当肩胛骨上的肌肉伸展时哪个肌肉被拉伸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-13 15:33 标签： 肩胛骨肌肉劳损
查看: 2757|回复: 13
肩胛骨缝里面的肌肉拉伸时有疼痛感，正常活动没问题，但是偶尔用不对劲就会痛一下
肌肉骑士(三级), 积分 218, 距离下一级还需 32 积分
在线时间 小时
注册论坛会员。立即观看，高清肌肉猛图、美图、大图、靓图....
已有账号？ 或者
身高 (厘米):& &&&181
体重 (公斤):& &&&77
腰围 (尺寸):& &不详&&
提问内容 好[img=0,1]file:///C:\Documents and Settings\Administrator\Application Data\Tencent\Users\\QQ\WinTemp\RichOle\BQV}S[99Z$4[ZVJ[VTN8EDE.jpg[/img]像是做哑铃划船弄的，做完划船后没感觉到异样但是第二天醒来发现手臂一向前拉伸肩胛骨缝里面的肌肉就会有牵引的疼痛感，做卧推的没有影响不会疼痛
手臂力量控制不當，先给您說說規範動作，動作時挺起上身，收緊腰腹，專注於借力使力、丁峰收縮，適度放鬆勿硬拽猛拉，念動一致。您的情況據小弟粗略研判，強度過大，未作到位，考慮調降負重，循序漸進。假使怕傷病擴大，應當彈性休息幾日，視情況再行鍛煉
最新光顾的会员
钻石榜（一周内登陆）
肌肉风云使者(六级), 积分 1385, 距离下一级还需 3415 积分
在线时间 小时
本帖最后由 剑啸8方 于
10:01 编辑
手臂力量控制不當，先给您說說規範動作，動作時挺起上身，收緊腰腹，專注於借力使力、丁峰收縮，適度放鬆勿硬拽猛拉，念動一致。您的情況據小弟粗略研判，強度過大，未作到位，考慮調降負重，循序漸進。假使怕傷病擴大，應當彈性休息幾日，視情況再行鍛煉
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
在线时间 小时
应该是轻微的肌肉拉伤，注意休息。划船时要注意幅度
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
肌肉骑士(三级), 积分 229, 距离下一级还需 21 积分
在线时间 小时
练 BODY BALACE
在线时间 小时
这种情况多半是肌肉己经拉伤，只是不太重。建议停止相关的锻炼动作，待其恢复。
在线时间 小时
有少许拉伤的症状，注意好好热身，动作标准，重量适宜。
多休息多拉伸。
肌肉骑士(三级), 积分 218, 距离下一级还需 32 积分
在线时间 小时
为什么受伤都是延迟性的当时不知道痛训练之后第二天才发现训练部位有异样
肌肉侠客(二级), 积分 87, 距离下一级还需 73 积分
在线时间 小时
我买了好多补剂喜欢放家里摆看！虽然不吃，不过那包装很漂亮！再说一到健身房教练推销补剂时候我说了一大把名牌和种类出来，我问他我还需要有什么补充的吗？家里都有
肌肉风云使者(六级), 积分 1444, 距离下一级还需 3356 积分
在线时间 小时
哎呀.....& &小伙伴是个土豪哟& &
未解决 (问答版块诚心求解)
Powered by拉伸与肌肉之间的关系，很重要！ - 瘦身 - 互联 - 宾阳网
上知天文下知地理的您，快展示才华吧！
您当前位置： >
拉伸与肌肉之间的关系，很重要！
来源：健身健美网 编辑：宾阳网
许多健友在健身训练前后不注重拉伸的重要性，这时，你就已经忽略了很多关于肌肉增长的细节！如果操作正确的话，牵伸紧张的肌肉应该是一件愉快的活动。但是不是所有紧张的肌肉都需要牵伸，可能一些肌肉已经过度牵伸了，实际上需要肌力增强训练。以下将介绍高张力肌肉与离心性紧张肌肉的区别，“交叉综合征”，以及神经抑制对肌肉的影响等。高张力肌肉：如果肌肉缩短或紧张是由于习惯性地进行向心收缩就称为高肌张力。迈尔斯也称之为“锁定缩短”。一个很好的例子是胸大肌的缩短和紧张。大多数时间我们都坐在电脑前，驾驶或做其他活动，手臂总放在前面，胸肌张力会慢慢变高。触诊高张力的肌肉会感觉充实或增厚，肌肉紧张。牵伸这些肌肉能帮助重塑正常肌张力和肌长度。离心性紧张肌肉：通常由于姿势紧张，肌肉被过度牵伸时会感觉发紧，但这种肌肉紧张不是缩短紧张而是延长紧张，或称为“锁定延长”。这是由于肌肉保持在离心收缩状态，试图使肌肉回到正常长度。例如，菱形肌是离心性紧张的一个很好的例子，大多数人都有一点圆肩，高张力的胸肌是引起这一姿势的主要原因。因此，附着于脊枉和肩胛骨的菱形肌通常需要对抗胸肌的拉力，将肩胛骨拉回正常位置，引起离心性紧张，表现在触诊时菱形肌发紧和酸痛。离心性紧张的肌肉常常比较薄弱成条形、发紧。纠正这种情况不是进行牵伸菱形肌，而是需要增强菱形肌肌力并牵伸胸肌，从而重塑胸背之间的平衡。交叉综合征：身体很多部位存在肌力发展不平衡的模式。 捷克研究者弗拉迪米尔.扬达将这些不平衡的模式分为上交叉综合征和下交叉综合征。抑制引起的肌力不足：虽然谢林顿的交互抑制法没有像以前认为的那样普遍应用，但来自患者的主诉经验表明，似乎高张力肌肉对拮抗肌有反射性抑制的影响。再以胸肌和菱形肌为例，当胸肌锁定缩短时，不仅因为菱形肌离心紧张的机械性牵伸，而且也因为神经性抑制使菱形肌不能发挥正常肌力以维持姿势平衡。通常当胸肌被牵伸放松后，菱形肌会自动地再获得正常肌力和张力。相同的情况还有很多，正因为如此，所以当试图纠正姿势不平衡时，牵伸练习应该先于肌力训练。为了肌肉更好的增长，为了更好的肌肉形态，训练前后一定要记得做拉伸！推荐阅读：《全身肌肉拉伸图谱，颜色标记一目了然》健身健美网公众微信号：JSJMCN ——“发展中国健身事业，加强国人健身观念" 是我们最初和永远的追求！
这肩膀练得安全感满分，好想靠靠！
惊！83岁超模7天暴瘦10斤，闺蜜学她加点料，已瘦17斤
万万没想到NIKE设计出这样的鞋 你敢穿着去运动吗
减脂期间 吃多了怎么办？6个最实用的减脂贴士
（张梓琳、刘雯都在用）1天瘦1斤的减肥食谱，彻底火了
吃全麦面包还不如吃馒头，一瓶味全等于2听可乐！你可长点心吧！
睡前7个动作：快速翘臀、瘦腰、瘦腿，燃烧全身脂肪！
（石家庄）原来埋线不仅仅可以减肥，竟然还有这么多功效
36E魔鬼身材挑战马拉松，宝宝吓坏了！
1分钟急速瘦身招 每分每秒都在甩脂
(习主席访问捷克大家谈)中捷互动:超越双边的良好示范
“最好炒货”被罚20万冤不冤
女性地位如何才算真正提高
精准扶贫更要用好“市场之手”
首设增长区间为政策和发展留足空间
把握好新型政商关系的两个关键字
返乡日记成“虚构小说”呼唤新闻立法
从高铁出行看春运供给侧改革
快播确实有罪，但每个下载过的人都该记住它
专访雷洪钧：2.5万台电动物流车大单为何花落扬子江？
曲靖市2016年送戏下乡暨交通安全宣传演出走进大莫古镇
一次特殊的捐赠
传沈阳东进遭球员起诉，因未支付解约补偿金
军人剪影：北疆卫士的逆光美
张掖市食品药品监督系统举行《食品安全法》知识竞赛
特朗普和希拉里在美国五州初选获胜··········
图片看中国
镜头中的台湾
传统艺术藏品推荐
民间艺术专题
关公关公1蝶恋花春满园月季财神赵公明奔马宝马送福报喜图花鸟图秋实扇面画国色天香关公 关公1 蝶恋花 春满园 月季 财神赵公明 奔马 宝马送福 报喜图 花鸟图 秋实 扇面画 国色天香
唯美艺术推荐阅读
华夏艺览电子杂志
---华夏经纬网版权所有---商品编号：
京 东 价：
[定价：￥]
支&#x3000;&#x3000;持：
选择系列：
搭配赠品：
服务支持：
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
拉伸全书：上班族必看的肌肉伸展训练图解
加载中，请稍候...
商品介绍加载中...
扫一扫，精彩好书免费看
京东商城向您保证所售商品均为正品行货，京东自营商品开具机打发票或电子发票。
凭质保证书及京东商城发票，可享受全国联保服务（奢侈品、钟表除外；奢侈品、钟表由京东联系保修，享受法定三包售后服务），与您亲临商场选购的商品享受相同的质量保证。京东商城还为您提供具有竞争力的商品价格和，请您放心购买！
注：因厂家会在没有任何提前通知的情况下更改产品包装、产地或者一些附件，本司不能确保客户收到的货物与商城图片、产地、附件说明完全一致。只能确保为原厂正货！并且保证与当时市场上同样主流新品一致。若本商城没有及时更新，请大家谅解！
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
印刷版次不同，印刷时间和版次以实物为准。
价格说明：
京东价：京东价为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据。
划线价：商品展示的划横线价格为参考价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价；由于地区、时间的差异性和市场行情波动，品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：如无特殊说明，折扣指销售商在原价、或划线价（如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价）等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额；如有疑问，您可在购买前联系销售商进行咨询。
异常问题：商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准；商品的具体售价以订单结算页价格为准；如您发现活动商品售价或促销信息有异常，建议购买前先联系销售商咨询。
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
浏览了该商品的用户还浏览了
加载中，请稍候...
七日畅销榜
新书热卖榜
iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')

我要回帖

更多关于 肩胛骨肌肉劳损 的文章

 

随机推荐