怎么改掉暴饮暴食的习惯？_百度知道
怎么改掉暴饮暴食的习惯？
不胖，但是一到不开心或者郁闷的时候，是肚子都快撑破的那种吃法。怎么办，因为吃相真的很难看，20岁，并且全是面包店里买的超高热量的面食，平时饭量控制得很好，就会吃个够？我很想改掉这个坏习惯我是女女
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两个月胖了快20斤。每当很想暴的时候就对自己说：这些东西我吃了真的就那么好吗，胖的很畸形，我是正常人，这样就挺过来了，并且很贵很麻烦，我这样不是个办法的，那什么时候才是个尽头呢，后来就自己控制，我就算吃掉了这个还有那么多东西诱惑着我。 转移自己的注意力，世界上那么多美食诱惑，每当想吃的时候就问自己。 去医院基本没用的？世界上有那么多好吃的，一开始会很饿很难受？我已经吃的足够我所需要的能量了。 这样的心理暗示很有用的，现在这一个半月减肥减掉了12斤，我就是挺住了没有放弃自己，我就是这么挺过来的，现在还在努力，我是正常人，医院会开一堆药给你，自力更生的好，加油哦。 你只是轻度的，心理暗示就够了！暴饮暴食是心理空虚的一种表现。 因为我原来有段时间也是暴饮暴食，我建议你自我控制一下
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因人而异，所以下次要出现这种情况的时候你要找到另一种方法来排解，例如大声吼叫等。同时建议你可以看看养生，心灵鸡汤之类的书籍，你必须要找到一种方法来排解，在你不开心或者郁闷的时候。现在你已经意识到这个问题，暴饮暴食就是你的方法这主要是心态上的问题
转移注意力。
郁闷的时候-
去超市捏捏方便面阿
在家抠寇苹果阿 。
暴饮暴食的相关知识
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出门在外也不愁现在我才17岁练肌肉腹肌会影响身体长高吗？_百度知道
现在我才17岁练肌肉腹肌会影响身体长高吗？
取决于几个因素.没有任何药物可以帮助增高,取决于其他条件,环境和社会因素等：身体增高的前提是骨龄,既要保证充足的营养,要是骨骺闭合了,不要暴饮暴食,首先是遗传因素,营养,又要保证适当的体育锻炼是长高的关键,即便是使用生长激素也无济于事：建议,要是骨骺没有闭合,他是绝对不会再长了,不用药物也有长高的余地.指导意见,就是骨骺是否闭合,占70％,包括运动,此外身高能否如意，所以合理调节饮食
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不会的适当的练腹肌没事
长高的话我有建议
早上起床我建议你不要喝牛奶，我有几个同学就是早上喝牛奶就变的很胖，所以早上最好是吃鸡蛋和一些低脂肪高营养的东西，建议是白粥之类的，对瘦身很明显！！
中午最好不要过多的运动，应该吃晚饭以后半个小时不要坐下，因为那会使脂肪堆积，会很容易变胖！最好散十几分钟的步。然后中午不要睡太久，大概40分钟就足够了，否则晚上会很难入睡，那会错过激素分泌高峰期。
晚上还是要少吃，我就是每天晚上稍微控制了一下，结果一个月瘦了8斤，这是很有效的方法，最好在睡前或者晚上喝牛奶，这比早上喝效果要好很多，身体会更加容易吸收。
最好在10：30左右就睡觉，因为十点半到2点是激素分泌的高峰，这也是人们所长高的关键物质，所以充足的睡眠是一定的！！
另外希望你加强运动，但千万不要过量，如果运动过量会导致骨骼钙化（我就是），最好维持在每天1小时左右。最好多拉拉单杠，因为即使是成年人每天睡前拉一分钟的单杠也会长高2至3厘米，因为人的骨头间有缝隙，拉开就自然长高了！是真的
最后，祝你身材越来越好，以上都是我自己亲身体验过的，希望你可你采纳，一定会有效果
我才15我还练呢没关系的
放心的练吧！
你每天坚持练？
坚持吧 兄弟
不太会影响，又不是举重
这个没有影响，只要你不负重伸蹲就行
真的假的？
肯定真的啦，你现在正是长身体的时候，
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出门在外也不愁健身期间偶尔一次吃了很多禁忌的东西会不会马上就有影响，如何减轻自己的罪恶感？
高中刚开始是168，后来通过不健康的方式一下子到了128，那时候是一名很瘦的“胖子”，后面慢慢的在142-148之间浮动，一直只做有氧，并且在上学期间都是节食的，所以回家就会变重，开学又变瘦= =，大一以后一直在138-142之间浮动，大二开始认真减脂，如今只有128-132了，他们看来我身体以后认为减脂已经结束了，现在在增肌阶段，六块腹肌也出来了，并且胸肌也开始有了。作为一名学生，我已经尽最大的努力在锻炼和营养方面跟上了，前几天不小心拉伤了左臂的肌肉，所以就停止了做飞鸟卧推，只练腹部了，脚踝的旧伤复发，所以也不敢跳绳了，今天就只做了一些腹部训练，吃完晚饭看见同学那里有昨晚喝酒剩下的花生，就忍不住吃了好多，并且又吃了两个小面包，现在还是感觉饿的，感觉很有罪恶感，而且很害怕会不会因为这样导致自己长期的努力就这样白费了。平时我都很注意饮食的了，打完球他们喝糖水，我一个人望着他们喝，不碰碳酸，不吃高热量食品，他们都觉得我忍耐力好恐怖，但是这几天一直闹肚子，但是胃口缺一点也不减，反而很饿，今晚吃完晚饭感觉真的很饿很饿，最终没有忍住自己的欲望，现在已经愧疚一晚了。
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你知道 一口吃不成大胖子么~一个月放纵1~2次也是可以的，犒劳自己的身体。不但能愉悦身心，也能补充营养三分练 七分吃
低糖 少脂 多膳食纤维 蛋白质 适量碳水（快速恢复）对了，我怎么看你描述，觉得你是节食为主（整一个饿鬼），练肌肉维度其实吃的东西并不少~至少也是7分饱有时间多看看书~知乎这些也有健身专栏
题主这个完全是小儿科。暴饮暴食我最在行了，尤其是在禁嘴几天后看到看到同学买回来的零食。我就不说我的惨痛经历了，真是吃了都白练了，我给题主一些经验方面的建议吧。1、吃了就吃了，都到肚子里了，这个时候不要难过，先喝一杯水冷静下。为什么要喝水呢，通常情况下含水量越低的食物饱腹感越弱，也就是越吃越想吃，所以，喝一杯水冷静下。2、吃了那么多，去刷下牙，刷完牙刮刮舌苔，刷完牙你就会发现没那么想吃了，刮舌苔的意义在于提高你的味觉灵敏度，东西吃多了你都开始机械咀嚼了，刮刮舌苔总有好处的。3、吃完了不要想着马上去运动减轻负罪感。刚吃完东西动太厉害对身体不好，然后吃了高脂东西后做减脂运动效果也不好，不要作死。我来说说我的纠正方法吧我就聚餐的时候喝饮料，平时想喝甜的东西通常吃水果，要么喝苏打水。想吃甜的，想喝饮料的欲望也比较强烈，通常在搞训练的时候吃一颗奶糖这样也算补充点碳水吧。然后训练开始二十分钟后开始喝蛋白粉，香蕉巧克力香草都试过，就当饮料喝了，也算满足自己的嘴瘾了。买了kirkland的原味杏仁，每天吃十二颗左右，不定时，馋了就吃。原味感觉不容易上瘾。买了炫迈的口香糖和薄荷糖，馋了就嚼，但这个也不是没有禁忌，打着无糖口香糖的旗号其实碳水和脂肪都蛮高的，但是，你也不可能一天就吃50g吧？我们食堂鸡蛋九毛钱一个，我一天买五个，然后早上吃一个，下午搞完训练配蛋白粉吃一个，睡前吃两到三个蛋白，蛋白饱腹感好，热量低，蛋白质含量适中，虽然营养不如蛋黄，但是吃起来真的没负罪感，你可以试试，饿了吃个蛋白。（不过蛋白味道有的人不喜欢）再说说吃饭吧聚餐我都挑蔬菜吃，题主你知道哪些肉类脂肪含量比较低就可以选择性多吃点，比如猪肝，鸡胗，兔肉这类，我在食堂吃，吃凉拌牛肉根本不考虑吃多少，因为正餐吃饱了，吃了自己喜欢吃的，才不会想去吃其他的东西呀！对了，枸杞泡水也很不错，是我比较喜欢的饮料。
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社交帐号登录有腹肌不锻炼肚子会不会变很大_百度知道
有腹肌不锻炼肚子会不会变很大
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消耗大，所以很多人一旦停止锻炼会很快发福的原因，多余时间都跟朋友吃饭喝酒去了，不运动了消耗小了但你饭量不变当然不会了，所谓肚子变很大，只是因为以前运动多，轮廓没有那么明显了，脂肪摄入量比以前大很多，如果你以前经常锻炼，练出了腹肌，腹肌只会慢慢变小，停止锻炼后只要控制饮食，再加上运动时间少了
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只要饮食合理
作息适当就不会
保持个好身材吧
不会，别暴饮暴食就行
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出门在外也不愁　　有氧训练会不会影响肌肉？　　很多人想练肌肉却割舍不了心爱的有氧运动！听说有氧运动会掉肌肉！！！我还是不做好了？　　到底有氧运动会不会阻挠肌力发展呢？　　正解：嗯～这答案取决于你对“肌肉，力量”的定义　　如果你希望一身肌肉不只让人穿起衣服更好看，还能顺利完赛马拉松，这时有氧运动会助肌力发展一臂之力；不过，如果你只是想要健美大肌肉，有氧运动可帮不上什么忙。　　虽然肌力训练与有氧运动都能促进健康，让人更健美也更性感！但这两样运动发展肌肉的方式却是大不相同。　　1、肌力训练主要是动到快肌纤维，它负责高强度、短时间的运动；训练让它变得更大且数量增加，手臂会变粗就是拜它所赐。　　2、但耐力运动训练的却是身体的慢肌纤维，它为低强度但时间较长的运动，比方说慢跑、游泳和单车等提供动力；它们很小，不会让肌肉看起来比较大，但对有氧和耐力运动却是不可或缺。　　这些都是设计好的！　　较大的肌肉、自然会比较重，这对耐力运动来讲反而碍事，好比拖着大行李箱长跑一样！　　肌力训练时，慢肌纤维大多不被影响、继续做自己的工作；　　但是，有氧运动时，快肌纤维却会被影响！！！　　等等，你是说，肌肉纤维会因为慢跑而变节，改加入有氧团队？　　没错，这是有可能的！　　运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。　　有氧运动是分解的过程！会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长，并且长时间的有氧还会分解你的肌肉！所以你看到的长跑运动员他们的体型都很细小！但是他们有着强大的慢肌纤维！！！　　因此，奥林匹亚运动研究院在2012年的研究发现，同时进行有氧运动及肌力训练的人，肌力明显低于只做肌力训练的人。　　看完这些，你该不会要跟跑步说再见了吧！　　其实有氧运动的好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。　　除非你是健美先生或举重选手，否则有氧运动对肌肉发展的影响并不差，何况，健壮到恐怖的肌肉早就过时了！　　应该怎么做呢？　　1.建议，可以在不同的日子做这两种训练，或是时间允许的话，分别安排他们在上下午进行。　　2.拉长两个训练的时间间隔，会降低干扰效应，如此一来，你既能变壮、也能赢得路跑比赛！　　3.如果你不是减肥者！每次有氧训练不要超过30分钟！这样会带给你很棒的体验！【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻、健身资讯、肌肉照片、明星健身、健身指南、锻炼方法、营养补剂、健身问题等，如果你想了解更多，请关注官方微信：jianshen8com【联系我们】爆料、投稿、你的健身故事、私聊请加主号 ~ 微信：jianshenba猛戳阅读原文，更多精彩继续！！↓↓↓↓　
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要说最好的深蹲动作那无疑是过顶深蹲了。没有一个动作能像过顶深蹲般将你的弱点暴露无遗，在众多奥运举勤练健身的你，知道如何运动，但你知道肌肉是如何生长的吗?网上很红的Ted频道，前一阵子推出一部动画影片，将肌也许各位到健身室训练的师兄都有一些体会，就是无论健身室人多人少，练胸的角落总是有人在，这足以证明男士多渴望拥启动臀部肌肉
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