快30岁的女生还能学跳舞吗？哪个舞种比较适合呢？_百度知道
快30岁的女生还能学跳舞吗？哪个舞种比较适合呢？
我有更好的答案
只要不是对身体要求很高的民族舞芭蕾之类的其实都可以学，哈哈广场舞，并不一定要学到很好嘛，这个是最简单的
可以的，我们那里学拉丁的，有四五十岁才开始学的，上课学得比年轻人用心认真多了。有一个阿姨六十多岁，看起来都只有四十多一样，华尔兹跳得超好，而且去年还参加比赛拿奖了。30岁的话，拉丁或者摩登、爵士都可以，看你是学舞为主还是健身为主，肚皮舞、脉轮舞、民族舞都可以的。
只要你喜欢跳舞，就不分年龄，喜欢什么舞来什么舞，爵士，探戈，民族，现代都可以啊
30了还女生
只不过辛苦点
你既然想学跳舞
你喜欢什么样的舞
就学什么样的
能，一般上是交际舞，瑜伽。不过太多数的舞蹈还是适合从小时候练。
当然可以呀，我们这里好多女孩子30都还在恋爱，看上去也就20来岁的
当然可以啦。只要喜欢都行。探戈肚皮舞都行
当然可以啦。只要喜欢都行。探戈肚皮舞都行
30还女生呀！女人吧！女人特别是少妇跳拉丁舞比较优雅
你确定女生？？？呃，，广场舞最好！
可以吖，只要你喜欢什么舞都行
能呀？广场舞，名族舞，很多都可以，只要自己有这兴趣
可以，大妈广场舞😊😊😊
脱衣舞钢管舞相当适合
kitty健身操
练瑜伽打基础
练瑜伽吧，培养由内而外散发的气质
广场舞😂
当然可以，我们学校体育老师30岁带健美操的
可以，肚皮或者民族舞啊
恩，当然可以啦，广场舞现在好多年轻人都在跳呢！
能 肚皮舞很好
广场舞还是不错的啊
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出门在外也不愁拉丁舞让年轻人得“老年病”|盘点引起年轻人颈椎病的原因
盘点引起年轻人颈椎病的原因
近日，杭州一个拉丁舞培训班上，不少学员忙着练习舞蹈之外，都忙着做全面体检，尤其关注自己的骨关节情况。原因是有个学员练拉丁舞练出了骨质增生。在浙江省中山医院，我们见到了这名学员。女孩姓王，挺漂亮，可能因
拉丁舞让年轻人得“老年病”
　　近日，杭州一个拉丁舞培训班上，不少学员忙着练习舞蹈之外，都忙着做全面体检，尤其关注自己的骨关节情况。原因是有个学员练拉丁舞练出了。　　在浙江省中山医院，我们见到了这名学员。女孩姓王，挺漂亮，可能因为经常练舞蹈，气质身材都不错。小王今年23岁，参加工作不久，因为膝盖痛得都不能弯曲而来医院检查，才发现膝关节处骨质增生，长了骨刺。　　二十岁开始跳拉丁　　每天都跳两个小时　　说起自己的病，小王也觉得不可思议。骨质增生，这不是老年人才得的病吗？大学里，小王被同学一起拉着报了拉丁舞社团，一学就喜欢上了。打球、跑步等健身运动她都不喜欢，“拉丁是我唯一能接受的流汗运动。”　　于是，这一练，就是三年。每次两个小时，桑巴、伦巴、斗牛、恰恰、牛仔，肩部、腹部、腰部、臀部都要拼命扭动，练习结束，她常常满头大汗，不过因为喜欢她没觉得疲惫。2009年，有次练习时小王不小心摔了一跤，膝盖跪在地上，有些痛。她去医院拍了片，骨头没事，再加上年纪轻轻恢复得挺快，没多久她就又开始练舞了。　　2010年夏天，有次上厕所时，她一下没站稳，又摔了一次，还摔在膝盖部位，而且正是上次摔痛过的地方，这次痛得有点厉害了。又去医院拍片，骨头没事，小王又放了心。这次休息的时间比上次长一些，恢复好以后又继续练拉丁舞。　　练完舞蹈膝盖疼一天　　有一天膝盖突然不能弯了　　到去年冬天，小王发觉这膝关节越来越不对了。早上练两小时的舞蹈，膝盖会疼一天。今年春节前的一天下午，她突然发现膝盖完全不能弯曲了，一弯就剧痛，里面能听到关节摩擦的声音，“好像机器生锈了一样，发出咔哒咔哒的声音”。那天的很多事情，小王都是咬着牙忍着痛做的，包括上厕所。　　她以为休息一下会好，可第二天也没有好转。于是慌了神的她开始跑医院，看了几家医院都查不出问题，后来辗转到了浙江省中山医院。骨科有经验的医生一看，就怀疑她膝关节里长了骨刺。拍片结果出来，很明显能在她的膝关节处看到骨刺。　　骨刺很难根治，中山医院骨伤科的医生采用了针刀疗法，一把小小的类似注射器的小针刀，插进小王膝关节的特定部位，对卡压髌骨周围的筋膜进行松解，效果还不错。小王的膝关节很快就能活动自如了。考虑到小王属于寒湿体质，医院还给她进行了温针灸治疗，帮助她的关节恢复。　　医生说，小王在相当一段时间内是不能去练拉丁舞了，连路也要少走，休息为主。　　【医生释疑】小王年纪轻轻为什么会骨质增生　　骨刺是骨质增生的俗称，是中老年人的常见病、多发病，由于种种原因，造成关节软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，一般长骨刺就表示此人的关节进入老化阶段。　　小王这么年轻为什么就得了骨质增生？　　医生说主要是运动劳损，跳拉丁舞时，膝关节的运动特别多，支撑、转动等动作做久了，再加上关节摔伤后年轻人不注意休息，一步步累积到今天，造成了这样的后果。　　【医生做科普】瑜伽太极拳等“静运动”也会伤关节　　中山医院的浙江省级名中医、推拿专家范炳华经常给省内很多运动员做康复指导，他给我们介绍了比较全面的运动损伤知识。　　1、球类容易伤到脚踝。篮球、排球等运动，因为场地不平、球来的方向不一、弹跳落地不稳等原因，容易对脚踝造成损伤。羽毛球运动，造成损伤的原因常常是扣杀用力过度、反方向扑救球姿势不当，造成肩关节、脚踝等损伤。　　2、爬山容易伤到关节。这项运动大家都很喜欢，但其实中老年人不宜过度，而且下山时尤其要小心，特别容易造成损伤。俗话说上山容易下山难，上山时是一只脚先上去，站稳了再跟第二只脚，这样对关节的影响还不大。下山时，常常是第一只脚还没站稳，第二只脚就跟上去了，关节受力不均衡或者失滑，很容易使膝关节劳损。　　3、太极拳、柔道、瑜伽等容易拉伤肌肉。因为急于求成，急于达到教练要求，特别是中老年人，韧带、关节等活动能力减弱，不能够对肌肉等起到强力的保护和支持，勉强练习难度大的，不仅容易拉伤肌肉，还会对脊椎、颈椎造成严重伤害。除非从小就在练习，做动作达到自如的程度。骨科专家还曾遇到过瑜伽教练因为长期对自身动作幅度要求过高而导致的病例。　　怎样运动才不容易造成损伤　　1、注意热身。　　骨科专家建议在做一些剧烈运动前，最好先做好热身。练习时不要急于求成。动作练习的幅度，以肌肉轻度酸胀、第二天能恢复最好。老年人练太极拳如果不能蹲很低，就不要强制自己硬蹲，体位可以高一些。有膝关节劳损的人，练太极拳要慎重，因为这种半屈膝位姿势膝关节最不稳定，对膝关节的磨损也最大，很容易加重损伤。　　2、有颈椎腰椎病的人注意保护关节。　　有颈椎、腰椎病的人在做运动时，更要注意保护关节，不要选择对抗性太强的运动。比如有脊柱侧弯的病人，本身骨骼状态就不稳定，遇到冲击可能会加重病情。有颈椎病的人，本身大，容易头晕恶心，一些瑜伽动作（如犁式等）会加重供血不足的情况，甚至导致晕倒。　　3、护膝等小护具初学者先别戴。　　佩戴小护具会降低运动的灵活性，使动作受限、变形，造成姿势不正确，影响初学者对运动技巧的学习和掌握。而违背技术动作要领，更容易出现运动损伤。专家建议，初学者应熟练掌握运动的技术动作要领，预防姿势不正确带来损害。尽量不要依赖小护具，当关节有伤痛、不适时，再佩戴它能降低损害。　　4、运动中出现急性损伤要重视。　　运动中如果发生了急性损伤，像小王那样摔跤后，一定要尽快医治并注意休息，千万不能掉以轻心，否则长期累积，急性损伤会变成慢性损伤。
骨质增生已逼近年轻人 白领也成了被侵袭的对象
骨质增生多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性， 常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。殊不知，由于工作及生活形态的改变，骨质增生已开始逼近年轻人了。原因主要有以下几个方面：1、现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势，容易导致颈椎骨质增生。2、一些青少年坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节使用不当，易引起骨骼与软组织过度磨损。3、不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促使骨刺形成。4、有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨刺的间接原因。5、一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨刺形成。TIPS：骨质增生食疗2款1、木瓜汤【原料】羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖适量，盐、味精、胡椒粉适量。【做法】将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水适量放入锅，用武火烧沸后，转用文火炖，至豌豆熟烂，肉熟，放入白糖、盐、味精、胡椒粉即成。2、桃酥豆泥【原料】扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。【做法】扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。炒香芝麻，研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。警惕：骨质增生“盯”上白领在北京某外企工作的王小姐最近常常感到颈椎痛，有时晚上痛得无法入睡，她原以为是平时在办公室使用电脑时间长了而造成的，于是就注意多休息，并去美容院接受按摩，但却没有什么显著效果。到医院检查发现，她的第七颈椎有轻微的骨质增生。王小姐很诧异，自己只有20多岁也会得骨质增生？那不是老年人的病吗？骨科关节专家介绍：骨质增生是一种慢性退行性疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，尤其是伏案工作强度大的办公室白领。据了解，大多数办公室白领，长期守在电脑前面，较少运动，加上坐姿不正确，日积月累，导致颈肩肌肉劳损，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。，骨质增生是一种长发、多发的骨关节疾病，其治疗多采用牵引、理疗、手术等手段。预防骨质增生1、避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。2、适当进行体育锻炼避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。3、及时治疗关节的损伤关节损伤包括和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。4、减轻体重体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。预防骨松症需从小做起大家普遍都认为防治补钙最重要，许多人三四十岁才开始补钙。其实这里也有个不小的误区。为了防治骨质疏松人体确实需要吸收大量钙，但是单纯的补钙是不可取的。骨质疏松的治疗更重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质。要注意饮食的多样化，少食油腻和含脂肪多的食品，注重摄入一些含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多摄入蛋白质和咖啡因。而且人体吸收钙质的最佳时期是青少年时期，成年后人体骨骼已经完全长成，此时对钙质的吸收能力明显低于青少年时期。骨质疏松症的预防，应该从幼年时期就开始。在饮食上，必须注意充分的钙质摄取，身体不宜太消瘦；载重式运动如步行等，可以增加骨骼量；如果阳光充足，晒点太阳可活化维他命D，以协助留住钙质。大约35岁之前是存骨本的阶段（每个人略有不同），尤其是青春期到35岁之间。年轻时存够了骨本，年老才有得用，虽然说起来很简单，但知易行难，很多人都做不到。停经后的妇女，应注意各种危险因子是否存在，如果有明显的危险因子，可通过检测其骨质密度来评估；65岁以上的老年人，不论男女，都应有骨质密度检查，尤其是女性，发生骨折的风险更大，务必定期做骨质密度检查。中国女性的更年期约在45岁至55岁之间，这段时期因荷尔蒙的缺乏，前5年就会流失百分之二十到三十的骨质，可谓“损失惨重”，骨质的“补给”非常重要；一旦停经后，每年仍继续流失骨质百分之三至百分之五，所以一定要评估骨本，荷尔蒙的补充可能是最好的选择，既可治疗更年期症候群，又可预防骨质的流失，而荷尔蒙短期用药是没有太大风险的，可用三至五年。
运动会引发骨质增生疾病吗？
　　骨质增生疾病是怎么产生的呢？它都有哪些常见的发病原因呢？无论是对我们的工作状态，还是对我们的生活水平都会带来很严重的伤害。骨质增生也不例外。下面我们就一起来了解一下骨质增生疾病的常见原因。　　有很多人认为运动能预防骨质增生，(图老师整理)所以每天都做大量的运动。其实这是一种错误的观点。大量而过度的运动其实是导致骨质增生现象的原因之一。在临床实践中，人们观察到，过度的活动或运动者骨质增生的程度比从事其他工作的人员要严重的多，疼痛及不适等骨质增生的症状也比从事一般工作的人员出现的早。这些都表明，过度的运动是诱发骨质增生的直接原因。　　临床研究表明过度运动或活动导致骨质增生的原因有：　　1.活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生;　　2.活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。　　读了上文，大家应该知道了骨质增生疾病的产生原因了。远离骨质增生疾病的方法有许多种，大家要科学选择了。
导致中老年人容易骨质增生的因素是什么？
骨质增生是中老年人常见骨科疾病，由于中老年人肾气衰弱、精血不足，无法荣养筋骨，因而容易发生骨质增生。多见于颈、腰、髋、膝、肘、踝等关节部位，引起这些部位的疼痛，影响患者的生活质量。那么导致中老年人容易骨质增生的因素是什么？1、关节长期、慢性的磨损可使关节的骨与软骨不同程度地出现损伤，而损伤的修复常表现为异常的骨或软骨增生现象。2、关节部位受力状态的改变中老年人由于肌肉力量下降、韧带的柔韧性降低、傳态的改变（如肥胖）及行走习惯的变化，可使关节（特别是髋关节、膝关节）受力状态发生变化。例如，行走时关节面一侧受力较大，而另一侧受力较小，长期下去，受力较大的部位必然出现骨质增生现象。3、内分泌的变化随着年龄的增加，中老年人体内的激素，特别是性激素水平发生明显变化，而这些激素都与骨代谢有直接联系。当内分泌变化时，必然导致骨骼的变化，出现骨质疏松症或增生现象。骨质增生的老年患者在饮食有什么要注意？骨质增生患者饮食多摄取富含抗氧化剂和丰富的维他命的食物，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。老年人骨质增生患者饮食要节制，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。骨质增生不仅会影响中老年人生活各个方面，也会影响患者的心理，所以作为患者的家人，应给患者更多的关心、关怀及照顾。
老年人锻炼要适宜 运动过激烈可致骨质增生
日常生活中，错误的锻炼方式可能造成骨关节损坏、、骨质增生等骨关节疾病。骨科专家提醒：老人应学会正确锻炼和保护关节，避免因为盲目锻炼对自身造成伤害。老年人锻炼不当易致骨质增生：很多有点年纪的女性，为了丰富自己的生活，常参加社区举办的活动，尤其是很多人喜欢跳交谊舞或者扇子舞之类的舞蹈。许多女性骨质增生患者有一个共同的爱好就是跳舞，而且每天有很长的时间都在跳舞。对于老年人而言每天运动的时间控制在30分钟到1个小时是比较合适，如果每天的运动时间达到3-4个小时，加上方法不够正确，那么就很容易患上关节疾病。骨质增生与人的身体活动过度、外伤、运动、年龄等有直接的关系。医学研究证明，不适当的活动或运动，使关节部位骨骼过度磨损，导致软骨受伤，引发关节受力不平衡而刺激生骨刺。因此人体经常活动及负重关节易发生骨质增生。健康须知：日常生活中哪些运动让您的关节受损？一、频繁上下楼、跑步、爬山。二、打太极拳时长时间下蹲，下蹲位置太低。三、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。运动过激烈可致骨质增生1、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。2、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。运动过激烈可致骨质增生。专家强调：预防骨质增生可适度的进行体育锻炼。但要避免长期剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。避免长期剧烈运动，并不是不让人活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一。因为骨质增生多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生最直接的原因，而关节软骨本身无血液营养供应， 其营养来源于关节液， 后者主要通过关节活动时，组成关节的诸骨骼之间的挤压运动才能够进入。适当的活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变， 从而减轻或预防骨质增生的发生。生物力学的研究告诉我们，(图老师整理)关节在承受压应力方面远大于剪应力，关节的破坏，多数是由于剪应力过大引起的，也就是说，正常关节主要是承受人体垂直方向的应力，而扭转产生的剪应力则是导致骨骼破坏的主要应力，应该尽量避免。因此，平常锻炼时轻度的各方面活动均可，但过大的扭转关节活动则应尽量避免。
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