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我的都张了好几个下巴了，肚子上的肉吓死人，有说减肥成功了的，说一点心得啊？
减肥不能光看瘦了多少，在健康方面还是得下点功夫的，一个人再瘦不健康也没用！我个人认为我现在的减肥方法就比较健康而且还能达到瘦身的效果！像我就是吃香格儿控制食欲，饮食清淡，但是猪皮和鸡爪照吃不误，因为它们含丰富的胶原蛋白，吃了不会胖能去皱丰胸。
晚上6点以后除了水和牛奶什么都不吃，包括其他饮料。取消夜宵。
饭量控制在7分饱，少肉多菜
还有我天天吃完饭会背靠着门练站立姿势20分钟顺便看书，这样肚子不会继续长肉。无论什么季节，太冰的饮料不喝，因为小腹会变突。
另外，锻炼是必要的，就是听着歌跟着音乐节奏扭一扭都很有效果（只要不继续长胖其实就是很有效果了），我是去跳舞、跳健美操练的，以后准备买个跳舞毯在家玩。
这些你都能做到并且连续坚持两个月，你能和我一样从140减到110！光吃香格儿的话，我朋友实践的结果是瘦了15斤，看你自己的目标定的是多少，反正只要努力减，都可以减下去！
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定目标，日日称体重
　　一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。
　　一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说，坚持每天称体重，可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有 291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发现，在坚持每日称体重的人中，只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为，日日称体重就能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。良好的新饮食习惯
　　要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。运动适度，懒人选被动运动
　　快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
　　如果你太懒太忙，也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等，让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来，但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。不过份依赖减肥药
　　靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象，不应随意滥服，以防减肥不成，反受其害。即使需服减肥药物，也应在医生指导下合理应用，切勿自己随意滥服。
注意事项建议广大胖友者，减肥应以健康为前提，坚持合理膳食、运动健身是健康减肥的基础，任何减肥产品和服务都只能起到辅助作用，不可依赖。购买减肥产品和接受瘦身服务时更要充分考虑自身需求，正确认识、谨慎选择，尤其是谨慎选择网购形式。消费者网上购买减肥瘦身产品时，一定要查看商家有没有ICP证、认真核对企业账号和详细地址。一旦在网上购买商品出现纠纷时，需向生产商、销售商或网站经营者所在地的相关行政主管机关申诉。由于这类情况多为异地申诉，程序较复杂，消费者应有心理准备。
哈哈，我也是在减肥中啊。我妈妈就跟我说：管住你的嘴，迈开你的腿。
说的容易做起来好难啊，我现在基本早餐吃饱饱的，午餐少吃点，晚餐不吃主食喝盒牛奶吃点水果有时候也煲汤喝，晚上我还承包了家里卫生每天都把家里打扫一遍当做运动。一周下来瘦了六七斤，我还在继续当中，希望再瘦个十来斤。身上的肥肉太多了感觉人好臃肿！这几天一直去健身房练腹肌呢，腹肌快成型了，问题在于这下巴。下...
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这几天一直去健身房练腹肌呢，腹肌快成型了，问题在于这下巴。下巴怎么瘦不下去。肉团很伤感啊
由于个体差异，想了解适合自身的变美方案，请点击这里进行咨询...
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可以使用光纤溶脂，针对面颈部效果很好
您可以做局部溶脂，没有创伤效果也比较明显。
你好，可以考虑做下巴吸脂手术，术后效果立竿见影。
可以做下巴吸脂，效果很好。
你好！可以考虑做光纤溶脂或局部吸脂，这样效果明显快速，可长久保持。
等离子吸脂塑型，能有效消除局部脂肪堆积，且该类技术以微创整形为主，治疗时间段，术后恢复轻松
建议双下巴 吸脂，吸脂塑形为一体的，微创的手术项目，只有针孔样大小的创口。
吸脂手术已经是很成熟的减肥方法，完全可以减去您的下巴的脂肪
你好,照片上看,你的面下部和颈部的轮廓线不是很清晰.可以考虑吸脂的方法,可以达到很好的效果.
可以做吸脂，另外你的下巴是有些后缩的，可以考虑垫下巴，建议来院面诊，根据你的具体情况制定出合适的手术方针
您的情况是可以通过吸脂的方式有效改善的，但为了保障术后效果跟安全问题，选择正规专业的医院是关键。
您好！针对脂肪型的双下巴情况，下巴吸脂是最好的解决方法。它是通过将定点与环形吸脂两者完美结合，精确定位皮肤脂肪层次，从根本上减少脂肪细胞数量，来达到瘦下巴的效果。它不仅能有效瘦下巴，而且能刺激皮肤胶原蛋白增生，使皮肤变的紧实、富有弹性，不会松松的。
你的情况属于下巴脂肪堆积，后缩 ，健身减肥效果有限，可通过局部吸脂结合隆下颏会有很好的效果。
df66:抽脂手法不娴熟抽脂不均匀容易造成硬块，一般情况后期硬块是会消失
你好，选择适合你的吸脂方法，还可以使皮肤紧致，你可以看看我微博里的案例
要根据个人面部情况来设计矫正方案的。
玻尿酸是填充的，去除不了双下巴的。脂肪堆积较多的话可以做激光溶脂瘦双下巴、吸脂瘦双下巴
双下巴可以做吸脂来解决
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我21岁，因为有双下巴所以做了光纤溶脂，一个月后效果不见好，肉还是会松弛下来，每周会到医院做热塑，做完之后有收紧下来，之后有恢复原样，请问各位医生现在怎么办，需要再做一次吗？
病情描述：
我21岁，因为有双下巴所以做了光纤溶脂，一个月后效果不见好，肉...
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：建议做吸脂手术来彻底改变。
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转自：/liang_liu99/blog/static//
1.多做一些头部运动，或是多嚼口香糖也可以啊;2.经常仰起头用力往后慢慢伸,你会感觉下巴那里有伸展的趋势,反正不要经常缩着脖子,要多做点颈部运动~~我也是那里有点肉肉~~搞得跟双下巴一样~~~我现在都好多了~~颈部线条比以前好多了~~最重要的是这样做可以防止颈纹~~~加油!3.把嘴张大，用大拇指从耳根后开始向下颚用力刮，多试试。====================================================================================4.抬头(最大限度):每天做一定的数量。可以减小下巴。很有用的，(come on 全体都有啦，跟我一起做，1、2 开始 ：抬头低头连续做)。
5.嚼口香糖。====================================================================================6.伸舌头防止形成双下巴：不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。
舌头四步操： 1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位； 2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触； 3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去； 4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。 ====================================================================================7.按摩去掉双下巴：双下巴形成的原因与脂肪有一定的关系，但并不是主要的原因，除了太胖，脂肪过多以外，面部经络阻塞，形成浮肿及缺乏运动，肌肉松弛，都会使下巴多一圈赘肉出来，也就是我们常说的双下巴。 除了饮食调节外，你也可以随时做些按摩的&小动作&，相信不知不觉就会去掉双下巴的！
按摩方法：指压的位置，并没有正统的络穴道可按，但是可以从下颚角开始的下颔骨着手，也就是仰着头时下巴与脖子交会处的那块骨头，中医上称为颏下。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。按摩时，将四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下，然后轻轻地往上一顶，停留3&5秒钟。每天坚持就可以了。
注意：过多而胖到生出双下巴来的话，那么请利用这套按摩法，让你的双下巴消失吧！
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8.消除双下巴按摩法
步骤一：先从捏拿、按摩开始
1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方 2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
步骤二：将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动
2、左右各3次。
步骤三：用手背将赘肉往上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤
2、重复25-30次
3、可以帮助下巴恢复紧实
步骤四：特别部位刺激
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压
3、可以帮助下巴恢复紧实
试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！
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