十巧手锻炼法
手脚麻木是怎么回事？
十巧手锻炼法
手脚麻木是怎么回事？
十巧手锻炼法
第一巧：虎口平击36次，打击大肠经--合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
&第二巧：手掌侧击36次，打击小肠经--后溪穴。
主治：头颈强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
第三巧：手腕互击36次，打击心经及心包经--大陵穴。
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。
第四巧：虎口交叉互击36次，穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第五巧：十指交叉互击36次，穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第六巧：左拳击右掌心36次，经络是心经和心包经络--劳宫穴。
功效：有消除疲劳及提神的作用。
第七巧：右手击左手掌心36次，经络是心经和心包经络--劳宫穴。
功效：有消除疲劳及提神的作用。
第八巧：手背互相拍击36次，打击到的是三焦经--阳池穴。
功效：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
第九巧：搓揉双耳36次，耳朵的穴位很多。
功效：改善眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
第十巧：手掌心互相摩擦后轻盖双眼周而复始做6次，运用气功原理，调整眼睛的经气。
功效：预防近视、老花及视力模糊。
& &手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间(超过1天)无法缓解，就得看医生了。不管是什么原因引起的手脚麻木，应首先求诊神经内科。
一、引起手脚麻木的原因一般有以下几个方面：
& & 1. 患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖，老年人尤其要注意。
& & 2. 药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。
& & 3. 神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。
& & 4. 四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。
& & 5. 脑血栓引起大脑的神经受压损伤导致手足麻木，这种情况需要到医院的神经内科就诊，确诊后可以采取相应的药物治疗。手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。
& & 6. 颈椎的骨质增生压迫了颈部脊髓神经，导致手足麻木。这种情况要到医院的骨科，最好是中医正骨科、或者脊柱外科就诊，做颈椎X光片、CT或者核磁共振检查。如果确实是颈椎脊髓受压，首选武医正骨手法复位，很多医院多半会采取牵引或采用治疗骨质增生的药物以及神经营养药物治疗，如果压迫严重而药物治疗无效的话，就需要考虑手术治疗了。
二、以下给你介绍几则成功治疗“手脚麻木”的食疗秘方、偏方：
& & 1. 取黑木耳50克，蜂蜜50克，红糖25克。将木耳洗净放碗内，蜂蜜，红糖拌于其中，放锅内蒸熟食用。分3日服完。
& & 2. 用瘦肉50克，黄芪30克，当归10克，田七3克，大枣3枚。共炖汤，服用。黄芪、当归具有补气、补血、活血化瘀的作用。本方适合中风后遗症肢体软、手足麻木，气虚血瘀的患者。
& & 3. 取鲜花椒300克(干品60克)，加500毫升水煎至200毫升，盛入碗内，放在房上露一夜，用箩盖上，在太阳将出时取下，冷服。盖被出汗，一般1次即愈。
& & 4. 用霜桑叶适量，晒干后用砂锅加水适量煮沸，捞出桑叶，趁热泡手脚15分钟。每日2次，一般3天即可见效。
引起手麻的常见原因
引起较为常见原因的有以下几种：上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为在腕部受到压迫，即所谓的“”；二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细动作。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合征”。：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人常发的疾病之一。当人步入中年以后，随着年龄的增加，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部肌肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患者头部，一手握患者上肢，将其外展90°，两手同时向相反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风了。《》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中老年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。更年期综合征：另外，进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。 总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助确诊断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。
手指僵硬肿胀特效偏方
药材：红花+艾叶+麻黄，各三分之一等分，一次购买大约10元就够了。
功效：消肿止痛、却风除湿、活血化瘀、柔软关节等作用。
可以用于修六印时治疗手指僵硬难以结印或者结印不到位，疼痛肿胀等症。
也可以用于风湿、关节炎、外伤等引起的关节僵硬肿大疼痛等。
用法：各取等量一小把，合计大约一小茶杯，放入小洗手盆内，加开水冲泡（用水直接煮沸效果更好）。
手放于盆上熏蒸，盆口、手上盖毛巾保温，可持续时间更长，等水温适中时在药水内直接泡手。
水温凉时可再加少许开水继续泡。每次最少30分钟。立刻见效。
注意：只试用过外用，未用过内服。
&四个真的很简单的知识
1、噎到东西2、落枕3、脚抽筋4、脚麻了这个请大家千万千万要努力传哦，因是个知识，可以教人，也可以救人哦！救命的方法分享：１.噎到东西之处理方式----只要「把手举起來」&&美国纽泽西州大西洋城五岁男童史宝斯，机灵地救了祖母一命，他的方式很简单，只要「把手举来」！五十六岁的雪儿丹恩史都华日前在家一边看电视一边吃果冻，当史都华转过头时，一块果冻卡在喉咙。她试着挤压腹部自救，但沒有用，此时孙子史宝斯问：「奶奶，您噎到吗？」史都华说不出话，「我猜您噎到了，奶奶，把手举起來，把手举起來。」史都华照做，結果真的把果冻吐出來。史宝斯当时很镇静，他说这是在学校学到的。噎到东西之处理方式----只要「把手举起來」！２.落枕您偶而早上起床会发现自己落枕了吗？就是脖子疼痛。&&一旦落枕您該怎麼办？一旦落枕时，只要將你的脚抬起來！把大脚姆指給掰开來，慢慢的以順时或逆时的方向按摩旋转。3.脚抽筋时左脚抽筋时高高的举起右手，右脚抽筋时高高的举起左手，马上舒緩。4.脚麻了若左脚麻了，用力甩你的右手掌。若右脚麻了，則用力甩你的左手掌。&&温馨提示：复制后点击右上角按钮可以分享到朋友圈&&&功德无量
手麻是怎么回事 当心暗藏6大疾病
手麻，很多人想必都曾经遇到过，大家都觉得它是一种正常现象。都没有过多地去留意它，觉得手过一会儿就不会麻了。虽是如此，但手麻也是不容大意，因为经常性的手麻也可能暗藏疾病呢!
常手麻需警惕
一、末梢神经炎引起手麻
老年人如果长期消化吸收功能差，营养不良，会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎，引起手指发麻。在睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜手臂受压亦会引起手指发麻。
二、短暂性脑缺血发作引起手麻
老年人常患有高血压、高血脂等症。高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血液黏稠度增高，加上晚上睡眠时血流缓慢，这些因素都会导致一过性脑缺血而发生手指发麻的现象。
温馨提示：因此老年人要定期查血压、查血脂、做血液流变检查，如有高血压或高血脂，要做降压、降脂治疗，并要多饮水，还可在医生指导下应用尼莫地平、丹参片、维脑路通、小剂量阿司匹林等药，以改善微循环，手指发麻的现象便会消除。
三、颈椎病引起的手麻
颈椎病的症状表现多种多样，手指发麻是其中之一，做颈椎X线片可以帮助诊断。治疗颈椎病除可以采用理疗、牵引和应用一些活血化瘀的药物外，平时可做一些缓慢活动颈部的保健操;睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7～9厘米高为宜，软硬也要适中，睡姿要正确，以避免局部血管和神经组织受压。#p#副标题#e#
常手麻需警惕
四、糖尿病也会引起手麻
糖尿病会产生多种并发症，糖尿病性神经病变就是其中之一，如果发生周围神经病变，就会有四肢麻木感和感觉异常等症状。一旦患有糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、维生素B6、维生素C等。
五、慢性酒精中毒可引起手麻
对于一些经常喝酒的人来说，如果出现手掌发麻，就预示着慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不进行及时干预，就可导致机体各系统功能障碍，甚至不可逆转的病理损害，如慢性消化道炎和溃疡、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中枢神经系统变性或脑萎缩。
引起手麻的另一常见疾病便是中风。专家曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。
【运动养生】脚部锻炼法 强健脊柱通气血
脚部锻炼法
养好脚这个树根，身体的大树才有活力
脚趾尖与手指尖一样，都是经脉的“井穴”。
何谓“井穴”呢？井中能取水，井是水的源泉。如果把经脉比作河流，那井穴就如同水流开始的地方，是气血生发之地。所以，如果井穴受阻，全身的气血运行都受影响，疾病也随之发生。
我曾遇过一个人，他的整条腿都不能动，肌肉特别软。经询问，这个病最初的症状就是大趾里侧疼，而这个部位，恰好是脾经的起始点隐白穴。中医认为：脾主肌肉。肌肉无力是典型的脾病，它最开始就是由井穴受阻引起的。
所以，井穴在人体中是非常重要的。井穴受阻，人体就会出问题。把井穴宣开，让气血通畅，是我们健身运动的一个要点。
人的脚就好比大树的树根，只有树根养好了，才能向树干、树枝输送营养，树根一旦被毁，大树便失去了一切活力。
无论是脚趾、脚底、脚跟，还是脚腕，我们都要锻炼。锻炼时最好先活动脚腕，因为脚腕是脚趾气血上行的枢纽，先活动好了脚腕，再锻炼脚趾，效果更佳。
“背后七颠百病消”——强健脊柱通气血
提脚后跟有很好的养生保健效果，紧接着再把脚跟下颠振振身体，就能锻炼脊柱。八段锦的“背后七颠百病消”就是这样一个动作。
“背后七颠百病消”并非说脚后跟颠七次，就能祛除全身之病了。实际上，这个动作是八段锦的最后一个动作，其含义是，如果前面的动作都做到位了，那么，再通过最后这个动作，就可以整饬身体这个山河。
具体做法是：
两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上(风市穴处)，目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。
然后两脚后跟下落，下落时，中间先缓冲一下。脚跟提在半空，停顿片刻后，再让脚跟下落触地。
这个动作一起一落为一遍，共做七遍。
做这个动作时，要注意两点：
一是脚跟下落时，不能一次性直接触地，中间必须有一个缓冲。否则，脚跟从高处直接落下来，力量过大，对小脑的震动过大。
二是在提脚后跟再下落的过程中，一定要保持上身的直立，即保持脊柱直立。这样，往下颠脚后跟时，就可以震荡脊柱和督脉，让全身经脉的气血通畅。
背后七颠，有效振髓
“背后七颠百病消”里的“七颠”，做起来很简单。就是脚后跟提起、放下，再提起、再放下，这样一上一下总共做七次。那么这里面有什么养生道理呢？我们前面讲过“振髓法”，反拳捶脊，可振荡骨髓。背后七颠也是一个道理，它通过脚后跟的提起和下落，来震动脊柱和督脉，激荡气血，同样可达到振髓的效果。
人的骨髓里藏的都是“精”，如果我们的骨髓出了问题，人的造血机制乃至身体的方方面面都有可能出大问题。背后七颠不仅抻拉了脊柱，还对脊柱里的“精”进行了修整。所以，这个动作看似简单，可大道内存，养生效果不可小视。
从某种意义上来说，人体的振动是有频率的。所以，在平时的生活、锻炼中，如果我们能以一个正确的频率来对待自己的身体，那身体的很多毛病就都能得到修复。但如果我们只是胡乱活动身体，不因循规律去锻炼、生活，就有可能对我们的身体造成损害。
脚趾抓地，锻炼肝经
这个动作的核心点之一是脚趾抓地。脚趾是足三阴经和足三阳经交汇之处，脚趾抓地可以刺激循行在脚趾上的所有经脉，调节相应的脏腑功能。另外，因为肝主筋，所以脚趾抓地就是锻炼了筋的功能，也就是锻炼了肝经。
吸气提肛，预防脏器下垂
前面我在讲“摇头摆尾去心火”的时候，讲过“过三关”问题。要想气机上提，我们必须要吸气提肛。在“背后七颠百病消”里，提踵的同时，我们也要配合做吸气提肛的动作。
其实，提肛就是提会阴的一个婉转的说法。前面也讲过，提会阴是回春术，可延缓衰老。人体衰老有一个象，就是全身脏器会下垂，比如脏腑下垂、子宫脱垂、痔疮等，这都是因为人的内脏收摄不住了，是阴阳俱虚的一个表现。阳气不足，人体器官就收摄不住；阴气不足，体内的脏器就萎缩。所以，如果我们经常能做一下提肛这个动作，就相当于服用了中药里的黄芪，有提升的作用。可有效防治脏器下垂的问题。
做提肛动作的同时，一定要配合呼吸进行锻炼，即要慢慢地吸气，把肛往上一点一点地提。吸气提肛后，要屏息一会儿，让气机在体内游转，按摩脏腑。
屏息很重要。为什么我们的传统健身术叫“气功”？就是因为它不仅仅是练“形”的，也是炼“气”的。平常我们抻拉经脉，活动手脚、腰背等，都是在锻炼身体，锻炼筋脉；可真要说防病治病的效果，很大程度上靠的是这些动作里的屏息。
在健身气功里，大多重要的核心动作后都有一个停顿、屏息的环节，这就是“定式”。所谓定式，就像我们平常照相时摆POSE一样，要摆好动作定住一两秒的时间。
我们练习传统健身气功，一定要把定式做到位，要锻炼到实处，不要一个动作没做完就着急做下一个动作，切忌打花架子。比如，“两手托天理三焦”这个动作，当我们把手举到上方，两个掌根往外撑时，一定要停顿、屏息，这样才能让三焦和五脏真正得到锻炼。如果只是纯粹把手举起来，再放下，那就跟一般的做体操没什么区别了。
正因为有屏息炼气这个过程，所以一般而言，健身气功都是比较舒缓的。这也符合养生之道。因为人要想长寿，呼吸必须要“绵长”。用老子的话来说，叫做“绵绵若存”。气机要游转得缓慢、绵长，才能一点点地在体内鼓荡，达到内按摩的效果。这也恰恰是长寿的核心。
所以，在我们学会打八段锦以后，打得越来越好的同时，也会打得越来越慢。因为打到一定境界时，我们就会慢慢体会到每一个动作里面的气机游转。一套动作下来，往往要花一两个小时。
常提脚后跟，防治前列腺
提脚后跟这个动作，可有效锻炼肾和膀胱，防治前列腺、足跟痛的问题。
关于足跟痛，很多人认为是足跟骨刺造成的。其实，我认为，这更多的是肾和膀胱的虚证。因为人在更年期的时候，肾和膀胱开始虚弱，最容易出现足跟痛的问题。有的人，能够顺利把这关走过，有的人耗散太过，连带的疾病就出来了。
提脚后跟对男性养生尤为重要。男子小便时，若能常提脚后跟，可在一定程度上防治前列腺疾病。
提脚后跟这个动作简单易行，我们排队买菜、超市结账、等汽车的时候，都可以做这个动作。
手护风市穴，莫让胆经受风邪
做“背后七颠百病消”这个动作时，我们的身体要保持直立，两手自然下垂，放在腿的两侧，这样中指就会停留在风市穴处。
“风市”的意思就是风的市场，什么风都有，好风也来，邪风也来。锻炼时如果不护住它，虚邪贼风就有可能进来，对人体造成伤害。古人很注重风市穴的保养，像古代的短皮裙，它的长度一般都到风市穴的位置。《西游记》里孙悟空就一直穿着一个虎皮裙，其长度就刚好到风市穴处。
风市穴是胆经上的重要穴位。我们在拍胆经的时候，一定要注意把这个穴位拍到。在拍的时候，风市穴有可能会变青，因为那里是风的大市场，寒邪一般很重。拍出淤青时不要害怕，可接着拍，多拍几天，淤青就渐渐褪掉，这个地方就通了。
在提踵时，我们保持直立，双手的中指指尖护住风市穴，指尖是心包经的井穴，这就是用心包经的井穴来固摄住风市，可避免邪气侵袭胆经。所以，我们在做这个动作时，不要让手随便离开风市，以免减弱锻炼效果。
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车祸半边的手脚麻木，无力，需要怎样锻炼恢复
车祸半边的手脚麻木，无力，需要怎样锻炼恢...
车祸脑出血出院后，半边的手脚麻木，无力，需要怎样锻炼恢复？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：颈椎病腰椎病
&&已帮助用户：23
诊断:你的症状属于脑出血遗留的后遗症，导致一侧肢体的偏瘫。但是你不必过多的担忧，经过专业的治疗在一定程度上还是可恢复的。
治疗：你可以选择到医院进行康复治疗，给你介绍的医院“深圳市第二人民医院”，如果不去的话，平时你要多促进患侧的被动运动，防止肌萎缩。望你早日康复。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：209010
病情分析：
意见建议：目前的症状，还是属于后遗症，难以治愈的，要注意的，
问你好，80岁老人脑出血近两个月
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：210736
指导意见：麻木原因1营养缺乏和代谢障碍性肢体麻木：病人可有长时间的胃肠功能紊乱，消化不良，或有严重营养缺乏，导致维生素B族严重缺乏，而引起肢体麻木2中毒性神经性麻木3感染引起的神经炎性麻木4急性多发性神经根 炎性麻木5脊椎骨质增生性麻木6骨髓病性麻木7动脉硬化性麻木8植物神经功能紊乱性麻木：
问脑出血左半边身体麻？
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 1.目前左侧肢体麻木活动不灵,考虑是右侧的脑出血引起的.意见建议：目前病人病情稳定了,可以在家疗养就可以了.2.在家调养脑部的水肿和轻微的出血是可以自己好起来的.能自己吸收的.3.高血压的话需要长期服用降压药物控制血压在正常范围的,不能让血压太高了,容易导致再次出血的.可以在家自己服用银杏叶滴丸治疗的.
问我妈妈有高血压糖尿病轻微的脑出血，经过...
职称：医师
专长：血液病 肾病
&&已帮助用户：74973
这种情况　可以行改善血液循环　营养脑神经细胞治疗　　
问脑出血出院后用啥药好，现在半边身体不能动
职称：主治医师
专长：肾病，肝炎，结核，甲状腺疾病，糖尿病，冠心病，高血压，心衰，性病，梅毒，艾滋病，男科病
&&已帮助用户：16791
病情分析： 您好；脑出血的发生多是由于高血压引起的脑动脉硬化形成脑的微血管瘤，当降低或劳累后引起血压升高，导致脑血管瘤破裂导致脑出血，一般可以引起偏瘫失语等症状。意见建议：建议；这种情况出院后仍要控制血压，低盐低脂肪饮食，维持血压在140 90有高血压可以用苯磺酸氨氯地平或氯沙坦等降压治疗，偏瘫可以按摩肢体功能锻炼，一般可以用吡拉西坦，甲钴胺，胞二磷胆碱，脑得生胶囊等改善脑代谢治疗。
问车祸脑出血快2个月了，现在意识清醒，右半边不能动，说话不清
&&已帮助用户：2783
病情分析： 患者是脑出血后引流术，说明出血量较大，而且压迫中枢神经导致肢体和语言的障碍，但时间不长，还在最佳的黄金恢复期，只要马上采取有效的治疗，还有有希望恢复的。意见建议：对于脑病而言输液只是最基础的治疗，以患者的情况症状表现主要是因为脑部的压迫所致，所以脑部的治疗是关键，可以采用针灸，并配合理疗，康复治疗来帮助恢复右侧肢体，而语言方面可以辅助舌针和舌部的按摩来共同恢复。
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并非所有患者都适合运动来降糖
来源：糖尿病之友
肥胖患者常有高胰岛素血症,胰岛素的靶器官如肌肉、脂肪、肝脏对胰岛素不敏感,导致葡萄糖利用障碍,即使注射胰岛素治疗,血糖也不容易控制。
两年前,49岁的王女士患2型已经5年,身高仅158厘米的她,体重达80千克。长期口服二甲双胍治疗,血糖忽高忽低,波动明显。平时,她喜欢在家中看韩剧,织毛衣,绣十字绣等。去年,她无意中发现自己看东西没有以前那么清楚了,头脑昏昏沉沉,绣十字绣时总觉得看不清楚。于是到医院进行了仔细检查,发现轻度,胰岛功能检查显示存在严重胰岛素抵抗。医生建议她加强锻炼,减轻体重后胰岛素抵抗会有所缓解,更利于血糖控制。为什么肥胖会导致血糖不容易控制肥胖患者常有,胰岛素的靶器官如肌肉、脂肪、肝脏对胰岛素不敏感,导致葡萄糖利用障碍,即使注射胰岛素治疗,血糖也不容易控制。腹型肥胖是与2型糖尿病相关的重要危险因素,并可增加糖尿病患者大血管病变、微血管病变等并发症的风险,王女士就是腹型肥胖。并非所有患者都适合运动来降糖王女士病情较轻,无其他并发症,医生建议她通过运动减肥,改善目前的胰岛素抵抗状态。但并不是所有的糖尿病患者均适合靠运动来控制血糖。对于病情严重的糖尿病患者,运动不但不会降糖,还会有不良反应。运动疗法适用于以下人群:糖耐量异常者、无显著高血糖和并发症的2型糖尿病患者。对于糖尿病、空腹血糖＞16.7mmol/L、增殖性视网膜病、严重、严重心脑血管疾病、合并急性感染的患者,首先需要药物治疗,病情平稳后在医生指导下进行运动锻炼,进一步控制血糖。合理的运动应该是什么样运动种类:以有氧运动为主,有氧运动有利于葡萄糖的代谢和脂肪的燃烧。比较适合糖尿病患者的运动方式有步行、慢跑、游泳、划船、功率自行车、有氧健身操等。适度的球类活动、太极拳、原地跑步等也是一些简单可用的运动锻炼方法,可根据患者的兴趣爱好和环境条件加以选择。超重或肥胖的糖尿病患者进行爬山或登楼梯运动容易损伤膝关节,需谨慎。运动强度:运动强度过大,胰岛素拮抗激素分泌增多,血糖会进一步升高;同时血浆过氧化脂质的增多,加重脏器的氧化应激损害。运动强度过低不能改善葡萄糖、非脂质脂肪酸的利用率,达不到治疗效果。只有当运动强度达到40%～60%最大摄氧量时,才能改善代谢和心血管功能。平时,常采用运动中的心率作为评定运动强度大小的指标。计算公式为:靶心率=(220－年龄)×(60%～80%),其中220－年龄＝最高心率。如一位60岁患者,运动时心率保持在每分钟80～110次,即可达到中等运动强度。运动时间:每次运动时间可自10分钟开始,逐渐延长至30～40分钟,甚至更多。运动时间过短达不到增强机体代谢的效果;而运动时间过长,再加上运动强度过大时,易产生疲劳,加重病情。运动频率:每周运动锻炼要在5天以上。身体条件较好,每次运动后不觉疲劳的患者,可坚持每天运动一次。王女士的运动处方有氧运动:综合考虑王女士的家庭情况和兴趣爱好,建议她每天晚饭后1小时去小公园锻炼,包括正走、倒走、广场舞等,时间90分钟左右。每月徒步旅游1次,每次半天左右时间,活动内容包括摄影、挖野菜、钓鱼等。或每月运动时间:每天晚饭后锻炼90分钟左右,每个月的徒步旅游或游泳等活动时间约3～4小时。社会人文:经常和邻居及好友交流运动心得,相互鼓励,易于坚持。事实证明,群体性的互动更有利于肥胖患者持之以恒的锻炼。王女士半年后随访时,体重减轻10千克,血糖控制在正常范围内,目前无糖尿病并发症,心态乐观。养成运动习惯后,坚持运动两年的她,整个人容光焕发,虽年近半百,但浑身洋溢着青春的气息,血糖水平也完全正常了。她说:“我再也不愿窝在家中看电视剧打发时光了,‘糖友’动起来吧!”此运动处方并不适合所有人空腹不宜晨练:糖尿病患者的运动锻炼是一种治疗性运动,而非健身运动,空腹晨练是不适宜的。应在餐后1小时开始运动,从第一口饭开始算起。运动时间错过药物作用高峰期:对于使用降糖药物或胰岛素治疗的患者而言,餐后进行运动时,应注意避开药物作用的高峰期,以免发生低血糖。
（责任编辑：jbwq）
你好，应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药.因此,宜选用降压作用温和,缓慢,持久,副作用少,病人易于掌握而使用方...
最好是选择中医调理治疗，轻度的话，运用抑酸药物加补中益气丸调理治疗
主任医师 副教授
擅长:胸外科
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擅长:各种心血管
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擅长:胸腔镜
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