男性更年期的饮食方案
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原标题：男性更年期的饮食方案
　　男性更年期要怎么吃呢？男人也是有更年期的，然而到了更年期就要更加注意日常的保健养生了。今天，为大家带来的是男性更年期的饮食方案，介绍一下更年期男性不能少的营养元素和室外，一起来看看吧。
　　男性更年期需要的营养元素
　　维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。每日需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能超过50毫克。
　　维生素E：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可同时服用维生素E制剂。
　　铁：大多数男性不会真正缺铁，如果他出现缺铁性贫血则说明他可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。所以也应当少量补给。
　　铬：这个元素很少引起我们的关注。但是这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
　　接下来，再来了解了解男性更年期应该吃什么吧。
　　男性更年期吃什么好
　　要多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，保证日常饮食中的膳食平衡。
　　吃一些虾、羊肉、核桃等能改善和增强性腺功能的食物，因为改善性腺功能，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。
　　多吃核桃仁粥，掺枣饭等有助于改善神经功能和心血管功能的食物，因为这些食物有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患症状。
　　男性更年期保持健康就从饮食开始吧。
(责编：祝洋、胡洪林)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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核心提示：虽然糖尿病与男性更年期不是“亲兄弟”，但他们很容易“勾结”并“认亲”，因此，为了阻断他们的关系，当男性步入更年期时，最好从以下几方面入手，积极预防。
　　在男性患者中，大约从50～60岁开始。但由于男性的类固醇激素减少不如女性明显，因此，更年期症状较轻微，生理变化较缓慢，常被忽略。对于男性来讲，也会存在更年期体内激素调节功能紊乱，机体，对的调节作用减弱等诱发的情况。 　　虽然糖尿病与男性更年期不是“亲兄弟”，但他们很容易“勾结”并“认亲”，因此，为了阻断他们的关系，当男性步入更年期时，最好从以下几方面入手，积极预防。　　1. 养成良好的生活习惯：合理的膳食是预防和减少疾病的发生及更年期症状的辅助方法，要保证全面的，宜清淡饮食。增加蛋白质类食品，如肉类、鱼虾、牛奶等;适量摄取碳水化合物，少食多餐。并积极补充含类食物。生活有规律，起居有时。　　2.作好充分准备。安闲清静，无贪求杂念，不要有过高的妄想，不应计较得失，保持心情开朗。如遇到症状严重的心理问题，应及时赴医学。
　　3. 注意更年期身体自我，合理营养，重视体育锻炼。　　4. 适当应用性激素和中草药治疗，帮助躯体病状改善。　　5.每年进行一次身体大检修，及时发现病状，及时治疗。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养阴清热，活血化瘀，益气固肾。...[]
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专辑：男性更年期综合症
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男性更年期综合症精神方面的表现
视频摘要：男性更年期精神方面的表现，和女性一样，主要是烦躁、易怒，性格出现一些反常，有些人会很爱唠叨，还有一些人会走另一个极端，对任何事都比较淡漠，提不起精神，天天无精打采，这是更年期中缺乏斗志、缺乏干劲的表现。男性更年期注意心理健康
核心提示：当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
　　背景：　　男性也有更年期，一般在五十五岁左右。男性虽然更年期发病率没有女性高，但给男性带来的危害并不小。因此男性更年期的心理调节十分重要。对此，专家支招，男性更年期的调节需要特别注意以下几点：　　情绪宣泄　　当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。　　学会制怒　　由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。　　规律生活　　事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。　　家人关爱　　从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期出现异常表现时，妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端指责。　　以静制动　　进入更年期的男性，应该了解一些更年期常识，了解自己生理和心理的变化。懂得如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。
　　运动锻炼　　可根据自己的情况选择一些体育锻炼项目，如垂钓、散步等，平时也可种花养鸟、练书法，通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。　　此外，男性朋友除了在平时多注意提高警惕，做好预防工作之外，如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊，积极地接受专业治疗，以便早复。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚...[]
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&男的也有更年期&的概念并不算新，但到尽头有了哪一些表达就是更年期了?在最新出版的《新英格兰医学杂志》6||号上，欧罗巴洲科学家首次界定了男的更年期的症状。男的与女性不一样，几乎全部女性都会显露出来更年期症状，而男的遭受激素分泌量减退的影响，显露出来更年期症状的比例细小，仅有2百分之百。资深专家指出明确承认的与男的更年期有关的症状只有以下9项。1.晨勃回数减损2.硬起绊脚石3.关于性的想法变少(性兴奋过度减损)4.步走超过一千米，便会感到十分累5.不可以做重靠体力进行的劳动或猛烈的体育，如不可以提重物，或不可以跑步6.不可以欠身、下跪7.错过活力8.常常觉得伤心难过9.老是疲乏，提不起劲儿资深专家指出，这9种表达中，前三个与男的激素分泌减低的关系最直接，后面6项可以证实与之有关，但关系相对小些。而以往许多人觉得的深度睡眠形式变更、觉得自己没有价值、不可以集中注意力、烦躁、焦虑，以及不可以从座椅上没有遇到困难起立来等表达，都与更年期没相关系。资深专家指出，这是历史上首次界定男的更年期的症状，期望这一研讨能够变更临床上滥用男的更年期概念，滥用男的激素的事情状况。以上简单介绍了一下子阳痿的有关常识，如您的确患病了，可以思索问题到正规医院，找专治医生依据您私事情状况制定具体的医治方案，以便针对性的医治，易于早日恢复健康。
本文地址：/yangwei/zhengzhuang/0G42bQ2012.html
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