这六大秘法，能让男人雄风永存！_保健养生_健康_北京晨报网
这六大秘法，能让男人雄风永存！
男人能力下降怎么办？细数增强能力的6大养生方法男人对能力的追求可以用“没有最好，只有更好”来形容，但性能力下降却困扰了不少人，而生活中6大方法可增强能力。不仅如此，多尝试这些方法还有助于男性健康的全面促进。那么，究竟是哪些方法具有如此巨大的魔力呢？午餐时吃点海产品当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现功能减退、欲望低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。晚餐后踮脚尖踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在爱爱时发挥得更游刃有余。起床后打个哈欠健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让能力在清晨就被点亮。伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，能力就此得到提升。午餐后晒晒太阳维生素D对于男人的爱爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。晒后背。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的能力。晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的功能障碍。爱爱后喝营养饮料男人爱爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，爱爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。睡前按摩每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的能力“更上一层楼”。按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。新商报数字报刊平台
第52版：食尚健康·热议
钙是怎样从浓茶中流失的
　　喝茶是很多人的习惯，常常与保健相联系。但是，当这个好习惯与钙流失有关，人们不得不重新审视。喝茶真的能加速钙流失？日常补钙存在哪些误区？什么人群更要关注喝茶与补钙之间的关系？本期，《食尚健康》记者将为读者娓娓道来其中的所以然来。　　喝茶过浓　　加速钙流失　　林先生是一名老茶友，他认为，茶中含有各种微量元素，还含有茶丹宁和茶多酚，能起到抗衰老的作用，预防心脑血管疾病。可是，最近，他又听电视上说，喝茶多了会导致钙流失，联想起最近自己经常腿抽筋，觉得好像也有道理。“我每天要喝不少茶，喝茶真的会导致钙流失吗？”　　中国保健协会营养学教授刘政介绍，长期喝茶，尤其是喝浓茶，要小心钙的流失。“茶中的钙含量应该高居所有植物类食物之首，甚至远高于富钙食物牛奶、豆腐等。但由于茶中富含鞣酸、单宁、膳食纤维及其他一些植物活性成分，不仅使茶本身所含的钙难于释放进入肠道被吸收，还会把其他方式释放在肠道内或血液中的钙携带出体外。”刘政解释说，先从茶的成分上看，茶叶中的咖啡碱，有明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出作用。另外茶叶中含有较多的咖啡因，而咖啡因有利尿作用，能促使尿钙过度排泄，导致负钙平衡，造成骨钙流失。此外，茶叶里含有草酸，草酸容易与钙结合，形成草酸钙，也会影响钙的吸收和利用，一方面易引起各系统结石，另一方面又可导致缺钙。“因此，食用豆腐、牛奶、海鲜等含钙的食物前后，最好别喝茶。”茶叶中还含有鞣酸，如果大量饮用浓茶后，茶叶中的鞣酸可阻碍钙离子在胃肠中的吸收，使鞣酸与钙的结合变得更加活跃，给人体对钙的吸收带来障碍和影响。所以过多地饮茶，特别是原本从饮食中就不能摄食足量钙源的人群来说，体内钙的流失会增加。而从人的基本生理周期上看，人体一旦过了30岁，钙就会自然流失，这是一个基本规律。既然饮茶量大了，很自然的排泄必然加快，特别对于30岁以后的人群，排泄加快，尿中钙的流失也自然加快，即使是喝白开水，也是一样道理。　　因此，喜欢喝浓茶的朋友，千万不要盲目认为多多益善。记者杨旭　　女性更年期孕期　　宜喝清淡花草茶　　家住东关街的赵大姐步入了更年期，经常心慌烦躁。赵大姐是一位好茶者，家中品茶设施一应俱全，最近却全部闲置下来。因为几次腿抽筋后，她将这缺钙症状归结在饮茶过多上，只好忍痛割爱。而怀孕四个月的公务员小郭也放弃了在办公室饮茶的习惯，理由是怕影响胎儿发育。更年期和孕期女性是否要远离茶叶？哪些是喝茶的禁忌人群？记者就此采访了大连职业技术学院营养教研室高级营养师罗冰。　　“更年期女性不必完全拒绝茶，但是不能大量饮用，也不能喝浓茶。”罗冰解释说，清淡的花茶、绿茶，这些茶不会对骨钙流失产生影响。饮用玫瑰、月见草的花茶，还会有疏肝解郁、理气调经的功效。&　　而有了小宝宝的女性，在怀孕的前三个月不要饮茶，因为前三个月是胎儿神经系统形成时期，茶碱、咖啡因等成分可能会对胎儿发育造成影响。不过从第四月以后可以选择性饮用清淡的茶，还能达到加强心肾功能、帮助消化的作用。　　还有些特殊时候不适合饮茶，比如生理期、哺乳期，而某些患者最好对茶也敬而远之，比如贫血、动脉粥样硬化等患者。不过这主要指不能喝浓茶和频繁喝茶，一些淡茶还是可以的。　　记者王俊　　更年期补钙　　纯属白补　　日常生活中，最重视补钙问题的是中老年人。“上年纪了，骨质疏松，半夜腿老抽筋，当然要补钙！”昨日，一位在药店买钙片的女士这样说。然而，记者从骨科专家那里却了解到一个让人有些意外的事实：“人进入更年期以后，身体已经不能再吸收钙了，补多少都没用！”　　大连大学附属中山医院骨三科主任、副教授崔旭告诉记者，人在40岁以前，只要膳食结构合理，每天进食所获得的钙就足够身体一天的需求，身体会自动把这些钙吸收、储存起来，变成骨头的营养。可是进入更年期以后，体内激素分泌和新陈代谢发生根本性的变化，自动吸收和储存钙的能力大幅滑坡，这时候吃进去再多的钙，都已经无法再被吸收，更不能转变成骨钙沉积下来。这样就会打破骨头原有的新陈代谢平衡，碎性就会不断增加，一系列问题就会冒出来。“一般来说，女士进入40岁、男士进入50岁以后，这个滑坡过程就开始了，到更年期以后，钙吸收就基本停止了。”　　崔旭说，如果把人体内的骨钙库比做一个蓄水池，进入中年以后这个池子的进水管就会逐渐堵上，而排水管却在不断扩大，这时候吃再多富含钙质的食物，都会被当做废料排出去。所以，要想蓄水池不排空，就得堵上排水管、扩大进水管，“从增强钙吸收能力做起，吃点维生素AD片一类的促吸收药物，在这个基础上再增大钙的摄入，这样才有用。”遗憾的是，由于不了解这些知识，现在绝大部分中老年人都以为，只要多喝牛奶、骨头汤、多吃钙片，就能把流失的钙再补回来。“我见过最严重的骨病患者，吃了十多年的钙片，最后骨头仍然变得像纸一样脆。”记者金娟　　每天一杯奶　　三两豆制品　　平常日子里，吃些什么食物最能补钙？“喝牛奶！”“喝骨头汤！”“每天吃一把虾皮！”这些各种各样的说法中，哪些是科学的？崔旭告诉记者，最好的办法是食补，牛奶和酸奶是首选，豆制品其次，虾皮、钙片为下，至于喝骨头汤，补钙的作用很弱。　　“人一天需要的钙量为800毫克至1000毫克，而一杯牛奶或者酸奶含钙量为200毫克，一碗排骨汤仅为40毫克。”所以，喝骨头汤远远赶不上喝牛奶或者酸奶。豆腐也是高钙食品，尤其是浓缩度高的豆腐干，含钙量更高。如果把牛奶和豆制品这两样高钙食品搭配起来吃，每天一杯牛奶、二三两豆制品，就足够一天的需求量了。至于虾皮、钙片，一来是营养成分比较单一，二来是市面上卖的虾皮很多存在卫生隐患，所以不值得提倡。“要注意的是，中年人吃这些东西补钙，必须在服用了促吸收药物的前提下，否则无效。”　　此外，每天晒十分钟太阳对于补钙也很有益，因为阳光可以让皮肤中的维生素AD转变为能促进钙吸收的活性物质，大大增进钙吸收。“别隔着玻璃在阳台上晒，那样没用，会挡住大部分紫外线，没有紫外线就起不到增进钙吸收的作用了。”　　记者金娟
| | 合作伙伴：
大连日报社版权所有，未经书面授权禁止使用
Copyright(C) by . all rights reserved问题：19岁每天设入1500mg钙超量了吗，人体每天最多可以不可以吸收多少钙最合适答案：
“补钙”的问题。按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30--35岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以不可以通过多摄入钙质，让体内积累下有些多的钙。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不可以使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。此外，还有两类人群需要额外注意增加钙质：11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日所需钙量为1000毫克；孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日毫克。综上所述，人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。　　但是，即使是这些人群，如果过量补钙，也会造成不良的影响。在老年人中，心脏病病人补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。而儿童补钙应在大夫指导下进行，补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害。　　1）膳食补钙是关键　　面对缺少钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下六大类：　　1. 奶类和奶制品如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量有些高，且利用率也非常高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升前后的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以不可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以不可以选择。　　2. 豆类和豆制品有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长时间食用可以不可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以不可以达到补钙的目的。　　3. 坚果类食物这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质禾垠量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不可以满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。4. 肉类与禽蛋如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。5. 蔬菜类有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6. 水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。　　补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也非常重要。日常有许多食物可供钙源补充。2）还有什么是非常好的补钙途径呢？1. 少吃盐相当于补钙英国科学家研究发现：饮食中盐的摄入量，是钙排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。2. 饮食混乱是缺少钙成因营养对骨的疏密关系密切。幼时营养不良会阻碍骨头正常发育，导致老年时骨质流失加快；成年后饮食混乱也是导致缺少钙和使骨质疏松的重要原因。3. 吃钙片是补钙的最合适途径　　在我们每日摄入的天然食物中，有非常多可以不可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如果还不可以达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。　　糖尿病病人对于补钙的问题，一定要慎重。糖尿病非常容易合并骨质疏松症，这时需要补充充足的钙质，当然单纯补钙并不可以对骨质疏松有绝对的疗法作用，需要同时合服维生素D制剂、降钙素等才能达到良好的钙质吸收效果，从而缓解骨质疏松症的症状。　　4. 补钙还需多晒太阳多运动　　除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：平日多晒太阳，充足的紫外线照射可以不可以促进维生素D在人体内的合成，增强钙的吸收率；增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够有所改进骨骼肌的营养状况，增强骨密度。　　5. 补钙产品如何选　　在令人眼花缭乱的补钙产品大军中，人们总是会被强大的宣传攻势所诱导，要想挑选出适合我的、科学有效的补钙产品实属不易。总的来看，选择知名度有些高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌。其次，在补钙的同时要补充维生素D，维生素D可以不可以增强钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙疗效。　　3）补钙误区　　1. 补钙越多越好　　中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000毫克，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言，成人的推荐摄入量为每天800毫克，一般从膳食中摄入钙至少500毫克。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以不可以基本满足人体对于钙的需求。所以，补钙并非越多越好。　　补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长发育。　　2. 轻信广告中某些夸大其词的说法　　某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称：正常情况下，钙剂对于人体的吸收率大致在 30％前后。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90％有非常大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不可以跟风、盲从，平日有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。　　3. 保健品与药物概念混淆　　从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药物是允许有毒副作用的。药物是在疾病状态下吃的，食品是可以不可以让国民日常食用的。就时间而言，药物是偶尔吃的，食品可以不可以总是吃。但值得注意的是，有些营养素产品在批成药物时，它的剂量允许大一些。长时间大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。以上回答如果满意，麻烦不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容|| 您当前的位置：&>&
喝过量牛奶可增加钙流失导致缺钙
来源：&&作者：护士笔记网&&()
　　常识篇　　1.多喝牛奶反而缺钙　　这个说法听起来像个歪理。连孩子都知道牛奶是健康饮品，富含蛋白质，可以补钙。为什么多喝牛奶反而增加缺钙的机会，导致骨质疏松呢？坏就坏在这大量蛋白质里面，过多的蛋白质会容易导致钙质流失，因为血液中的钙含量并不代表骨骼含钙量，所以喝越多奶，钙质流失更多骨质反而越脆弱。不过，也不要因噎废食，只要日常正常饮食，人体缺钙的情况非常罕见，骨骼健康的秘诀是保护钙质不流失，而不是增加蛋白质的摄取量。所以喝牛奶，适量就好。　　2.感冒不宜多喝水　　相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度!此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片。　　3.饭后水果不助消化　　到饭店吃饭，往往最后会上一道当季的新鲜水果拼盘作为饭后甜点，这对于爱美的女士来说，更是大受欢迎。但饭后吃水果并不助于消化，反而会加重胃的负担。其实吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。　　4.过多纤维质对健康无益　　用燕麦粥做早餐，吃大量的水果和蔬菜，用纤维饼干取代奶油饼干，丰富的纤维质可以帮助肠道畅通，预防废物和毒素积存在体内。这是不是最佳的健康饮食？过多的纤维质会促进排便，甚至让一些未被吸收殆尽的钙质和维他命也一同随着粪便排出体外。新研究指出，吸收过多的纤维质，反而会加速体内流失钙质和维他命。不过，100克的玉米其实只有5克纤维质，因此，只要每天吸收不超过25克的纤维质(是纤维质，不是含纤维质的食物)，对身体仍是有利无害。　　维生素篇　　5.锌辅助你吸收维生素A　　维生素A是人体不可以缺少的物质，缺乏的后果会导致皮肤粗糙、头发干枯、眼睛干涩等等现象。补什么关键都在于吸收。如果缺乏锌，不管再怎样补，维生素A根本就无法在人体内运作。多吃贝类和果仁等食品，它们都含有很丰富的锌，锌是人体发育和恢复体能的重要成分，同时可以有助伤口痊愈。　　6.关于维生素C的不宜　　基本每个女人都有服用维生素C补充身体营养的习惯吧。虽然维他命C对身体有莫大的好处，但吸收过量的维他命C，却容易引发腹泻。因此，健康是急不得的，就算是维生素C如此的圣药，也要适量服用。此外，过多的维他命C会使雌激素过于活跃，服用避孕丸的同时不宜服用维他命C补充剂。　　7.根据肤色晒太阳　　晒太阳会令皮肤受损，紫外线是美白的头号大敌，但是适量地晒太阳能促进钙的吸收，预防癌症、骨质疏松症和忧郁症，更可以令体内产生维生素D。这就是近年来“日光浴”如此流行的原因。而不同肤色的人需要晒太阳的时间不一样，皮肤越黑的人，需要晒得越久。适量的晒太阳时间，是皮肤需要晒多久才会变红的时间的25%，假使一个皮肤白皙的人晒20分钟皮肤便变红的话，她的适度晒太阳时间便约为5分钟，如此类推，皮肤越黑的人，便应该酌量增加晒太阳的时间。
150?fdh:150)" >