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导语：健身瘦身是很累人，往往挥汗如雨，累倒在地上，效果却是平平。那是因为健身瘦身可不是一件容易的事情，而且是非常难以坚持的！那么有没有更好的瘦身方法呢？怎么才可以找到真正有效的瘦身方法呢？只要掌握了正确的瘦身方法，就可以轻松拥有苗条身材！好了，小编马上分享干货！一起来看看经过数十万人验证过的真正有效的瘦身方法！马上为您揭秘！
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【我的瘦身辛酸史】
我怀孕那会儿，老公偏心，生怕饿着他的宝宝，一个劲逼着我吃，今天吃鸡明天吃鱼，后天就上鸭，整个把我从怀孕前的"面条"吃成"馒头"。婆婆也在这个时候凑热闹，让我一个劲地猛啃，接着体重随着孩子的生长是一路飙升，有增无减，从怀孕前的98斤一路飞向130斤。好不容易挨到生了娃，坐月子又是各种补，看着自己的身材，我欲哭无泪。孩子一周岁的时候，拍到我的照片都无法见人啊，肥得太出众了!我下定决心，我要和瘦身抗战到底!
瞒着老公，开始节食。每天都是啃青菜，一小碗饭，饿得发慌。有一天老公发现我的脸色很苍白，才知道了我的小小阴谋，严厉禁止。但是我还是不甘心，尝试运动瘦身，办了一张健身卡。可是宝宝正在粘人的时候，一看不见我就会嚎啕大哭，久而久之那张卡也就浪费了。
多亏小姑子体谅我，知道我一直瘦身减不下去，一有空就帮忙打听健康瘦身的消息。也是皇天不负有心人，小姑子从朋友那里打听到了一款非常适合产后瘦身的瘦身chan品，是“淘金丽人网”推荐的。“淘金丽人网”是一家专门为女xing朋友推荐瘦身chan品的第三方网站，为女xing朋友定制专属瘦身计划，淘金丽人网已经成功帮助几十万的朋友瘦身成功了。于是我就去淘-金丽人网去看了看，看到那么多的女xing朋友都晒出了自己瘦身前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！
小姑子的一位同事和我的情况一样的，也是产后肥胖，用了这款chan品成功减重35斤!热心的小姑还帮我要来了官方网址，我毫不犹豫就下单了，直接订了3个疗程的，表明决心！
不同于节食瘦身，我每天正常的饭量，该吃什么就吃什么，不过体重不但没有上升，反而体重也一直在下降，各方面也没有不适，简直像做梦一样，如果不是发生在自己身上，我还真有点不相信。渐渐地，我发现大肚子在慢慢缩小，水桶腰也细了不少。几层的"车轮肉"终于稍微地收敛了，嘻嘻，不用穿大号裤子了，我兴奋得很！
后来又坚持了一段时间，效果就更加明显了。3个疗程用完之后，我也瘦了30多斤！整个人比以前轻松多了，发现怀孕前买的娃娃连衣裙居然可以穿了，七大姑八大姨看了，还以为我去做抽脂手术了呢！
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收藏失败，未登录！高分求意见！！！请给我个减肥意见！！！我是男的！！！_百度知道
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人很漂亮、还有就是身体紧紧地背靠墙站立30分钟以上！！万分感谢所有愿意帮助我的人。我想在三个月内减掉60斤，只是最好能给些不太激烈型的运动方法。我还没结婚，想最好有不需要太激烈的运动减肥法？我不是太喜欢运动！！饮食或者运动皆可！！我朋友给我的有练瑜伽？！，我不想错过她请高手给我个减肥意见！！！，我和女友已经订婚了，她是个好女孩！我是男的！！万分感谢，我不想再胖下去了！！！！我今年24岁！希望各位减肥成功者或者健身教练等等的朋友再给些意见！，不知道有没有可能！我减了肥就可以马上结婚了，本命年，好久不敢上体重测试秤）！身高1，体重却有200斤（可能还要多几斤.75米，不像有些女孩太看重男生的外表和钱！，不嫌弃我胖也不嫌弃我家庭条件一般，近日体检发现自己有好多问题了？！，想好好照顾她一辈子，但是我女友说除非我减下来，不然不结婚，她也是为了我好！
我一个月前买了减肥茶！！！？千万不要为了卖我东西才推荐啊，郁闷，后来又反弹了！，都拉的虚脱了！？！，有些人推荐的减肥药等等之类的！，最轻的时候是72kg，是不是亲身用过以后才推荐的啊！！，挂了两三天的水才好的！ 其实上大学第一年我瘦了四五十斤下去！，才喝了两天？，请本着自己的良心来帮助我啊！！！，就开始拉肚子！各位好心人！ 希望大家推荐的时候！
提问者采纳
现在又开始减，男生你要减肥的话，从下至上,然后就没减了，不甜。还有劝你不要一直减，只要吃的不要太多就好了 以上是我减肥的方法，又很营养，可能更多些！还有早上一定要吃得好，喝水只喝白开水，回来一定要拍大腿，慢跑，因为我是女生，晚上出去跑步，最好不吃肉，告诉你他的方法，洗完澡。不出一个月。我可以帮到你，上学的时候两个星期减了5KG，不准吃任何油炸食品！看电视的时候，中午少吃一些，饮料零食通通戒掉，用润滑油按按腿，晚上慢跑1小时。，所以不知道这种方法是不是适合，晚上出去溜达溜达，只吃一根黄瓜，否则有肌肉更难减。洗完澡。因为我也再减，吃火龙果！，不用太快，我就是减几个星期。，中午少吃，要想减得快。我现在就在减，170，在停的几个星期里。，他一个月瘦了30斤哦，就瘦了综合我们俩的减肥方法如下早上吃好。下午1点后就不要吃东西了，190斤。我有个同学。你比较胖，要是很饿，停几个星期，一定，要拍拍自己的腿部，很伤身体，在10点之前睡觉。，很胖吧，使其变得松弛，刚4天已经瘦了2KG了，这样会好减得多，要不然营养跟不上的，1个小时左右，1点后就不要吃任何东西了，跟定瘦了好多，和含糖量高的的食品。。可能瘦的更快些，而且没在胖起来，要拍腿。他是早上照样吃，跑1个小时。坚持了一个月。
提问者评价
你的方法比较适合我，我从1号开始过午不吃，然后慢跑，到现在好像已经瘦了10斤了，比较有效果！谢谢！
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其他47条回答
,仰卧起作我想在三个月内减掉60斤,怕对身体健康不利! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃 要有信心 开始吧？快了些!!为了你女友加油吧,要循序渐进! 慢跑,不宵夜 养成好习惯吧! 祝你好运,呼啦圈 多按摸, 多泡脚!,中吃饱! ! 减肥靠自己 要循序渐进的进行 早吃好!减肥是一个长期的过程!!!？!!!!每天走5000步吧？，不知道有没有可能,晚吃少
1.早晨只吃个水果2.晚饭在7点左右吃，睡前不可吃东西，饿的不行就啃水果3.要多做运动，早晨起来晨跑
晚饭后去室外适当活动。4.多做一些消耗热量大的运动，如篮球，足球，亦可跳绳。
那些减肥茶什么玩意的不可信，都是双刃剑，有的能瘦下来，但是对身体造成伤害的，建议别信那一套。
世界上减肥方法很多，那我就说个最安全有效的吧
1.科学饮食
2，科学锻炼
这2个问题你不彻底搞清楚也许练也白练，就算能瘦未必能健康。
从吃到训练安排如下（晚6点或7点开始训练）
亲笔所写，并非抄袭，版权所有，盗版必究
本人从254减到214（45天），仍在减肥，我的计划和你分享，我要减80斤！
《饮食计划》
早上7点-8点 早餐：2片粗粮面包。1杯（包）酸奶。一个苹果
中午，11点-12点 200克大米饭（干饭），200克菜（肉只能吃牛肉，不能吃土豆，不能吃含糖的食物，特别是鱿鱼一点别吃！）水随意喝。如果量不足以让你吃饱，你吃两口喝两口水，骗自己的胃吧。
晚饭，5点半之前吃完！！！苹果一个，米汤一小碗，200克菜。（全素，绿色的菜都可以吃）
请注意！这里最最重要的一点，就是晚...
千万不要弄得自己拉肚子!!!推荐你简单好用又比较健康的方法就是用苹果当饭吃...也就是什么都不吃饿了就只吃苹果.吃多多都没关系.3天就有效果.连续吃一个礼拜就会瘦10斤左右.可以吃一个礼拜后停几天再吃一个礼拜...
建议过午不食法哦.这样减出来的才是最健康的!到今天我刚好过午不食两个月，瘦了二十斤左右，主要是我没怎么运动，只是每天转呼啦圈！如果你配合上大量的运动，相信效果会更好哦！过午不食法主要就是早上跟中午吃的饱饱的，下午两点后不吃东西，可以配着普洱茶来喝，普洱茶对瘦身很有效果的！它不是减肥茶，不用担心负作用！人家说，坚持4周，就会形成或改变一个习惯。我想我现在就已经形成不吃晚饭的习惯，相信自己，你可以做到！
在网上看到的一些规则，不知道好用不。节制饮食是必要的，不能吃油腻、面食、热量高的食物。适当的以水果代替主食。少吃多餐。如果能配合运动最好了~
如果当地有针灸减肥的打听一下，超管用。我五次瘦啦10斤（不是吹哦！）如果没有可以这样：(这样是帮你把胃缩小，以后自然而然就吃得少。)早餐：鸡蛋。牛奶中餐：前三天：黄瓜。鸡蛋
以后：鸡蛋。苹果晚餐：前三天：黄瓜，苹果
以后：苹果。一小碗菜（不可以吃饭）可以执行五天休两天或三天修两天，不可以吃其他的东西。休息的第一天中午可以吃一小票饭。粉和面。水果只吃一点点，不可以吃奶油，巧克力。咖啡冰激凌。水果禁吃：榴莲。芒果
我自己小时候瘦,长大了乱吃,,胖的不能出去见人,你去吃吃那个
Super Fat Burning
&燃脂弾我都了,瘦了好多,同学们都在吃(我是女的)比你小那么点点你去试试,128一瓶,吃一瓶够了,第2瓶的时候再怎么吃都没效果了因为人体产生抗药性了,就是吃的时候口很渴...要么你再去吃吃那个
& 啤酒酵母+牛奶 &的(我在女刊上看来的,不知道有没有用)那你要不再试试
& 香蕉蘸蜂蜜 &
吃,我最近吃了2天了,瘦了5斤...
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理...
好讨厌那些复制的网上的来混分的
- -#我不推荐药物减肥，我目前在跑步，我感觉还蛮简单的。运动减肥慢，但是对身体好，而且也不至于瘦的太快，以至于皮肤拖垮。还有运动减肥也要注意饭量。控制饮食，我建议你用小器皿吃饭。还有推荐你，如果跑不动可以散步减肥，我以前上下班来回4次，每次路程30分钟，一天俩小时，两个月瘦了10斤，不过我一是控制饭量，二是快速走，我走的比较块，另外还建议你，可以吃完饭立壁角，就是三点一线，头、臀、脚后跟靠墙站，最少30分钟，最多可以站1个小时PS：节食的意思是减少不必要摄取的热量，而不是不吃饭！！！！！这点要搞清楚！我跑步10几天了，也控制了饭量，最终的时候是71.7KG，今天早上68KG！
你的女友很好哦
呵呵三个月减去60斤也不是没有可能的
只要你有意志力首先
节食是减肥的一大关你可以尝试蔬菜和水果色拉
还有蔬菜汁像猪肉和鸡肉一定不要吃可以吃一些牛肉
但不要过量
每次200到300克
可能是偏少（我认为哦）
但就是过过嘴瘾吗呵呵但是一定要在健身后吃
你可以试试健身房健身好后吃
增加肌肉哦平时最后有晨跑的习惯
和饭后散步半小时
（或站立半小时）
吃好饭千万不要坐下仰卧起坐
是我亲自实验的结果减肥茶劝你不要去喝拉
对身体机能有影响一定要养成习惯
以后很容易减肥 并且保持提醒你哦
如果不肯动 光节食
是么有用滴还有
一定要吃早饭
呵呵，我以前身高179cm，体重90kg....现在减到74kg了。你知道我怎么减的吗？我这个人性格就是为了达到目的可以不惜一切手段，所以我选择了一天吃一顿饭（还是以前两碗饭+菜）。确实，那段日子我整日周身无力，也没精神。体质也比胖的时候下降了好多。另外我还抽烟，服用适量的泻药....现在我已经成功减肥了，身体素质也在逐渐恢复，一天两顿饭，一顿一碗，不是我故意吃这么少，是我只能吃这么多了，估计是我的胃收缩了。洗澡的时候，我还能看到身上很多的肥胖纹...呵呵，总之你吃点苦，努点力，还是没有问题的！
这跟你的体质有很大的关系，只要你有恒心就会做得到；现在有很多减肥的方法，你最好到专业的减肥中心，找一个适合你的减肥方案
这么多朋友都在替你着急，是因为不想让你失去一个好女孩。方法是很多，千万不要吃减肥药，拉肚子还反弹。我只想问你一下，你是否真的想减肥，如果想的话为什么减不下来那？上面的朋友说了很多方法，只选择一种，只要想减肥，只有坚持，就一定能瘦下去的，但我不建议快速减肥，一个月瘦20斤，很不健康的，只要你有诚意减肥，你的努力和付出让你的女朋友能看到，能感觉到你确实加油了，瘦的慢点有何妨呢？不要强迫自己减肥，因为那样你坚持不了几天，从心底真的为了她为了自己减肥吧！坚持坚持坚持再坚持，你一定能行
减肥产品还是别用的好，上身体，那个减肥茶喝了就拉，好难受，减肥不是一天两天的事情，贵在坚持，下面这个是我兄弟的减肥方法，虽然不健康但真的是减下来了，现在超瘦，也没有反弹！他是利用放暑假的时候减的，1个月时间，每天打篮球，早上喝蛋白粉，其余时间饿了就吃黄瓜，或者喝水，晚上什么都不吃！
平常多做点运动饭前饭后的去散散步 不过最好的减肥方法是游泳，总之自己多控制下吧
我是女生 我吃的是基因代代花胶囊 首先可以肯定的是它的效果非常好 一开始我是160厘米 66公斤后来吃这个减肥药吃了10天 我就瘦到了58公斤 之后我停了半个月没吃药 而且那半个月每天都吃得很多 只反弹了两斤（半夜还吃呢）后来我又开始吃减肥药 吃了8天 又从59公斤减到了现在55公斤 所以一共18天 我就减了22斤 效果真的很好 现在我又停了 因为这个药是要命的（如果你有减肥的毅力不怕死 建议你可以试试这种药 在淘宝网上买的 一盒只要28元 有30粒 一天一粒）吃了之后要一直喝水的 它不会拉肚子什么的 而且不像其它的减肥药 它不会长痘痘 皮肤没什么问题 但是会浑身无力 头昏 如果天生体制差的 可能身体会很不舒服 所以我就是吃一段时间 停一段时间 否则真的身体很难过的 不过如果只追求效果 这个药真的没话说啦！...
减肥吧，就是这么回事，你少吃，然后坚持锻炼，像你最好去健身房。现在跳舞就很能减肥，其实减肥没有减不掉的，只是不舍得花钱而已，如果你真的抽时间去锻炼，然后花钱请人叮嘱饮食，我相信没有减不掉的肥，只是条件不允许而已。又省钱，又有效的方法就是得靠自己。加油！减肥经听说日本汉方官方卖的日本汉方二代效果很好，专门为男士减肥的。我男同学用过减掉了三十斤，你也可以试试。
做针灸配合埋线减肥，我的朋友185，130公斤，做了两个疗程瘦了 20KG。针灸减肥是目前最健康的减肥方法，体重减下来以后人的 气色好，身体也很健康。值得一试
帮你测试了一下，你的BMI大概是32.7（因为不知道你具体的体重），属于轻度肥胖，其实你想在三个月减掉60斤，不是没有办法的，但是必须要有恒心！看你对你女友那么的好，真让人羡慕！不知道你身体的具体情况，所以无法下结论！说实话，本人也是减肥过很多次，经历过很多失败的，最后获得成功的，具体可以加我为好友了解一下
第一，不要相信任何广告！第二，弄清楚你肥胖的真正原因，（我有个同学，180CM，220斤，听说他是激素出问题了）第三，心态很重要，要积极充满自信，要有必瘦的决心。不要老是想着自己很胖，减不了了！第四，还是饮食上控制一点，少吃油炸的（我们在学校就看到上面那个男同学经常拎着油炸鸡腿，悠哉悠哉的回寝室）。。。。。。加油了！具体的你应该都懂！你能行！！！
其实减肥关键还在于饮食和运动，不要随便吃药的。就算吃药也要选择那些绿色植物提取的。
可以先吃药瘦下来，然后保持好的饮食和运动，一般不会反弹的，可以一直保持好身材哦。这种方法是比较轻松的，而且效果明显。
我以前吃过一个叫青青蔬果的，淘宝上买的，真的很好的，没有不舒服感，很有效果，一般一个月可以瘦个六七斤。而且不反弹。
以前116斤吧，后来瘦到98，后来就没吃了，平时很注意饮食，不吃零食，偶尔打打羽毛球，爬爬山之类的，现在一般都是在96-99斤徘徊。
不过要想快速减肥的话，又想轻松，不吃饭是最好的方法。就是每天很忙，实在没时间吃饭。肯定会瘦的呼呼的。
我从今年五一开始吃酷秀，到现在瘦了42斤，效果很好，但我不知道会不会反弹，不过这个药吃了很难受，头一个星期可以说是想死的心都有了，对了，我现在坚持不把肉和米饭馒头一起吃，这样也有节食的效果。我是女生，负担较小，希望你不要因为减肥而把身体累垮了
懒人减肥，如果不选择运动的话，一定会对身体造成伤害的，还是要有计划的做运动，消耗掉多余的脂肪。175cm,100kg,不能再胖了，胖下去就看不见自己的脚了，夏天热，每天游泳一小时，不要增加摄入热量，3个月瘦15kg应该不成问题。
少吃多运动是减肥的不二法门，如果不是因为工作学习生活等方面的需要，不要刻意减肥，记得生活的规律些，健康些，就OK了
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