晚上睡觉的时间段是什么时候、对身体是有好处的？
全部答案（共2个回答）
你好，一般睡觉时间：
　　1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时；
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
　3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体；
　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉；
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢；不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
生理时钟说明：
　　1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
　　2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
　　3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
　　4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
　　5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
　　6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
　　7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
　　8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
　　9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
　　10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
　　11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!
　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。...
睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，
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1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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这个不是我熟悉的地区→ 晚上睡觉的时候喉咙里总有痰涌上来
晚上睡觉的时候喉咙里总有痰涌上来
健康咨询描述：
晚上睡觉的时候喉咙里总有痰涌上来，而且口水还很多
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想得到怎样的帮助：是什么病，吃什么药好得快
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，晚上睡觉喉咙有痰的现象一般是有些咽炎的现象，平时要避免吸二手烟了。&&&&&&指导意见：&&&&&&食物要清淡的，甜食要少吃一些的，可以用点健脾颗粒的，也要用慢咽舒宁颗粒调理治疗一段时间观察
擅长: 乳腺增生，乳腺癌，妇科炎症，子宫肌瘤等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况考虑为慢性咽炎所导致的。主要症状为咽部不适感、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感、&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您最好是去医院检查一下，根据检查结果对症调理，平时少吃辛辣生冷等刺激性食物，多喝温水，祝您身体紧健康新年快乐。
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&&&网友互助
?睡觉感觉喉咙好干是怎么回事？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
每天面对电脑时间长的原因，还是抽烟？因为老是失眠，有事到很晚才睡，晚上无聊只好抽烟解决了。发现早上起来喉咙渴死了，怎么解决这个问题？
你好！喉咙干是肾阴虚的表现！你可以服用《六味地黄丸》加以调理一下！尽量少对电脑，平时多用菊花，杞子泡水喝，养肝明目！
一般来说,晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！
失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。
另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。
如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！
在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：
1，酸枣仁粥: 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2，小米枣仁粥：
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝: 1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).
2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头). 3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤）， 4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤) 少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
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完善患者资料：*性别：
房子里面太干燥 买台加湿器 就行再者最近季节转换 所以你觉得一起睡觉就口干舌燥的 咽喉很不舒服没什么大事 平时要多补水，及时的补水或睡前喝水（如果你没有前列腺炎、膀胱炎、肾不好等其它方面的疾病，睡前就不要多喝水了）还有睡眠时，张嘴睡觉，也会使嘴里和喉咙干。其它要注意的，就是在饮食上，多补充水果、蔬菜、常喝粥、喝汤类 。经常和凉茶也可以防止喉咙干燥！希望能帮到您谢谢！
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向医生提问晚上睡觉喉咙干痒时应该怎样缓解呢_教育指南_百度教育攻略
秋冬季候干燥，不少人因为气候的原因造成喉咙干痒，再加上冬季天气寒冷，人们喜欢呆在空调或者暖气的屋子里边，空气流动性较差，导致喉咙干痒的患者成倍增加。而这些患者在晚上睡觉时喉咙干痒的症状更加的明显，直接影响人们的。那么晚上睡觉喉咙干痒应该怎样缓解呢？
嗓子干痒一般是的表现，咽喉炎是耳鼻喉科最常见的一种疾病，是咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。下边介绍一些缓解办法：
1皮茶治咽喉炎。吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许，冷而饮之。可治咽喉炎。
2舌根运动法治咽喉炎。咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。 精彩内容，尽在百度攻略： 3含生治咽喉炎。患咽喉炎，试用口含生大蒜头，坚持数月，咽喉炎可除根。口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜。开始时辣得眼泪直淌，粘膜也生痛，可时含时吐，且不要将大蒜头光滑的外表咬破。以后适应了再边含边咬。此法对、声音嘶哑等口腔毛病也有效果。
4按摩治咽喉炎。按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20次—30次。2—3个月后，病情可大为好转，一年后基本康复。
5治咽喉炎。取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。 精彩内容，尽在百度攻略： 6点压左手无名指尖治疗咽喉痛。中老年人患咽喉炎是常见病，患病后疼痛难忍，吞咽困难。若点压左手无名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。每次点压10—15分钟，一般3—4日可起到治愈效果。
7口含参片治咽喉炎。患咽喉炎，喉咙里老是发痒、发干，没痰但就是咳嗽不止，可在临睡前，找一小片玄参含在齿边或舌下都行。放一整夜，早起后吐掉。这样，整个晚上就较少咳嗽，睡眠也能改善不少，早上醒来，喉咙口也不像以前那样干了。
8食、浓茶汁调治咽喉炎。用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白饮服；取适量用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。 精彩内容，尽在百度攻略： 总而言之，晚上睡觉喉咙干痒是咽喉炎的症状，所以使用上边介绍的方法都可缓解这种症状，但是为了更好地治愈咽喉炎。我们除了采用上边的方法之外，我们还应该调整我们的生活习惯，要有足够的睡眠，并且要多进行体育锻炼。