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开发智力与教育孩子
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>>我家宝宝早产现在1岁半了还不会走路看上去腿上没劲看
我家宝宝早产现在1岁半了还不会走路看上去腿上没劲看医生了说都不缺有什么办法
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我家宝宝早产现在1岁半了还不会走路看上去腿上没劲看医生了说都不缺有什么办法
ww，您好！行走是需要经过后天的反复训练的，这主要取决于孩子肌肉力量、平衡和协调的能力，包括个性。训练走路时，如果宝宝已经能够独站，父母可以站在离孩子一两步远的地方，伸出双臂让孩子走过来，反复多次练习，相信宝宝一定能学会的，适时给予宝宝表扬和鼓励也很必要哦。
多美滋1000日营养顾问
一般来说，大多数宝宝是在一岁至一岁半时会走的。不知道你的宝宝具体情况是怎样的，你没说清楚，比如说，如果不会独立行走，那么拉着大人的手会走吗，会独立坐吗，如果孩子只是由于胆子小不敢走，其他方面没问题的话，就耐心等一段时间吧。如果孩子根本不会站，拉着也不会走，四肢无力，建议查一下大，小脑，看脑部有无问题
一般来说，大多数宝宝是在一岁至一岁半时会走的。不知道你的宝宝具体情况是怎样的，你没说清楚，比如说，如果不会独立行走，那么拉着大人的手会走吗，会独立坐吗，如果孩子只是由于胆子小不敢走，其他方面没问题的话，就耐心等一段时间吧。如果孩子根本不会站，拉着也不会走，四肢无力，建议查一下大，小脑，看脑部有无问题
宝宝一岁半还不会走路的话走得有点晚呢，那平常会不会摸着东西走呢，会摸着走的话就没什么影响。不过腿没劲的话有可能是缺钙的，还是适当补充些鱼肝油和钙质会比较好。
宝宝一岁半还不会走路的话走得有点晚呢，那平常会不会摸着东西走呢，会摸着走的话就没什么影响。不过腿没劲的话有可能是缺钙的，还是适当补充些和钙质会比较好。
宝宝不会走路，可能跟宝宝缺钙有关，既然宝宝已经检查出没有缺钙，那就应该跟宝宝练习不够有关系，家长多给宝宝练习一下过段时间也就会走路了，不要着急。
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我家宝宝早产现在1岁半了还不会走路看上去
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛“生命在于运动”是我们众所周知的至理名言，但并不是所有运动都适合每个人。适当的运动可强身健体延长寿命，反之则毁损身体，减少寿命。先让我们了解一下，什么是适度的有氧运动？什么是剧烈的有氧运动？什么是加强活动？适度有氧运动：中等强度的有氧活动让你的呼吸更加努力，你的心脏跳动更快。 您应该能够说话，但不能唱歌。剧烈的有氧运动：使你的心脏率提高了不少，你就不能多说了几句话，而不需要喘口气。肌肉加强活动，建立你的肌肉。 随着骨强化活动，你的肌肉推，拉对你的骨头。 这有助于使你的骨骼强壮。肌肉加强活动的例子包括爬楼梯，挖掘在花园里，举重，俯卧撑和卷曲。骨强化活动的例子包括瑜伽，散步和跑步。儿童（和成人）每天需要尽可能多的方式积极参加体育锻炼。幼儿（1-3岁）和学龄前儿童（3-5年）应每天至少进行三个小时的体育锻炼。 0-5岁的儿童每天保证3小时运动量，不需要一次性完成，保证在一天之内完成即可，可以是站立，走动和玩耍，以及更具活力的活动方式，比如跑步、轻微跳跃。激起0-5岁儿童运动兴趣的好玩活动有哪些？o儿童一般很爱跑步、玩彩色飘带、玩气球等o儿童喜欢使用各种不同器具去捕捉东西，那么可以让孩子尝试用泡沫,豆袋以及不同大小的球捕捉东西。o试着用盒子,床单,桌椅等搭建一个房子,让孩子去探索。o鼓励跳跃游戏。可用一根绳子和枕头虚构一条河流，让孩子跳过。o在海滩上玩耍，进行挖沙坑。o在花园里,可以与孩子一起进行种植并照顾植物活动。o带孩子在操场进行各种各样的体验活动,攀登,玩秋千和滑梯等。o与宠物玩耍5-12岁的儿童建议每天做适度有氧运动至少60分钟以及每周至少三天的剧烈运动，以强健肌肉和骨骼。适度有氧运动包括快走，溜冰，骑自行车和滑板。剧烈运动包括跑步，篮球，足球，越野滑雪。这听起来好像很多,但别担心!你的孩子可能已经满足《美国人体力活动指南》。很快你就会发现可以用很多简单和愉快的方式来帮助你的孩子达到足够的运动量，在家里，在学校，在路上都可以保证孩子的足够运动量。1，让体育活动成为家庭中日常生活的一部分,带着家人一起散步或玩活跃游戏。2，送给你的孩子一些运动设备,鼓励体育活动。3，带孩子经常去活跃的地方,如公园、社区棒球字段或篮球场。4，积极鼓励孩子参加各种体育活动并鼓励他们尝试新的体育活动。5，让体育活动充满乐趣。有趣的活动可以是任何你的孩子喜欢,结构化或非结构化的活动。活动的范围可以是团队运动和，也可以是个人体育休闲活动,如散步、跑步,滑冰,骑自行车,游泳,操场上活动或空闲时间玩。任何一种积极的运动都会有一些剧烈活动。 最重要的是，孩子们需要参加各种各样的乐趣和满足他们的兴趣，技能和能力的活动的机会。12-18岁孩子建议每天至少有60分钟的适度有氧运动和剧烈运动。适度有氧运动，如快走，骑自行车，滑板，跳舞。剧烈运动，如足球，无板篮球，足球，跑步，游泳或训练的运动。 当然也可尝试每天20分钟或者更久的剧烈运动，每周至少三到四天。不管怎样，尽量尝试各种不同的运动方式，珍惜并充分利用每一次运动的机会。 例如，可以遛狗，更换短车旅行与散步或骑自行车。那么，19-64岁的人群应该怎么做？下面三组可任选1组！小编在这里也吐一下槽，国外文献研究的年龄跨度原来这么大？1.每周至少150分钟适当的有氧运动 （150min=5d*30min），如骑自行车或每周快步走2.一周能有2-3天进行力量练习，主要锻炼肌肉（大腿，臀部，背部，腹部，胸部，肩膀和手臂）1.每周75分钟的剧烈有氧运动 ，如跑步或比赛的单打网球2.一周能有2-3天进行力量练习，主要锻炼肌肉（大腿，臀部，背部，腹部，胸部，肩膀和手臂）1.每周进行适当的有氧运动。 例如，两个30分钟的跑步加上快走30分钟相当于150分钟的中等强度的有氧运动 。2.一周能有2-3天进行力量练习，主要锻炼肌肉（大腿，臀部，背部，腹部，胸部，肩膀和手臂）65以上老年人如何运动？骨骼、肌肉和内脏都随着年龄逐渐的老化。人的肌力在四十五岁以后就逐渐减弱，尤其爆发力下降得更快，据统计六十五岁到八十岁之间的健康老人，平均每年肌力下降1％～2％，爆发力下降3％～4％。所以老年人就不能像年轻人那样做大运动量、对抗性强的运动。而是要根据自身的年龄和生理特征来选择适合的运动方式、运动频率和运动量。如何锻炼才能达到对身体有益而无害，下面我们就来谈谈老年人在运动过程中应注意哪些事项。1.至少150分钟中等的有氧运动 ，如骑自行车或每周散步选择相对较软的运动场所如塑胶的运动场，泥土地或沙地，这样反震力会明显的下降，减少对膝关节的伤害；穿着专门的跑步鞋进行运动；根据年龄和自身的体力来调节运动频率和时间。2.每周至少两次肌肉和骨骼强化活动。目前统计，65岁以上的老年人的慢性肩部疼痛百分之百与肩袖损伤有关。慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动需要老年人针对自身的健康状况来选取，需要有合适的场地和器材。慢跑要在沙地和软地上进行，注意控制时间和心率。游泳要在室内，水温要求稍高一点，缓慢的游泳，不能像年轻人一样要求速度。骑自行车更加要求在安全的地方去进行。老年舞蹈和太极拳、柔力球等运动也是适合的运动方式，对于老年人健身是非常有好处的。室内的琴棋书画也是非常适合老年人的，不仅能陶冶情操，而且锻炼了身体。最后，我们要给老年人的建议是，根据自身的情况和兴趣，选择合适的运动方式和运动量，在运动过程中尽可能的减少损伤，这样才能带给老年朋友健康的身体，达到强健体魄、延缓衰老的目的。参考文献：CDC，How much physical activity do children need?National Physical Activity Recommendations for Children 0-5 YearsNHS，Physical activity guidelines for older adultshelpguide.Exercise and Fitness as You Age.Public Health Agency of Canada.Physical activity tips for older adults (65 years and older)Parenting and Child Health.Physical activity for children长按二维码，关注MedSci
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medsci_csMedSci学术版，没有心灵鸡汤，没有报怨，只有学术与启示！我们不做分科，因为他山之石，可以攻玉；因为学科融合越来越强；因为多学科更易出成果......热门文章最新文章medsci_csMedSci学术版，没有心灵鸡汤，没有报怨，只有学术与启示！我们不做分科，因为他山之石，可以攻玉；因为学科融合越来越强；因为多学科更易出成果......有哪些动作适合菜鸟练背?
在下增肌弱鸡一枚，各部分肌肉力量不协调，引体也做不了，所以一直在用颈前下拉40分钟20组练背，大概一周两次，现在做组重量从最开始的35kg到现在的55kg，70kg在第五组左右时也可以做一组6到8次，现在问题是手小实在握着费劲，助力带也上了，也是钩握，做到第12组往后手就彻底没劲了，负荷完全吃在助力带上，小臂前段被抻的疼得不行，只能被迫减到45kg以下，但是背部就没有充血的感觉了，第二天也没有延迟性的酸疼，感觉完全白练了，最近两周也没有什么进步，俯身划船感觉不错，可是腰没劲，也就能坚持三四组，而且后束也是早早力竭，请问我这种情况该怎么调整训练计划，不会是废了吧
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固定器械划船手臂绷紧，手用力将握把往箭头方向扯，再划船，动作全程都要保持这个静力，这股力量会让你背阔肌全程保持紧张。其次，身体不要趴在前面的靠垫上，那是给高手用的，新手需要双脚踩实地面想象前面的靠垫不存在，收紧腰腹，把划船的力传递到脚上。PS：保持顶峰收缩弹力带划船注意图中弹力带固定点的高度和手的位置。弹力带要与比头更高或者一样高的高度，双臂向前伸时，不是沿着弹力带缩回的方向伸，而是水平向前伸，划船的动作也是双手水平前后移动。和上一个动作类似，这也能让你手臂全程保持一个下压的力量，让背阔肌收紧。PS：保持顶峰收缩W字伸展这个动作的施力方式比较复杂，并不是只有屈肘夹紧这么简单。屈肘、夹紧肩胛骨之后，保持住这个姿势，同时手朝上、肘朝下用力，做一个类似于肩屈的振弹发力，很快就能感受到中背部的紧张感了。建议先用这三个动作把背部的感觉练得足够好，再去考虑其他绳索、杠铃的动作，如果你做其他动作背部的感觉不够强烈，也可以用这三个动作来热身。
题主的问题挺常见，小肌群特别是前臂是短板，背肌刺激不够，体重偏重，引体练不了组。下面我给出几个对菜鸟友好的动作和能提高肌肉泵感的练法。【一】1.5顶峰收缩法这个练法用在高位下拉（包括颈前，颈后，反手拉）。在介绍这练法前，我先强调一下颈前下拉的坐姿标准。要点是，身体要往后倾斜一点，大概10~15度这样，不要垂直坐。然后挺胸，下巴稍微抬起，塌腰（此时腹肌是拉长的，借不上力），整个上身是反弓的，想象自己是一个挺起小胸脯傲娇的小公举，这时肩胛骨是指向后下方且呈内收状态。 下拉的时候注意往胸口拉，不要只是过下巴，能触胸是坠吼的。这个身体的姿势是从始至终要保持的，尽量避免腰的晃动。就像标准健美式引体，也是身体反弓，肩胛骨朝后下方且内收，用胸触杆，高位下拉也是一个道理。不懂你的动作有没有人教，旁边有没有人帮看，最好能有人帮看下动作，至少也得镜子，健身这玩意儿实操性太强。题主做的重量其实还好，主要是动作要标准。之所以要强调这动作标准，是因为前天才教完一纯健身小白的朋友，无论怎么口头强调要点和亲身示范，他还是胳膊累，背没感觉，就是动作老不对，手把手纠正了挺久，动作一标准，背肌的感觉立马来了，立竿见影的效果。只要你能严格执行我上面说的动作标准，要找到背肌的感觉基本没问题，重量先不急，保证动作是大前提，中等重量就够，等肌肉记住正确发力后才考虑重量问题。使用标准的动作，背肌参与度更高，手臂相对参与越少，也就是说：标准动作能一定程度上解放握力！1.5顶峰收缩，指的是做一个完整的下拉，然后不完全还原，只还原到一半，接着继续往下拉，这样刚好是一个全程加一个下半程动作，所以叫「1.5」。顶峰收缩就是要你在动作底部停顿，让背肌收缩，你先试着收缩3秒（不用严格的三秒，你就随口心里默念1，2，3就好）。一个1.5顶峰收缩算一个动作，那个收缩是在动作末才做的（也就是一个1.5只进行一次顶峰收缩）。你一组能做6~8个这样刺激就很大了。组数不用搞太多，一般3，4组就够。反手颈前下拉和颈后下拉，你自己酌情使用这个方法，都用也没太大问题，就怕你背肌太酸胀顶不住。对不能用引体练组的新手来说，高位下拉确实挺友好的，下身固定还能调重量。【二】坐姿拉索划船练背肌各种划船动作跑不了。坐姿拉索划船对新手特别友好，对腰压力小，动作好控制。这个动作比较容易，我个人习惯拉起时挺胸，还原时稍微含胸身体同时往前带一点，这样肩胛骨可以大幅度收缩跟展开，让背阔肌更大幅度的伸展。还有个变式动作。上面说的是水平拉，这个变式是从上往下拉，其实可以看做是大幅度窄距高位颈前下拉，背阔肌外侧拉扯感特别强，练完感觉自己长了翅膀一样，该动作对胸肌也会有一定刺激。我一般用龙门架一边的绳索来练。这两个动作每个动作练3，4组也差不多了。p.s.黄先森
介绍的那个固定器械划船也不错，就看你们健身房有没有了，反正龙门架肯定是有的。【三】反向划船你练完上述两部分，一共五个动作，也是二十组左右，但肯定比你之前只练普通的颈前下拉一次搞二十组刺激大。这时你练徒手的反向划船挺合适。这也是个很好操作的动作，且对引体有一定辅助作用。说明：这个动作可以抬高脚增加难度，放高杆可以降低难度，在胸口放杠铃片负重也是一种增加强度的方法，所以这个动作对新手也特别友好，姿势容易，难度梯度调整灵活。正手为主反手为辅，一切看你的体能情况。组数也是四组。【四】上半程引体+下半程引体这部分有两个动作，上半程引体和下半程引体，每个动作四组，每组8~10个。题主刚好是能做上半程引体的，这个就不用说了。下半程引体要注意的是，第一个动作跳起来把自己拉过手臂九十度的位置，然后就可以开始做了，手不伸直，放到九十度就可以。这其实就是把一个完整的引体分成两个动作来练。【五】反向引体拿凳子或者跳起来（有凳子是最好的），让自己的起始位置为下巴过杆，然后慢慢退让，做离心收缩，有多慢做多慢，直到手伸直为止，这算一个动作。然后下杆，迅速重复这个过程，注意要迅速。一组8~10个，做四组，前期若是觉得困难可以先做反手的。p.s. 在练完四组反向引体后，加练两组静力收缩，正手一组，反手一组，同样是跳上去，在顶峰收缩，然后就不退让了，一直做顶峰收缩，能做多久做多久，到你能做到超过1分钟时，你的引体会有质的飞跃。【六】吊杆这个动作是强化握力的。不要看它简单，它的针对性特别强。你不用去练什么腕弯举啥的，对症下药，强化自己的静态抓握能力。人家部队也是这么练的，当时我们体育中考那些菜鸟也是被我们老师这样练的，效果拔群！反正吊杆的总时间一共在十分钟，具体组数自己安排，练到能一次性吊五分钟后，你的握力就不再会是你训练的障碍了。【七】整个计划的说明上面六个部分，不是一次性练完的，你不是一周两练嘛，你按照这个顺利来练：第一个背肌训练日练习一，二，三，这三个部分；第二个背肌日练习三，四，五，六，这四个部分。看出规律了吧，第一个训练日以器械为主，第二个训练日其实是强化引体的。你不急着做标准的引体先，每隔一个月测试一下自己的引体，等能做八个以后再考虑用引体来练组。另，一般一个训练日的总时间在一个小时左右，你看情况酌情增加二头弯举这个动作。对了，题主腰部力量不行的话，可以练练山羊挺身，这个动作对新手也挺友好的，这里不具体展开了。最后说点题外话，题主80公斤其实不算重，在格斗项目里不算重量级，努力提高肌肉含量，循序渐进的训练，能做10个标准引体且拿来练组不是什么大难事，要对自己有信心，不要暗示自己体重大，会打击自己信心的。我给的这个计划挺初级的，等你至少能做十个标准引体时，那就可以进阶了。本来还想写点热身动作的，好的热身能激活背肌，写累了，有空再续，题主可以先参考黄先森给的热身动作。
如果健身房有带助力的引体向上，实为不二之选。没有的话杠铃划船应该也不算太难掌握，注意背部反弓就好了，腰实在弯不下去可以稍微直一点。
一直听说知乎，但是都是我看不懂的一些问题，终于在这妹子有发言权了首先不知道楼主现在坚持多久了，毕竟也没有太详细的了解您这情况所以妹子说的对不对的多担待健身这回事儿吧，还真不能速成，也不能盲目的追求某一块肌肉突出，最少要经历三个月的每周至少四次的练习根据你这个情况首先建议摆正心态，把健身当作生活中的一部分，慢慢适应不能急于求成。一次锻炼60到90分钟最为适宜，最好找一个小伙伴一起，不光是为了督促你更主要的是要保护你做动作，男人一般都在乎自己的上半身，最后炼成这样其实这种体型大多是喝蛋白粉吹起来的，如果不练了胸下垂的不知道的还以为是一个女人，腹肌松的像是太大爷，这也不是最重要的，最重要的是你不练了不喝蛋白粉瘦下来之后就再也不会练成这样因为从心理上首先做不到了。如果有这种体型按每周四天训练最少也得一年半。扯了那么多还是说说练什么吧。按每周四天训练的计划建议4…6点训练热身就不用我bb了吧根据自己的情况一帮男生热身就是做做静力性拉伸，负重臂绕环等，胸肩背，腰腹臀。胸：一般如果一个人或者是训练初期建议用史密斯，这样安全还能纠正你的动作，切记一定要配合呼吸！时间久了你就会发现。握推4—6组每组6—12个最大重量的一定要有最少4个现在是训练前期可以把最大重量的放在最后一组或是最后两组，或是可以开始的时候先做最大重量的最后一组做最小重量的。（还有一些别的动作可以选择性的做，杠铃卧推，哑铃卧推，哑铃飞鸟器械坐姿卧推）背：4—6组每组还是6—12个基本上和上诉要注意的细节一样动作选择性的做。（器械坐姿下拉，宽握引体向上，杠铃俯身划船，哑铃俯身划船）肩：同上组数与细节，动作（器械坐姿推肩，杠铃推肩，哑铃坐姿推肩，哑铃站姿飞鸟，哑铃站姿前平举）腹：有很多动作，多的都数不过来了，多年经验慢的比快的效果好腹部还真没有刻意的练过都是连带着而且我的的很多都是冰淇凌甜食什么的虽然这样但是训练方法还是有一套具体动作太多自己在优酷上下载一个腹肌撕裂者。腰：背起，罗马椅背伸展，直腿硬拉，硬拉臀呢就不用多说了那就深蹲吧这六项每天可以做两个动作，以此循环，也可以做一个动作但是要保证刺激的量这是我在titan fitness 训练时的外籍教练，加上自己7、8年的训练专项训练经验我觉得有必要提醒一句在于追求肌肉的同时一定不要忽视有氧运动搬轮胎的是我，第一次训练我怕死了，因为所有的男男女女只有我一个亚洲人，中国人，他们都是五大三粗的，身上的每块肌肉清晰可见什么马甲线人鱼线都弱爆了，人家那个人都有鲨鱼线，在她们面前我显得瘦小，女汉子的我没有怕过什么，这次净担心给咱中国人丢脸，硬着头皮上！这项运动叫bady 360听着名字就怵 那么久没训练的我能跟得上吗现在可不是代表我自己，360涉及到方方面面，有氧加无氧，但多于无氧，总之爽爆了！里面其中一项折返跑，旁边有两个欧洲美女，就是经常在图片看到的那样的有胸有臀，还有腹肌的美女，现在就在我眼前也顾不上看了生怕跑不过她们，丢人，可是在跑道上准备—跑之后到终点我差不多落了她们一半的路程，还有一次和男的跑也是欧洲的胸肌男最后也被我超了，感叹一句一定告诉国人重视有氧，重视田径，因为那是所有项目的母项。最后提醒楼主和各位健身爱好者，要想有一个好身材出来刚才说的那些，饮食，睡眠，放松也同样重要，所以既然选择了就要坚持下去，从健身路上重新寻找自己，只要坚持下去总会有惊喜！第一次在知乎上回答问题，装13希望对楼主和健身好友们有所帮助，在下告退
看到20组我吓尿了，一般6组就够了吧，你是不是重量加的有点少？下回热身后直接上70试试。另外力量够的话颈前颈后结合着来，但一定要热身好，否则颈后会伤着。穿插着做引体向上，宽距从0-4的路过.....我一般做三组十字挺身热身
百度囚徒健身
根据你的情况 ，练习背部小臂酸，有两种可能，1小臂需要加强力量2背部发力感觉太差。一般情况下，健身房练习背部或其它肌肉会出现这种情况：相同器械 相同重量次数， 不同人做效果不同 初级会员（从事健身锻炼3个月）练习 背部坐姿下拉 坐姿划船动作，背部实际参与发力可能有40%—60% ，中级训练者（1年）60%—80 ，高级训练者（2年以上或教练）背部参与发力80%以上 所以建议提高背部发力感觉。
背部的发力建议是 ：1先拉伸背部 2徒手做 背部锻炼的动作（比如器械下拉和划船），去激活背部肌肉 。3徒手做动作注意几个要点a动作发力时候把目标肌肉背部收到最紧 ，记住是最紧 ，停顿几秒顶峰收缩 ，记住这种感觉，b 记住向上还原不要放的太快 要慢 感受背部慢慢拉开 c前两种徒手发力激活直到背部感觉明显酸痛感，然后使用器械记得像徒手一样去把背部收紧 ，感受那种收紧的感觉，还原记得慢一点。一般前期一个器械划船和 背部下拉 两个动作做到最好 就可以很好提高背部力量和发力感觉，还有一点就是在背部发力不好的情况下，不建议总偏重得重量。
关于做引体向上 1背部发力是很重要的 ，2手臂即将也很重要3腰部力量4自身体重的原因 如果这4点都能做好，做几个引体向上是没问题的。 （不太系统，以上都是建议，还望大家duo给意见，多交流）
20组也太多了
最多6-8组就足够了
能做20组说明重量不够
一般6组就力竭了
想做也做不动了
所以还是调整一下训练计划吧
40分钟20组，是否每组没练至力竭？而且你背部应该发力很少，小臂过早力竭。置顶答案划船是感受背部发力的好动作。个人推荐T杠划船感受背部发力感，农夫行走锻炼前臂握力，硬拉对后侧链大肌群训练。个人经验拙见，此方法下我背部先变厚，现在练引体和高位下拉在练宽。优点是能很好感受背部发力感觉，缺点是先练厚再练宽，身体会有点像个橄榄球。最后，硬拉才是王道。祝早入力量举的坑。
宽握引体 窄握引体 高位宽 窄 颈后 哑铃划船
硬拉 单手下拉 钢线直壁下压
固定杆儿拉背……………系统训练哇
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