乳腺癌征象图，乳房不适请自我对照
核心提示：看看乳腺癌征象图，乳房不适请自我对照日，姚贝娜年轻鲜活的生命戛然而止，而乳腺癌是她过早离开看看乳腺癌征象图，乳房不适请自我对照日，姚贝娜年轻鲜活的生命戛然而止，而乳腺癌是她过早离开我们的罪魁祸首。事实上，由于工作压力、不健康的生活方式等原因，我国癌症年轻化早已经悄然蔓延。而作为女性发病率极高的乳腺癌，也是妙龄少女的杀手。关爱女性健康，让我们学习如何远离乳腺癌~警惕
乳腺癌是如何发病的？我国乳腺癌的发病年龄主要集中在40岁至45岁左右，而国外女性45岁至50岁是第一高峰，之后逐步下降，到了60岁是第二高峰。虽然乳腺癌真正的病因至今尚未完全了解，但其发病与遗传、生育情况等多种因素有关。而以下人群发病机会是正常人的1.3至3倍。1、月经初潮年龄小于12岁或绝经年龄大于55岁者。2、第一胎的生育年龄大于35岁，或未生育、产后未哺乳。3、月经周期短，说明雌激素作用时间长。4、绝经后雌激素水平高或采用雌激素替代治疗。发现
发现越早，治愈率越高！其实，乳腺癌并没有其他癌症那么致命，早期诊断者，其治愈率近95%，生存期可超过五年！因此，关爱自己，尽早发现治疗，将肿瘤扼杀在萌芽中，无疑是防治乳腺癌的重要措施。女性朋友可以通过请医生制定乳房临床检查计划；每次月经周期开始后的第10天进行乳房自我检查；请乳腺癌专家评估您是否具有高危险性等方法保护乳腺健康。希望
改变不良习惯很重要乳腺癌的发病因素中有些是无法改变的，比如年龄、家族史、放射治疗史、初潮年龄等。而另一方面，因为不良的生活习惯，过大的压力，不规律的作息等因素造成的乳腺病变，是有迹可循，可以改善的！关爱自己，从关爱健康开始，赶紧学习起来吧！你可能需要一场自然的生养在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。保持体形就是保护乳腺过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。大多数研究证实超重或肥胖与乳腺癌复发、死亡危险率增高有明显关联！而超重或肥胖患者更是增加了侧乳腺癌的患病系数！所以，要降低乳腺癌风险，首先要控制体内雌激素水平。平时多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，将对你的身体起着至关重要的作用。如果能够搭配适当的运动，保持健康的生活方式，就能有效抵御乳腺癌的入侵。少点熬夜多些睡眠现代人都爱熬夜，而女人如果总是日夜颠倒，尤其伤身。不但眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁会找上你，乳腺癌的发病率也会大大提高。丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。想要远离乳腺癌，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”吧。中医认为乳腺癌和情绪的关系很密切女性以肝为主，以血为本，肝藏血，主疏泄，女人一生气，就容易导致肝经出问题，肝经有一条经脉经过乳房，所以这一块就容易出问题。容易生气的女性，第一个特点是来月经的时候，乳房会胀、痛。中医认为，生气容易导致肝郁气滞，气郁了就血瘀，血瘀就会产生症瘕积聚，就是指气滞血瘀导致的身体病理性的变化，就是一些肿块、结块。积和聚是有区别的，积是气，聚是血。气积没有固定的场所，一推就可以变化。血聚有固定的地方，不能推动，血瘀了，还有刺痛的感觉。肝经从下往上走，在膻中这块堵住之后，就会往两侧走，根据女性的生理特点，就会走到乳房上，所以乳房会有胀痛、疼痛，会有硬节，这一点，现在女性体会很多。有些女孩子肚子很硬，一按很痛，还推不动，这就是早期的表现。调神顺气养生主要包括以下几个方面：一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。此外，过于爱生气的人，也有可能是患了“抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的，发病率更高达50%。这样的人，要想调整心态，每天大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。生气的时候赶快按压肝经，点按太冲穴，要记住，生气是拿别人的错误惩罚自己，人生气是万病之源。来源：中国健康养生堂免责声明健康Healthy微信号致力于好文推送，本公众号上所有内容版权归原作者所有。如果转载了贵微信号的内容，我们会尽可能地标明作者和出处。如标注有误，请及时与小编(QQ：)联系删除。谢谢合作。健康Healthy（ID：jktt001）人这一辈子，没了健康……都是瞎忙！健康头条——你的每日头条。点击下方“阅读原文”查看上期头条内容↓↓↓
手机版扫描敬请点击微信图标#提个醒#南通一小伙在微信群里转发了42部黄色视频，结果……_启东日报-爱微帮
&& &&& 【提个醒】南通一小伙在微信群里转发了42…
随着微信等社交软件的流行，越来越多的人喜欢在微信朋友圈或是群里晒照片、转文章，通州一小伙玩微信却触犯了法律。15日，通州区人民法院对小伙张某传播淫秽物品一案进行了审理，以传播淫秽物品罪一审判处其有期徒刑6个月，缓刑1年。现年28岁的张某，系通州区十总镇人，中专文化，在一家建筑公司做监控技术员。工作之余，和其他年轻人一样，张某也喜欢玩微信。今年3月，张某的好友将其拉入了一个百人的微信群，见群里时不时有人发一些黄色的小视频，出于猎奇和炫耀的心理，张某将其在另一个微信群里下载的淫秽视频转发到该群里。今年4月8日至5月10日期间，张某大肆转发淫秽视频共计42部。今年5月，该微信群里的一名群友发现群里总有淫秽视频传播，觉得影响太坏，便报案。同月25日，张某经通州区公安局传唤到案。通州法院审理认为，张某传播淫秽物品，其行为已构成传播淫秽物品罪。鉴于张某如实供述自己的罪行，且当庭自愿认罪，遂适用缓刑。最终，法院以传播淫秽物品罪一审判处其有期徒刑6个月，缓刑1年。发微信莫踩“七条底线”检察官告诉你　　一旦微信发布的内容突破了“七条底线”(法律法规底线、社会主义制度底线、国家利益底线、公民合法权益底线、社会公共秩序底线、道德风尚底线、信息真实性底线)就极有可能发展成社会问题，要受到法律的追究。　　朋友圈和公众号在给人们带来信息传播和互动交流心得的同时，也逐渐成为诽谤、谣言及违法信息的聚集地，严重危害了正常社会秩序。检察官提醒大家，微信发视频，要慎重！要严格遵守“七条底线”、“微信十条”等国家互联网信息办公室发布的规定，主动传播正能量，给网络一个清朗空间！相关案例：　　免费也不行！山东男子微信圈里发“黄片”获刑　　“我把收藏的58个黄色视频发到微信群里，主要是为了炫耀，根本不收钱，没想到这样也犯法。”日前，绍兴柯桥区法院以传播淫秽物品罪，判处山东籍男子刘某有期徒刑9个月，缓刑一年。　　23岁男生用微信群发黄片索要微信红包当“入群费”　　今年8月，厦门警方破获福建省首例“微信群”传播淫秽视频牟利案。犯罪嫌疑人吴某建今年23岁。他交代，通过微信红包向群成员收取“入群费”。经查，群内成员116人，吴某建传播的淫秽视频达1500余部。吴某建已被刑事拘留，案件仍在进一步审理中。　　为酒店攒人气石狮一女经理微信群发“黄片”获刑　　为了拉拢客户，福建石狮一酒店女经理在微信群里大量传播淫秽视频、图片，被人举报后，经公安机关调查情况属实。女经理夏某因犯传播淫秽物品罪，一审被判有期徒刑7个月。　　解释　　根据最高人民法院、最高人民检察院《关于办理利用互联网、移动通讯终端、声讯台制作、复制、出版、贩卖、传播淫秽电子信息刑事案件具体应用法律若干问题的解释》规定，淫秽物品是指具体描绘性行为或者露骨宣扬色情的诲淫性的书刊、影片、录像带、录音带、图片及其他淫秽物品。图文转自 南通网警巡查执法微信
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关于乳腺癌，您必须知道这些真相
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姚贝娜因乳腺癌逝世，小编作为歌迷，也是非常的悲痛。人生无常，逝者已矣，生者的生活还要继续，所以，关于乳腺癌的有5个真相，你必须要知道——真相一中国每6分钟，就有1个人被查出癌症。中国每年新增癌症病例约350万，约有250万人因此死亡。中国的胃癌和肺癌患病率在世界排名较高，肺癌仍是最普遍和最致命的癌症。在中国，每10个女性，就有一人患乳腺癌、或者认识患有乳腺癌的朋友。中国乳腺癌发病率究竟有多可怕——中国乳腺癌发病率的增速是，全球平均增速的两倍，在全世界排第一。真相二乳腺癌的死亡率，仅排第5。也就是说，多数乳腺癌可以治愈。乳腺癌患者中，每4人，不到1人死亡。尤其是，早期发现的乳腺癌治愈率达90%以上。问题来了：怎样在早期发现乳腺癌？答案是：1、肿块；2、皮肤改变。常见为浅表静脉怒张，酒窝征和桔皮样皮肤；3、乳头乳晕改变，乳头扁平、凹陷、回缩，甚至乳头陷入晕下，导致乳晕变形。4、乳头溢液；5、疼痛；6、腋淋巴结肿大。真相三乳腺癌不是女人的专利！男性乳腺癌发病率，约为1／20万，占全部乳腺癌患者的1%。60岁—70岁是男性乳腺癌的高发期。真相四你去美容院，美容师在你身上一边按压，一边面带忧虑地告诉你，你的乳腺全都被堵死了，现在唯一能做的就是，赶紧让她们用专业的按摩手法给你做乳腺疏通，当然你得先办张卡。这一切纯粹是骗钱的。乳腺癌的发病原因和其他恶性肿瘤一样至今没有明确结论；而乳腺增生则是一种既非炎症，又非肿瘤的病变，它主要由内分泌失调引起，和个人的精神状况密切相关。科学研究表明，乳腺增生和乳腺癌是两码事，它们之间没有必然的联系。真相五哪些情况，容易患乳腺癌？你一定知道很多，比如长期便秘、长期化浓妆、以及常吃烧烤的人。但这两条，你未必知道——1，过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒的人，容易患乳腺癌。因为，过多的脂肪会刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。2，熬夜的人，尤其是上夜班的人，容易患乳腺癌。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌（又是雌激素）。所以，上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。必修课乳房自检具体方法观察乳腺的外观，比如乳头有没有异常分泌物，乳房的大小、性状有没有异常改变，乳房的皮肤有没有异常改变（如橘皮样改变）。触摸手法如图所示，主要是感觉乳房的质地，有没有硬块出现。平躺在床上，抬起待检侧的胳膊，用另一侧的食指、无名指和中指，在乳房区域小幅度地上下、上下地触摸，看有没有肿块存在。图片来自美国癌症协会站着摸不如躺着摸对于没有太多「实战经验」的童鞋们，我的建议是：绝对还是「站着不如躺着」。原因是这样的：由于重力作用，当我们站立的时候，乳腺组织相对集聚在下半部分，重叠的腺体显得特别厚实，小肿块容易隐匿其中；而平躺时，乳腺组织相对平摊，厚薄不受地心引力影响。这样手检更容易检查出有意义的肿块。我怎么知道摸到的是什么光会摸，不知道摸的是什么怎么办？别着急，我教给你们简单易行的方法。「嘴唇」正常的乳腺组织柔软疏松，手感就像你的嘴唇。「鼻头」小叶增生组织摸上去就像鼻头的感觉，有点韧但很有弹性——整容隆鼻的美女除外。「额头」最可怕的乳腺癌的肿块，摸起来就像你的额头，摸上去硬硬的，而且不易推动。如果还是不太确定，那就尽快找经验丰富的乳腺专业医生检查下。不要忘检查乳头乳晕区域记得在最后挤压一下乳头，观察是否有溢液，记得看清楚是哪个孔出现情况。如果第二天要来看门诊，记得不要过度挤压，水都挤光了，医生就没法判断溢液的性质跟程度了。
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微信群该退就要退 交流信息不只靠虚拟网络
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微信群终究是一种技术工具，不是认识社会、融入社会的最佳载体，它取代不了现实生活中人与人的直接交流。随着群组过多、信息泛滥，网络空间里碎片化阅读带来的思考和感受越来越浅层化，对微信群的利用面临边界问题。遇到狂轰滥炸的微信群、半死不活的“僵尸群”等，没必要过于留恋
该退就坚决退——
网络世界需要“断舍离”
●很多人都有这样那样被莫名其妙拉到某个群里的经历，但“朋友的朋友”不见得是我们想要结识的朋友。“工作群”与“朋友群”的界限也不能混淆
早上被闹钟叫醒后，王欣欣总是习惯性地拿起手机。点开微信，数十个微信群的右上方显示着“小红点”——这一夜，大家又没少聊。
王欣欣是广州某金融机构的客户经理，工作5年来，由于要经常去拓展新客户，交际圈越来越广。
“以前大家见面认识总是先递名片，现在成了互加微信。没多长时间，我就被生拉硬拽进了五花八门的微信群，粗略一算竟然有60多个群。”王欣欣说，微信是个人的网络名片，微信群让不熟悉的陌生人也能聊得火热。“工作本来就忙，还要抽出时间来应对各色‘群’，再遇上个别较真的群友，那简直不是群聊，完全变成‘群架’了！”
王欣欣说：“虽然设置了群消息免打扰，但只要打开手机，看见微信群右上代表未阅读信息的红点，总得打开吧？如果遇上乘坐飞机或开会，几个小时不看手机，就担心漏掉了重要消息。还有，因为在微信群里的留言2分钟后就不能收回，在群里说什么话，总要小心翼翼，一旦说错话，心理负担特别重。”
在王欣欣看来，微信群数量过度膨胀，主要是因为建群的“门槛”实在不高：且不说同学群、工作群等这些“理由充分”的群，去参加会议很可能临时拉个群，出差到外地也可能建个交流群，有时候甚至是和朋友吃个饭，就被朋友的朋友拉进他的群……群里的人越来越多，但相识相知的很少。
“有人说，一个人在微信群里有多活跃，在现实生活中就有多无聊。”王欣欣认为，在微信群里的活跃不应过头，否则会给他人带来烦恼。比如单位群、部门群的建立本是出于工作需要，对这类工作群，不能“全天候”没完没了，一些人喜欢下班时间仍在群里跟同事谈论工作情况、向下属询问工作进展甚至分派任务，无疑会增加别人的压力。还有一些“群友”，喜欢在工作群里谈私事、晒私照，特别是双休日、节假日，有人总爱在工作群里撩拨一些不相干的话题，其实是混淆了工作群和朋友群的界限，也会给群里的其他同事产生干扰。“有了单位群、部门群，大家上班在一起，下班回到群里，还是在一起，都‘审美疲劳’了。”
“我就纳闷了，他们有这闲工夫泡微信群，为什么不利用休息时间多陪陪亲友、多享受生活？难道待在微信群里晒着聊着就是他们唯一的乐趣？”王欣欣说。
由于微信群对拉人入群没有特定限制，任何人都可以当群主、随时建群，很多人都有这样那样被莫名其妙拉到某个群里的经历。然而，“朋友的朋友”却不见得是我们想要结识的朋友，对这样的群，该不该退出？
最开始，如果退出微信群会在群中提示“×××已经退出了群聊”，碍于面子，很多微信用户不好意思退群。想到有些群实在太烦人，王欣欣还在网上求到攻略，把自己在群里的昵称改成“有人”，这样退群时显示“‘有人’已经退出了群聊”，就显得没那么尴尬。
今年初，微信更新了功能，退群后群内不会显示任何提示，解决了退群者的顾虑。“我马上清理了几十个不太熟悉的群。”王欣欣说。
最近，王欣欣在网上看到一个很火的词叫“断舍离”。这一概念原意为鼓励人们舍弃家里不需要的东西。她立即想到了每天早上数百条消息的微信群。
“网络丰富我们生活的同时，带来了各种繁杂的信息压力，也需要‘断舍离’。” 王欣欣说，狂轰滥炸的微信群要坚决退出，半死不活的“僵尸群”也别留恋，“一口气退了几十个群后，我没有迎来想象中的失落，反而感到了前所未有的轻松。”
不越界不相扰——
群里发声注意别人感受
●微信群有没有用，关键看自己对群里的内容有没有需求，人与人的交情不是刷“存在感”就能刷出来的
说起微信群，在北京某会计师事务所工作的钟楠真是“既爱又恨”，但如果说要彻底离开微信群，钟楠坦言还下不了决心。
“互联网让我们的交往方式与传统方式完全不同，如果没有微信群，还会用别的联络群；即使离开了微信，也会有易信、来往、陌陌等其他社交工具，既然已经回不到书信往来的时代，不如顺应技术变化，在微信群中做好甄别和挑选。”
钟楠说：“对于大大小小的工作群，由于涉及工作信息，只要有空，我都会点开未读消息看看聊天记录，而对于其他兴趣群、朋友群，我只是偶尔翻一翻，对不感兴趣的话题一律不‘深聊’。”
“群到底重不重要，关键看自己对微信群里的内容有没有需求。”钟楠说，有些微信群主题性很强，有兴趣相近、志同道合的朋友，这样的群可重点关注；有些微信群是临时性的，比如会议群、出差群，一旦会议结束、出差回来，就顺手退出了。
最近，人到中年的北京建筑工程师冯赫被拉进了小学同学群： “没想到20多年过去了，还能和这些同学取得联系，真是太意外了。”冯赫感慨地说，有些同学名字既熟悉又陌生，但说起儿时打闹趣事，又让他重新找回了尘封的记忆。
网上重逢，自然欣喜万分，但冯赫发现，简单地介绍和分享有限的记忆之后，群里就变成了另一番嘈杂景象：晒走路吃饭、上班下班路上见闻的，转载各类心灵鸡汤、说教论道的，还有吐槽论战、卖弄调侃的，同学群很快变了味，总有一些人天天在群里刷存在感。
思虑再三，冯赫没有退群，他主动担当起微信群“管理者”和话题“引导者”的角色：他在群里提出了“不跑题、不越界、不相扰”三项原则，还经常通过私信对“滥发”信息的同学提出善意劝告。就这样过了一段时间，群里虽然热度降了，但话题集中度高了，大家也愿意进群来交流。
中国人民大学社会与人口学院社会学系副教授王水雄认为，微信群是让人因为某个共同的属性而聚集在一起，是对现实关系的转移。微信群能把熟人关系网织得更密，也加快了陌生人之间的互动。在群里说话，要注意把握节奏和分寸，这既是尊重别人，也是尊重自己。
回归面对面交流——
控制时间避免沉溺“群”中
●微信群本身只是一种技术工具。如果过分依赖网络、热衷发言，忽视了现实生活，那就得不偿失了
南京某游戏公司的网页设计人员朱汉文曾是一个典型的“低头族”。上班时间他和电脑形影不离，业余时间他是各个微信群里的活跃分子：“每天早上给各个群里发天气预报，晚上发当天新闻资讯，看到什么好吃的、好玩的都想‘晒’给群友，感觉自己神气得不得了。”朱汉文说。
直到今年“十一”，朱汉文对微信群的态度发生了变化。
当时，朱汉文带家人去泰国旅游。一路上，他忙着把吃穿用住行等旅游信息晒到了各个群里。有一次，因为只顾着发微信而忽略了时间，差点耽误了预订好的行程。
回国后，朱汉文想回忆一下这趟旅游，才发现自己的时间被切割得很碎，根本没有体会到旅游之乐，家人也对他整日找WiFi刷屏的行为表示不满。“故事和风景都发在群里，而群里的人好多都没见过面，群友根本无心欣赏，我每天在群里唱独角戏又是为了什么呢？”
“微信群本身是为了拉近距离，但如果过分依赖网络、热衷微信群，忽略了现实关系中的亲朋好友，那就得不偿失了。”朱汉文说，人的精力有限，必须有所取舍，这次旅行让他意识到，真实生活远比虚拟群里的面子更重要。
不再随意刷朋友圈、不再滥转微友们的微信……朱汉文说，慢慢地，他发现时间比以前多了，找志同道合的人一起拓展自己的兴趣爱好，或是约上好友聚会聊天，生活多姿多彩了，而不是仅仅停留在一串串微信群的文字和图片上。
“无论社交形式怎么变，人总是需要独处时间。”王水雄说，微信群里的消息庞杂而零碎，一些图片感知类、调侃吐槽类的东西更易传播，而有深度的、逻辑性的思考和客观的判断则难以实现。如果要形成对社会的全面认识、对专业的深度研究，微信和微信群并不是最合适的载体。
那么，该如何处理虚拟网络社交和现实往来的关系？王水雄认为，微信群终究是一种技术工具，取代不了现实生活中的直接交流。随着群组过多、信息泛滥，网络空间里的碎片化阅读带来的思考和感受越来越浅层化，对微信群的利用也面临边界问题，过度使用就会造成与现实脱节。为平衡个人空间和群组喧嚣的关系，建议尽量控制上“群”时间，适度使用微信群，不要沉溺其中。
专家“号脉”——
微信群依赖症能否克服
-电话的即时沟通效率更高
离开微信群，让我们有机会反思对媒介和信息的依赖。不用微信，打个电话，或许会发现电话即时沟通效率更高；不用微信，面对面交谈，会发现彼此之间更亲近了。
——中山大学传播与设计学院教授 张志安
-交流信息不只靠虚拟网络
沟通情感不能只靠虚拟社交网络。有研究表明，信息沟通效果＝7%的言词＋38%的语音语调＋55%的表情动作。由此可见，面对面促膝而谈的表情动作，对于提升沟通效果来说是多么重要。
——中国民航大学心理学教师 鲁春晓
-现实交往提高接纳度
过分沉溺社交网络，主要是为了刷存在感，归根到底是“虚荣心”在作祟。对待社交网络需要保持良好心态，更加积极平和地融入社会。通过加强现实中的交往，逐步满足归属感、安全感、成就感等心理需要。
——广东三九脑科医院副主任医师 郝新民
-完成工作，尽快回归
避免微信群的困惑，首先要明确使用微信群的需要，假若是工作需要，工作完成后应尽快回归到正常的人际交往中；若是兴趣交流需要的，达到身心满足后应“见好就收”。
——中国传媒大学文化发展研究院教授 张春河
[编辑：季肖寒]
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