造成头发中的黑色素脱落，使头发变成茶褐色。而且紫外线产生的热辐射也会对头皮产生强烈的刺激，直接造成头发的损伤脱落。
　　所以，夏季护发，防晒乃第一要务。尤其是对于发丝细、漂过或染成浅色头发的女性来说，夏季更要注重头发的防晒。
　　一提到防晒，有些人可能会很得意的说：我夏天出门时从来都是又戴太阳帽，又打遮阳伞的，头发肯定不会被晒到。看来啊，您还真是低估了紫外线的威力了。要知道，紫外线的穿透力是非常强的，戴帽打伞虽然可以减轻一部分紫外线的伤害，但这对于保护秀发来说却是远远不够的。
　　那么到底要怎样做，才能将紫外线对头发的伤害减到最低呢？首先，我建议您在夏天来临之际，给自己准备一款含有防晒配方的免洗护发素，每天出门前，取适量均匀地涂抹在头发上。然后随身再带瓶防晒滋养水，每隔2小时喷1次。它们就好比是护肤用的防晒霜一样，能在头发表面形成防晒保护膜，不仅可以增强头发的抗晒能力，还可以降低氨基酸、色素吸收紫外线后产生的降解作用，避免头发丢失过多的水分。其次，替自己选择一顶清爽透气的草帽，最好是草、藤、麻编制而成的。因为这样的材质不仅透气性好，而且不易与头发摩擦产生静电。另外，由于头发刚烫过或染过，表面的鳞片层张开的面积较大，受紫外线伤害的程度也会更大。所以您如果想在外出度假前烫发或者染发，那我建议您至少要提前一个星期。
　　如果防晒工作没做好，把头发晒伤了，是不是就该听之任之呢？当然不是，其实在炎热的夏季，经常顶着毒日头出门，头发被晒伤是难免的，但只要您懂得做好晒后修复，也能将伤害降到最低。一般来说，晒后修复，首先应从头发入手，即日晒后，及时用含有润发和补充油脂的专用柔性洗发水洗头。如果洗完头发还是没有光泽，就得在每次洗完头发后，使用有修复作用的润发膏了，具体做法为：洗完头后，用毛巾吸干水分，然后趁着头发尚有湿气，把润发膏揉在头发上，包好热毛巾，充分热敷后，洗净。这能让头发很快就变得有光泽。其次，还应从饮食上入手，增加对蛋白质的补充，多吃些含铁、钙和维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻等。
　　当然，夏季的烈日不仅带来了强烈的紫外线，还带来了高温，让人特别容易出汗，皮脂分泌也更加旺盛。在这种情况下，稍不注意清洁，便很容易滋生细菌并且产生异味，这不但使人觉得不适，而且还会影响头皮的健康以及头发的正常生长，造成头皮屑增多、脱发，甚至毛发变细等问题。
　　所以，夏季护发，勤洗头以保持头皮清洁也是重要的一点。
　　一般来说，洗头的次数应根据具体情况而定，如出汗多或所处的环境灰尘较多，或已被雨水淋湿时，应随时洗头。如果您每天都不怎么出汗，而且不会接触到太多的灰尘，则可以依据自己的发质，适当调整自己的洗头时间。但是无论多长时间洗一次，都一定要洗一次便有一次的效果。有些人在夏天爱冲凉，经常是顺带着随便洗下头发。尤其是男士，为图一时痛快省事，常常是抓起浴液或肥皂便眉毛胡子一把抓。殊不知，这样会使头发迅速失去光泽与弹性。一季下来，一头枯草，后悔不迭。
　　夏季洗头时，除了洗发水，我们也可以加点啤酒，具体做法为：先把头发洗净擦干，然后将一瓶啤酒的八分之一均匀的涂在头发上，并用手按摩。15分钟后，用水冲洗干净。然后重复一次，并用梳子把头发梳通，以便让啤酒均匀地渗透到头发的根部即可。这样，啤酒花就会像油膏一样留在头上，不仅可以给头发营养方面的补充，使头发更有光泽，并促使生长，防止头发干枯和脱落，还可以去屑、杀菌、止痒，最合适多“菌”的夏季使用。
　　对于很多人来说，除了日晒和高温，在夏天损害头发的元凶还有一个，就是氯化物。夏天由于温度高，所以很多人都喜欢去游泳。但游过几次之后，细心的人会发现，往日乌黑的秀发变黄变焦了，染过的美丽色彩变淡了。其实，这全都是水中的盐或漂白粉惹的祸。
　　因此，夏季护发，游泳前后头发的护理也不可忽略。
　　如果是在室内游泳，下水前，戴好泳帽即可，但最好用橡胶质的，因为它弹性大，能将头发紧紧贴住，不易进水。如果是在户外，则应先在头发上抹上抗紫外线的发胶、发乳，然后再戴浴帽下水。但无论是在室内还是户外，游泳后，都应立即洗头发，即使忘带洗发水，也要用清水将头发仔细地冲洗一遍，以去掉头发中氯化物的残留物。因为这些物质在太阳的作用下，对头发的伤害更大。
　　最后需要一提的是，夏天是人体水分丢失最多的季节。人的身体要是缺水了，位于体表的头发自然也会受到影响，变得干枯。因此，为避免头发不能得到及时的水分供给，多喝水，多吃水果，也是夏季护发之重。
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