卧练二头拉伤了，是不是因为室内设计卧室效果图问度太高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-23 14:14 标签： 室内卧室效果图
→ 肱二头肌拉伤比较严重
肱二头肌拉伤比较严重
健康咨询描述：
上周6举哑铃当时举完以后没事可是星期1的时候醒来像举哑铃的样子看了下手总觉的里面好像有一条筋在动肱二头肌拉伤比较严重
曾经的治疗情况和效果：
用了红花油和云南白药喷雾剂
想得到怎样的帮助：什么时候会好
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医生回复区
帮助网友：1134称赞：19
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据症状属于韧带拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，韧带拉伤的话，恢复时间相对较长，要4周左右。治疗上建议针灸推拿、理疗等治疗。
在医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肌肉拉伤后练习应量力而行，一般以不感觉伤处疼痛为准。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。&&&&&&指导意见：&&&&&&肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效，不同的针刺强度和针刺频率使受伤或痉挛的肌肉能够在适度的范围内按照不同的节奏和强度进行舒张和收缩，从而有助于恢复肌肉的弹性；肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼病，48小时后开始按摩，手法要轻缓；怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。希望可以帮到你，谢谢。
擅长: 中西医结合治疗风湿免疫性疾病，以及其他常见病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，建议你先不要过度用力。&&&&&&指导意见：&&&&&&吃点高蛋白的食物，比如鱼肉，鸡蛋，自己按摩一下，不出一星期就差不多了。
&&&&&&以上是对“肱二头肌拉伤比较严重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：&&&&&&肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好：&&&&&&根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。建议到医院做一下检查然后再药物等治疗愈合。
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下载APP，免费快速问医生我最近用曲杠弯举或者杠铃弯举锻炼肱二头肌的时候左手手腕会有刺痛感，到底是什么原因？是不是受伤了？
陆陆续续锻炼了半年，也很喜欢健身，每周都会锻炼4.5次左右，180cm，76kg，锻炼日都会吃鸡胸肉啊8个鸡蛋白啊什么的，也算一个极度热爱的新手吧。以前也没留意过，可能也有，我最近用曲杠弯举或者杠铃弯举锻炼肱二头肌的时候左手手腕会有刺痛感，只能作罢，好几次了都这样，但是用哑铃就不会痛，就算换大重量也不会痛，这是为什么呢？是我左手手腕拉伤了吗？还是说我小臂肌肉力量不足呢？个人还是很喜欢二头肌的，毕竟沙滩肌肉，所以挺担心的，如果受伤了硬上的话等等左手手腕废了就完蛋了。请各位前辈不吝赐教，谢谢！
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刺痛，是伤了。因为做弯举时不可避免的有时会刺激到手腕。有时重量太大时，手腕角度过于平直就会造成手腕受伤。杠铃表现明显是因为手腕固定的更死，类似的情况也肯能会出现在徒手撑地俯卧撑上。因为做动作时没有考虑手腕的承受能力，没有达到那种有“力量的弹性”的效果，死死的便容易受伤。注意做完之后的手腕恢复。当然有目的的锻炼小臂肌肉也会起到一定的作用。总的来说没有什么好担心，小问题。用点外敷的红花油云南白药的应该很快就可以好。
直杠比较正常，因为手腕柔韧度不够，如果你用曲杠还这样的话就说不好了，试试找个曲度更大的。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录估计要多久可以好？我现在买的云南白药喷雾在用。会不会有后遗症，怎么会那么痛。
10天~半个月以后，可逐渐恢复好转，一般情况下，后遗症，如还有其它疑问，建议使用我的电话咨询服务，通过电话问诊，才能进一步详细了解你的情况，从而给出有效的，长期的康复指导方案
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。肱二头肌天天练:肱二头肌和肱三头肌可以每天练
和可以每天练吗?
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,才会拥有完美肌肉。
我每天去健身房,想主要练胸肌和肱二头肌,应该怎么练?健身其实是很枯燥的事情,而且很累,胸肌不要每天都来,要不就把你的肌肉拉伤了,刚开始的时候不要强求,看别人什么都会,要找好自己的定位,刚开始的时候先要联系力量,有点力量的时候就可以联系你的体位、姿势了。刚开始到健身房的时候要先选择、、臀大肌、胸大肌、腰腹部等的联系,这样,你身体小部分的肌肉就会被带动起来,而且力量也会有长进。如果是专注的练习你的胸大肌的话,就卧推,开始推平板和下斜,最后推上斜,这样你的胸大肌的形状会得到比较好的练习。练习胸大肌的器械有 仰卧飞鸟,、卧推、直立划船等器械和动作。刚开始就用卧推（平板和下斜）,中间穿插仰卧飞鸟或者是四合一组合器上的夹胸练习,其实仰卧飞鸟就是夹胸的,最后,就是你要回家之前,做2组,做到力竭,不要数数。具体步骤：开始的时候用你体重的75%的重量做一组热身组,次数为8-10个,然后按照自身条件逐步增加重量,当你的重量加到最大的时候,每组只能做2-3个的时候就可以稍停一下,在这中间可以做2组卧推穿插1组仰卧飞鸟或者是直立划船,这样你最多就只能做个8组左右,最后收尾的时候把重量放到开始热身时的重量做一组卧推（平板）,做到力竭。到你要回家的时候再做2组俯卧撑,做到力竭。每个星期建议2-3次胸大肌,2次大腿（股四头肌）,1次直立硬拉（腰部）。如果要是肱二头肌的话,就用,阿诺德式效果最好！注意每次间歇时间不要超过15秒。其余训练的间歇时间不要超过1分半,这样你的肌肉能得到最好的,不过前提是姿势一定要准确！祝早日看到你健硕的体形！
每天什么时候练肱二头肌效果最好是不是如许最好吗几组推卧间歇应当...练肱二头肌我一次性也能做50个屈臂分好几...多组数：什么时刻想起来要锤炼了就做上2 3...
每天单单练肱二头肌,和腹肌,会形成肌肉变形吗?那倒不会,只是增长肌肉比较慢,尽量的全身锻炼,一个部位的肌肉不要每天练
肱二头肌是否可以每天可以高强度练??可以哦
不会起反作用吗？！
当然要科学锻炼啊,练习后要充分放松,练习几天以后要适当减少运动量,给肌肉一个“超量恢复”的过程。科学锻炼就不会起反作用啦
哑铃,十斤重,每天抬200个,分三组,多长时间能把肱二头肌练出型同意wanxiao601的回答但是还要做一定的补充:首先要根据你自己的锻炼程度来看,一般来说,长肌肉的锻炼方法是:大重量,少次数,多组数;练耐力和塑型是靠小重量,多次数,少组数来锻炼.因此你要根据你自己的需要选择重量,最好只能举20个上下的重量,以20个为一个单位,每天5到8组,这样的锻炼不出一个月你的把肱二头肌练就会长出来.再坚持用小重量的塑型半个月,就可以有很漂亮的把肱二头肌练了.在这期间注意补充蛋白质和睡眠就好
女生每天做十个俯卧撑多久才能有肱二头肌 我希望能在两个月内练出肱...我是健身教练,通过锻炼是可以达到的,做哑铃弯举,逐渐增加训练重量,每天练 8-10组 用哑铃,哑铃弯举每组 做到 没劲 大概每组做到 15个左右没劲即可 轻了就加重 一个月就可以练出来 当然是小有性状 不是健硕的那种有健身疑问可以找本教练解答
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