经常站着上班,双臂用力,是不是可以使唱歌肚子怎么用力教学上的肉变紧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-04 18:56 标签： 唱歌时肚子怎样用力的
八个月宝宝白天一直想睡觉而且伴随四肢用力紧缩描述:全身会用力一下肚子就鼓起来，左边手腕向内翻手臂紧_百度宝宝知道大部分的脂肪都成功的减掉了，肚子上的肉肉却还在。_百度知道
大部分的脂肪都成功的减掉了，肚子上的肉肉却还在。
做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
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结实的腹部代表着脂肪含量少，其实只要结实，应该就是健康的！
跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问...
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班...
你怎么减下去的？教教我啊！
道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
每天做适量的仰握起坐。（10-20分钟）
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脂肪的相关知识
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出门在外也不愁做仰卧起坐做多了是不是有了腹肌肚子上肉就很难减了？_百度知道
做仰卧起坐做多了是不是有了腹肌肚子上肉就很难减了？
1，只做仰卧起坐不容易练好腹肌。2，用了腹肌不会使腹部的脂肪更难减，相反，提升肌肉率有助于减脂。3，想要腹肌明显需要腹部没有多余脂肪，所以练完腹肌的动作后可以做有氧运动减脂。
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提问者采纳
不是没有效果
而是你没有坚持
我一直坚持练
小腹相当的平坦 好无赘肉！主要还是看你自己坚持练习的。。
仰卧起坐的相关知识
其他2条回答
肯定是可以减下来的只能你能坚持。再有就是要减少坐的时间，特别是饭后
我只想说，你想在这里看大家的文字来学是挺不靠谱的。如果你是在不想去外面道馆学的话，那看一些擒拿和反擒拿视频教学也比在百度知道的效果要好。这种教学视频很多的，优酷土豆都有，看了后可以找个伙伴一起练习，效果会不错。如果想去外面学，我觉得散打，跆拳道，空手道，柔道，合气道，咏春，太极推手，Capoeira，Krav Maga都是可以的，关键要找到好教练。对于流派选择，我觉得都可以，没必要纠结那个更厉害，练得好的都是高手，练不好的学什么流派都没用。你要说招数，那我告诉你，无论那种格斗，都是踢打摔拿，要简单的，那你每天练直拳和横踢就最有效了。但是最关键的是自己要有力量和速度。所以，想要提醒的是，把自己体质锻炼好，力量和速度，比什么招数都有用， 不然你学的再好，没力气，完全伤不了人...
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