身体强壮与肾有关&吃什么食物最能补肾
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原标题：哪些黑色食物有助护肾？补益肾阴的食物盘点
　　护肾的食物有哪些？一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。如果肾不好，会出现肾阳虚或肾阴虚的症状，既然肾脏对人体这么重要，我们应该怎样护肾呢？护肾的食物有哪些？
　　慢性肾病是健康的一大威胁，除药物治疗外，通过调整饮食也有助降低肾病风险。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
　　黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
　　代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
　　1黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
　　2黑枣：有增强体内免疫力的作用。
　　3黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
　　4黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
　　5黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
　　据营养学家介绍，水果都有一个规律：即颜色越深，营养价值越高，而且黑色水果的表皮营养价值最高。黑米补胃暖肝、黑豆活血解毒、黑芝麻乌发补肾，建议经常食用其它护肾补肾食物
　　1 大蒜 新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
　　2 羽衣甘蓝 西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
　　3 蛋清 蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。
　　4 苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
　　5 板栗 板栗性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松。
　　6 肉桂 温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。
　　有助补益肾阴的食物
　　山药：很好的滋补食品，既补气又补阴。
　　枸杞羊肉汤：温补肾气
　　汤除了有鲜美的味道，还有一定的食疗作用，它不仅可以增强食欲，促进消化，还兼有补气健脾、清热祛湿、补肾壮阳、清肝明目、滋润养颜等多种作用。通常情况下，人们正常的进餐顺序应为：汤D-蔬菜--饭--肉--半小时后再食水果。饭前先喝几口汤，等于给消化道加了“润滑剂”，使食物能顺利下咽。
　　正在服用避孕药，要多吃富含维生素C的食物。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。以保护肾脏和性功能。
　　保护肾脏、维持身体健康是一辈子的事情。要长期保持良好的生活习惯和饮食习惯。
　　最后，我们来讲一下护肾要注意的饮食问题：
　　1、限制含钾高的饮食
　　含钾最高的有：冬菇、紫菜其次：马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、鸡等，中等量：丝瓜、苦瓜、藓蘑菇。含钾量高的不吃，中等量的少吃，最好是在大量水中浸泡30分钟后再煮，把汤弃之，再食用，水果宜每天少量，不宜过多。
　　2、执行低磷饮食
　　含磷高的食物有：麦片、黄豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏（猪心、脑、肝、肾）等不宜多吃；肉类的含磷量高于植物，为减少肉类中的含磷量，可把肉切成片，用开水煮一下，只吃肉而不吃汤。
　　3、减低钠含量
　　少用含钠高的调味品，如：食盐、味精、蚝油、酱制品、梅菜、咸菜、榨菜等。多用低钠调味品如：醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、葱、姜、蒜、辣椒、陈皮等。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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人吃什么东西身体最强壮
提问者采纳
吃卡组玛卡呀，男人的加油站，
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
蔬菜，牛奶，加运动牛肉，鸡蛋
吃适应自己身体所需要的。
具体想要那里强壮
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出门在外也不愁&&&&&&&&& & 正文
男人壮阳吃什么？20种食物轻松壮阳
在日常生活中，男性朋友们面对工作压力，面对生活压力，难眠会有的时候，身体状况衰落，在平时生活饮食上吃哪些食品能帮助壮阳呢？下面就和小编一起来看一下吧。1、韭菜在药典上有“起阳草”之名。不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝，治、等。韭菜还能温补肝肾，助阳固精作用突出，因为韭菜籽为激性剂，还有补肾、治带、暖腰膝等作用。2、红酒虽然能带来浪漫气氛，并且让人缓减紧张和忧虑，但其实酒精是一种令人在初期进入兴奋、后期则造成抑制的抑制剂，故只宜浅尝，喝多了反而会令XIN爱表现欠佳。3、蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。而且，蜂糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中则含有天这种“助性”物质，能促进发育，提高XIN功能、刺激生殖能力，同时增强机体抵抗力，促进新陈代谢和改善造血功能。4、鸡蛋作为高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶也仅为85%），同时，鸡蛋是增强人体XIN功能的最佳营养添加剂。5、大葱医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮、阳补。阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。6、巧克力巧克力中含有的不仅醒脑醒神，其抗功效如同服食兴奋剂，会格外增加XIN欲。而且愈纯正的巧克力含咖啡因愈多，催情功效愈好。另外，巧克力中还有一种名为Phenylethylamine的物质，能令脑部释放堕入爱河般的陶醉感觉。7、鱼子酱被视为催清食物已有几个世纪，其神秘功效其实跟希腊神话有莫大关联。当然，其昂贵的价格，极为丰富的营养，的确让人很神往，可以在特别的日子时调节情绪。8、果仁各种果仁中含有丰富的维生素B、维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源，这些都能激起性欲和引发性冲动。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。红枣也是增强XIN欲的食物，气虚，肾，亏的妇女常吃红枣，可增强XIN欲。9、当归当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、“XIN趣”盎然。10、牡蛎含丰富的锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作。研究发现，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有XIN功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴D分泌液减少等症状。另外，生蚝也具有类似作用，生吃是保留蚝内锌的最佳方法。11、麦芽油欧洲有一种增强X功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强X能。这是因为麦芽油中含丰富维生素E，能够刺激的产生，增强心脏功能和男的X能，同时还能防治等。男若严重缺乏维生素E会导致退化萎缩、激素分泌减少而丧失生。12、海藻英国营养研究发现，甲状腺对冲动刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和，而海藻中的含碘量超过任何其他动植物。碘缺乏或不足还会导致流产、男能衰退、X欲降低等。因此经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，有助壮阳。13、虾虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。14、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。15、驴肉俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、等症。16、鹌鹑鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。17、蛇肉近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 （蝮蛇可达 6？ 24小时 ），食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。18、鸽肉白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。19、松果体素松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复青年时代的生理功能，包括性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常补充这些食物，即有利于体内细胞分泌褪黑素。20、种仁各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。德国医生研究发现，在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
（责任编辑：吴燕 ）
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广州红十字会医院 营养科
擅长：糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家...
李缨副主任医师
北京宣武医院 营养科
擅长：糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛风，肾衰，营养不良、老年人、神经系统疾病营养治疗。
专家在线一小时 成功为网友解答疑难
擅 长： 儿科、内科疾病、感冒 、发热 、咳嗽、失眠、胃脘痛等常……男人吃什么才能身体更壮。请介绍一些补的东西。_百度知道
男人吃什么才能身体更壮。请介绍一些补的东西。
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悲伤时给他(她)安慰，就要真诚的对待它爱是无偿的付出。
相信自己~只要有爱，做他(她)永远的避风港， 一起快乐，失败时与以鼓励，一句不变的誓言，珍惜它，一次深情的拥抱，暗而无光的，既然选择了爱，一件不退色的信物…这一切在真爱面前时索而无味，在他（她）开心时，是彼此心灵的感应，保护他(她)，而在失去后才知道后悔莫及，一个深深的吻。真正的爱一个人并不是我们想象的那么简单，在他（她）困难时予以支持， 哪怕一丁点的伤害。爱一个人就要他（她）永远幸福。而不是在拥有时无视它的存在，是心甘情愿的帮助
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出门在外也不愁男人吃什么补肾壮阳 这10类食物男人补肾千万不能吃
　　【导读】肾是很重要的，会影响身体健康，但是很多人都会出现，尤其是男性，那么男人吃什么补肾壮阳呢？男人补肾又有哪些食物是不能吃的呢？下面就来了解下吧。
　　男人吃什么补肾壮阳
　　1、认识肾亏：肾不好，会导致男性的腰膝酸软、SEX不理想，排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品。
　　2、动物肾脏：动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学&以脏养脏&理论的具体体现。但是动物肾脏具有很高的，这个有3高疾病的男士需要注意这个问题。
　　3、是补肾益精的一个好材料，它里面富含碘、锌等微量元素。促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。如果对海鲜过敏的朋友应该需要注意，避开这个食疗。
　　4、虾，补肾壮阳，很多家庭都有这个意识，但是虾皮也是不错的选择。富含、钙、磷尤其丰富，都是是壮骨佳品。
　　5、，，板栗，黑、类，坚果类（、、、榛子、等），是具有补肾固精、补脾除湿功能。生吃板栗效果最明显。
　　男人补肾不能吃哪些食物？
　　可以说是男人的最爱，但是如果您患有肾脏方面的疾病，又肆无忌惮的大量喝，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
　　2、精面
　　近几年比较流行吃粗糖及全麦食品，因为经常食用精白面粉制品，会削弱男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而提高发作和产生的风险性。
　　3、肥肉
　　有些男性特别喜欢吃肥肉，一口一块吃的好不过瘾。却不知，肥肉中含有大量的饱和脂肪和，吃多了容易堵塞血管，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何阳刚呢？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞了。因此，男性还是少吃肥肉为妙。
　　4、火锅
　　冬天是吃火锅的季节，但是火锅中含有大量的嘌呤（涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤多10倍以上）。如果吃多了，血液中的尿酸会增高，这是发生的关键原因。女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有抑制发作的作用，所以很少发病。而在男性中，应酬多，常吃火锅的人更易高发。
　　男性多吃会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。
　　据实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。所以，如果是处于生育期的男性们，最好少吃。
　　如果每天都食用制品，会让男性的精子数量明显下降。制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
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　　9、煎炸
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