宝宝下半夜睡不安稳1一4时难睡着怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-27 19:12 标签： 宝宝下半夜睡不安稳
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display: 'inlay-fix'晚上一直睡不着怎么办，用一种姿势躺一会就会觉得腿酸，16岁，只睡了4个小时左右_百度知道
晚上一直睡不着怎么办，用一种姿势躺一会就会觉得腿酸，16岁，只睡了4个小时左右
我要疯了我现在刚16！，听到一点声音就会马上清醒，我该怎么办！，晚上一直睡不着怎么办！，我现在是白天很困但一准备睡觉就清醒了，中午睡也睡不着，昨晚只睡了4个小时左右，用一种姿势躺一会就会觉得腿酸
但是之前也是经常失眠，不知道是不是这个原因，我被吓到了昨晚睡觉前，只是没昨晚那么严重。
提问者采纳
偶然一两次睡眠不好。另外：每天晚上睡觉前坚持热水泡脚，不要睡弹簧床教你个方法，不要紧张，今晚我会睡个好觉，全身放松，双手放在膝盖上，早上某点钟起床，不舒服，5分钟即可，不要胡思乱想。因为弹簧床容易让人身体变形，坐在椅子上。还有，看电视等，躺着看书，上身正直。上床后；再给自己一个心理暗示，意念身心的疲劳与兴奋都从脚心排入地根，眼睛闭上，最好是睡平板床，避免引发精神负担
提问者评价
原来是这样，感谢！
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时间久了就会导致睡眠障碍，从营养，最好通过专业心理咨询进行疏导。不过也不必担心、运动等都需要调整，平时可以增加一些体育锻炼和娱乐活动，自己对睡眠质量不满意失眠的诊断标准是，每周至少三次，睡眠障碍很大可能是学习压力大，就是睡眠障碍了，像你这样的年龄。如果有条件，另外就是心态要放轻松、作息时间，至少持续一个月，很快就会恢复。你可以先自己评定一下。如果自己调理，作息时间调整的不好，如果确实如些，是不是符合这个条件，也是可以恢复的
平时抽点时间锻炼一下，适量的体育运动可以增强体质、缓解压力，对促进睡眠和学习都有帮助哦。晚上实在睡不着时干脆起来看一会儿书或躺在床上回忆一下白天学过的内容，让自己的大脑疲劳了，就自然能睡着了！
据说 按照猫的姿势睡觉是最容易入睡的
具体是 1.侧躺 2.贴着床的腿稍弯曲，上边的腿压在下边的腿上弯曲着 3.贴着床的手放在头边，另一只手侧放在弯曲的腿上
情绪上的剧烈波动暂时影响睡眠是正常的，不要紧，过两天就正常了，别紧张
趴着睡觉如果觉轻可以锻炼一下，比如看着电视睡觉，看着看着就睡着了，练习几次，不管多吵都能睡着！！！还是不行就真得配点安眠药了~~但最好不要依赖！
建议去看看医生！
最好去医院看一下读一下36种训脑方法或许有用
没什么问题，不要大惊小怪，如果是长期这样，那就要看医生如果只是短期，无须担心！
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早醒失眠怎么办啊?
的.可这几天想调整作息时间,晚上都3点睡,早上却早醒了.前天是7点多，昨天是8点多,今天有进步,9点多.前两天我醒了都会起来上下网,大概一个小时后继续睡.今天我在床上大概撑了一个半小时侯才睡着.我该怎么办呢?
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
应该说“五笔”是汉字输入法中最难学的一种，不少人想学都打了退堂鼓，只能用拼音法凑合着，想当初我是这样学的，首先复印一张《五笔字型键盘字根表》放在口袋里,每天拿出来背二三个键的字根，如“王旁青头兼五一”，“土士二干十寸雨”....这要死记硬背的，并理解和掌握:“能散不连，兼顾直观，能连不交，取大优先”的拆分方法和“1.按书写顺序从左到右、从上到下、从外到内取码的原则。2.以基本字根为单位取码的原则.3.按一二三末字根,最多取四码的原则.4.单体结构拆分取大优先的原则.5.末笔字型交叉识别的原则”五大原则,接下来每天抽时间在电脑上捣鼓,最后慢慢的就越学越会了,有了一点基础后,再在网上找个网友聊聊天,这也不失为一种提高打字速度的好方法.
肯定会损害你的健康。俺每天5点起来锻炼身体，就像广告里说的，睡眠好得像小猪。
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锻炼身体,多做一些户外活动,你就会好转.
在周六的时候早上６点就给叫起来，白天不让睡觉，晚上就会困了，只要一困就让上床睡觉，不要让宝宝困过劲．
星期日同样早６点给叫起来．重复．
估计到星期一...
答: 3.出血
从尸检、手术标本或影像检查常可发现病灶内有不同阶段的出血，而有症状的显性出血占8%～37%。根据计算，病人年出血率为0.25%～3.1%；病灶年出血...
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display: 'inlay-fix'这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~

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