男人练平板撑时一活动就大量出汗汗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-07 01:38 标签： 大量出汗
我每天跑步一小时做仰卧起俯卧撑 卷腹平板支撑 这样可以练成腹肌吗_百度知道
我每天跑步一小时做仰卧起俯卧撑 卷腹平板支撑 这样可以练成腹肌吗
而是动作越标准越好，是好配合腹肌撕裂者练习注意以下要点：作练习的时候不是动作难度越大越好可以的
我天天看撕裂者
看没用，要跟着作，我记得那个教练在开始时BULABULA说了一大堆，然后说：最重要的是从现在就开始锻炼。
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非常可以，我每天俯卧撑，现在都有6腹肌
10组，每组12----15下
有时也做到12组
可以的，但是要每天坚持哦！
能，但是要坚持
坚持就是胜利
个人认为俯卧撑更好
要吃白水煮鸡胸
我早上2个鸡蛋一碗稀饭一杯牛奶
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出门在外也不愁最近为什么很流行平板支撑这个运动？？好像有个广告就是显示两个在办公室上班的男人正在做平板支撑_百度知道
最近为什么很流行平板支撑这个运动？？好像有个广告就是显示两个在办公室上班的男人正在做平板支撑
我有更好的答案
这个确实比较好，但是太难坚持，配合腹肌撕裂者才能达到好效果
因为平板支撑锻炼腹肌效果最好
你看过那个广告吗
没有我就经常做效果很好
你能坚持多久？
我最多才1分钟
2吧你可以了我刚开始还没有1分钟
锻炼一段时间就有提高
你俯卧撑能做几个
最多50个吧
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出门在外也不愁我是大体重刚刚开始减肥的小白，想用这首歌或者一段音乐来激励自己，记录做平板支撑的时间，让自己每次看到比上一次多坚持了几个音符。希望这首歌或者这段音乐能经典一些，至少能听上几十遍不会厌倦。希望这首歌能稍长一点点，万一有一天能进步了呢。谢谢你
Fallout Boys的Phoenix
一首老歌送个你
我相信 一首老歌送个你
已有帐号？
无法登录？
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Never grow up，never stop growing为什么练了段时间平板支撑,时间延长不了呢_百度知道
为什么练了段时间平板支撑,时间延长不了呢
你是每次基本都是坚持到同样时间吧，肯定不会延长的？那样的话锻炼的方法不对
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腹肌力量不够
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平板支撑三种俯卧 撑完练全身
　作者：陈宗伦
　编辑：金晨
　　核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》报道，一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。
　　这种姿势要求身体与地面平行，收缩每块肌肉以确保平衡。这是最简单有效的锻炼方式。与传统俯卧撑不同的是，不是手掌着地，而是用胳膊肘撑地，全身拉直，脚尖撑住地，坚持到身体极限停止。这种运动可以经常性地随时随地进行。但是专家警告说，腰部有问题的人切勿冒险尝试。
　　1.基本俯卧式(图①)
　　首先，双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后伸直双腿，抬高身体，脚尖支撑地面，双脚分开，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。
　　2.侧面支架式(图②)
　　首先，右侧卧于地板上，单肘着地。左脚放在右脚上，然后身体上撑，身体与地板呈一个完美的三角形。左肩不要前后摆动。尽量长时间地保持姿势。然后换另一侧，重复动作。
　　3.空中跳伞式(图③)
　　“空中跳伞式”俯卧动作的要求与基本俯卧式和侧面支架式基本相同。面朝地板，俯卧在地板之上，双臂放在身体两侧。然后慢慢抬起胸部，双掌离地，拇指朝外。注意：臀部不要紧收。保持姿势30秒。
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