我想联系后空翻前空翻怎么练这些动作，我现在20岁，身体比较灵活但是韧性不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-23 21:06 标签： 前空翻怎么练
到底前空翻与后空翻哪个难度更大?_百度知道
到底前空翻与后空翻哪个难度更大?
　　后空翻难度更大　　　练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，也是能快速提升你的条件之一，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，2、 有练习的场地就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3 最后要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
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后空翻吧，我是先学会前空翻再学会后空翻的
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前空翻难度更大。
后空翻......前空翻很简单，只要保护好头，而且前翻时前面的情况都看的见，腰向前弯比向后弯简单的多......
前空翻难度大啊。奥运会时，解说体操的专业人士都这么说的。
前空翻难度大
我也学过体操的
呵呵 亲身感受
当然是前空翻难度大；前空翻虽然比后空翻安全，但是却难很多，首先，前空翻需要的爆发力很大，尤其是腰腹和背部力量，原地的前空翻很难发力，一般人都是靠猛地向前甩的力，那样是能翻过去，但是没高度，不好看；正确的方法是先借助手臂上甩的力猛地向斜上跳起，这时候要提屁股，然后团身旋转，最后落地，做好前空翻要空中意识很好，前空翻一般人练多了都能做出来，但做的标准的人极其少。
而后空翻就简单多了，因为这个动作本身就符合人体腰部的构造，后空翻开始时只要向上甩手的同时用力向上跳（斜上也行）跳的同时仰头，提膝抬腿，然后抱腿团身，然后旋转落地，非常简单，几乎没有什么身体素质要求，男女老少都可练习
我本人是练跑酷的，空翻在国内同行里也算高手，我练后空翻只花了半天，而前空翻...
前空翻难度大
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前空翻、后空翻、侧空翻、团侧动作示范【武...19.3万次播放
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扫描分享到微信跆拳道白带会学到后空翻前空翻这种高难度动作吗?_百度宝宝知道我想自己练前空翻和后空翻，我要怎么练?_百度知道
我想自己练前空翻和后空翻，我要怎么练?
找个强装的人帮你拉住带子，不至于摔倒。空翻很危险先练腰腹力量，在有垫子的地方，在腰上栓个带子
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出门在外也不愁怎样练习后空翻前空翻_百度知道
怎样练习后空翻前空翻
　　练习后空翻的方法：　　1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。　　2、空中动作，强调团身，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。　　3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小。　　练习前空翻的方法：　　1、起跳高度决定整个动作的质量：加强下肢的锻炼，负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法，负重撑的作用跟蛙跳差不多，这里建议练习负重撑。　　2、刚开始的时候先在凹凸不平的地面上进行练习，之后找一些捎高的坡来练习，等这些都练熟以后就可以挑战高台前空翻了，当然要在有安全设施的前提下进行。　　3、成功关键在于坚持练习：每天在不影响正常生活、学习、工作的情况下投资一点时间来完成一定量的练习。　　4、选择练习方法：光凭感觉来得不可靠，因为今天做到的动作明天可能就做不出来了，甚至是刚才还做到的一会就做不到了。最有效的方法是，理性分析，科学练习，牢记动作要领，多想，确保真正的消化吸收；即使两三年不沾，冷不丁还能拾的起来才是最终目的。
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先练习前滚翻，这个是个连贯的动作，找人在边上，就是身体原地腾空达到一定的高度，然后再接触地面的时候，就是贴着地面去滚动身体，腾空抱膝跳，就可以了，然后再慢慢联系前窜，变成前滚，但腾空抱膝，注意一定要有人在边上保护，可以先练习一段时间的后滚，速度要快，就是借助助跑，和仰头，弹跳升空，你应该就没问题了，然后联系抱膝跳。后空翻，要求在尽量腾空高度要达到自己的最大高度，抓着你的衣服，
个人意见，接触地面的时候团身包头，然后熟练后，头向后仰，快速屈膝抱在胸口，间隔的时间很小，在放开，熟练以后，达到高度前空翻
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其他3条回答
最佳答案我教你后手翻、前手翻。侧空翻的练习方法。你肯定不懂！最好找个老师或是给我留言。
你就是不会下腰也能练成后手翻，但是还是会下腰的练后手翻练得快一些。
你练的时候要找个老师教你，老师到时候会用一根棍挑你的腿，在你起翻的时候老师会挑你的腿你就能翻过去了，但需要长期的练习你才能掌握！15以下小孩快的话一个月到三个月，15岁以上的，快的话也要半年。
后手翻要领；翻的时候首先不要害怕！翻的时候并腿，起翻的时候要仰头屈膝（屈膝是后手翻最重要的环节！），翻的时候双眼要看你的双手，翻到半空中不要怕用力往后甩。就可以了。
练后手翻需要先练毽子，然后毽子带后手翻。我说你也不会。你找个武术老师，他就教你怎么练了。
好的祝你成功！
你训练的时候先做一些热...
最好找个师傅练练，你是那里的？？如果你是博罗石湾的我有可能帮助你！！
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