盘腿坐膝盖疼膝盖不平怎么办

【图】膝盖打坐疼怎么办? 4个步骤教你正确的打坐方法膝盖是比较容易受伤的部位,而且膝关节也是人体中复杂的部位,发生炎症的情况也很多。在练习瑜伽冥想时,因为膝盖受伤,有的坐姿易因其疼痛。那么,冥想打坐膝盖疼怎么办呢
日常生活中,膝盖是比较容易受伤的部位,而且膝关节也是人体中复杂的部位,发生炎症的情况也很多。在练习瑜伽冥想时,因为膝盖受伤,有的坐姿易因其疼痛。那么,冥想打坐膝盖疼怎么办呢? 瑜伽学员张先生:原来打篮球膝盖受伤了,练习了几节瑜伽课,感觉挺好的,前两天教了金刚坐他的膝盖疼痛,应该是刺痛,如果背向前倾斜就不会痛,这样的情况应该怎么继续练习呢?有辅助的方法可以尽快让膝盖恢复吗?从描述来看,张先生应该不是髌骨的问题,也不大可能存在的情况,很可能的是关节内外韧带和肌腱的受伤。具体的细节(是哪条韧带受伤)还不很明了。很可能是和股直肌肌腱及髌韧带有关。金刚坐挺直躯干时,股四头肌拉伸,其中的股直肌通过髌骨拉动髌韧带,而身体稍微前倾,则这种拉伸减弱,这可以解释他为什么可以在背向前倾斜时疼痛消失。他在盘腿时感觉怎么样?简易坐、蝴蝶式、坐角式时怎么样?系列,伤侧在前曲膝时又怎么样?我们经常说站立提膝盖可以保护膝关节(尤其Iyengar流派),这主要的原因是锻炼股四头肌,而股四头肌(包括股直肌、股中肌、股内侧肌和股外侧肌,同源四分)正是稳定和保护膝关节的主要肌肉。可以继续锻炼,但是,考虑停止做金刚坐及英雄坐。或者呢,可以试着在他膝关节内侧垫上一个小的毛巾卷,使膝关节有关韧带先得到拉伸,而避免股直肌伸展时的肌肉力量冲击。 锻炼恢复的方式,可以先从站立体式提拉肌(股四头肌)开始,上伸腿式也会有所帮助。另外也可以在开始锻炼前,活动一下膝关节(屈伸、旋转)。
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注意!盘腿坐床上用笔记本电脑 膝关节容易患病
不要以为关节炎是老人的专利,年轻人患关节炎的比例也在逐渐上升。西南医院关节外科主任杨柳说,最近,因关节疼痛去医院就诊的年轻患者不在少数,西南医院关节外科每天都会接诊200名左右关节疾病患者。关节炎不少由不良生活习惯导致杨主任说,“很多人都会认为关节炎是一种老年病,但是在实际治疗中,有不少年轻人存在关节疼痛,这主要还是由不良生活习惯导致的。”杨主任说,比较常见的有三种:工作多为久坐或久站,缺乏锻炼就会使得关节肌肉力量弱,对关节保护不够,因此造成关节炎。年轻人喜爱海鲜、啤酒等高蛋白和高尿酸的食物,长期过量食用就会导致痛风关节炎。随着天气转凉,一些喜欢穿丝袜的女性长时间将膝盖暴露在冷风中,对关节肯定是有伤害的。而老年人群中常见的关节病,很大一部分就是年轻时留下的病根。杨主任说,年轻时长期对着空调吹冷风、泡在凉水中,都会增加年老后患关节病的几率。长期爬坡上坎容易患上关节炎“重庆山多坡多,长期爬坡上坎的重庆人关节就很容易受伤。”杨主任说,不少人都通过爬山或爬楼梯来锻炼身体,这是很好的一种锻炼方式,但前提是关节未出现损伤。如果已出现损伤,则应该选择游泳、散步等对关节损伤小的活动。还有些年轻人喜欢盘腿坐床上使用笔记本电脑,膝盖软骨已经受到了压力,同时还要承受上半身的重量,长此以往,膝关节患病的几率也会大大提高。(重庆时报)
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医生建议:瑜伽动作不会损伤膝关节的,不过盘腿时一定循序渐进,动作幅大容易拉伤肌肉
追问:嗯,谢谢您,盘腿真的对身体有好处吗?
医生回答:适当的确有好处的
追问:谢谢您
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时间: 17:16 来自:未知
训练部位:腹直肌下部
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