有个来访者有考试焦虑,你用什么治疗焦虑比较好的方法方法简答题?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-07 05:09 标签： 治疗焦虑比较好的方法
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[焦虑症治疗方法]考试焦虑症 用药有讲究
来源：唐汉寻医问药 作者：唐汉
时间： 13:49:31
核心提示：
考试焦虑症又称考试综合征，实质上是以慢性或急性焦虑情绪为主要表现的情境性心理障碍，常伴有躯体症状。其主要表现为对将要面临的考试过分恐惧：如心烦意乱
考试焦虑症又称考试综合征，实质上是以慢性或急性焦虑情绪为主要表现的情境性心理障碍，常伴有躯体症状。其主要表现为对将要面临的考试过分恐惧：如心烦意乱、坐立不安、情绪低落、易感疲惫、头痛、注意力不集中、失眠或多恶梦，还有些人有尿频、尿急，甚至腹泻一日数次。在置身考场时则出现无法克制的紧张：如心跳加快、胸部憋闷、头晕或脑中一片空白感、肌肉颤抖或抽动、出汗、脸部潮红或苍白、脚麻手软甚而出现书写痉挛、口干唇燥、恶心呕吐，甚至休克。这些心身症状在考试过后便自然而愈。　　考试焦虑症除心理调适外，还可适当服用药物预防和克服焦虑症状。　　1．中药调理：容易发生考试焦虑的考生，在临考试前一星期，每晚临睡前半小时服用由大枣5－10枚，百合、桂圆、莲子各10－15克，加水煮的汤，可以起到安神、安眠、滋补和预防焦虑等作用。　　2．选用抗焦虑药物：焦虑症状比较严重的考生可以在医生的指导下，选择安定、氯硝安定、阿普唑仑、多虑平、百忧解等抗焦虑药物。然而，需要注意的是，抗焦虑药物会对某些内脏器官造成损害，而且抗焦虑药物往往具有一定的成瘾性，因此，不宜长期服用或大剂量使用。此外，在考试前适当服用谷维素、刺五加等调节植物神经功能的药物，对防治考试焦虑也有较好的效果。
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　　考试焦虑症的有效治疗方法？
　　相信大家都知道考试焦虑症是现在的学生中比较高发的心理疾病，大部分的学生患上考试焦虑症之后都会不同程度的受到影响，有的学习困难，有的记忆力下降，有的精神无法集中，有的注意力分散，有的思维停滞，胡思乱想。上次北京心理咨询给大家讲到了考试焦虑症的一些形成的原因。
　　下面利方心理咨询为大家带来考试焦虑症的一些治疗方法。
　　想要有效的治疗考试焦虑症就要对自己进行自我暗示，往往要在每天一大早起来就提醒自己今天心情是很舒畅的，在一旦产生焦虑的时候可以对自己说，这是没必要的焦虑，我现在心情很好。
　　第二种方法就是睡眠治疗，因为很多临近考试的学生都因为学习而过度的疲劳，这往往就是睡眠不足引起的，所以学生千万不要挑灯夜读，因为只有充足的睡眠时间才能够消除大脑的疲劳，才可以在第二天有充沛的经历和清醒的头脑。
　　第三种方法就是运动治疗，现在的学生每天都在进行脑力劳动，所以适当的运动可以消除大脑的疲劳，没事可以散散步，打打球等等，这样不仅强健了身体，也缓解了疲劳。
　　第四种就是兴趣治疗法，选择去做一些自己非常感兴趣的事情，这样就是忘掉烦恼，在学习之余也不要忘了自己的兴趣爱好。
　　最后一种方法就是情绪宣泄治疗，如果学习压力实在太大，不要憋着，可以找一个地方发泄一下，呐喊和丢石子都可以――利方青少年心理咨询。
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