手上负重为什么腰会感到压力有压力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-31 08:46 标签： 古文 感到压力
健身新手，感觉腰的负重能力不行，总是容易受伤，求解是为什么呢，腰背肌肉不行还是因为缺钙之类的？没有_百度知道
健身新手，感觉腰的负重能力不行，总是容易受伤，求解是为什么呢，腰背肌肉不行还是因为缺钙之类的？没有
腰背肌肉不行还是因为缺钙之类的健身新手，求解是为什么呢，感觉腰的负重能力不行？没有什么动作不标准导致的受伤，总是容易受伤，坐姿推举
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做健身动作时，请买一个保护腰的保护带吧如果不是因为动作标准而受伤。另外。那么力量薄弱造成的话，建议你多进行一些腰部力量训练
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出门在外也不愁什么姿势对腰椎压力最大
腰椎是脊柱负重最主要的部位，随着身体姿势的变化，腰椎负荷也各有不同。例如一个体重70kg的人直立时，第二至第三腰椎椎间盘的压力约为40kg（以100%计），是体重的60%左右。但如身体前屈时上半身体重的力矩增加（150%），因此椎间盘内压力将增加，若有扭转活动肘，增加扭转负荷，则椎间盘内压力增加更加明显。 坐下时盆骨向后
腰椎是脊柱负重最主要的部位，随着身体姿势的变化，腰椎负荷也各有不同。例如一个体重70kg的人直立时，第二至第三腰椎椎间盘的压力约为40kg（以100%计），是体重的60%左右。但如身体前屈时上半身体重的力矩增加（150%），因此椎间盘内压力将增加，若有扭转活动肘，增加扭转负荷，则椎间盘内压力增加更加明显。
坐下时盆骨向后倾斜，重力线向前移动，腰椎的负荷比直立时要大（140%），特别是前倾坐位时增加更明显（185%）。仰卧时腰椎的负荷最小（25%），侧卧时稍大（75%）。当髋、膝关节伸直时，腰肌将牵拉椎体，产生一定负荷；而髋、膝关节屈曲时，腰肌放鬆，则腰椎负荷最小，若再加用牵引，负荷可进一步减小。
日常生活中的负重动作，比如提、背重物时的方法对腰椎的负荷影响非常大。以提起重物为例，当贴近身体提物时，腰椎的屈曲力矩比远离身体提物时要小，因为前者的物体重力与脊椎活动的中心之间距离短，所以臂愈短的人，提物的力矩量愈小，腰椎的负荷也愈低。如果前屈位提物，则不仅物体的重量，而且上身的体重也将在椎间盘上产生弯曲的力矩。
睡眠和躺卧休息的姿势对腰椎的负荷也有影响︰每个人都有自己喜欢的睡觉姿势，最容易让神经放鬆的姿势，应该是侧躺后像虾子一样弓着身体睡。所以对于闪到腰等剧烈腰痛的患者而言，这种弓着身的姿势应该最为舒适。
仰睡时，最好将膝盖稍微弯曲，或在膝盖窝下铺毛毯，让膝盖稍微垫高，这样才容易维持脊椎漂亮的S形曲线。如果是侧睡，只要将膝盖和腰部稍微弯曲即可。
趴睡的姿势，无论如何都不可能使脊椎呈现自然的S形曲线，应该尽量避免。
不过，因为入睡以后，通常不太可能注意到自己的姿势，所以选择寝具特别是铺垫和床垫，对腰部负荷大小就显得格外重要。蓬鬆柔软的铺垫虽然看起来应该能让人睡得舒服，但实际上却对腰椎间盘有不好的影响。床垫过于柔软，臀部就容易下陷而让腰椎向前弯曲，如此一来会让身体的一侧产生相当大的负担。
文：伍兆聪脊医
作者为注册脊医
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19岁腰部负重就痛怎么回事
健康咨询描述：
去年11月份在田里帮忙扛袋子，当时腰部没感觉到什么；12月份拎一个煤气瓶时感觉腰部压着很疼，后来一直都是负50-100斤重物时腰部中间的骨头就有点疼痛的感觉。现在准备负重做事，做事之前先试了两把&后来腰部右边就有一根筋连到右腿屁股下面疼（腿不疼，就是那个跟筋），有时候走一步那根筋就会被扯一下的感觉，现在腰部隐隐约约的疼痛，请问腰部是什么毛病？（高抬腿腰部无任何疼痛感觉，能跳，能跑，能下腰，能高抬腿，能下蹲）
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请告诉我大概会是什么毛病？谢谢了！
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医生回复区
擅长: 对老年性退行性骨关节疾病有丰富的临床经验
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您这个情况考虑有腰椎的疾病，有可能是椎间盘突出或腰椎的滑脱&&&&&&指导意见：&&&&&&出现您这个情况最好不要劳累，不要提重物，建议您到医院做个腰椎的CT查查是不是腰椎间盘突出或是滑脱造成的
帮助网友：13310称赞：132
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般腰痛的原因有腰部的问题,比如腰肌劳损,椎间盘位置不正等,也有其他地方的牵扯痛,比如维系于腰部神经的脏器发生病变，&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：建议你最好是到医院做相关的检查,对症治疗。祝你早日康复
帮助网友：10277称赞：191
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，可能是腰肌劳损后引起的后小关节紊乱，应该是平时腰部保持一种姿势较久，也会有不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&需要锻炼腰背肌，如做“燕双飞”。最好是找会手法的按摩师做做腰部的纵向抖动。
&&&&&&以上是对“19岁腰部负重就痛怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 腰椎病,颈椎病,骨化性关节炎,断指再植,阑尾炎,疝
帮助网友：15106称赞：228
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况考虑是腰间盘突出压迫神经所致，病因是暴力搬抬重物所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&鉴于上述情况建议去医院检查腰椎CT这样可以明确诊断，诊断后保守治疗为主，避免重体力劳动及搬抬重物，睡硬板床，不宜长时间坐着工作等，治疗上可以口服甲钴胺，配合针灸理疗缓解症状。
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下载APP，免费快速问医生& 老年人谨防“闪腰”负重注意用力姿势
&闪腰&是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，好发于中老年人。&闪腰&后，轻者活动时疼痛，重者咳嗽一声就会使疼痛加剧，整日卧床不起，甚至不能翻身。因此，预防&闪腰&是非常有必要的。
加强营养：老年人应适当多摄入富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶等。
护腰锻炼：锻炼腰背肌的具体方法有飞燕点水法(将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅使腹部着床，身体呈弓形，如飞燕点水姿势)，一般每日3次，每次50下，宜长期坚持。另外，抱膝而坐的方法也可锻炼腰部，即将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，自然地伸拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带得到放松，可于晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2～3分钟。
注意用力姿势：
①在负重之前，应先做&蹲马步&的姿势，即两腿分开同肩宽，上身向前探，腰部挺直，然后向下蹲。直腰前，用一手按住膝盖，以防扭伤腰部。
②负重劳动时，起步应小而稳，以防摔倒后扭伤腰部。
③如果是两人抬重物，身高最好相差不要太悬殊，都用顺肩(如两人同时用右肩或左肩)，步伐要整齐，起落要一致，以避免腰扭伤。
④凡劳动中需要腰部用力时，都应先做些腰部活动，如前后、左右地弯腰、转身等。
⑤劳动中不可盲目用力，如物体过重，一人搬不动，则两人搬，否则易扭伤腰部。
如果一旦发生症状较重的&闪腰&，应卧硬板床休息，有利于创伤恢复。扭伤后1～2天内用冷毛巾做腰部湿敷，可使破裂的小血管收缩，帮助止血。48小时后改用热毛巾湿敷，以促进血肿吸收。同时注意腰部保暖，不要受凉，也不要擅自做腰部旋转活动。如果&闪腰&超过2天，疼痛或麻木感仍然存在且加重，就应去医院就诊。
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发布时间：&&&来源：&&&
　　随着生活中患腰椎病朋友的不断增多，越来越多人疑问：为什么会出现腰椎间盘突出呢?哪些原因易导致呢?关于种种疑问都会有它真正的答案，专家为我们做相关介绍。
　　一、 外伤
　　外伤是导致腰椎间盘突出最常见的原因，尤其像腰扭伤这样的急性损伤。他并不是这节引起腰椎间盘突出，而是外伤可能引起纤维环的水平破裂，而压力主要使软骨终板破裂。也有人外伤导致腰椎间盘突出是因为：外伤使髓核进一步突出到外面有神经支配的外层纤维环从而引起疼痛。
　　二、 负重
　　这里所谈论的负重指的是过度的负重。从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2mm，向侧方膨出1mm。
　　三、 不良体位
　　人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，不良姿势常诱发本病的发生。
　　四、 震动
　　临床研究发现，长期的震动会造成腰椎间盘突出。汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠波状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
　　五、脊柱的畸形
　　先天性及继发性脊柱畸形患者，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。
　　寻医问药温馨提醒：有腰椎病症状一定要到正规医院接受科学规范的检查，找出病因，进行有针对性的治疗。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家&
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