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将睡觉时间定为22:00–6:00 有利健康吗？
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这个主要还是要视个人的作息时间来定的！自己觉得怎么好就怎么样。过于关注这种条条框框没有意思
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伟人们的作息时间表：大师是怎样炼成的
　　英国《每日邮报》发布了一组伟人作息时间表，爱迪生、贝多芬、弗洛伊德、莫扎特……这些不同领域的伟人是怎样安排时间的呢？一起来看看伟人是怎样炼成的吧～
Good Time Management
　　What makes a genius a genius?
　　天才是怎么炼成的？
　　According to these graphics, it&0#39;s good time management。
　　看看下面的作息时间表你就明白了：是良好的时间管理。
　　From Mozart to Freud and Darwin to Dickens, the waking, working and, in some cases, procrastinating of history&0#39;s greatest minds are laid out for scrutiny。
　　从莫扎特到弗洛伊德、达尔文到狄更斯等大师，他们的起床、工作和偶尔拖延的作息时间表整理出炉了，发布出来供大家查看。
　　From Balzac drinking 50 cups of black coffee a day, to Milton spending hours memorising the Bible, the results are not always as you would expect. The variation is also surprising, from Freud&0#39;s 13 hours of work a day to Mozart&0#39;s four, there is not, alas, a simple recipe for success。
　　大师们的作息时间表可能和你想象的有所不同：巴尔扎克每天要喝50杯咖啡，弥尔顿要花好几个小时背诵圣经。伟人们在作息安排上风格各异、令人惊奇，弗洛伊德每天要工作13个小时，而莫扎特只工作4小时。哎，可就是没有成功的捷径啊！
路德维希?范?贝多芬(德国作曲家)
Activity 活动
22:00-6:00
Sleep 睡觉
Breakfast was coffee, which he prepared
himself with great care - he determined that there should be sixty beans
per cup, and he often counted them out one by one for a precise 。吃早餐，即贝多芬自己精心冲泡的咖啡：咖啡一定要是每杯60个咖啡豆，他经常一颗一颗地精确数出来。
6:30-14:30
Compose 作曲
14:30-15:30
Dinner with wine 有葡萄酒的正餐
15:30-17:30&&
walk - always carried a pencil and a couple of sheets of music paper in his pocket一次精力充沛的散步：他总是在衣兜里带着一支铅笔和几页五线谱纸
17:30-21:00
to read newspaper在一家小酒馆停步，看报
21:00-22:00
Simple supper, followed by a glass of beer and a pipe简单的晚餐，然后喝杯啤酒，抽根烟
莫扎特(奥地利作曲家)
Activity 活动
Sleep 睡觉
Dressing 穿衣
Compose 作曲
9:00-13:00&&&
Lessons 上课
13:00-17:00&&
Lunch and social 午餐和社交
17:00-21:00
Compose or concerts 作曲或参加音乐会
21:00-23:00
Courting Constanze 向康斯坦丝求爱
23:00-1:00
Compose: "I often go on writing until one - and am up again at six."作曲：“我经常写到凌晨1点钟，第二天早上6点钟再起床。”
查尔斯?狄更斯(英国作家)
Activity 活动
Sleep 睡觉
Breakfast 早餐
9:00-14:00
Writing in study in absolute quiet在绝对安静的书房中写作
14:00-17:00&
Vigorous walk through the countryside or London精力充沛地在乡村小路或伦敦街道上散步
17:00-18:00
Gap time 休息时间
18:00-19:00
Dinner 晚餐
19:00-24:00
Friends and family 和朋友及家人共度时光
查尔斯?达尔文(英国生物学家)
Activity 活动
Sleep 睡觉
Short walk 短途散步
Solitary breakfast 独自吃早餐
Focused work interrupted by occasional trips to the snuff jar集中精力工作，偶尔吸鼻烟瓶中断
9:30-10:30
Read personal mail, listened to wife Emma read family letters aloud读私人信件，听妻子艾玛出声朗读家庭信件
10:30-12:00&&
12:00-12:30
Walk fox terrier "Polly" 带着自己的猎狐梗犬“波莉”出去遛遛
12:30-13:00
Lunch 午餐
13:00-14:00
Read newspaper 看报
14:00-15:00
Writer letters 写信
15:00-16:00
16:00-16:30
Third walk of the day 第三次散步
16:30-17:30
Work to tie up loose ends 工作，完成一天的收尾工作
17:30-18:00
Idleness 消闲
18:00-19:00
Rest while Emma reads current novel-in progress休息，听妻子艾玛读时下小说
19:00-20:00
Tea with an egg 喝茶，吃鸡蛋
20:00-21:00
with Emma 和艾玛玩双陆棋
21:00-22:00
Read scientific book 读科学书籍
22:00-24:00
Like awake in bed solving problems喜欢在床上保持清醒，解决问题
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高三学生的作息时间 06:-22:00是否合理
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大学一年级, 积分 2020, 距离下一级还需 480 积分
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& && &现在高三学生从早上6:00-晚上22：00，这样的作息时间真的合适吗？教育局认可吗？对孩子的正常休息够吗？为了高考成绩，必须这么安排吗？个人觉得高考固然重要，但是正常的休息时间也要保证。这样的高考应对方式更容易使孩子进入大学后厌倦学习。
现在比我们读高中那会时间跟紧了，哎，伤不起，我们那时候好像6点30到晚上9点&
到时候你想管都管不到了，所以不要太在意。&
非常正常合理啊，你算的是6点起床，10点睡觉的时间，8个小时睡眠完全够了，我们都是这么过来的，楼主不要过分溺爱自己的孩子。再过几个月，到了大学，别说8小时了，完全可以夜夜笙歌，夜夜通宵了。到时候你想管都管 &
从古到今，悬梁刺股的故事比比皆是，泱泱大国，人才众多，只能这样拼搏了，除非你富二代
话说晚上10点真不晚，初三开始都这样了&
10月12日推送至论坛首页，奖励10金币！
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大学二年级, 积分 2669, 距离下一级还需 331 积分
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大学四年级, 积分 8301, 距离下一级还需 1699 积分
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亲:你知道初三的作息吗？
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高中三年级, 积分 1653, 距离下一级还需 347 积分
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楼主你要发的省教育厅。，
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硕士一年级, 积分 10475, 距离下一级还需 4525 积分
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好像我2000年读高中那会作息时间是早上7点到晚上9点半，9点半后还有人要学习的话，教室的灯还会再亮一个小时！不想学的就可以回去睡觉了！
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初中三年级, 积分 836, 距离下一级还需 164 积分
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初中6点40到晚上8点半，住宿的到9点半，作业做到最早11点，大多数是12点，有时候1点钟也有
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大学四年级, 积分 4856, 距离下一级还需 5144 积分
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本帖最后由 蓝天：白云 于
20:38 编辑
This is china,就是 this,no problem.就是这样。
go to qinghua and beida no sleep,only study.
哈哈，其实我也不晓得咋干个样&
实在看不懂你的英文，差评！&
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高中三年级, 积分 1755, 距离下一级还需 245 积分
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天朝的科举制度就是这样，你要么忍受要么出去
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大学一年级, 积分 2020, 距离下一级还需 480 积分
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好像我2000年读高中那会作息时间是早上7点到晚上9点半，9点半后还有人要学习的话，教室的灯还会再亮一个小 ...
我说的早上6:00 有点错误，是6：50到校，通学生基本都需要在6：00 起床，我主要是想表达孩子的正常休息时间会不足
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我说的早上6:00 有点错误，是6：50到校，通学生基本都需要在6：00 起床，我主要是想表达孩子的正常休息时 ...
那好像我读书那时也是早上7点钟就开始早自修了！晚上上晚自修到9点半的！他们有些住校的还更加晚，有些学习到10点以后！中国人多，千军万马过独木桥，只能平时多付出，多努力，才能杀出一条光明的血路！你要长身体，每天迟到，少学几个小时，多睡几个钟头也没事，但是高考失利，以后人生轨迹会大不同，等30岁以后你的孩子后悔当初该用功多读点书时已经为时已晚了！毕竟现实社会上，有权有势有背景的家庭或者含着金钥匙出身的富家子是占极少数的！
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大学一年级, 积分 2020, 距离下一级还需 480 积分
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亲:你知道初三的作息吗？
具体时间点不是很清楚，估计也不是很早，他们也有个中考（小高考），总觉得这样的方式不是很正常（估计自己书读的不好是这个原因）
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大学里还厌学
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大学四年级, 积分 4856, 距离下一级还需 5144 积分
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大学里还厌学
这话说的。
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蓝天：白云 发表于
这话说的。
我的大学每学期只有两星期
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大学四年级, 积分 6967, 距离下一级还需 3033 积分
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想说明什么，，年轻人，6小时完全足够。。
玩起游戏来，几天几夜都没事。。。
等30以后，你去通宵试试，，我可抗不住，，读书时，几个通宵都没事。。
而且工作了，，工作忙，晚上2点睡，，早上不是照样7点起来继续第二天工作。。
你是朝九晚五，别把别人也想成这样子，，
年轻的时候，潜力有的事，，这样子对身体没问题的，吃好睡好，，完好的睡眠，6小时足矣。
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那好像我读书那时也是早上7点钟就开始早自修了！晚上上晚自修到9点半的！他们有些住校的还更加晚，有些学 ...
& && &大家都应该知道很多的大学生在学校里干什么，高中生以考上大学为完成任务的居多（包括大部分家长的想法），上了大学后很多都自由散漫了（当然也有上进的）
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那好像我读书那时也是早上7点钟就开始早自修了！晚上上晚自修到9点半的！他们有些住校的还更加晚，有些学 ...
大家都应该知道很多的大学生在学校里干什么，高中生以考上大学为完成任务的居多（包括大部分家长的想法），上了大学后很多都自由散漫了（当然也有上进的）
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想说明什么，，年轻人，6小时完全足够。。
玩起游戏来，几天几夜都没事。。。
看来，我的想法有问题，有点跟不上时代
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　　365个旅行攻略
　　跟着我，带你去看世界的风景
　　怎样的作息时间才是最佳的呢？基本原则是，适合自己的就是最佳的，但前提是不要影响到别人。而往往这个也没有一个标准。所以，为了适合自己，也要让别人适合，科大的小伙伴们，咱们不妨参照以下全球公认的最健康作息时间表。
　　7:00起床
　　此时是起床的最佳时刻，拉开窗帘，让清晨的阳光帮你从睡眠中醒来，调整好生物钟。
　　醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
　　7:20-8:00 吃早餐
　　早饭必须吃，这没有什么好解释的！
　　一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。
　　8:30-9:00 避免运动
　　清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱。
　　你可以选择步行上班，那却是很健康的。
　　9:00-10:30 最困难的工作
　　学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
　　千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
　　10:30 眼睛休息
　　看看窗外。
　　眼睛很累了，需要休息一会儿。
　　11:00 吃点水果
　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
　　此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
　　12:00-12:30 午餐多吃豆类
　　多吃豆类对于人的好处多。
　　豆类可抑制癌症、增加免疫力、促进肠胃健康、能防止衰老、养颜护肤、明目护发、防止便秘。
　　13:00-14:00 午睡时间
　　30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
　　逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
　　16:00 喝杯酸奶
　　酸奶是零负担的健康零食。
　　酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
　　19:00 最佳锻炼时间
　　晚餐后稍作休息，就可以开始健身了。
　　你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
　　20:00 看电视或看书
　　工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。
　　如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
　　22:00 洗个热水澡
　　帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
　　22:30 上床睡觉
　　为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
　　试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。
　　作息时间表我们看到过很多， 可是却很少有人能够坚持下来， 大都是斗志昂扬的开始， 懒懒散散的结束。 在这个匆忙快速的社会， 任何东西都不会比生命健康更加重要， 只要你愿意， 就一定能通过良好的生活作息习惯， 收获一个更好的自己！ 加油！
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人类最健康的时候作息时间表
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。&7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。&8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。&8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患病的几率低25%。&9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。&10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。&11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。&13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。&14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。&16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。&17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。&19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。&21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。&23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。&23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。&&&&&&&&& 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。&二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。&三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。&四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。&五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。&六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。&七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。&　&&&&记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！时间法则东方科学是归纳的科学，西方科学是细分的科学。所以传统中医通过“望、闻、问、切”即可诊断全身疾病，还可讲得出疾病的来龙去脉；而西医只有在拿到一大堆通过各种仪器检测分析的报告之后，才敢说疾病是出现在身体的哪个部分，在确诊过程中的花费不仅远远高于传统中医，之后通过切除或使用经过提纯的西药的治疗方法，只能短时间改善病情，伤害可能是长久的。 当西方科学家还在不断地将宇宙、自然、万事万物越来越细地分解到细类科学的时候，殊不知，在几千年前的中国，就已出现一部传统中医巨著，它早已将宇宙、自然、万事万物归纳出天道，人类做要的只不过是“道法自然”而已。如果一个人想拥有健康长寿的生活，他只需顺应自然规律和遵守时间法则，并懂得如何规避来自外部的伤害即可。 这部巨著就是《黄帝内经》，其中讲到：“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。”“候”指的是事物一般五天会出现一个变化。中国医圣扁鹊在发现齐桓公生病时，就每五天跑去观查一次，只不过齐桓公一直不听从扁鹊的劝告，等到病情深入骨髓时，扁鹊看见就他只能逃走了，于是齐桓公病死于无法医治。“气”指的是半个月。在月亮盈亏的过程中，连大海都跟着出现潮汐的变化，何况渺小的人类呢！六个半月就是一个季度，即“时”。四个季度就是一年，即“岁”。下面就分别从年、月、日、心跳、呼吸及人生，来阐述这些时间法则，也就是“顺之则生，逆之则死”的法则。 这就要先说阴阳。中医跟哲学一样辨证地分析问题，用“阴”和“阳”这两个既相对对立、在一定条件下又可以相互转化的特性来比喻万物。比如：月亮、女性、黑暗、静、储藏，用“阴”来比喻；太阳、男性、光明、动、生发，用“阳”来比喻。各种时间法则都在演绎这两种特性。 “春生、夏长、秋收、冬藏”是年的法则。中国阴历不同与世界通用的太阳历，但也不完全是伊斯兰教的月亮历，而是结合了太阳历、月亮历和农业生产的农历，一共有24个节气。因为地球上的光与热大多来自太阳，而地球围绕太阳自转的轨道是一个椭圆。所以在一年当中，地球距离太阳最近的一天是夏至，在这一天，自然界的阳气最旺，却已是强弩之末，第二天便开始由阳转阴；地球距离太阳最远的一天是冬至，在这一天，自然界的阴气最旺，却已暗藏生机，第二天便开始由阴转阳。夏至和冬至是自然界阴气与阳气转换和交接的时间，如果人在这两个时间身体跟不上自然规律，就容易出大问题，尤其在冬至半夜的子时，人体阳气亏损太过，升发不起来，就易暴死。这就是为什么一年当中冬至前后死人最多，身体虚弱的人和阳气渐少的老人在这个时候最难熬。具体到每个季节讲述如下。 《黄帝内经》是这样讲春天的：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气。这时，万物开始生长发育，人应该顺应自然规律，晚点睡、早点起床，多出去走走，将身心都放松，不要穿太紧的衣服，也让情志舒展。如作为领导或长辈，对待他人就应多给予、少夺取，多奖励、少惩罚。人如果没有顺应这个春的法则，就会伤到肝气，影响人体阳气的生发，到了夏天，身体里因为没有提前准备好充足的阳气，天气一热，人身体的阳气又都跑到体表，反而是内里阳气最空虚的时候，再吃点冷饮等寒凉的食物，就会生病，这就是为什么在夏天感冒的人要比冬天多的道理。这个时候反而比冬季更应大补，但只能补清淡的食物，因为虚不受补，吃过多粘腻的食物反而不易消化。故此，虽然哮喘最爱在秋冬季节发生，但名医都是在夏至前后给病人治哮喘的。 《黄帝内经》是这样讲夏天的：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌与日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为阂疟，奉收者少，冬至重病。”夏三月指立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。这时，万物茂盛，在夏至这天一阴初生，阴阳之气开始交会，天地气交才有利于开花结果。人在这时应该晚点睡、早就起床，不要害怕太阳，因为只有这时才可以通过出汗来排泄累积了一年了毒素，所以尽量不要使用空调来打乱人体的气机。同时在情志上不要压迫自己，让淤滞之气发散出去，让经脉通畅。人如果没有顺应这个夏的法则，就会伤到心气，影响人体阳气的储备，到了到了秋天就无法正常的收敛，秋冬时想进补也补不进去多少。 《黄帝内经》是这样讲秋天的：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气就应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋三月指立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个节气。这时，天高气爽，气候干燥，人也浮躁，最容易情志不舒展，也就是悲秋。所以要早睡早起，通过收敛自己的情志和体力，让肺气肃降。如果在这个过程中收敛力度不够，到了冬天就容易拉肚子，因为肺与大肠相表里，如果身体连吸收养份的功能力都出现问题，就无法顺利地度过寒冷的冬天。 《黄帝内经》是这样讲冬天的：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬三月指立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、小寒这六个节气。这时，天冷得使水结冰、地开裂，人体要封藏好能量，不要使阳气外泄，应该早睡晚起，等太阳出来了再起来活动，注意保暖，不要让皮肤过度开泄，少洗澡多泡脚，同时藏情隐志。否则会伤到肾气，到来年春天就容易有筋骨无力，四肢冰冷的毛病。 其实，根据五行学说，又将夏末、立秋之前的一段时间称为长夏，指夏季中的小暑和大暑。从而总结出：春为肝木、夏为心火，长夏为脾土，秋为肺金，冬为肾水。同时对应五种颜色：绿、红、黄、白、黑。指的是：春天属木，肝气旺，最适合调理肝经，可多使用绿色；夏天属火，心气旺，最适合调理心经，可多使用红色；长夏属土，脾气旺，最适合调理脾经，可多使用黄色；秋天属金，肺气旺，最适合调理肺经，可金使用白色；冬天属水，肾气旺，最适合调理肾经，可多使用黑色和灰色。又有说法：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。” 下面说到月的法则。从北面看，月球围绕地球作逆时针方向旋转。中国农历将月亮的变化分为四种月相：即新月（初一日），上弦（初八左右），满月（十五日左右），下弦（二十三左右）。朔或新月时，月球以黑暗面对向地球，且与太阳几乎同时出没，故地面上无法见到；上弦时，半月形出现在上半夜的西边的夜空中；望或满月时，一轮明月整夜可见；下弦时，半月形只出现在下半夜东边的夜空中。朔望盈亏的周期称朔望月，长约29.53059日。 月亮周期规律运动对人体气血盛衰变化的影响是：“在初一时，气血始生，正气始行而渐充；到十五月圆时气血旺盛，正气最强；从十六开始，气血渐衰，抵抗力逐渐减弱；到三十月廓空时，气血最弱而抵抗力最差。”也就是说，人体阳气最旺的时候是在月圆（也叫满月、望日，是十五日夜或十六日左右），在月缺（有两天：一是新月也叫朔日，为初一；二是晦日，即不见月亮，是最后一天）时则阴气最重，这就影响到人的情志和生理活动。 科学家发现，在月亮圆时动手术，出血量比其它时间手术要多82%。男子在正常情况下的射精量，月圆时比无月时要多50%。满月时受孕的婴儿，出生时各项生理指标正常的占96%的；月缺日受孕的婴儿，出生时各项生理指标正常的不足48%! 癫痫病、精神病、痛风、哮喘、心脏病、腹泻、自然流产和甲状腺疾病最容易在新月和满月前后达到高峰。凶杀案和交通事故的发生则在满月之前的两天达到顶峰，而在满月当天却一下降到最低，在月亮由亏转盈期间要高于由盈转亏的时候。人如果懂得了这个道理，就可以有准备的调节自己的心志，避免落入这个陷阱当中去。 根据月亮周期运动的规律，针灸治疗的原则是：“月生无泻，月满无补，月廓空无治”。就是说补法和泻法都要顺应月的法则。 再来讲日的法则。这就要先讲五脏六腑和十二经脉。“脏”是指实心的脏器，五脏指心、肝、脾、肺、肾，还有心包，心包指的是心脏外围。“腑”是指空心的容器，六腑指大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦，三焦很抽象，指的是五脏六腑所附挂的网膜。活人的人体内有很多经络，解剖时看不到，人死了经络会消失。只有练过某些气功或有特异功能的人才能看到它们。十二经脉是是根据影响经络的脏或腑、是通向手或脚、在身体里侧或外侧来命名的。十二经脉中通向手部的有三阳三阴，共六条经脉，有手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经；通向足部的也是三阳三阴，共六条经络，有足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。六条阳脉与五脏相连，六条阴脉与六腑相连。“五脏六腑”之间还有对应即表里关系，每一个脏都相对应于一个腑：心脏对应着小肠；肝脏对应着胆囊；脾脏对应着胃；肺脏对应着大肠；肾脏对应着膀胱；三焦则对应着心包。 十二经脉及当令也就是值班的时间段如下： 1、手太阴肺经 3：00-5：00 2、手阳明大肠经 5：00-7：00, 3、足阳明胃经7：00-9：00, 4、足太阴脾经 9：00-11：00, 5、手少阴心经 11：00 -13：00 6、手太阳小肠经13：00-15：00, 7、足太阳膀胱经15：00-17：00, 8、足少阴肾经 17：00-19：00, 9、手厥阴心包经 19：00-21：00, 10、手少阳三焦经 21：00-23：00, 11、足少阳胆经 23：00 - 1：00, 12、足厥阴肝经 1：00-3：00, 在一天当中，阳气最旺的时间是中午11点至下午1点，古时刑场杀人之所以选在阳气最旺的午时三刻，就是为了防止死人的阴气伤到旁边的活人。在一天当中，阴气最重的时间是晚上11至第二天凌晨1点，但阴至一阳生，这个时间一过，阳气不断增加，一直到第二天中午最盛，随后又是阳至一阴生，如此往复。所以，人应当在阳气旺的时候活动，即白天；在阴气盛的时候休养生息，即黑天。古人过午不食，就是因为午后阳气越来越重，不利消化，半夜是绝对不能吃东西的。 可是现代人不懂这个道理，与是身体提出抗议。很多人觉得自己身体好，在阳气已尽、阴气尽生的时候不睡觉、运动、吃东西，这就极大了伤害了人体机能。晚上十一点之后至第二天早上五点之间是胆经、肝经和肺经休养生息的时间，胆经助人升发阳气，肝经肋人滋养血脉，肺经对人的气血进行重新分配，以使其他经脉各司其职、更协调地工作。可有些年轻人长期整晚的上网，最后得了白血病，这是气血枯竭之病，死路一条。晚上十一点是必须上床睡觉的时间，这是懂养生的人的铁律。 再来说之后的时间，早上5至7点大肠经当令，起床后应先喝一杯水，之后如厕则酣畅淋漓，不易得便秘。早上7点至9点胃经当令，是吃东西和消化最好的时间，当然要吃饭了。上午9点至11点脾经当令，应是一天当中喝水第二多的时间，以助消化。中午11点至下午1点心经当令，懂养生的人会在这时小睡一会，子午觉助人长寿。下午1点至3点小肠经当令，可吃午饭，吸收也好。下午3点至5点膀胱经当令，应是一天当中喝水第一多的时间，也是最好的运动时间，喝水和出汗都能帮助身体排毒。傍晚5点至7点肾经当令，应稍稍休息一下，并意守下丹田。晚上7点至9点心包经当令，最适合与家人或朋友在一起聊天和散步，舒缓一天的疲乏。晚上9点至11点三焦经当令，是最适合与爱人谈情说爱的时间。之后就是睡觉了，如此往复。 由此看来，阳气最旺的时间就是夏至并且是月圆的午时，阴气最盛的时间就是冬至并且是月缺的子时。 年、月和日的法则教人顺应天道的生活，减少疾病的发生。还有一个法则，即心跳和呼吸法则，学习它们可以助人缓解疼痛甚至使人长寿。 乌龟的寿命可达177岁，它每分钟心跳只有6次，一生心跳约5.6亿次。所有哺乳动物（人除外）的心跳一生约7.3亿次。而人的心跳一生约25亿-30亿次。心跳得快，就死得快，所以长期大量剧烈运动对人体是有害的，而且这种运动也是最损耗人体元气的，这就是很多优秀运动员英年早逝的原因。 正常人一分钟之内应有24次呼和吸，睡觉时在18次左右。经过呼吸训练的人每分钟可减少到4-6次，睡眠期间减少到2-4次。一个优秀的练功者可以每小时只呼吸1次，即使睡眠期间也是如此。还有高手可以做到一个月只呼吸1次。所以人应该学习腹式呼吸，并通过长期练习减少呼吸频率，以达到长寿的最高境界。一个好的腹式呼吸是即使放一片羽毛在鼻前，这片羽毛也不会随着呼吸飘动。腹式呼吸在很多功法中都可查到，可以找出适合自己的去修练。 就人的一生来说，也有法则可寻。比如孔子的“君子三戒：少之时血气未定，戒之在色。及其壮也，戒之在斗。及其老也，血气既衰，戒之在得。”说的是人在少年时性欲开始得过早，将来有可能不孕不育。中年时不要过份强求，超过自己的极限做事会强行拉动元气，有伤气血，疾病就跟着来了。老年时血气已衰，要在欲念上约束自己，才能有健康平安的晚年。 懂得了这些时间法则，我们就可以顺天应人，明白疾病只不过是错误的生活方式，一切皆有缘由，我们是可以掌握自己命运的，可以达到人生的大自在。
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