肝脾不好怎么调养？
容易累 容易困乏力老爱睡觉胸闷气短
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谢邀，如无器质性病变请找中医。
肝脾不好怎么调养？在回答这个问题之前先给大家普及一下肝脾不好的症状。
首先说肝脏，肝脏不好的症状：　　肝功能有问题的患者其肝脏的形态结构就会受到破坏，其肝功能代谢也会受到一定的影响;还能引起明显的物质代谢障碍、解毒功能降低、胆汁的形成和排泄障碍及出血倾向等肝功能异常改变等，临床上会有一系列的病症出现：　　1、肝脏不好的患者会出现食欲不振、厌油腻、恶心、呕吐等现象，不过此要区分于胃部疾病。　　2、皮肤粗糙黝黑、视力减退、口舌炎症、关节痛等也是肝脏不好的表现症状。　　3、肝脏不好还会表现于患者的眼睛、皮肤、尿液会出现黄染现象，这个症状往往比较明显。　　4、正常体内激素代谢也会因为肝脏不好的问题而出现异常，可导致性欲减退、月经失调、蜘蛛痣、肝掌等。　　5、肝脏不好会导致肝细胞大量坏死，进而引起血清转氨酶增高，胆碱脂酶降低，会引起乏力、疲劳、嗜睡等症状。
肝脏不好如何调理：　　1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。　　2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有毒物质，也容易伤肝。　　3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。　　4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。　　深夜1：00—3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。　　对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的，因此，当肝脏出现不良反应时，应及时到医院检查找出确切病因，不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。
肝脏不好吃什么调理？1、柠檬
柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，从根本上起到养肝护肝的功效。
在我国中医五行表中，“酸入肝”，因此在日常生活中我们应该多吃些酸性食物，以此来滋补肝脏。酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。因此在日常生活中适量的食用乌梅能够有效的加强肝脏的解毒能力，从而达到更进一步的柔肝、调肝、提高肝功能的功效。
但是在吃乌梅的时候要注意，由于乌梅酸性极大，因此食用之后一定要记得及时的刷牙，否则其中的酸性物质很有可能会腐蚀牙釉质从而影响到牙齿的健康。尤其是一些长有龋齿的人群，食用之后必须要及时的刷牙。3、蘑菇
种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜，并且还可以促进肝细胞的修复与再生。
在平时生活中多吃些木瓜不仅能够起到很好的养肝功效，同时对于女性而言，经常食用木瓜还具有很好的丰胸功效。但要是想要丰胸的话，最好吃是吃青木瓜，这样其中所含有的丰胸成分——木瓜酵素含量才会更高，从而丰胸效果才会更加的明显。
胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素A原（胡萝卜素），亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
枸杞叶清肝排毒，枸杞子滋养补肝。用枸杞与去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血的功效。
脾脏不好的症状
1、脾虚呕吐
症状:饮食容易发生呕吐,不容易消化，倦怠乏力,舌质淡,舌苔薄白,脉濡弱。
2、脾虚泄泻
症状:大便时溏时泻,迁延反复,完谷不化,饮食减少,食后脘闷不舒,稍进油腻食物则大便次数增多,面色萎黄,神疲倦怠,舌淡苔白,脉细弱。
3、脾虚出血
症状:便血紫黯,甚则黑色,或尿血、吐血、衄血及紫斑,神疲乏力,气短声低,面白无华,头晕,舌质淡,苔薄白,脉细无力。
4、脾虚带下
症状:带下绵绵,量多色淡黄或色白如涕唾,无臭,并且面色淡黄,精神疲倦,不思饮食,腰酸腹坠,或下肢浮肿、便溏等。
药方:完带汤,或用白扁豆20克,向日葵瓤25克,水煎服。
5、脾虚经闭
症状:经闭,常兼见饮食不振,痞满,大便不实等症。
6、脾虚多涎
症状:神疲,面色萎黄,涎多清稀。
脾脏不好如何调理1.首先，要注重日常的饮食，不要经常吃过凉的食物和刺激性食物。 2.其次，我们可以做一些运动来很好的调理
比如早上刚起床和晚上入睡前做二十个左右的仰卧起坐，以及用手掌顺时针揉肚脐附近二十圈都可以增强脾胃的运化功能。而且，即使按照西医的说法，顺时针的揉肚子也是符合肠道蠕动的规律的。3.还可以用饮食“贿赂”！
给它能够产生能量的食物吧！用饮食来达到健脾开胃的目的！你可不
能饿着它，可以给它吃各种各样的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气了。 4.按摩小腿
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！ 5、食盐温脾，时尚又健康
这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。6、让“脾气”随音乐舞动！
“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。工作累了，生活乏了，你是否觉得了无生趣？放点自己喜欢的舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上，随意听着，这个时候疲劳是不是消失了？心情是不是舒畅了？音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。
补充养脾最忌讳的4件事儿
一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
脾脏不好吃什么
1、苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。
2、香蕉：味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。
3、荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
4、橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
5、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
6、桃子：味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。
7、柠檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。用于治疗胃脘不适。
8、椰子：味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
9、无花果：味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。
10、山楂：味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。
结语：以上就是关于肝脾不好的症状介绍，大家应该都有了一定的了解了。只有了解了肝脾不好吃什么，患者在日常生活中，要细心呵护自己的肝脾。有了好肝脾才能拥有好生活。以上症状或调理不针对个人，也许有的和你的症状不一样，调理方式可能不合适，也要注意，有什么不适的症状要及时到当地医院看看，希望以上的内容能对大家有所帮助。
容易累---身体元气（能量）不足，容易累其实也是属于身体自我保护的一种表现，让你节约消耗。容易困乏力+老爱睡觉---同上胸闷气短---胸闷要分两个方向，感觉胸口有东西裹着或者压着 还是 喜欢平时双手交叉放在胸前？睡觉会喜欢侧着趴着睡吗？以上最好描述清楚。。另外题主的题目和内容描述。。。请问您懂这七拐八绕中间的联系吗？
　针对肝脏不好如何调理和排毒1调整睡姿　　侧睡是最健康的一种睡姿，因为肝经在人体的两侧，侧卧的时候，都能养肝益气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。2均衡营养　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。在平时可以多食一些绿色蔬菜和水果，这些食物本身含有比较丰富的抗氧化性比较强营养元素，例如：维生素C、E，都有利于阻止肝细胞老化的作用。3多喝柠檬水　　水能够有利于加速人体新陈代谢的速度，排出体内毒素，减轻肝脏的负担。所以每天起床后就可以先喝一杯温开水，它能够促进身体器官的整体工作机能。大家可以在水中添加一点柠檬，因为柠檬的短信可以促进肝脏生成胆汁，有利于排毒。4合理锻炼运动　　每天保持适当的运动，有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主，可以选择慢跑这个运动项目，适合男女老少。养肝并非一日之功，就像我们做任何事情都要持之以恒，坚持就是胜利，那么养肝亦是如此。5调整作息　　这个就不用多介绍了，少熬夜、夜生活减少，养生早睡早起的好习惯，这就对于养肝最主要的步骤之一了。如果实在不行，非要熬夜的话，建议大家可以在平时里多吃一些疏肝养肝的食物，例如;韭菜、木耳、木瓜等。6常吃紫甘蓝　　十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。7远离酒和药　　酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。8枸杞泡水　　大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
从内容上看是一个正气虚，阳气不能升发的情况。不知题主的肝脾不好的结论是从哪得来的，如果结合其他症状和舌脉确实是这样的话，那么就应该是一个脾虚兼有点郁滞，郁滞由正气虚所致，如果郁滞不严重的话，把脾养好了郁滞自然就没有了，不知题主能否完善一下问题。如果乏力易困这些状态持续了较长时间的话，最好是从平日作息饮食调理比较好，不要吃太刺激的食物。如果要用中药调理的话，就去看中医，我觉得应该是用像四君子汤一类比较温和的补益剂吧。
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肝脏不好的表现
肝功能不好会有哪些症状？1、肝功能不好的人，脂肪代谢会异常，致使血浆总脂肪酸浓度下降和多不饱和脂肪酸缺乏，血浆游离脂肪酸及甘油三酯增高，过量的甘油三酯则以脂肪小滴形式贮存，因而，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。2、肝脏是人体最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。3、肝功能不好的人，维生素类代谢异常，缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。4、肝胆同源，肝功能不好的人胆色素代谢异常，可致黄疸。5、肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。
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副主任医师 副教授
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国家/地区：
视频简介：吃肝脏好不好？？？_百度知道
吃肝脏好不好？？？
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提问者采纳
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出门在外也不愁现在的人大部分都是肝不好，为什么？
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