要睡午觉会长胖吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-06 08:12 标签： 中午睡午觉好吗
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你可能喜欢只有中国人要午睡吗？午睡有没有科学依据？还是仅仅是习惯？
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其实我也一直好奇这个事情，小的时候刚接触到美国人，知道他们不午睡的时候还挺惊讶。 现在感觉因人而异吧。就是习惯问题。当然我也没有什么相关知识，我也是好奇这件事。 只是分享一点我查到的资料。然后跟踪关注喽~ 你的第一个问题：只有中国人要午睡吗？ 我从维基百科上查到，有午睡传统习惯的国家和地区有：中国大陆、台湾、老挝、印度、西班牙以及拉丁美洲国家、意大利、希腊、克罗地亚、马耳他、中东和北非地区等。 午睡的科学根据也是从百度上查到一些—— 午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
中国讲究"早餐要吃好,午餐要吃饱", 所以午餐是中国人一天中吃的最多的一餐,
考虑到饮食习惯,中国的米饭是碳水化合物, 碳水化合物会造成血糖迅速升高,并犯困. 欧洲人饮食午餐一,量少,晚餐是他们的主餐二,以蛋白质为主,(汉堡,三明治,热狗?) 血糖比较平稳,不容易犯困.可能是由于饮食区别和进食的文化习惯不同, 渐渐产生的这种午睡习惯.
中医的说法是中午阳气最盛，阳致阴生，睡午觉是养阴。
我想应该是习惯造成的：因为刚巧有个TED演讲谈到人类自然状态下的睡眠节律。具体题目是杰莎·甘布尔：我们的自然睡眠周期链接为以下是引用其中字幕：那么，我们的自然节奏应该是什么样的呢？ 我们的理想中的睡眠模式 应是什么样的呢？嗯，事实表明， 当生活在完全没有 任何人工光源的环境中时， 人们会每晚睡两次。 人们在晚上8点左右睡觉。 直到午夜， 接着再次入睡， 大约从凌晨2点直到日出。 在这两次睡眠之间，有几个小时 在床上安静的沉思。 在这段时间内， 催乳素产生 这样的情况在现代社会不会出现。 这些研究中的人们 在白天觉得很清醒， 他们意识到 正在经历生命中的 第一次真正的失眠。
不只是中國人喜歡午睡。一般天氣溫暖地區的人都有這個習慣，這包括亞洲大部分地區，愛琴海地域地中海地域和非洲大部分。午睡習慣形成的原因一說與躲避中午炎熱的陽光有關，同時也有認為是青少年兒童時期養成的慣性行為。據多數研究表明午睡有益身心健康。
中午喝个咖啡估计大部分人都睡不着了
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&&&2岁宝宝需要睡午觉吗？
2岁宝宝需要睡午觉吗？
我女儿2岁了，一直不愿睡午觉，看其他同龄的宝宝每天中午都要睡一会，我有点担心，宝宝一定要睡午觉吗？
宝宝还是要养成睡午觉的习惯好，宝宝经过上午一系列的活动已经感到疲劳了，所以需要午觉，使身心得到适当的休息，以饱满的精力投入下午的活动。否则，宝宝就会感到精神疲倦，烦躁不安，吃饭不香，对宝宝的健康成长是很不利的。另外养成宝宝睡午觉的习惯，有利于宝宝的上幼儿园时更快的适应幼儿园的生活。
2岁宝宝是否需要睡午觉，这要看宝宝总体的睡眠情况如何，这个阶段的孩子每天的睡眠总量应该为12-13个小时，如果宝宝的睡眠总量在这个范围内，不睡午觉也不是什么特别严重的问题。原则上，2岁左右的宝宝，最好每天能够午睡1个半小时。但由于宝宝的个体差异很大，如果宝宝习惯了不睡午觉．且下午精神很好，能够很好地玩耍也不是必须要睡午觉的。如果宝宝在每天下午都出现精神倦怠，烦躁、注意力不集中等问题，可能说明宝宝需要午睡。妈妈可根据宝宝的具体情况安排宝宝的作息时间。
提问者对回答的评价(星)：
个人觉得为了宝宝身体发育，最好是睡午觉才好，毕竟人的精力有限，足够的睡眠有利于身体发育的。
我认为最好还是睡一觉休息休息，等再大点上幼儿园也是要午睡的，趁现在给宝宝养成午睡的习惯，晚上睡眠很好的话，一般宝宝白天睡得少，可以慢慢调整下。尽量还是睡上一觉。
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