湿疹反复可能是湿气捣乱(2)
在夏季皮炎、皮肤起包的病人较多，从中医角度分析，相当一部分人是由于湿热造成的。
新京报记者 李飞 摄
可以吃一些消暑的绿豆、冬瓜、玉米、西瓜等清热利湿的食物。 图/CFP
　　（上接D02版）
　　■ 湿气与皮肤病
　　由湿热造成的湿疹不易好
　　常常有病人说夏天总是身上痒，到医院就诊后医生说是湿疹，而且反复发作，不容易好。在夏季湿疹、皮肤起脓包的病人较多，从中医角度分析，相当一部分人是由于湿热造成的。“湿是一种常见的致病因素，与中医的脾胃关系最为密切，所以无论是防病还是治疗都一定要特别注意调养脾胃。调理脾胃是治疗因湿热邪所致皮肤病的重要方法。湿热可能在皮肤上表现为水肿、起疖子、痤疮等，但这些不一定就是湿热重才有。像总觉得嘴巴苦、口干、食欲不振等，都可能是湿热造成的，但并不一定就是湿热的表现。”张声生说。
　　因为湿性重浊、湿性黏滞的原因，所以由湿热造成的湿疹等疾病不容易好，或者好得特别慢。湿邪若不及时祛除，可以发生变化，湿邪蕴久化热或与热结合就成了上面提到的湿热；与寒结合，变成寒湿；可衍生出不同致病特点，也可导致不同的疾病。
　　“从消化学角度看，胃痛、胃胀、泄泻以及肝炎、胆囊炎等不同的疾病，都可能存在‘湿’这个关键的病理状态，这就是中医上讲究辨证的‘异病同治’的依据。不同的状态，如果主要是由湿热造成的，就需要通过清热利湿来治疗。”张声生说。
　　“湿本身是无形的，由于内外因代谢不掉的，就成了负担，让机体出现许多故障。”胡东鹏说，“湿淤积体内，造成局部循环不好，局部水肿，容易造成局部的分泌物增加，多余的皮下组织液体分泌，为湿。此时皮肤的循环代谢也跟不上，身体抵抗力下降，有可能产生湿疹等过敏反应。”胡东鹏从内分泌学的角度解释说。
　　带状疱疹初期以湿热火毒为主
　　北京中医医院皮肤科专家告诉记者，中医认为带状疱疹由于情志内伤，肝气郁结，久而化火，肝经火毒蕴积，夹风邪上蹿头面而发；或夹湿邪下注，发于阴部及下肢；火毒炽盛者多发于躯干。
　　年老体弱者，常因血虚肝旺，湿热毒蕴，致气血凝滞，经络阻塞不通，以致疼痛剧烈，本病初期以湿热火毒为主，后期是正虚血淤兼湿为患。
　　■ 如何避湿
　　多吃清热利湿的食物
　　从饮食来说，简单概括，油腻的、煎炒的、辛辣的东西都属于湿热范畴，夏季脾胃运化能力下降，因此饮食宜清淡、易消化，而富于营养，不宜过食膏粱厚味、黏滞肥腻之物，不要胡吃海塞而影响肠胃功能，可以吃一些消暑的绿豆、冬瓜、玉米、西瓜等清热利湿的食物。
　　出汗后及时擦干
　　从生活方式上来说，从外界的角度，夏天要注意不要老是坐在湿地里。张声生强调说：出汗后也是一种湿，汗为心之液，流失过多，容易造成中暑，损伤机体，所以锻炼最好选在比较凉快的早晚进行，不宜过于剧烈持久，避免出汗过多，造成津液亏耗；大汗淋漓时不能沤在那里，要及时冲干净，擦干净；更不能大汗正要发出来时吹空调，此时汗孔张开，肌腠疏松，过受风凉，外邪容易侵袭。
　　雾天减少户外活动
　　“在雾气昭昭的天气下尽量减少在户外活动，保持居室的相对干燥，体质弱的人，尤其需要注意避免外邪。”胡东鹏说，但人不能自己体察自己的湿气。需要通过专业医生的诊断，有病要去看医生。
　　■ 热点问答
　　建议湿邪重的人少洗澡
　　Q您说“辛辣的食品属于湿热范畴”，可在四川等地，他们是由于驱除当地湿度大，才形成无辣不欢的饮食传统，请问属于湿热范畴的辛辣与川人散热发汗的辣有什么区别吗？
　　张声生：辛辣油腻属热，而辣椒能散热、发汗并不矛盾。就像有些人认为吃少量的辣椒素可以保护胃黏膜，但有胃炎的病人是不能吃辣椒的。一个完全正常健康的机体有自我保护能力，适当吃点辣椒有散热祛湿的作用，但如果肠胃已经出现毛病，再多吃辣椒就会有不好的影响。
　　Q很多湿邪重的朋友都知道“湿别沾湿”的道理，这个观点对吗？
　　中医医院皮肤科专家：这个观点是对的，特别是本身皮肤已经有破口，经常清洗会刺激皮肤，使其变得更加敏感，建议湿邪重的朋友最好少洗澡。洗完澡一定要彻底干了才能睡觉，特别是头发，在没有彻底干的情况下就躺下睡觉，腠理开泄湿邪就进去了。
　　Q有一些文献上说，夏天应该多吃豆类食品，比如绿豆、豇豆、豌豆、毛豆等，这样既清淡甘寒，又易于消化，还可以去湿气？
　　刘燕池：夏季脾胃运化能力下降，因此饮食宜清淡、易消化，而富于营养，不宜过食膏粱厚味、黏滞肥腻之物，避免过于饱食，同时由于长夏气候湿热，食物容易腐败变质，滋生秽毒，因此尤应注意饮食卫生，避免进食不洁秽物。但除了绿豆可以清热解毒，夏季多喝绿豆汤，可以减少内里湿热，其它豆类并没有祛湿功效。夏季应该尽量少接触湿重的环境，多雾的地方少去。
　　D02-D03版采写 新京报记者 潘波
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　　重庆人大常委会副主任谭栖伟被查，中纪委昨日通报采用的措辞是最严重“级别”——“涉嫌严重违纪违法”。谭是十八大后重庆首位被查的省部级官员，其干了7年重庆市副市长，曾分管三峡移民工作，坊间猜测其被查极可能与三峡移民工作有关。
赞同。露天烧烤不健康，且影响周边环境。
不赞同。夏天吃露天烧烤是一大享受。
说不清。得看具体执行情况。
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城管与小贩应该互相理解
先观望一段时间再说。
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《人的一生》我习惯有风吹过的夜晚一个人的静坐看窗外星星点点的灯火一如我的心事沉默多少个千山万水的走过多少世事变换的起落闭上眼睛谁的眼角依然有泪滑落人的一生充满各种磨难最相信我自己面对的勇敢得失随缘之间让一切变得简单人的一生总会有些两难感恩一切的心不贪怨懂得放手之后成全别人别人的圆满多少缘起缘灭的聚散最后回到自己的孤单时光无声早已经倦默所有的牵缠记忆是你我相遇的温暖生命处处充满希望转弯心情常微笑的芬芳是慈悲无碍的化解人的一生充满各种磨难最相信我自己面对的勇敢得失随缘之间让一切变得简单人的一生总会有些两难感恩一切的心不贪怨懂得放手之后成全别人别人的圆满人的一生充满各种磨难最相信我自己面对的勇敢得失随缘之间让一切变得简单人的一生总会有些两难感恩一切的心不贪怨懂得放手之后成全别人别人的圆满
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陈安之要你成功
如果你的生活以金钱为中心，你会活的很苦；如果你的生活以儿女为中心，你会活的很累；如果你的生活以爱情为中心，你会活的很伤；如果你的生活以攀比为中心，你会活的很苦闷；如果你的生活以宽容为中心，你会活的很幸福；如果你的生活以知足为中心，你会活的很快乐；如果你的生活以感恩为中心，你会活的很善良；1、做人：对上恭敬、对下不傲，是为礼；2、做事：大不糊涂、小不计较，是为智；3、对利：能拿六分，只拿四分，是为义；4、恪律：守身如莲，香远益清，是为廉；5、对人：表里如一，真诚以待，是为信；6、修心：优为聚灵，敬天爱人，是为仁。在没钱的时候把勤舍得出去，钱就来了。一一这叫天道酬勤。在有钱的时候把钱舍得出去，人就来了。一一这叫财散人聚。当有人的时候把爱舍弃出去，事业就来了。一一这叫博爱领众。当事业成功后把智慧舍得出去，喜悦就来了。一一这叫德行天下。没有舍、就没有得！切记……世界是圆的，你怎么对别人，别人就怎么对你……
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许多人选择葡萄酒作为养生酒，尤其是女性朋友，其实中国的黄酒比葡萄酒的美容养生效果更好。黄酒作为中华民族先辈的智慧结晶，具有神奇的保健养生作用。 黄酒的功效，黄酒怎么喝？
黄酒的功效
1．含有丰富氨基酸：黄酒的主要成分除乙醇和水外，还含有18种氨基酸，其中有8种是人体自身不能合成而又必需的。这8种氨基酸，在黄酒中的含量比同量啤酒．葡萄酒多一至数倍。
2．易于消化：黄酒含有许多易被人体消化的营养物质，如：糊精．麦芽糖、葡萄糖、脂类．甘油、高级醇、维生素及有机酸等。这些成分经贮存，最终使黄酒成为营养价值极高的低酒精度饮品。
3．舒筋活血：黄酒气味苦、甘、辛。冬天温饮黄酒，可活血祛寒、通经活络，有效抵御寒冷刺激，预防感冒。适量常饮有助于血液循环，促进新陈代谢，并可补血养颜。
4．美容抗衰老：黄酒是B族维生素的良好来源，维生素B1.B2.尼克酸、维生素E都很丰富，长期饮用有利于美容、抗衰老。
5.促进食欲：锌是能量代谢及蛋白质合成的重要成分，缺锌时，食欲、味觉都会减退，性功能也下降。而黄酒中锌含量不少，如每100毫升绍兴元红黄酒含锌0.85毫克。所以饮用黄酒有促进食欲的作用。
6．保护心脏：黄酒内含多种微量元素。如每100毫升含镁量为20～30毫克，比白葡萄酒高10倍，比红葡萄酒高5倍；绍兴元红黄酒及加饭酒中每100毫升含硒量为1～1.2微克，比白葡萄酒高约20倍，比红葡萄酒高约12倍。在心血管疾病中，这些微量元素均有防止血压升高和血栓形成的作用。因此，适量饮用黄酒，对心脏有保护作用。
7．理想的药引子:相比于白酒、啤酒，黄酒酒精度适中，是较为理想的药引子。而白酒虽对中药溶解效果较好，但饮用时刺激较大，不善饮酒者易出现腹泻、瘙痒等现象。啤酒则酒精度太低，不利于中药有效成分的溶出。此外，黄酒还是中药膏、丹、丸、散的重要辅助原料。中药处方中常用黄酒浸泡、烧煮、蒸炙中草药或调制药丸及各种药酒，据统计有70多种药酒需用黄酒作酒基配制。
黄酒怎么喝，其实喝法有非常的多，除了直接饮用之外，还可以作为佐料在做菜的时候加入一些，不仅能够有效的增加菜肴的香味，同时还能够提高菜肴之中的营养含量。黄酒中含有丰富的款物质等等，能够有效的起到保护心脏、美容皮肤以及舒经活血的功效。
方法一：温饮
这是一种传统的黄酒饮用方法，这也是大多数人喝黄酒的选择。黄酒在稍稍加热之后就会散发出浓郁的酒香，并且这个味道非常的柔和。在这个时候饮用，不仅能够品尝到味道香甜的酒香，同时对于我们的身体健康也是非常有利的。
除了黄酒直接加热的方法之外，另一种就是将盛酒器直接放入热水中烫热，温度不能够太高，否则酒精就会被挥发掉，导致黄酒的醇香消失掉。最好将黄酒隔水加温到七十摄氏度左右，这样在冬天的时候饮用别有一番滋味。
专家告诉我们，黄酒解热的时候应该避免时间太长，这样酒精很容易被挥发掉，导致黄酒味道变淡或者是没有味道。最好是将黄酒加热到三十八摄氏度左右，这样在加热的过程中，黄酒中一些对于人体健康无益的物质就会挥发掉。同样一些脂类和芳香物质也会随着的温度的上升而进行蒸腾，这样就会令黄酒的味道更加爱的甘香醇厚。
所以说，黄酒烫热了喝有利于身体健康。除了能够有效的祛寒、活血之外，对于一些手足麻木、风湿关节炎以及跌打损伤具有很好的疗效。
方法二：冰镇黄酒
温饮黄酒是老一辈人喜欢的喝法，而现在年轻人的世界之中，他们认为这种方法并不够独特，所以冰镇黄酒受到了很多年轻人的喜欢。冰镇黄酒是近几年来非常流行的一种饮用方法，也别是在我国的香港还有日本地区，很多人都喜欢在喝黄酒的时候加入适量的冰块，然后在服用。
冰镇黄酒的方法非常的简单，一般只需要在超市所买来的黄酒直接放入冰箱的冷藏室中，然后将温度控制在三摄氏度左右，这样过一段时间之后就可以直接尝到美味的冰镇黄酒了。除此之外，也可以在常温下，在黄酒之中加入冰块，搅拌之后服用，味道也是超级赞的。
在饮用冰镇黄酒之前，在杯子之中加入几块冰块，这样口感会更加的甘爽。另外，也可以根据个人口味的不同，在黄酒之中加入话梅、柠檬等等食材，也可以放入一些果汁或者是可乐，这样能够给黄酒带来不一样的感觉。
方法三：佐餐黄酒
黄酒怎么喝除了上满的温饮或者冰镇这些直接服用的方法之外，黄酒还能够当作一种日常做饭的调味品，黄酒在我国的菜谱之中是一种非常常见的调味品，不同的菜搭配不同的酒，这样不仅能够领略到美酒的不同风味，同时也能够令菜的口感上更加的多元化。通常情况下，黄酒比较适合搭配一些蔬菜类或者海蜇皮这些冷盘;除此之外，也可以作为一种加饭酒，和一些肉类还有大闸蟹等等配合，这样不仅能够达到除腥味的目的，同时还能够提升食材本身的鲜味;另外一种半甜型的黄酒则是比较适合和鸡鸭这种肉类混合，能完美的提升食材的味道。
方法四：黄酒抗衰老
其实，无论是使用哪一种黄酒的用法，黄酒都能够起到很好的抗衰来的作用。这主要原因是由于黄酒之中含有大量的多酚类黑精以及各种生理活性成分，这种营养成分能够有效的令我们身体之中的自由基进行清除。不仅能够有效的起到美容养颜的作用，同时还能够预防各种癌症以及心脑血管疾病，令我们的身体更加的健康。
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苍南草根新闻
导 读很多温州人都有喝茶的习惯，民间一直流传着“清晨一杯茶，饿死卖药人”的谚语，可见茶对人的保健作用非同一般。但是，关于喝茶，你也许还有很多知识不了解，尤其是哪些茶千万不能喝？喝茶解酒 引发心脏不适小长假，南京的小刘回到家陪父母喝了几杯酒，喝得有些晕了，饭后泡了壶茶解酒。谁知几杯茶下肚，小刘感觉到心脏很不舒服，于是赶紧向一位熟悉的医生打电话求救。医生表示，这是酒后喝茶惹的祸！酒中的乙醇对心血管的刺激很大，而茶同样具有兴奋心脏的作用。两者合而为一，对心脏的刺激加大，特别是心脏病患者，酒后喝茶危害更大。过期茶舍不得扔 大爷喝出食物中毒蔡大爷的孙子去外地出差，给他带回来两桶上好的铁观音。蔡大爷将茶叶放进柜橱里保存起来，除了家里来贵客招待一下，平时根本舍不得。直到前几天，蔡大爷发现已经打开的那桶茶有些发潮，还略带霉味。这么贵的东西扔了多可惜，晒晒应该就没事了！就这样，蔡大爷喝了一个星期的茶后，突然出现腹泻、腹痛、头晕、四肢无力等症状，病倒在床。送到医院后，医生诊断为食物中毒。8种茶再爱也别喝1变质发霉变质的茶叶里含有青霉酸、氯环素、黄天精等多种霉菌素。这些毒素进入人体，会出现腹泻、腹痛、头晕、四肢无力等症状。长期饮用还能使肝脏、肾等脏器变性、坏死，会致癌！2头道茶现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水，这样泡出的茶水才是最卫生的。3醒酒茶茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担，有心脏病的患者后果更为严重。饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。4久泡茶、隔夜茶冲泡时间过长，不仅茶汤色暗，味差，香低，失去品尝价值；而且由于茶叶中的维生素，氨基酸等因氧化而减少，使茶的营养价值大大降低；同时由于茶汤搁置时间太久，茶汤中的微生物(细菌和直菌)数量较多，很不卫生，容易对肠胃造成刺激，引发炎症。5冷茶茶宜湿热而饮，温茶、热茶能使人神思爽畅，耳聪目明；冷茶对身体则有滞寒、聚痰的副作用。6烫茶茶一般都是用高温的水冲泡的，但是不能在水温过热时饮用。太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃刺激较强。据国外研究显示，经常饮温度超过62℃的茶者，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。饮茶的温度宜在56℃以下。7串味茶就是茶叶和其他有味道的东西放在一起一段时间后，变了味。有的味道是有毒素的，如油漆、樟脑味等。8浓茶茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物，长期饮用会造成缺铁性贫血。另外，浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花，对肠胃也不好，有的人饮用后会产生呕吐感。哪些人不宜饮茶？■患有便秘的人因为茶叶的多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用，因此便秘患者若饮茶会加重便秘。■神经衰弱或失眠的人由于茶叶中的咖啡因对大脑皮质有着明显的兴奋作用，故这类病人若饮茶会使大脑处于极度兴奋状态而得不到休息。■缺钙或骨折的人因为茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收，同时还能导致缺钙和骨质疏松，使骨折难以康复。■患有溃疡病的人因为茶叶中的茶碱会降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸。胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合，同时也会抵消某些抗酸药物的疗效。■有泌尿系统结石的人由于茶叶中含有较多的草酸，饮茶将会加重结石的发展。■发烧时不宜饮茶因为茶叶中所含茶碱能增高人体温度，使药物的降温作用大减以至消失。因此，发烧患者不宜饮茶。
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陈安之要你成功
▌公司来了个新员工，有点土，但很听话其它员工都把所有得工作堆给他做，新员工不介意…默默地帮他们都完成，主管看到他勤快，叫他帮忙跟着做很多事情，可他一点都不介意，可他帮主管做事都是义务的…▌终于有一天，领导要开分公司…主管要去新公司管理…主管居然跟领导提升了那位新员工，其它老员工都在议论，为什么那么多得老员工都比她做得久…为什么就要那位新员工去管理呢?▌主管给他们答案:因为他不怕吃亏，却默默地把主管所做得事情都学到了，而老员工却怕吃亏，每天还是做着自己的事情，能偷懒就偷懒最后…老员工们都没话可说了…▌这个故事告诉我们…有时候不要斤斤计较，你任何事情都去计较，你一辈子也只能是一个服务员，没有任何人会给你钱去让你学习的…只要心态好…能吃亏…就一定会发光,▌而有些稍微苦点就觉得不值得，就不想做,这样的人永远成不了人上人，要知道你现在所做得一切都是在为你的将来铺路,也许短期内你是比别人辛苦，可将来你一定比那些怕多做事,比那些拿一份工资做一份事情的人容易成功，终有一天你会觉得你所做得都是值得的…▌无论你到哪里，怕吃亏，怕吃苦，你一辈子都只能拿普通店员的工资，看着其它同事升为主管，羡慕别人比自己工资高。每一个成功的人都是努力的成果▌没有谁一来就是成功人士的，你现在的心态决定你的未来!人生路上，并不拥挤！
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瑶 马悦凌粉丝乐园
前天下午，我在公司举办了一场中医普及和健康知识讲座，讲座的时间并不长，一个多小时，但课后答疑却远远超过了讲座的时间，被同事们的问题团团包围。细数下来，无一例外都是贪食寒凉、营养不良所导致的疾病，在向气血亏虚的女性推荐高营养高能量的食物时，她们都会睁大了眼睛表示惊奇：“那样不会长胖吗？”“那样胆固醇得多超标啊！”然后再给她们一一解释这种担心的误区，大家才恍然大悟。今天把马老师的这篇文章翻出来，大家也都多多温习和宣传吧，我们身边的很多人不是不渴望这些知识，只是她们没有和马老师结缘，让我们利用自己微薄的力量，把健康的理念送给那些与我们有缘的人！ 上了年纪，营养比运动更重要——作者：马悦凌
“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。吃饭每个人天天都吃，而运动在很多人的生活中因为工作的繁忙及习惯等原因造成运动的缺乏，现在报纸杂志各种宣传都在大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。纵观全社会，最积极运动的大多是老人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老人。
按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
几天不吃饭人就会死亡，几天不运动人会死吗？不会的，明摆着吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。
人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少。老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会相对的缺血，运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，认为就是因为缺乏运动或运动少了才会出现上述的症状，殊不知有些老人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。
长沙市中心医院主任医师朱志明对600例老人16年的追踪观察得出结论：血清中的蛋白质保持较高水平，胆固醇偏高都说明营养状况良好，这类老人耐老而长寿。而那些血液中胆固醇在3.89毫摩尔/升以下的老人（正常值2.86—5.89毫摩尔/升）在观察的头4年陆续死亡。国外也有类似报导：法国老年病学家费尔来特曾对一组85岁以上老人作了5年纵向研究，发现低胆固醇血症为一危险信号，浓度在4毫摩尔/升及以下时，比浓度为7毫摩尔/升死亡率增加5.7倍。美国也有相关的报道，发现老年人的低胆固醇水平预示死亡率的增高，癌症、出血性脑卒中都可能与低胆固醇水平有关，血液中胆固醇含量低的男子还易患忧郁症。胆固醇水平中度增高（5.18—7.7毫摩尔/升）的老年人其寿命反而较长，同时还发现血红蛋白正常，也就是不贫血的老人也是长寿老人的一个特征，说明合理的营养，在排除三高（高脂、高盐、高糖）饮食前提下，每天都要吃一些适量的如蛋、鱼、肉、豆等优质蛋白质及从蔬菜水果中获得多种维生素及微量元素。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人的时间充裕，除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：一、是吃些软的、烂的、易消化的食物。二、是水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。三、是每天应喝1-2瓶奶、1-2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃，冬天时尽量少吃或不吃苦瓜、丝瓜、黄瓜、地瓜、菜瓜、空心菜、海带、紫菜、芦蒿、菊花脑、藕、慈菇、茭白、茄子等这些寒凉的蔬菜。以青菜、大白菜、包菜、土豆、胡萝卜、洋葱、韭菜、南瓜、香菇、平菇、山药等性平及性温的蔬菜为主，同时少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹，这些性凉性寒的食物。老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。现在的报纸、杂志、电视上经常会介绍黑色食品的好处，如黑木耳、海带、紫菜，许多的老人、孩子一年四季都在吃，黑木耳属性微凉，长期吃对身体的影响不是太大，但黑木耳有凉血、润燥、利肠的作用，对于脾胃虚弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒，只适合夏天吃。我在这给大家举2个例子，给老年朋友提个醒：有一天，我一位朋友的母亲生病了，想请我看看，以前我见过她的母亲，身体一直不错，很少生病，可这次我见到她母亲时，看到她脸色发黄、发暗，一看手相，胃肠的寒很重，手也是冰冷的，我说你一定是吃了寒凉很重的食物了。后来知道，半年前她的母亲查出血脂和血压偏高，看报纸说多吃香蕉、海带能降血压、降血脂，就每天保证2根香蕉、一小碗海带，几个月吃下来一查，血压和血脂是降低了一些，可就是老感觉胃不舒服，浑身经常这疼那疼的，我告诉她是吃了寒性的食物太多了，身体内的寒气太重造成的，让她停掉这些食物，每天喝生姜水，天天泡脚，每周在泡脚的水中再加入艾叶2－3次，慢慢就会好的。过了一段时间遇到这位朋友问起她母亲的身体，她说，她母亲最近连着住了两次医院，一次是突然心脏不舒服，住院挂了几天的水好了，后来又头晕、头痛去医院检查，做CT说有轻度的脑梗，又是天天挂水，我说我教她的方法她做了吗？心脏和脑子的病也都是寒凉重造成的。她说，她的母亲没按我说的去做，倒是一直在吃药。又过了一年，听说她的母亲已严重的骨质疏松，半年内骨折了三次，现在是医院的常客了。还有一位60岁不到的女士，身体一直很好，也是看了杂志上说喝紫菜汤好，就天天一碗，结果一个月后也因心脏病住进了医院，后来接受了我的食疗及保健的建议，几年了都没再犯心脏病。所以，我建议一些原来身体不错，可突然生病的老人，一定要回头仔细想想，我这段时间生活中到底发生了哪些变化，如没有明显的生活变化，那肯定是你的饮食吃错了，马上停掉这些食物或是新吃的补品，看看病情有没有减轻，如果是寒凉的食物造成，就按我上面说道方法处理，新得的病很快就会消失的。四、是老年人的茶也是要相当注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收,到了冬季苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、、决明子茶这些寒凉的茶类不要再喝，就是平时也尽量少喝，我已见到不少年轻女士因长年喝苦瓜茶、苦丁茶而患腰腿疼及妇科病的。冬季可以喝红茶，也可以用红枣4粒、桂圆2-4粒泡茶，（红枣要放铁锅中炒至表皮发黑，水冲泡时表皮自然开裂，红枣中的营养成份才能得到充分利用），如有上火症状时，可加枸杞子4－6粒。还可以喝姜枣茶（1-2片生姜、4-6粒红枣）。五、是多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。六、是每天早晨1-2片生姜空口吃或就着早饭吃都行，可以祛寒湿，防感冒，止寒咳。
现在菜市场都能加工黑芝麻、核桃仁，很多老人将两样食品伴上白糖吃，黑芝麻、核桃仁经火炒后，空口吃容易上火，燥。下面我给大家介绍一种吃法：将黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿胶1斤（夏天半斤）、冰糖半斤、红枣1.5斤五样食物分别加工成粉状。（黑芝麻、核桃仁、冰糖菜场均给加工）。阿胶是，先将大块的阿胶用榔头敲成小块，再放粉碎机里加工成粉状，红枣洗净、晒干后，去核，然后剁碎，如果有绞肉机就省事了，用绞肉机将红枣绞烂、绞碎，然后将五样食物一起放到大锅里搅均匀后倒入黄酒2斤（也可以用料酒，酒味淡），再搅拌均匀，分成二份后放入有盖的大糖瓷盆内，盖好盖子再放入大锅内，隔水蒸。大火烧15分钟后，改小火2小时即可。冷却后可以放入洗干净、无水的大瓶内。每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃），这种补品的制作方法虽然麻烦一些，但补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好，特别适合老人食用。大便干燥、便秘的老人一般食用几天后大便变软，易于排出，失眠的老人，每晚用温水泡脚后再吃上一勺，睡眠的质量会明显提高，此补品还有很好的止咳、平喘的作用，对老年人的气管炎、哮喘治疗效果也很明显；同时补血的功效显著，对营养不良、贫血的老人都有很好的治疗作用，多数老人在吃补品1－2个月后，血色素明显增高，而甘油三脂下降，这种补品可以长年食用，希望老年朋友们抽空做一下试试，长年坚持食用你一定会尝到甜头。
气血充足的同时再去适当地锻炼身体，保持心情的愉快，相信健康的活到百岁就不再是梦想！
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健康养生堂食盐是最常用的调味品。而小小一碗盐水所具有的许多医用功能却鲜为人知。1 防治脱发（1）将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早晚各1次，连续15至20天为一疗程，可防治头发脱落。（2）用半盆温水将 100～150克食盐溶解，浸入头发，揉搓几分钟后，加适量洗发精后继续洗，然后用清水过两遍。每星期一次，2～3次即可见效。2 呵护咽喉秋冬时节气候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐汤医治。方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤作晨间漱口剂。当咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。3 自然止血(1)止胃出血。胃出血停止吐血后，体内急需补充大量生理盐水，在未到医院救治之前，可饮盐水1 —4杯，以补充体内血量不足。(2)止鼻出血。鼻出血后，可用药棉浸湿盐水塞进鼻孔中，同时饮用盐水1杯，即可起到止血的功效。(3)止小出血。口腔内部若发生小出血，用盐水漱口后可以促进血液凝固，起到自然止血的作用。注意：配制“盐水”时(精盐、细盐均可)先用开水冲调，待食盐溶化后，再加入少许冷开水，使之成为“温盐水”即可饮服。饮服盐水后，能起到暂时止血的效果。病情严重者还需到医院就诊。4 除脂美容青春痘患者夜晚临睡前用食盐约20克置于盆中热水里，待溶化后趁热洗面，不仅能清除面部油脂，使酒刺逐渐消散，还可防止酒刺感染发炎。洗脸后，想知道自己一生的财运如何,添加大师微信：ifs126 ,免费给你算命!把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。5 清污解毒当手粘附有毒物质时用盐搓擦手部，即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇伤，可立即用细盐一汤匙用热水调敷患处，能起到减痛消毒的效果。吃各种水果时，可用食盐少许用开水冲调成盐汤，洗刷水果表皮后，再用清水冲洗干净，起到清洁消毒的作用。6 消炎治牙食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用盐汤各漱口刷牙1次，能预防蛀牙。患者肝火牙痛，用食盐调汤漱口，能起到清热消炎的疗效，缓解牙痛之苦。患者发生的牙床出血，多数因为胃火旺盛所致，若用盐水早晚漱口1次，能起到清理胃热、止血消痛的功效。7 治肝顺胃肝气胃痛是胃病患者常见的病状，可采用食盐茴香热敷疗法。方法是：取大茴香31克、小茴香16克，捣碎。加入粗盐1碗（约400至500克），将上述药料一同放入锅中炒热后盛起放入布袋内，用毛巾包裹后趁热熨贴胃部和背部，可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅，起到通顺胃气、消解胃病的良好效果。8 清理胃水早晨空腹时，饮淡盐水1杯，不仅可清理胃火、消除口臭和口中甘淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。倘若儿童肠胃热重、大便秘结，常饮用盐水，可起到消热通便的功效。9 催吐食物轻微中毒或喝酒太多导致不舒服，可饮用浓盐水。10 治灼烫伤将伤处浸泡盐水中或用盐水洒上伤口。11 防止抽筋手脚抽筋而发冷时，可将盐炒热，用布包裹后，在四肢来回擦拭数次。
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陈安之要你成功 一个男人在外工作20年，终于要回家了，老板问他：你是要20年的工资还是要3句忠告？男人说我明天上路，明早给您答案好吗？老板说可以。当晚男人未眠…早晨，他对老板说：我要3个忠告。于是老板给他3句话。一、不要试图寻找不可能的捷径，世上没有便宜的事，只有脚踏实地才是最好的方法…无论做何事。二、不要对明知不是好事的事过分好奇，有可能你会因此而丧命。三、不要在冲动时做任何决定，否则这个决定就有可能成为你一辈子的遗憾。说完老板给男人一些钱和三个面包，并叮嘱：最大的面包在到家后才能吃。男人上路了…他走了好几天…把第一个面包吃了一半了，没过多久遇到一个路口，他打听：请问到邻村走哪条路近？路人甲：走小路吧，近。路人乙：走大路吧，安全。他迫不急待要与妻子见面，于是走了小路。走了没多久就听到有路人说附近闹山贼于是他想起了老板的第一个忠告：不要试图寻找捷径。于是他回头去走那条大路。又走了几天，第二个面包也吃了一部分了…他找到一家极便宜的客栈投宿。半夜听见有女子哭声，他睡不下。于是决定出门看看。这时他想到了第二个忠告：不要对明知不是好事的事过分好奇。于是他又睡下了。第二日起程时，店家惊道：你还活着？！他不解，遂问原由。店家说他有个疯女儿，发病时用哭声引人出来再将其杀害，昨晚投宿的客人只有你一个活着。男人长叹：啊…又走了几天，当第二个面包吃完时他已离家不远了。他更加激动了。天刚黑下来没多久 他就走到了自己的村子。到家时他刚准备敲门，却听到屋里有男人的声音。他气极了，拿起一把砍柴刀就准备冲进屋子将那男的杀掉。但这时他想到了第三个忠告：不要在冲动时做任何决定，可能这个决定会让你后悔一辈子。于是他冷静下来，在屋外坐了一夜。第二天早上他很早就敲开了门，妻子见他回来十分高兴。但他却很冷漠：那个男人是谁？他妻子笑曰：那是我们的儿啊…你走后没多久我就…这时他发现这个年轻小伙竟和自己长得相似极了。父子初次见面，相拥而泣…一阵关切过后男人拿出第三个面包准备和妻、子一齐吃…切开之后却发现20年的工资全在里面。所以我们做任何事都要考虑清楚否则到最后后悔的是自己!其实这就是我们每个人的人生谏言：不要试图寻找不可能的捷径（任何捷径都可能是陷阱，踏踏实实走正路才能一生平安）不要过分好奇（好奇心害死猫，同样也会害死人！）不要在冲动时做任何决定（冲动是魔鬼，你连自己的情绪都无法控制的时候同样也控制不了别的任何事情）
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优分享新的养老观告诉您：当个乐在享受暮年的人，人生就有如再度染上春天的色彩，只要做到：身体强健，有点小钱、有点空闲、有些朋友，并且有自己专属的空间。新的养老观1 什么是老伴？这里的老伴不是指婚姻关系里的配偶，而是泛指老来一起作伴的亲朋好友。2 你有几个老伴？假设你的答案是只有1个，显示你的支持网络薄弱，你的生活十分退缩封闭；如果有10个，不错，相当充实；20个，恭喜你，这会保证你的生活多采多姿。3 案例
屏东科技大学社工系讲师廖纪华也主张，老伴不是只有另外一半，如果把全部的指望都放在配偶身上，期待对方陪伴度过晚年生活，这是在把生命窄化，而且对彼此的压力都太沉重。万一有一半先走了，另一半则是难以承受之痛。廖纪华举自己的公婆为例，两位长辈感情甚笃，在同一个学校教书，数十年来都是同进同出，从无例外。前一阵子，76岁的公公竟然鼓励婆婆跟着儿子去自助旅行，这是两个人第一次长期分开，双方都很不舍，但公公对家人说，她也应该学习不要再这么黏我了！廖纪华受邀参与小区老人议题讲座的时候发现，在绝大多数社福团体、医疗机构服务的志工，80％都是女性，年长男性反而不愿意走出来，家庭角色互换，女性退休后跑出来，男性则大多窝在家里，只会打电话问老婆什么时候回家煮饭。提高幸福指数——16个“老伴”美国密歇根大学心理系曾追踪100名退休族4年后的生活状况，其中对生活最感满意的退休族，平均有16名可以依赖的朋友或熟人；不满意退休生活的，则只有不到10个朋友。专家说——团体和情感方面的支持，是左右退休快乐与否的重要因素，影响程度更胜于金钱。老人学专家、世新大学社会心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少括6个面向，健康、感情、学习、工作、信仰（精神），以及社交活动。找对老伴不但可以提高生命质量，还能改善健康状况与延长寿命。加州大学河滨分校教授傅利曼（Howard S. Friedman）在《他们为什么活到99》书中指出，拥有满意的社会关系与丰富的社交生活比较快乐。他并且提出一个自我检测量表，列举10个评估项目，譬如是否常和朋友一起做什么事、每个月见几次面、热心助人等等。傅利曼确切表示，人生下半场能具体看到健康与长寿成效的，都是因为提早计划，用心经营社会网络的结果。所以尽早的为自己的老年做打算，这样才能保证老年生活的质量。也因此，找伴是退休族一个重要的人生功课，绝不容轻忽。老伴不会自动掉下来——没有朋友的人最贫穷老伴绝不会从天上主动掉下来，而是用心经营的结果，更不能一厢情愿以为船到桥头自然直，一定要提早开始收编，中年就要考虑累积下一阶段的人际资源。廖纪华常听到很多人开口闭口说随缘，在她看来则是偷懒的借口，朋友之间一定要花时间维系，否则关系就会疏远，不要以前忙着工作，忘了交好朋友，等到老了再交，别人也会挑剔你。正如同年轻的时候会为往上爬做准备，过了中年以后，不管40岁、50岁，就要开始为往下走做计划，一定要知道如何下山，才能顺利地从山顶回到出发的原点。“老伴”清单——重新整理生命1.健康要顾好。健康对于老人来说尤为重要，尤其是膝盖，没力气的就得连滚带爬地下山。2.财富规划要做好。但也不必焦虑过度，而是把物质欲望降低，够用就好。廖纪华认识一些长辈，一个月900元就过得很不错，纯粹只是生活必须开支，反正东西都买得差不多了，房贷也大多付清了，而且坐公交车免费，到老人大学就读学费非常便宜，一年缴几百块钱，活动内容很充实。3.一定要有医疗保险。突然生病住院，医疗保险会帮很大的忙，这样才能不担心医疗费用没着落。4.评估个人社会资源。资源累积起来是冲突线多，还是和平线、冷漠线多？譬如泡澡、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？再根据这份评估下手收集老伴，手足、亲戚、同学、同事、邻居、宗教信仰、公益组织、才艺社团、宠物等，都是适当的渠道。六十岁的19点醒思　　1、该花的钱要花，该享受的要享受，该捐助的要捐助；惟独不能留这笔钱给儿孙，把他（她）惯成“寄生虫”? 　　2、不必对死后的事考虑太多，因为变成灰的你，对表扬与批评已无感觉。 　　3、不必对儿女的事考虑太多，“儿孙自有儿孙福，休为儿孙做马牛” 　　4、我们要愉快地活着，虽然家家都有一本难念的经，我们不需要和别人比名利地位、儿孙如何有出息…等等，而要比谁活得更愉快、健康、长寿！ 　　5、我们无力改变的事，就不必太操心，因为操心也无用，反，而影响了自己的健康。 　　6、因为剩下的日子随时可能病倒，你应留够医药费看护费；因为剩下的日子不多，你临走时什么都带不走，你不必太节省。 　　7、他（她）养了孩子，让他（她）自己照顾或用他（她）自己的钱雇看护照顾，不要让他（她）再剥夺父母（剩下不多）的健康、休息、娱乐、旅游权。 　　8、不要对儿女幻想太多，孝顺的儿女有孝心，但工作太忙，帮不了你！ 　　9、不孝的儿女也许（在你活着时就抢夺）盼着你早死，好早日继承你的财产。 　　10、你的钱财，儿女认为给他们是天经地义；儿女的钱，却不是你的钱，你想要却十分困难。 　　11、六十岁的你，再也不要用健康去换取身外之物，因为此时，你用金钱已未必能买到健康。 　　12、钱挣到何时、何数（十万，百万，千万……）才算够？ 良田万顷，日食三升；大厦千间，夜眠八尺，够吃够用就行了。 　　13、山中虽有千年树，世上难逢百岁人。最大限度，你也就活到百多岁（十万人中才有一个）。 　　14、能活到九十岁，只有三十年；能活到八十岁，只有二十年。 　　15、幸福靠自己努力创造，快乐要千方百计去寻找，只要心境好，每天想愉快的事，做愉快的事，自己找乐趣，就能天天都过得高兴。过一天，少一天；过一天，乐一天；乐一天，赚一天。 ! 　　16、精神好，病不倒；精神好，病能好；精神好，病早好。 　　17、心情愉快，适当运动，常见阳光，食物多样化，保证多种维生素和微量元素的合理（适度而不超量）吸收，盼能健康地再活二、三十年! 　　18、能解决的事就不需要担心，不能解决的事担心也没用。不要同傻瓜争辩、否则别人会搞不清到底谁是傻瓜。 　　19、圣经说：死亡是众人的结局，无人可以逃避。
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成功智慧别想太多，我们只有一次生命。闭上了眼睛，就会再也看不到光明。让烦恼与风去远行，让痛苦陪云去流浪。哼一曲好歌，也许心情，就会轻松许多…别想太多，人生的不如意会有许多。把流言，当成嘴角的一缕微笑。把打击，当做奔跑时需要跃过的台阶。虽然不是阿Q，但有些阿Q精神确实挺好。“退一步海阔天空”，何处没有“柳暗花明又一村”？别想太多，那些爱过的，正爱的，哭过的，笑过的，毕竟都是生活。在经历中成长，在成长中成熟。挫折，沧桑，何尝不是一笔财富？用浅笑回眸，去解读风花雪月。用宽容理解，去诠释真诚祝福。原来爱与恨，也可以云淡风轻。别想太多。生命很重，所以生活要轻；生命很脆弱，所以心灵要坚强。追求的过程，从来就需要千回百转。努力就会有希望，阳光总会在正前方。做自己能做到事，过自己能过的生活。如此，就好，很多时候，简单，就是快乐，也是幸福。别想太多，人活着就很美好。就一辈子，活一次，别让自己活得太累。让好的心态，平衡的心理，还有那美好的心情陪伴着每一天。知足一些，快乐就会多出许多。别想太多，活出的滋味就会不一样。明天的一切虽然不可知，但沿途，你会遇到许多美丽的风景！
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