最好长春增高医院?21岁后有没有更加科学的长高方法_高兴吧_百度贴吧
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最好长春增高医院?21岁后有没有更加科学的长高方法
　　不同种族的不同个体来说，一般父母身高高，→沈阳军大→其子女也常常是高个子。很多人都没有达到预期的身高，则是与后天因素有关。现今生活水平有了明显的提高，有些矮个子的父母，却养出高个子的子女。这就是后天的因素(营养与运动)在起作用。日本人矮小是出了名的，但战后的日本政府非常重视儿童的营养供应，小学生由学校供应合乎营养标准的午餐，近四五十年来日本人平均身高增长了10厘米以上。我国近四五十年来，由于生活水平有了提高，营养与运动受到重视。使得儿童平均身高也增长了4-5厘米。　　当然，人的身材也不是越高越好，也不能想长多高就长多高，按照目前的情况，男子1.8米，女子1.7米的平均高度，则是合理的身高。
21岁，大学毕业，我长高...
本人19岁 身高159 好想...
今年22想再长高点有没有...
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保存至快速回贴20岁女生怎么增高？我20岁了还能长高么？最好是本人用过有用的
因为怕以后因为个子矮造成各方面不便，所以想再长高点，不要没有用的，最好是自己试过好用的。
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当骨骺闭合之后，确实是不可能在长高了，不过有些矫正体操的训练，通过长时间的练习会改善含胸、驼背等而已，较以前变得挺拔，这样看起来也就比训练前高了一些。还有一种增加脊椎和腿骨的骨间隙方法，传说中的“增高瑜伽”就是这个原理来让人长高，不过目前为止我还没见过一家健身房开这个团操课，所以具体细节我也不太清楚。个人建议在练习增高瑜伽的同时，辅助力量训练，加强肌腱、韧带和关节软骨，起到保护关节的作用。PS，我近几年瞎练瞎练，也长高了2~3cm哦，嘻嘻~ 现在177了呢居然评论区里一堆奇怪的男人问长这么高干嘛，自然是漂亮啊！
刷钟医生的回答刷到这个。我觉得我可以说一下。因为我从23到25岁这两年，每年都长了一公分，而我20岁的时候就已经170了。回想了一下这两年的生活，我觉得主要是因为身体姿态的变化。我以前一直含胸驼背，身体姿态很不好，所以就算站直了也最多170，而且站直了会觉得人很累…后来参加工作，发现好的身体姿态的重要性，就开始慢慢纠正自己的站姿坐姿。再后来开始玩知乎，有很多回答写到这些，再对比精品回答中的一些要点，慢慢修正姿态。所以我感觉我最近好像又长高了……
先检查骨骺线。
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫长高训练法：　　1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。　　2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。　　3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。（我就是在篮球架下锻炼的，效果不错，170冲跳可以轻松摸到板）　　4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。（我是上坡踮脚尖练小腿，下坡快跑拉伸腿）　　5.睡觉前拉拽身体，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。（这个可不试，有点麻烦）　　6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。　　7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。　　锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。　　最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。
如果骨骺线没有闭合，试试看喝高钙牛奶啊！身高是趋向于正态分布的，也不总是看家族遗传，所以，抱着还可以长高一点点的心情！今天也来一杯草莓牛奶怎么样ww
长高方法：
　　1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后 半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
　　4、跳完绳后休息十分钟。
　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
　　6、压完腿伸懒腰40次。
　　7、睡觉。
　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。
　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
希望对LZ有帮助！
刚体检完没想到自己都20了还能长高2cm（毕竟校医院体检大家都懂的）晚上在健身房遇到小伙伴聊了几句，她的身高也从171长到了174。我就讲讲自己和小伙伴这段时间的日常吧。我高中文科生大学文学院，生物医学不太了解，说不出什么科学依据来。毕竟我们都长高了，所以强答下供参考。先从我说起。女，20岁，健身3+2个月，前3个月自己折腾瘦了一些，春节后胖回健身前遂请了私教乖乖上课。健身后（主要还是这两个月）净身高164cm增到166cm。健身频率：一周六天。随机休息一天。健身项目：每天一节操课（普拉提/核心/平衡/…）；每两天会加一节跳舞做调剂（韩舞/桑巴）；私教课；少量器械。注意事项：拉伸拉伸拉伸！我跟学金融和法学的小伙伴无科学依据地讨论后认为运动后的拉伸功不可没。我小伙伴，女，21岁，健身一年，净身高从171增到了174。她跟我的日常差不多（所以成为了小伙伴），但练器械练得比我多，且不太上跑步机。回宿舍睡觉前拉拉腿。又想到一个朋友，依旧性别女，她18岁时坚持每周游泳一次，半年不到身高也增了3cm吧。前面大家提到的多喝牛奶和作息规律我们也身体力行着！私教要求我们11点半之前睡觉，睡前一杯温牛奶。先写想到这些，希望我能继续长高之后再来补充。——4.29补充——今天下课后我的帅比教练问我最近的围度，机智如我迅速转移话题反馈了下大家的长高情况。他当时真的是懵比的……我们两人相顾无言竟无语凝噎。这时准备上下一节课的妹子听到了，默默插嘴：“你带我们练的踏板啊自重啊好多动作都是向高跳的，还有高抬腿，burpee完了也跳。于是我们就越跳越高了。”So……多跳跳加高抬腿吧~
可以长高啊 我19岁 因为减肥所以晚上会跳绳40分钟 然后四个多月回家的时候 亲戚都说我长高了 自己对比一下 也确实长了大概1厘米多。从高一到高三一直都163 现在165差不多。
觉得废话多的可以只看加粗，但是都看了应该会多有一些收获。喝纯牛奶!
喝纯牛奶!有很多女生说,都20了,怎么可能长个呢.其实22岁之前应该都可以长的.我的父母个子都不高.我爸爸160,我妈妈161,根据科学的计算方法,父母遗传给我的身高只有155,但我却骄傲的长到了净身高167.穿上鞋子也有170了[完美!]原因是因为（从小）喝纯牛奶,每天至少一瓶.喝牛奶长个子是科学的方法.我爸爸是医生,他知道怎样做最好.小时候特别讨厌纯牛奶的味道,但是各种威逼利诱下,还是养成了习惯.如今喝纯奶完全像喝水一样。几下就吸完了。感谢当初的自己,好吧,还有爸爸[嫌弃脸] 如今对身高还是很满意的! 小时候还喝三精葡萄糖酸钙,蓝瓶的钙,好喝的钙[笑抽筋],不知道现在市面上还有没有了.再加上晚上11点前睡觉.因为我大学了,这个条件还是很容易满足的，最近学业有点重 ，但是也没熬夜，而是早上5点钟起。我好佩服自己〔笑抽筋〕，我一个大学生竟然可以5点起而且不打瞌睡.因为11点到凌晨2点是人体生长激素分泌高峰期,一定要睡着了,才会有用.所以大家都别熬夜了!有条件最好10点半就睡.早起早睡是好习惯,而且不长痘.喝牛奶和喝三精葡萄糖酸钙都是给身体补充钙,让钙吸收就需要多晒太阳.当然,大家都是女孩儿,怎么能让自己晒太阳呢,晒黑了怎么办,哈哈哈哈,这就看你的权衡了,到底是长个重要还是脸白重要[严肃脸]当然,不晒也没关系啊,我去年夏天一直打遮阳伞来着,也长高了啊这不是我第一次给身边个子矮的女生普及长个的方法了,亲测有效啊,没有基因的我这么高也是活生生的例子啊,但她们总不听我的.我很郁闷啊!我觉得比楼上什么操啊,坐姿啊什么什么的简单多了啊可能是她们没有喝纯牛奶的习惯,不能"委屈"自己喝纯牛奶[撇嘴],只要能长高,捏着鼻子喝又算什么或者觉得这个方法见效遥遥无期,其实经过一个夏天就会初见成效啊.或者大家都是生活费紧张的大学生,没有多余的钱买牛奶,其实我觉得纯牛奶很便宜啊,性价比很高啊.特仑苏也不过60块一箱啊,再说,普通伊利也可以啊.至于早睡觉更不需要成本啊,你们总在床上捧着手机到深夜,就不要怪自己长不高啊.归根到底,可能她们还是长个的渴望不深吧,如果真的真的想变高,什么方法都是愿意尝试的吧关键是毅力,能不能坚持喝纯牛奶,能不能坚持早睡当然,我觉得可以去医院测试一下骨头有没有钙化,如果骨头已经钙化了,那完蛋了,什么方法也没有用了,抓紧时间在其他方面弥补自己的优势吧.以前觉得知乎答案要赞是一种很不好的行为，但是你萌的赞让我有了虚荣心！SO!点个赞再走吧，婊贝们！好不好！答应我，像尔康答应紫薇那样！都憋走！我还没说完！继续下拉---------------------------------------------与题无关分割线----------------------------------------------------------1 前几天刷微博看见的,一个女孩儿问,自己长得很漂亮,是系花,是小版李嘉欣,只是个子很矮,很自卑.我摔,你这么漂亮!自卑个啥,现在不是"颜值至上"的世界吗,你长那么漂亮,155也很好啊!我宁愿变低10厘米,也要那么漂亮好吗!个子高有个P用啊,长得不好看,一样没男朋友啊!个矮的女生们不要自卑好吗!2 男生们,作为一个女生,我建议你萌一定不要放弃长个子好吗,越高越好好吗.反正我对男生个子要求还蛮高的,180+就更好了,175+尚考虑.以下啥也别说,除非你是撒贝宁[手动再见],最近看了不起的挑战被圈粉了[笑抽筋] 有时候在学校图书馆电梯这种大家挨得很近(方便比个子)的时候看见一些男生比我还矮,真是...........男生的高个子是可以弥补外貌上的不足的,毕竟离的远看不清脸嘛,哈哈哈哈哈,男生24岁之前还是可以长得.------------------------------------------偏方分界线-----------------------------------------------------------------没错,我是有偏方的哈哈哈哈哈.秘密武器就是,当当当当当!
就是菜市场卖的最普通的那种.因为为了让豆芽长得更高,种植的人会给豆芽打生长激素,我堂弟,从小和爷爷奶奶一起生活,老人家,没有什么钱,天天给我表弟做炒豆芽吃,省钱.我表弟还会用馒头蘸 菜的多余的汤汁吃,那个菜汤简直是生长激素水! 就酱,我表弟才15岁,已经182了,其实他父母和我父母一样,都很矮.遗传的身高不超过175氮素,你萌就别想了,我问过我爸,他说,那必须是小孩子的时候才有用,都20了,没什么用了.不过如果小孩时期,比同龄孩子矮的时候,可以去医院检查,需要的情况下是可以打生长激素的,你萌也别想了,你萌都这把年纪了[手动再见]我妈呀,我怎么这么能说!受不了自己了-------------------------3月10号更新分割线-------------------------------------------------------------------------抱歉很久没上知乎，因为我觉得我这个知乎小透明的答案会没人看。所以没怎么在意。其实，还是有人回复我的。所以，各位，抱歉了。因为是小透明，所以有一些人看就很开心，而且现在人很少，我也处于诚惶诚恐状态，所以我就认认真真的把回复都看了，也回复了。在此，一些问题也统一说一下（有的是直接复制对别人的回复的）Q：我是什么时候喝牛奶的。A：都是出于适应生活节奏，我高中的时候是早上上学路上一杯，晚上睡觉前一杯，可以安眠。现
在就早上空腹喝一杯，其实空腹喝是不好的。晚上也没喝，因为喝了，可能会憋。。。你们懂
我不是医生，不知道怎样喝最健康，最好，只是凭自己意愿，至于最科学的，大家自行百度吧。
其实，我倒觉得什么时候喝无所谓，只要喝了就好了。Q：你都说了是从小喝牛奶才有今天的成果，但是那些从小不喝牛奶不运动等但是长大后突然想长高的怎么办？我想大多数提问者是这个意思A：我个人是从小喝牛奶，长个，但并代表只有从小喝才能长个。喝牛奶长个我觉得并不是从小喝才会长个。只要骨骼还没有钙化，从现在喝，再加上晒点太阳，促进钙的吸收，坚持下去，是一种好办法。有一句话怎么说来着，任何说 “晚了，来不及了” 的时刻都是努力的最早时刻嘛，哈哈哈。p.s.其实最近没怎么好好喝过牛奶了，因为觉得自己个子差不多了。而且比身边很多女生高，有些“洋洋得意”了。但是，最近看见学校里好多漂亮女孩儿个子还是比我高。 不行! 颜值比我高，我就要在身高上超过她们！[hhhh，开个玩笑]所以，又开始认真喝了。还有一个评论，说，这篇回答 看到了 对矮男生无尽讽刺。
我怀着疑问和谦虚的态度，把相关的段落又看了一遍。只有一个人这样说，但是主要我是玻璃心，而且，我并没有对矮男生 “无尽讽刺”所以我要说一下好像有一句 带。。。的话是有一些。但我个人觉得，我也写的很含蓄了。毕竟网络是虚拟世界，我表达自己的想法，不想太讨好看不见的人。其余的，是我个人的对于男生身高的一些想法，也是很多女生对男生的身高的想法：“能接受男生只比我高一厘米，但不希望男生比我矮一厘米”。而且我还提到了撒贝宁，这就说明，男生在其他方面的优异是可以弥补身高的缺陷的。但是关于男生身高的那一段，主要还是鼓励啊鼓励啊。男生长个时间比女生长，也比女生爱运动，打篮球什么的，长个可能更大啊。但是答案，抱歉，我就不改了，是我的真实想法，也是我身边女生们普遍的真实想法。还有关于豆芽，你们的质疑我看到了，我也想了一下，关于植物生长激素和人体生长激素，确实不严谨，我也没有深究。我表弟的异常家族其他人的高，无法解释，我觉得这是最合理的解释，但确实不科学。大家权当听个笑话吧。相关评论我就不回复了，抱歉。我觉得，我提供的喝牛奶的方法，是我已知的最好方法。但我不是医生。其他的都不是特别清楚。其实还是建议大家，想长高的，25岁之前的，都最好去医院看看，不要害怕去医院，和医生交流一下，相信会有一些收获的。我一直觉得，我这个人，话太多，才让这篇文章看起来臃肿不堪。但是，whatever,开心就好。--------------------------------------------5月14日更新----------------------------------------------------------------------总结了几个评论。有人说喝牛奶长胖怎么办？喝脱脂牛奶啊。能让人长个的应该是里面的钙，又不是脂肪。再说，一天一瓶，有能让人长胖多少？真正让你长胖的是吃饭吃的太多太油腻，或者吃了很多的肉吧。有人问喝牛奶会拉肚子怎么办。那应该是乳糖不耐吧。我记得有些牛奶已经可以适合乳糖不耐的人喝了，好像是伊利的营养舒化奶吧，记不清楚了，大家自己动手查查。牛奶大法好啊！多喝牛奶可以让皮肤变好，也可以提高抵抗力，比如我就很少生病，即使着凉了，也只是有些流鼻涕，感冒也是一两天就好。而且好像牛奶可以丰胸哈哈哈哈！-----------------------------另一种方法分割线-----------------------------------------------------------------------------我的朋友个子特别高，女生，172。当然她父母也不矮，父亲170，母亲165。她和我说主要是因为她打篮球所以身高蹿的很快。那我觉得，可以学到，可能多蹦蹦高，多运动，也许还因为她比较多晒太阳。
在浩瀚无垠的加勒比海上，有个神奇小岛，名叫“马提尼克岛”。从1948年起，10年左右的时间内，岛上出现了一种令人们迷惑不解的奇异现象：岛上居住的成年男女都长高了几厘米，成年男子平均身高达1.90米，成年女子平均身高也超过1.74米。岛上的青年男子如果身高不到1.80米，就会被同伴们耻笑为“矮子”。 高中看杂志记得有这么个岛，搜了下果然有，我只能帮你到这里了
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录真正有效的长高方法
来源：后儿保优势成长中心&&&&&日期：日
　　研究已经证明，儿童最终身高75%取决于遗传因素，而剩下的25%受到饮食、运动、睡眠等影响。如果做好这25%，孩子将会比预测遗传身高多长8-10cm。
　　饮食、运动、睡眠以及生活习惯对孩子身高、营养、发育起着非常重要的作用，是孩子长高、长壮实最安全积极的方法，也是家长帮助孩子健康成长应该多多学习和行动的方向，原本这些是顺理成长，无可争议的道理。可是，现在不少家长却偏离了这些科学，陷入了一种误区，总是在寻找各种外来药物、产品，希望&帮助&孩子，而这些药品往往并不都是有利于孩子生长发育，有的甚至会对身体带来巨大的危害。
　　根据许多家长迷茫于不知道怎么喂养孩子能让孩子长高，下面就分享一下&后儿保&儿童营养专家的一些经验和建议。
　　如何吃长得高，细节决定身高。
　　&&如何从食物中摄入碳水化合物、蛋白质、钙、维生素等营养。
　　1、足够的碳水化合物，也就是五谷杂粮务必要保证，保证孩子基本的能量需要。粗粮中含有的膳食纤维，还可以改善大肠功能，有利于孩子的消化并加强儿童食欲，但是也不能吃得过多，否则影响钙等营养素的吸收。
　　2、丰富多样的蛋白质，尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大，但胃肠消化功能又不成熟，故很易造成营养缺乏和消化不良。因此，在主食之外，加些肉食有益于身体。在吃鱼时，尽量选择海鱼;在吃鸡鸭肉时，尽量不要给孩子吃皮儿，其中脂肪及激素含量太高，影响孩子生长发育。
　　3、钙的摄入。牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。如果孩子特别不喜欢喝纯奶，可以用酸奶替代。但是一定是纯牛奶，而不是乳饮料。
　　4、从食物中摄取不同的维生素，以满足儿童生长发育的需要。比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。
　　5、铁、锌等微量元素从日常饮食中的摄取。锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。
　　关于孩子生长发育的营养细节还有很多很多，作为家长，我们应该不断地学习和总结，通过科学的方式全面了解孩子的身体情况，帮助孩子健康成长、优势成长。
标签：儿童真正长高的有效方法|长高|儿童营养
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如果身高不理想，将会受到很多的人生阻碍。所以为了有一个好的前途，多多努力增高吧。怎样才能让自己长高，长高的好方法？
专家建议，首先要吃好。保持均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免挑食、偏食等不良习惯。其次要睡好。足够的睡眠时间是身体长高的重要途径。生长激素每天的分泌大多数是在熟睡时进行，凌晨0～1点，生长激素分泌达到最高峰。因此，想长高一定要在晚上9～10点入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高潮，为不错过这个增高机会，不能太早起床也很重要。第三多动。有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。不利于增高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
做好上述三大方面的护理，将会对长高起到很大的帮助。当然，如果出现生长异常的情况，最好及时的去医院接受诊断和治疗，快速的达到理想的高度。
很多女性都想要增高，可能女性觉得能力是一方面，但是外表也是非常重要的一方面，那么很多矮个的女性除了羡慕身体高挑的女性外，还付出了很多，比如说买增高产品吃，穿高跟鞋等，把自己折磨得面目全非，专家指出，女孩们的这种心理完全可以理解，但是这种做法是不可取的，增高产品不仅浪费金钱，更是导致自己长不高的原因之一。
　　科学增高：女性长高要注意些什么
　　1、每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧。
　　2、睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗。
　　3、睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多。
　　4、多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站着。
　　5、每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要。
　　6、踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行。
　　7、运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来
那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持!
　　综上可见，女性增高不是一件简单的事情，是需要全面考虑各方面的因素的，不仅要注重合理的饮食与运动搭配，还要保持良好的生活习惯。
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