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安阳市糖尿病医院
医院别名：安阳市糖尿病医院
医院性质：公立/综合医院
医院等级：一级甲等
联系电话：
联系地址：安阳市东环城路
问：我家有个亲人，有点糖尿病，高血压。上次验乙肝也发现有一个加，请问该平时该怎么去保养呢？ by wzlin8878
中老年保健与高血压、糖尿病
甘肃省预防医学会副会长、主任医师张向东
人活着就是要享受生活，生活就要讲究幸福，要想幸福就应该讲究
健康的生活方式。而当今老年人还比较重视关心自己的健康，青年
人不重视自己的健康，中年人顾不上自己的健康。完美人生必须有
三大支柱，第一是健康的身心；第二是幸福的家庭；第三是成功的
事业，而健康是第一位的，当今健康问题是一个全球性的问题，为
什么呢？因为存在需要改进的东西太多太多。
老化危机与人口爆炸是目前人类所面临的全球性严重危机，美国政
府曾提出，如果一个国家老龄人口超过24%，这样的国家就没有
机会发展。我国老龄人口自1999年已经超过10%进入老龄社会，
而且正在以每年3%的速度增长。预计到达2020年老龄人口将达到
3亿，这将势必造成社会、经济和医疗卫生等方面的严重问题和压
力。到2030年我国总卫生经费将占国民经济生产总值的24%，我
国经济发展将会爱到严重的制约。例如：上海老年人患慢性疾病者
占74%，北京80岁以上的老人生活不能自理者占32%，我国18%
的老人占用了80%的医疗费用。
现代医学研究证明，高血压、糖尿病，恶性肿瘤、呼吸系统疾病、
骨关节病等常见病都是与年龄和老化相关的疾病。人做为生物学个
体开始衰老的时间和衰老的速度不一样，因而也造成发病和寿命的
千差万别。目前已从生物学得到证明，后天基因调节因素比先天基
因调节对寿命的影响还要重要，约占60%，实施抗衰老预防措施
可以阻止90%的与老化相关疾病的发生和发展。老年人免疫系统
的退化会自然丧失对外界抗原的反应，但又对一些自身抗原更敏
感，以致产生过敏性疾病。衰弱的免疫系统会使机体蒙受极大的危
机，免疫力下降不仅无力保护人体抗击外来的侵袭。对体内的免疫
监测能力也会严重下降，不能及时摧毁变异的癌肿细胞，这就是为
什么老年人癌症发病率远远高於年轻人的原因。科学研究显示，多
数致癌因素是能控制的，有人提出癌症1/3可以预防；1/3可以治
好；1/3经过治疗可以减轻痛苦延长生命。例如脂肪的多少与癌症
是有绝对关系的，另外，缺钙、维生素C、叶酸、维生素A、β胡萝
卜素均有关系。1983年美国科学院提出预防癌症在食物中应有适
量的β胡萝卜素、维生素C、E。营养失调对免疫系统影响最深，人
们早年营养不良会造成免疫系统不健全，成年以后容易患呼吸系统
和胃肠系统的重复感染。自改革开放以来，我国国民经济发展很
快，但是国民的保健意识严重滞后，各种慢性病呈上升之势。据调
查，目前我国15岁以上人群高血压患病率为12%，35岁以上人群
中，每10个人中就有近3个人患高血压；35岁以上人群糖尿病患病
率为5.5%。北京市调查，45岁以上人群糖尿病患病率已达到
16%，另外还有一大批糖耐量异常人群，这部分人血糖高于正
常，但尚未达到糖尿病诊断标准。专家估计，这部分人数与糖尿病
现患人数之比约为1：1。沿海经济发达地区问题更为严重。深圳
市郊原来种地的农民，在自留地上盖上新楼出租，所得收入就可以
过上富裕生活，这部分原来由田间劳动的妇女，现在的主要活动就
是吃好的、打麻将，不活动，几年下来高血压、糖尿病患病率大幅
度上升。估计，当前全国高血压和糖尿病患病人数已经超过一个
自上个世纪80年代后，我国慢性病患病率快速上升。当前我国每
年新增高血压病人300万，新发生冠心病110万，心血管病150
万，肿瘤160万。由此，给国民经济和社会发展造成巨大压力。高
血压控制不好就会发生脑中风（脑卒中），重者死亡，轻者偏瘫，
丧失生活自理能力。收缩压在150毫米汞柱以上者中风的发病率是
收缩压在130毫米汞柱以下者的10倍。研究表明，100个脑出血病
人中有93个伴有高血压；100个脑血栓病人中有60个伴有高血
压；100个冠心病人中50-60人伴有高血压。血糖不正常，会逐渐
发生心、脑、肝、肾、眼等重要器官的并发症，造成这些器官功能
的丧失，重者危及生命。冠心病会明显影响患者的活动能力，有时
会引发心肌梗死，造成患者死亡。1996年慢性病死亡已占总死亡
更为严重的是，没患病者不知如何预防，已患病者多数不知自己已
患病，知道自己患病者又不知何处求医、如何控制病情。据2001
年调查表明，我国高血压患者中知道自己患病的仅占45%，治疗
率为28%，有效控制率为8%；另外，约70%多的糖尿病患者不知
道自己患有糖尿病。这里要特别强调的是糖尿病并发症不是患了糖
尿病以后才发生，而是在糖耐量减低时期就已经开始。目前城市成
人超重率已达40%，特别是45岁以上机关干部中情况更为严重。
北京调查，45岁以上机关干部肥胖者占40%，体能较差的达到
60%。2001年安阳市社区肥胖调查，离退休人员和家庭妇女肥胖
者现患率分别为64.66%和66.2%，小学和文盲者现患率分别为
66.8%和66.7%。研究资料显示，肥胖者冠心病的发病率比正常
人高2-5倍，高血压发病率高2-4倍，糖尿病发病率约高4倍。我国
45岁以上慢性病患者占慢性病患者总人数约为86%。因此，我们
应高度重视中老年人群的保健，高血压、糖尿病应做为慢性病防治
的重中之重。
下面就中老年保健与高血压、糖尿病相关的一些主要问题做以简要
人的寿命应该多长？
按生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期
以最后一个牙齿长出来的年龄为标准，就20-25岁，因此，人的寿
命应该是100-175岁，多数人认为是120岁，0-60岁为第一个人生
的春天，60-120岁为第二个春天，为金色收获的季节，第二个春
天应更幸福，富有成就。
不同的时代，人的平均寿命有很大不同：
原始社会，人均寿命仅20岁左右
封建社会时期，人均寿命仅30岁左右
旧中国，人均寿命35岁左右
早期资本主义，人均寿命40岁左右
第二次世界大战后，处于科学技术爆炸年代，几十年科技进步胜过
了历史上的几千年，人均寿命也空前延长。1982年全世界人均寿
命达60岁左右，发达国家为70岁。现在中国人均寿命达到了67.88
岁，发达国家已达78岁以上。
有文字记载的长寿例子也是不少的，清代人李庆元活了257岁，生
于康熙18岁（1679年），卒于民国24年，娶过24任妻子。
现在还活在世上的英国人霍曼卡门209岁，历经12个王朝；张学良
先生42岁得了糖尿病还活了100多岁，所以会保健活百岁不是梦。
人的保健应该从什么时候开始？
尊重科学、关爱健康是每个人都应该遵循的生活准则，你要想平安
幸福的渡过一生，你就必须学会如何保健，虽然我们这里强调的是
中老年人保健，实际人人需要。
我们这里讲中老年人保健，实际上要想健康长寿，保健应从儿童开
始，人到老年有无幸福感、决定一生快乐信息的贮备。因此，我们
提倡快乐的童年、健康的中年、幸福的晚年，营造一个快乐的童
年，就等于送给孩子一个幸福的晚年。人从出生到老年心理过程是
一个圆，儿时玩鸟、钓鱼，到老年还乐于此道，不应该把存钱放在
第一位，而应把贮存健康放在第一位。
现在儿童的健康问题已很多，肥胖、缺钙、缺锌、营养不良等问题
已很突出，应提早纠正。
人到四十岁是健康的一大关口，组织器官的“健壮”开始走下坡
路，免疫力也开始走下坡路，如不用自我保健来搭救，一味自强不
息，长时间积累，人的神经、精神、心理、生理、微循环、内分
泌、组织器官功能均受到困扰；继而会疾病如杂草丛生，胃溃疡、
冠心病、高血压、糖尿病、骨关节病、前列腺肥大、心脑血管病、
癌症等都会找上门来。中年的亚健康状态不纠正到老年就会百病缠
身（目前，中年人70%以上处于亚健康状态），所以我们说“人
到四十要治理整顿”。中老年保健重点应该说从四十岁开始，善待
生命、善待生活、控制不良的生活习惯，定期到医院检查身体，有
针对性地制定保健措施，和医生交朋友，多学习保健常识，只要有
一个健康的中年，就会得到一个幸福的晚年。提倡中老年保健，要
做到有钱、有知识、会保健，争取健康长寿。
现代人为什么比过去人多病呢？
平均寿命延长、营养过剩、大气污染、不良的生活方式、超体重、
高盐、中度以上饮酒是全世界或国际上公认的危险因素。人人都应
注意这方面的问题。
关于三大隐形杀手问题
当前动脉硬化性疾病包括脑卒中、冠心病、急性心肌梗塞、心性猝
死，总之心脑血管病造成的死亡占城市人口死亡的41%，在北京
占52%，已占人口 死亡原因的一半。
主要是高血压、高血脂、高血糖三个隐形杀手，他们都是心脑血管
疾病的高危因素。一个人有以上三者之一，就是高危人群，具备两
项已很高危，有三项就非常高危了。
无声杀手――高血压
全世界都把高血压当作一个严重的公共卫生问题，我国60岁以上
人群高血压占43%，因此我国把高血压的防治当作慢性病防治的
高血压是一个长期渐进的过程，可以导致冠心病、脑卒中、造成死
亡的比例很高。为什么叫无声杀手呢？因为很多高血压病人常常无
自觉症状，是隐蔽发展的。有些人不头疼、不头晕、不难爱，这样
无声无息地发展以后，某一天突然暴发，致残、死亡，没症状反而
特别危险。
哪些因素与血压升高关系密切？
遗传因素；
体重与高血压有高度相关性，是否超重可以用身高-100（女性身
高-105）为标准，也可以计算体重指数（18-24）；
营养因素，多盐、大量饮酒、过多脂肪摄入；
吸烟，已证明是高血压、冠心病的危险因素；
精神和心理因素，从事紧张程度高的职业如司机、会计、统计员高
血压患病率都较高。
高血压是所有疾病中危害最普遍最严重的，得了高血压如果不加任
何治疗，按疾病自然史发展，可以少活15-20年。1991年全国有
高血压9000万，并以每年350万的速度增加，到1998年底达到1.1
亿，每三个家庭中有一个高血压，也就是说发病率高，死亡率高。
高血压及心血管病占全国人口死因的41%（北京占52%），肿瘤
占16%，死不了的大部分成了残废因而致残率高。
另外还有三低问题：第一知晓率低，是高血压自己不知道占到一
半；第二服药率低；第三是控制率低。面对我国人口老龄化，面对
提前死亡、衰老的“文明病”浪潮，我们该如何办？确实应认真思
血压多少合适？标准血压&120/80mmHg，任何年龄都应如此！
随年龄增长，血压也应增长观念不正确！因此，血压控制目标：
年轻人&120/80mmHg；
糖尿病人&130/85mmHg；
最高也不允许在140/90mmHg以上。
控制血压的目的不仅要减少并发症，而且要保证生活质量，争取靶
器官损害的逆转。
对中重度高血压治疗刻不容缓
非药物疗法：
合理膳食，控制体重；
戒烟、限酒；
增加运动，包括松弛疗法――太极拳。
关于高血压病的药物治疗，对于多数高血压病患者药物治疗绝对必
要，而且治疗力度要够，只有这样才能最大限度地降低心血管病的
死亡和病残的总危险度。治疗的同时还应去除患者其它可逆性危险
因素（如吸烟、高胆固醇血症或糖尿病）。据西方大量的随机化对
照临床试验结果，收缩压每降低10-14毫米汞柱，和舒张压每降低
5-6毫米汞柱，脑卒中减少2/5，冠心病减少1/6，人群总的主要心
血管事件减少1/3。据我国4项临床试验分析，收缩压每降低9毫米
汞柱和舒张压每降低4毫米汞柱，脑卒中减少36%，冠心病减少
3%，人群总的心血管事件减少34%。
抗高血压治疗，要遵循个体化的原则，根据病人个体情况、病情轻
重、有无并发症等，选用不同的药物，这就需要病人与专科医生配
合共同摸索一个适合自己的治疗方案，以示达到最佳疗效。在临床
上，往往单药力度不够，就要联合用药。联合用药可以选用两种或
多种降压药，这样，每种药物的剂量不大，药物的治疗作用可协同
或增加，其不良反应可以减少。现今认为比较合理的配伍为：①
ACE-I（或血管紧张素II受体拮抗剂）与利尿剂；②钙拮抗剂与β
阻滞剂；③ACE-I与钙拮抗剂；④利尿剂与β阻滞剂；⑤α阻滞剂与
β阻滞剂。合理的配伍还应考虑各药作用的时间的一致性。在用药
时尽量选用对血脂影响小的钙拮抗剂，ACE-I血管紧张素受体拮抗
剂，α受体阻滞剂等。
药物使用的大原则应该是：品种少、数量小、作用时间长、副作用
少、价格适宜。
关于心肌梗死急救问题要高度重视，突然胸闷、胸痛是心肌梗死的
征兆，死亡一半是在到达医院前发生的，急性心肌梗死的发病原因
是供应心脏血液的冠状动脉因发生血栓急性闭塞，心肌因得不到血
液供应而发生坏死，在半小时后开始坏死，1小时后近20%的心肌
坏死，6小时后85-90%的心肌发生坏死。因此，一个非常重要的
理念就是“命系1小时”，这就是医学上常说的时间窗――抢救的
黄金时间，时间窗没抓住，病人将付出致残、致死的代价，治疗时
间越早，挽救的心肌就越多，挽救生命的可能性就越大，时间就是
生命，丢失数小时时间，就有可能丢失整个生命。请人们一定要记
住心肌梗死的紧急信号――胸痛。有胸痛上医院。
甜蜜杀手――糖尿病
属慢性代谢障碍性疾病，是常见病，能控制又伴随终生。主要症状
表现为糖、脂肪、蛋白质、水盐、酸碱代谢紊乱，导致血管、神经
并发症，到了三多一少，已经严重。不是所有糖尿病都有明显症
状，容易漏诊。糖尿病患者患病到确诊往往要很长时间，有的甚至
达十年之久，尤其是II型糖尿病。
糖尿病的危险因素：
遗传因素；
饮食不节制；
体力活动少；
其他：心理压力、不合理用药破坏了胰岛功能。
要预防糖尿病，也应从发病的危险因素入手，一旦确诊为糖尿病，
就必需专医专科规范治疗，不要听信不科学的宣传。
糖尿病控制要严格遵守五大原则：
⒈饮食治疗是糖尿病治疗中最基本的措施，无论采取哪种治疗方
法，都必须控制饮食。实际上对于40岁以上健康的中老年人就绝
不应想吃就吃，想喝就喝，应该饮食有节，吃的科学合理，才能少
生病。对于糖尿病人饮食治疗应该在专科医生指导下，按照饮食处
方去控制，原则上避免甜食，减少高脂肪及高胆固醇食物，多选用
高纤维食物。做到定时、定量、少食多餐。
⒉坚持体育锻炼。生命在于运动，运动对任何人都很重要，就其对
糖尿病人好处更多：第一可以增强心肺功能，减少高血压及冠状动
脉疾病；第二可以保持正常体重；第三促进胰岛素在身体内的作
用，避免或延迟各种糖尿病并发症的发生；第四有助于松驰身心，
消除压力。运动要持之以恒，每周至少保证五天，每天至少半小
时。运动的方式可以根据自己的爱好和客观条件而定，散步、慢
跑、游泳、太极拳等均可。
⒊注重多学习一些糖尿病防治知识，因为糖尿病是终身疾病，它将
伴您一生。我们提倡病人多学习一些糖尿病防治知识，有利于认识
疾病、了解疾病、防治疾病。有人观察，病人掌握糖尿病的防治知
识越多，寿命就越长。
⒋坚持对血糖水平的监测。糖尿病人不能仅仅凭自觉症状用药，应
该在医生的指导下经常对血糖水平进行监测，掌握病情控制是否适
宜，不断调整药物，这样才能取得最佳疗效。
⒌糖尿病的药物治疗。对II型糖尿病经过饮食及运动治疗血糖仍不
能达到理想水平就需要进行药物治疗，药物治疗也有五项原则：第
一降糖；第二降压，血压应控制在130/85毫米汞柱以下为好，对
于糖尿病人选用降压药不同于一般人群，一般最好选用血管紧张素
转氨酶抑制剂和钙拮抗剂为好；第三降血脂，糖尿病人如果血脂
高，极易造成大血管及小血管病变，导致其他并发症的产生，因
此，应采取降脂疗法；第四抗凝疗法，糖尿病人往往血液粘稠度会
有改变，应适当用一些改变血液粘稠度的药物；第五注意改善高胰
岛素血症，适当用一些提高靶细胞对胰岛素敏感性的药物，如二甲
双胍类、艾汀、文迪雅等。
关于胰岛素的使用，胰岛素使用是人类的一大科技进步，为此三名
科学家获得了诺贝尔医学奖，它拯救了无数糖尿病人的生命，该用
时就可以用胰岛素来治疗，大家不要相信一些不科学的奇谈怪论。
为了进一步规范糖尿病的防治工作，卫生部出台了《中国糖尿病防
治指南》，重点关注糖尿病高危人群的筛查，早期发现和监护，在
治疗方面，制定和完善了糖尿病三级管理，特别是运用健康教育和
个体化指导的方式，使患者掌握防治知识和技能，进行自我管理，
提高病人的生存质量，益寿延年。
关于血脂问题：动脉硬化的元凶――高血脂症
血脂：血液中脂肪类物质的总称，临床上常化验血脂四项，包括：
总胆固醇2.85-5.85mmol/1
甘油三酯0.34-1.80mmol/1
高密度脂蛋白1.00-1.95mmol/1
低密度脂蛋白1.25-4.00mmol/1
高血脂血症是公认的动脉硬化的危险因素，血脂四项中高密度脂蛋
白具有保护作用，其余三项均是有害的，尤其低密度脂蛋白(占总
胆固醇的50%)，是引起动脉硬化的元凶。
总胆固醇&6.2mmol/1，低密度脂蛋白&4.16mmol/1就应治疗，
不能大意。
对于冠状动脉硬化危险因素者，如高血压病人，总胆固醇≥
5.72mmol/1，低密度脂蛋白&3.56mmol/1，就应治疗。多数专
家认为，凡是高血压病人不管血脂高不高，均应采取降脂治疗。对
冠心病病人，目标应达到总胆固醇&4.8mmol/1，低密度脂蛋白
&2.26mmol/1。对于中年以上人群，应限制高胆固醇饮食的摄
入，并定期监测血脂水平，以便采取对应措施。
在远古时代，世界医学之父希波克拉底就曾经说过：阳光、空气、
水和运动，是生命和健康的源泉。人是理想的生物，而生物源于海
洋，进化于山林，所以人们心理倾向水面、山林、大自然，幻想田
园牧歌式的生活。现代人都知道体育锻炼是健康的源泉，而健康又
是当今社会人们的一种追求和时尚，我国公共卫生的目标就是预防
疾病，延长生命，健康是社会发展的目标，健康又是社会发展的资
那么，体育锻炼到底对身体健康有什么作用呢？
⒈锻炼可以降血脂，防止动脉硬化，锻炼有助于高密度脂蛋白的增
加，低密度脂蛋白的降低。
⒉锻炼可增加肌肉细胞上能与胰岛素结合的靶位点（胰岛素受体）
的数量，并提高受体的亲和力，减少胰岛素抵抗、预防和减少糖尿
病，也有利于糖尿病的控制。
⒊锻炼可增加成骨细胞的活性，调节钙平衡，使骨形成增加，改善
骨质疏松。
⒋锻炼可增强心肺功能，提高平衡能力，降低部分肿瘤（如大肠
癌、乳腺癌、前裂腺癌）的发生率，提高免疫力、改善情绪、减少
抑郁和焦虑。
近期研究证明，适量的锻炼可使冠状动脉内沉积的斑块消退。
锻炼方式可根据爱好和条件适当选用，锻炼时间早、中、晚均可，
晚上比早晨好，早起肾上腺分泌量比晚上多4倍，过量运动会出问
题的，我们提倡中年人慢跑，老年人散步，每天3公里，每次30分
钟以上，一周至少三次。关于活动量的掌握原则为锻炼后年龄+脉
搏&170为好。
健身是一种实践行为，重在实践，重在坚持。毛主席在建国初期就
提出“发展体育运动，增强人民体质”，他还以身作则，73岁高
龄时还畅游长江。
一个人如果能合理控制饮食，坚持有氧运动。实践文明健康的生活
方式，必然会得到丰厚的回报――健康长寿。
健康的老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，最好的心境是宁
人生气时，呼吸加快、肺泡扩张、耗氧量增加、肝糖元大量损失、
心跳强烈、正常生理功能处于失控状态，临床上因暴怒死亡的病例
不少。因为高血压、糖尿病，微动脉硬化，血管弹性很差，而且有
很多粟粒状动脉瘤，血管壁很蒲，生气时血压升高，导致破裂出
老年人忌孤独：孤独――慢性自杀
孤独使人的思维能力、判断能力麻痹、反映迟钝，加速脑子老化，
还有些农村人，到了40多岁就把棺木准备好，把墓地选好，他的
心理是灰色的。现在早上是老年人的世界，晚上是青年人的世界。
一些老年人很多年不下楼、不用腿、不管嘴、营养过盛，未老先
衰，一夜愁白少年头，一气之下要了命的实例太多了。
关于膳食平衡问题
我国已进入老龄化社会，老年人保健和服务已成为我国卫生工作的
一项十分重要的任务，老年人问题最优先、最迫切的是健康问题，
膳食营养是保证老年人健康的基础，饮食行为是决定营养膳食的重
要因素。中国人制定了一个营养膳食金字塔，很形象的表述了平衡
膳食的原则，很值得推广，营养合理、平衡膳食是保证身心健康的
物质基础，不懂营养，不会科学吃饭，是影响健康的又一个重要因
素。人类的疾病，70%与饮食有关。人类的癌症，50%与饮食有
关。经过调查，80%的人不懂或基本不懂营养，造成两个偏向：
一是营养过剩，高热量、高脂肪、高蛋白和低纤维素饮食造成一系
例问题；二是营养不良而造成结核、贫血、神经衰弱、内脏下垂
等。人体中大约由100万亿个细胞构成，每个细胞由六种营养素组
成，即碳水化合物（糖类）、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素
（矿物质）和水，有些又加上纤维素，实际属糖类，各有其功能，
缺一不可，相互间有联系又不可代替。我们不仅要吃的齐全，数量
充足、比例合适，这就叫平衡膳食。包括六大类：①米、面、杂
粮；②豆类、薯类；③肉、蛋、奶；④动、植物油脂；⑤蔬菜、水
果；⑥盐、醋、酱等调味品。我国营养学会常务理事会1997年4月
10日提出的《中国膳食营养指南》八条是：①食物多样，谷类为
主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品；④
经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和浑油；⑤食量与体力
活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限
量；⑧吃清洁卫生、没变质的食物。
1、关于喝的问题
（1）绿茶：优秀的碱性绿色饮料，可为万病之药。每天一杯好，
茶中含茶坨酚，清除代谢产物，防癌，茶中还含氟，可以保护牙
齿。茶苷宁有降压、降血脂，增加血管韧性的作用。
（2）干红葡萄酒：葡萄酒中含有逆转酶，有抗衰老、防心脏猝
停、降压、降脂作用。每天喝50-100ml有好处，不喝酒的人，可
以吃葡萄，但不吐皮为好。
（3）蘑菇汤：可以提高免疫力。
（4）大骨头汤：有碗胶，补钙、延年益寿。
（5）酸奶：既富含优质蛋白，又维持肠道细菌平衡；
（6）豆浆：营养好，补充微量元素锌、钙、镁，防癌。
2、关于吃的问题
简单的提法：一把蔬菜、一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮要吃
够。原则是平衡、多样、适量。不要偏食，每日进食的品种应当多
一些，最好超过20种。下面特别要提醒的一些品种在日常生活中
可供参考：
①多吃杂粮：含植物纤维素多，有饱感、糖不易吸收，又能吸水
分，预防便秘。
老玉米：含卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，可预防动脉硬
化，印第安人把玉米做主食就没有动脉硬化症。
荞麦面：有降压、降糖、防癌作用；
薯类：吸水分，吸脂肪、糖、毒素，防糖尿病、便秘等；
燕麦片：降压、降脂，含甘油三脂
小米：易消化、安眠
②蔬菜、水果及本草植物为天然保健食物，不仅提供维生素、矿物
质、纤维素、芳香复合物及热量等，也能强化免疫功能，协助降低
微生物繁殖，而且对血脂也会产生有利的影响，草本植物是地球上
最自然的营养来源。
胡萝卜：养眼、养头发、利大便、其中β胡萝卜素意义更大。
南瓜：刺激产生胰岛素，预防糖尿病。
苦瓜：可预防糖尿病。
西红柿：防癌、防前裂腺病。
大蒜：抗癌之王，切成片放15分钟再用。
黑木耳：可以改善血粘稠度、防肠癌。
花粉：属植物的精子，健美食品。
肉类：是餐桌上的骨干食品。选用顺序为：虾、鱼、鸡、羊、猪、
牛，总之动物越小，营养越好，鱼的蛋白质易吸收，胆固醇含量也
少，无腿的好於两条腿的，二条腿的好於四条腿的。
国际上提出合理的进食比例可供参考，即：
副6、主4、粗粮6、细粮4、植物6、动物4
螺旋澡富含各种营养素，具有调节免疫、调节血压、调节血糖的作
关于保健品的使用问题，中老年人随着年龄增加，身体逐渐衰弱，
免疫功能退化，在经济条件允许的情况下，可以有针对性的选用一
些保健品。现在卫生部已批准的保健食品，均做过严格地功能检
测，它的保健功能是肯定的，对於一些特殊人群，适当选用一些还
是有好处的。
人是一种不断追求的生命体，你有怎样的追求，就有怎样的人生，
你要想追求健康，你就会注重保健，实施文明健康的生活方式，你
的人生才会完美灿烂。
我奉劝同志们学习一点保健常识，关爱健康，珍惜生命。健康生活
四项基本原则是平衡膳食，有氧运动，心理平衡，戒烟限酒，这也
是人生追求健康的一条光明大道。
生死一条线，健康一条路。
有些人光明大道他不走，奈河桥边常转游，肥吃饱喝，烟酒无度，
拒绝锻炼，生活不节制，透支健康，一但失去健康百缠身，悔之晚后使用快捷导航没有帐号？
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糖尿病真的很可怕吗？看到这个帖子很好，拿来和大家分享，希望对我们大家有帮助！！！
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本帖最后由 crx_1129 于
20:26 编辑
糖尿病真的很可怕吗？
有的人谈糖色变，整天想着血糖、并发症，不是瞎眼就是瘸脚，再就是锯腿，担心肝功能肾功能衰竭，这人还能活下去吗？多数糖尿病人的死并不是糖尿病致死，而是由于不了解糖尿病，满怀对糖尿病的恐惧，被吓死的！糖尿病真的有这样可怕吗？
●& & 糖尿病是病吗？
没有糖尿病的一定会健康吗？
要是我说糖尿病不是病，你可能难以接受，那我就来说说没有糖尿病的会怎样，间接地说明这个问题。
我二哥血脂、血糖正常，在54岁时脑梗阻；我堂哥并没有糖尿病，不到50岁脑梗阻，不久又心梗；我内弟血脂、血糖均正常，50岁脑梗阻；我亲家血压、血脂、血糖全正常，62岁心梗，安了五个支架。我是三高，今年59岁了，却还没有出现心脑血管疾病，糖尿病与心脑血管疾病有必然的关系吗？
●& & 糖尿病会死吗？
当然会死，没有糖尿病的难道就不死吗？
糖尿病会死得快吗？不一定。
※日，澳大利亚糖尿病协会为99岁的老妇人戴维斯颁发了一枚荣誉勋章，表彰这位“抗糖尿病英雄”。戴维斯从19岁时起就患上了糖尿病，但她没有自暴自弃，没有被糖尿病吓倒，而是顽强地与疾病搏斗了80年，授勋时依然健康地活着。戴维斯最后活了多久未见后续报道，她最少活了99岁吧！
※陈粒夫1899年生，2002年去世，跨越了三个世纪。他58岁得了糖尿病，却活了103岁，与糖共舞45年。他的养生四十八字箴言是：“养生在动，养心在静；饮食有节，起居有时；物熟始食，水沸始饮；多食果菜，少食肉食；头部宜冷，足部宜热；知足常乐，无求常安”。其中的“知足常乐，无求常安”是最重要的。知足常乐说起来容易做起来难，正是有这种平和的心态，所以他晚年进入了无忧、无辱、常乐的崇高境界，这是他长寿的最大秘诀。
还有张学良、宋美玲都是糖尿病患者，他们分别活了101岁和106岁。
美国糖尿病人的平均寿命超过78岁，有30%的糖尿病人超过80岁，中国二型糖尿病的平均寿命是正常的达90%。达不到平均寿命的糖尿病人是没有管理好自己，能管理好自己的人，寿命和一般人是没有区别的，甚至更长。管理好了自己的糖尿病人的寿命应该比健康人的寿命更长，因为DM注意了体育锻炼，注意了饮食平衡，注意了心理调节，他们选择了健康的生活方式。但一般的健康人往往忽略了这些。
●糖尿病人是吓死的。
我曾看过中央电视台的一个节目，主持人说，第一杀手是癌症，第二杀手是爱滋病，糖尿病是第三大杀手。连中央电视台这样最高级别的媒体都说出这样不负责任的话，使我无语。中央电视台的节目经常出现知识性的错误，增加这一个错误也是不稀奇的。但能判断出正误的人毕竟不多，它造成的不良影响是很大的。江苏电视台有规定，主持人说错了话，或普通话不准，都是要扣工资的，字幕有错误也是要扣工资的。中央电视台应该向江苏电视台学习。
假药贩子的恐吓是最厉害的！电视台中经常看到假药贩子的广告，一放就是半小时，一天放几次，天天放，骗子在电视台上振振有词，滔滔不绝。电视台只要给他钱，什么都给你放，电视台与假药贩子有一致的利益，他们相互勾结，坑害患者。还有的假药贩子为了推销假药，不惜工本，印刷出精美的宣传广告册，图文并茂，广为发放。为了推销他的假药或治疗仪，他们会对患者极尽恐吓之能事，你想啊，他要是说糖尿病不是病，治也白治，你还买他的假药吗？他们能赚到黑心钱吗？无论何种形式的广告，全是骗人的，浪费钱是小事，伤害身体是大事。
多数人对糖尿病知之甚少，更没有独立思考的能力，没有研究问题的能力，因此没有判断是非的能力，人云亦云，病得急了乱信医。糖尿病人你吓我，我吓你，相互恐吓。社会对糖尿病同样没有正确的认识，形成了一种巨大的恐吓源，因此众口铄金，积毁销骨，增加了大家对糖尿病的恐惧，使有部分人坚信糖尿病不冶就会产生严重的后果。
●糖尿病并发症是怎么来的？
据介绍，糖尿病并发症有：足病，最后结果是锯足；眼病，最后结果是剜眼；肾病，最后尿毒症；还有心、脑血管病、皮肤病等等。难道这些疾病是糖尿病患者的专利吗？显然不是，没有糖尿病的人照样会得这些病。顺手查了一下，有关高血压、高血脂的并发症与糖尿病的并发症基本一样，原来在说高血压时就用高血压吓你，说高血脂时就用高血脂吓你。恐吓病人是医生的一种基本功。
我倒是见过糖尿病人最后得肝病或肾病的，锯足、剜眼的一个也没见到。得肝病或肾病是由糖尿病引起的吗？我想最大的原因是因长年服用药物引起的，并不是糖尿病本身引起的。是药三分毒，药吃几十年，肝脏、肾脏几十年处于超负荷运载中，再强大的肝和肾也经不起几十年的折腾，不得病才怪！糖尿病没治好，反增加了新的病，不致命的病没治好，反倒治出了致命的病！所以说，糖尿病并发症是治出来的，是吃药吃出来的。
●糖尿病到底有什么危害
Ⅱ型糖尿病分为胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗，不管是何种类型，表现都是一样，就是血液中葡萄糖不能进入细胞，在血管中游荡，因而不能成为能量。糖类、脂肪、蛋白质是构成细胞的基础物质，细胞得不到应有的营养，久而久之就会造成器官衰竭，人就挂了。每一个人都会挂，没有不挂的人，只不过是挂的原因不同罢了。
●正确的态度
迈开腿。适度运动，动静结合。
管住嘴。注重营养，平衡饮食，七分饱，万万不可听别人胡说八道，采用饥饿疗法。
放宽心。加强学习，独立思考，心理强大，不怕恐吓。
不吓死，不饿死，不治死。
●不是总结
现代医学创始人奥斯勒医生有一句名言：“如果你想长寿，那么去患一种慢性病，然后学会保养身体。”真是至理名言！
※不管是生病了的人还是健康的人，有一个健康的心态是非常重要的，我们应该热爱生活，积极向上。心理健康比身体健康还重要，健康的心理是最佳良药。
心理健康才是真正的健康，在任何疾病中心理上的认可和正确的对待是最重要的。有一些人不是生病引起的不适，而是心情引起的。在糖尿病的治疗中只有正确认识疾病并顽强与之斗争才能取得好的效果。这是一个长期的过程，所以说我们的任务也是艰巨的，要有一种打持久战的准备。
※其实糖尿病人的生活方式也是健康人应该选择的生活方式：粗茶淡饭，不嗜烟酒，运动锻炼，保证睡眠，放松心情，清心寡欲。糖尿病人不是被动的，健康就掌握在自己手中。整天想着血糖血糖、综合症，会有好日子过吗？
※有人说：“糖尿病并不是病，只是一种新的生活的开始。”好多人认为得了糖尿病是好事，是上天慷慨地给了我们一次机会。这是因为得了糖尿病后使我们进入到一个崭新的健康的生活模式，在与糖尿病抗争的身体与精神历练过程中，使我们重新认识的生命的意义和价值，懂得珍惜健康和生命，使我们学会了平和与从容，看淡了金钱，淡薄了名利，使我们的精神更加轻松。难道我们不应该感谢糖尿病吗？糖尿病人能否长寿，关键是看你是否改变了原有的不健康的生活方式而回归到正确的生活轨道！
有的糖尿病人生活在恐惧之中，听别人说到糖尿病就烦，这种心态能长寿吗？糖尿病的恐惧心理来自于医生的胡说八道，来自于假药贩子的恐吓和欺骗，无知的病友互相恐吓，无知的病人自已吓自己。我们都应该加强学习，知道了糖尿病是怎么一回事，才会自动克服恐惧心理。切实做到科学饮食、适当锻炼、心态平和，就是“管住嘴，迈开腿、放宽心”，糖尿病根本就不是什么病！
活一天，这天就要活得潇洒，活一天，这天就要活得精彩！血糖、综合症见鬼去吧！让我们一起迎来东升的旭日，让我们一起拥抱山河与大地，让我们一起开始崭新的生活，世界是属于我们的& &———快乐的糖人！& && && &
2010年上官仁庄饶有武撰2013年修改
看到这个帖子很好，拿来和大家分享，希望对我们大家有帮助！！！
说的不错，
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蛮好的，，，，，
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说的好我顶你
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这篇文章是对那些鼓吹糖尿病可怕，吸引病人的他那儿看病的不良医院和医生的一个有力批判。
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“如果你想长寿，那么去患一种慢性病，然后学会保养身体。”真是至理名言！
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假药贩子的恐吓是最厉害的::Q
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说的好，顶起。。。
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“所以说，糖尿病并发症是治出来的，是吃药吃出来的”------
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赞，心态很重要。。。。
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说的太好了！积极的抗糖！洒脱的生活！
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