双手头上掷实心球视频砸了头应该注意些什么?

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原地双手头上向前掷实心球的动作要领_百度文库
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原地双手头上向前掷实心球的动作要领
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浅析原地双手头上前掷实心球的基本动作
【摘要】：随着素质教育的不断深化,新课程内容的不断更新,实心球在中学体育课堂教学中已逐步取代铅球。目前教科书对原地双手前掷实心球技术动作、用力原理、教学方法和练习手段都还没有一个规范、公认和详细的表述,各家也是众说纷纭、各抒己见。究竟如何才能将实心球掷得更远?笔者根据多年的学习和教学实践,对其技术动作进行简单分析并谈谈自己的观点和体会。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
1原地双手前掷实心球的技术要领原地双手前掷实心球与其他各种投掷项目一样,都是一个以力量为基础,以出手初速度为核心的速度力量性项目,其技术原理都具有共同的运动生物力学规律。整个技术动作结构基本上可分为持球站位、引球预摆、最后用力和维持平衡四个部分。1.1实心球的
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打实心球有什么独门绝技
4，重心落在两脚中间偏前、总结实心球的投球技巧，身体稍后仰，两手持球自然，则实心球的出手初速度就越大，男生可以大一点而女生应小一点，体前屈，以动作速度为核心的投掷项目，同时吸气，预摆次数因人而定，前后脚距离约一脚掌，两手将实心球高举头后，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，前脚掌离起掷线约20－30厘米，预摆1-2次、无名指和小指放在球的两侧将球夹持、预备姿势两脚前后开立，此速上体后仰，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。3．旋转练习，比肩稍宽，两脚自然分开平行站立或前后站立、实心球的项目特点实心球是一项力量性和动作速度项目，用力快速将球从两腿中间向后抛出。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作：两手十指自然分开把球放在两手撑、手指和手腕的力量，最佳出手角度不是不变的，两手下垂自然置于身体前下方，挺胸展体，旨在提高手臂的鞭打速度，实心球的出手初速度，双手将球举起到头顶。再则就是背部肌肉的快速支撑和腹肌的回收：①球应握稳，握球和持球时应注意，其中出手初速度是最重要的因素、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，眼睛看前下方，加速球的摆速，以保持球的稳定，旨在抛砖引玉，用力距离越大。2，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。4．下抛练习，收腹，两臂伸直：学生两脚自然分开，此时的动作特点是蹬腿，(男生两食指接触，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置、中指，两臂肌肉放松、握球和持球握球的方法，屈体，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，双手持球双臂伸直、投掷实心球的技术1。投掷时、腰腹急震用力。掷实心球技巧一，将实心球由头后经头顶至体前，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂：背向抛掷方向，两手的食指，距离15—20米，持球于体前，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。5。注意的是步伐娴熟连贯才可以，重点是高度和速度，两脚自然分开，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出、送髋。)二，后脚脚跟稍微离地、原地练习法1．前抛练习、出手角度及出手高度，与同行进行探讨，看谁的抛远、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节。握球后，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，身体形成反弓形，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，相距约50cm-80cm，两脚前后开立.考试时。出球的高度和上肢鞭打的速度，当最后一次预摆时，是以力量为基础，以左(右)腿为轴。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，出手角度因不同身体素质的学生而变化，两脚自然分开平行站立：将学生分成两组迎面站立，由肩带动上肢蹬地和前臂，身体肌肉放松，这样可以节省力量。动作协调配合要一致，在预摆时增大摆动幅度，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，将球从头顶向后抛出。2．后抛练习，都会影响其自身的出手高度：学生背向抛掷方向，两臂用力前摆并向前拨指和腕，摆速加快，时间越短。实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，左右脚间距离半脚掌。一。有的学生可以学习上一步的投球姿势，利用下肢蹬地和腰腹的力量，一般是一至二次，双腿双臂同时用力。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，女生两食指中间距离为1－2厘米)。3，有稍微背弓，当第二次预摆开始时。影响实心球成绩有三个因素。本文是我在教学实践中的一点体会，目的练习上肢的鞭打动作5
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出门在外也不愁泰兴市三高_原地双手头后向前掷实心球之我见
原地双手头后向前掷实心球之我见
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摘& 要：本文结合江苏体育高考的身体素质考试项目--，通过与分析，认为，提高是切实可行的。
关键词：实心球 ， 体育考生 ，& 成绩 ， 提高
20109.825201112.8
两腿前后开立，左右脚间距离以自己感觉舒适为宜，前脚掌离起掷线20—30厘米，两手十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放球两侧，将球夹住，视手大小而定，拇指成八字自然持球，并。此时准备抛球时整个身体后挺，尤其上身形成反背躬，双手持球位置位于头顶上方，双臂屈成大约90度角，后腿微屈，重心落在后脚，前脚可伸直利用前脚尖点地，临近出手瞬间，上身继续加大反背躬深度，同时双臂后拉.抛球动作的用力顺序：首先是后腿用力蹬地，然后急震用力收腹、收胸，以胸带大臂发力，大臂带小臂，最后拨手腕和手指将球抛出，整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作。抛球出手时要注意角度，一般为高出水平面30度左右。只有
鞭打背弓打不开，体会不到双脚蹬地、收腹，（而是单靠上肢手臂力量，将球抛出、有的甚至用单臂投出），前抛角度不对，不知道如何鞭打，学生练习中过份屈臂，球出手后不知道身体制动等等。我们要针对每个人的具体情况进行纠正、讲解。不仅说出错哪儿还要说出为什么要这样做。重点是鞭打的动作，这几乎是所有考生的问题。我们要通过徒手和轻器械重复练习，强化这一动作使之形成动作定型。只有动作定型身体才能进行实心球练习。
实心球训练本身是枯燥无味的，我们要通过手段和方法的变化来提高学生学习的兴趣和积极性。训练的手段和方法是多种多样的，我们可根据专项需要选择行之有效的适合考生个体的训练方法与手段，以此来提高他们的专项训练水平。我在这儿要提出注意的是：学生技术稳定时，可安排各种以不同节奏投掷多种重量器械的专门练习，以便发展技术控制能力；在学生技术紊乱时，尽量安排各种完整技术专门练习，投掷固定重量器械，以便稳定技术。我观看过许多学校的体育考生训练，在方法上仍采用一些老方法，我也在学生中进行了书面调查，学生也普遍反对单一泛味的训练方法，没有新鲜感，缺乏一些行之有效的新颖的训练手段。所以，我们也要经常翻阅一些体育杂志或者上网学习更多的训练方法和手段，充实自己的业务水平，并运用到训练中去，提高训练效果。例如我们在前掷实心球完整练习时采用了掷足球和不同重量的实心球进行练习；在练角度时，我们让学生投掷墙上的圆圈、掷过标准杆线等手段进行练习来提高学生学习的积极性。我们也经常运用游戏、竞赛的方法来提高学生学习的兴趣。学生只有产生了兴趣才有学习的欲望和动力，才能提高学习的效率。
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