肱二头肌和肱三头肌反射检查怎么评估

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-16 02:30 标签： 肱二头肌和肱三头肌
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肱三头肌_肱三头肌位置图片_肱二头肌腱
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单项选择题肱二头肌质反射减弱或消失，而肱三头肌反射正常提示病变部位为（）
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脑卒中后感觉功能、反射和平衡功能评估
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怎么练肱二头肌和肱三头肌
1、站立杠铃弯举
两手锻炼肱二头肌的握距不同，其效果也不同。如：窄握距，重点锻炼肱二头肌的长头；中握距，锻炼整块肱二头肌；宽距锻炼肱二头短头。两脚自然开立，两手掌心向前握杠，两手间距一般采用中握距，持铃下垂腿前，使上臂紧贴体侧。肱二头肌收缩，持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。2、哑铃弯举
有两手“交替”和“单手”动作，也有“站立”和“坐姿”动作。一般采用孤立地使两手单独进行训练，这样可使肱二头肌交替孤立地处于“顶峰收缩”状态。3、侧弯举
主要锻炼上臂肱肌和前臂伸指肌群。有单手哑铃侧弯举、交替哑铃弯举、哑铃斜侧弯举、拉绳束侧弯举。两手掌心相对握住哑铃或绳束拉力器，可用不同握法或转换不同角度训练。4、俯坐弯举
手持哑铃下垂两腿之间，上臂肱三头肌靠在大腿内侧。另一种是全臂悬重在两腿间，这样可使肱二头肌孤立集中收缩。当持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”时，应使肘部和上臂稍向前移。5、托臂弯举
把肱三头肌和肘部靠托在不同角度的托垫上。主要锻炼肱二头肌的线条和尖峰动作。斜托弯举，将上臂肱三头肌和肘部靠托在与地面呈30度～45度角的斜托垫上；直托弯举是使托垫垂直于地面。
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下面推介6个锻炼肱二头肌的经典动作。
1、杠铃弯举
发展肱二头肌腹的经典动作，各级训练水平者都适用。重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使 前臂保持适度外旋。
动作要领：身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧。向上弯举，至肱二头肌完全收紧，稍停。然后缓慢还原，练习时身体不要前后晃动，不要借助惯性力。即使有意借力，幅度也不能太大。负重大时到最低点手臂不完全伸直，以防肘关节受伤。
2、哑铃坐姿交替弯举
主要是雕塑和分离肱二头肌。交替练可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。
作要领：坐在凳端或垂直靠背凳上，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘贴靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧...
没天做30 个俯卧撑。。（下限）也可以练腹肌。举50次哑铃（每只手）双手一起随个人喜好。多锻炼就可以了。祝你健康！
俯卧撑一天50下 一一次性的
举杠铃一天30下吧。。天天这样练1个月就会小有成果了``加油
做引体向上和俯卧撑吧，本人每天坚持15个引体向上，30个俯卧撑，很有效果
肱三头肌的相关知识
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如何用超级组锻炼肱二头肌和肱三头肌？
本帖最后由
17:39 编辑
听说把肱三和肱二放在同一天里锻炼效果好些，那应该怎么锻炼呢？
先第一组锻炼二头肌，第二组锻炼三头肌还是二头肌锻炼完再锻炼三头肌呢？
你可以做超级组。当然我一般不会做超级。二三头一次练，一般二头4组后三头。
我不懂哦！也没听说放在一起练好！我3头和胸肌一起
超级组充血效果非常好，不过不是同一天，而是在同一节训练课进行
举个例子：
1、哑铃弯举+双杠臂曲伸 2-3组
2、上斜弯举+颈上单臂哑铃臂曲伸 2-3组
3、垫肘弯举+俯身哑铃臂曲伸&&2-3组
做完二头不休息，直接练三头，然后略休，接下一组。一般三个动作组合足够了
超级组充血效果非常好，不过不是同一天，而是在同一节训练课进行
举个例子：
1、哑铃弯举+双杠臂曲伸 2-3组
2、上斜弯举+颈上单臂哑铃臂曲伸 2-3组
3、垫肘弯举+俯身哑铃臂曲伸&&2-3组
做完二头不休息，直接练三 ...
Langya 发表于
家里只有哑铃,没杠铃！
放在同一天不是说效果好，只是有些人喜欢那样，因为可以感受整个手充血的快感。
你可以这样练的。
拉推为一组& & 肱二与肱三&&胸与背
推推为一组& && && & 肱三与胸
拉拉为一组& && &拉拉为一组
我做超级组不休息`&&比如推拉为1组的& &2头结束立即三头&&然后再二头& & 胸背一起练一般人吃不消`我就感觉特别费劲。
拉拉&&一组&&
比如 肱二与背
定期换个花样
最近爱上了21礼炮练肱二

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