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脊柱平衡疗法
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脊柱及脊髓的MRI诊断
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动练脊柱 青春常驻/存诚子
动练脊柱&青春常驻/存诚子&前&&&言　　不少著名的医学家都认为，人体的衰老不是从眼角的第一道纵纹、鬓边的第一根白发的出现才开始的，身体柔韧性的减弱（气虚）才是人体衰老的第一征兆。其中脊柱的变化尤为典型——几乎所有的疾病，都是由于脊柱功能的退化或者病变而引起的。　　每当早上醒来，总是感到很不舒服，乃至身体僵硬、卷缩……，医学上把这一现象叫做脊柱功能退化。　　脊柱的功能状态取决于肌肉和韧带的功能状态。如果平时你疏于活动，缺乏锻炼，未能使自己的肌肉和韧带保持良好的功能状态，它们就可能逐渐松弛。脊柱因而也开始慢慢地松动。　　脊柱的病变发展缓慢且不明显，一般是多年形成的。椎间盘因磨损而逐渐变薄，椎骨间隙内的所有神经根和血管受到压迫，与它们有关的器官都因此受到伤害，血液流通和神经感应不畅，亦即大脑指挥失灵，相关生理组织必然受到影响。　　脊柱病变的最糟糕情况莫过于椎间盘突出。钻心之痛令人难以忍受。现代医学治疗一般采用手术，但又不能根治，往往一次手术之后，不久又需要进行二次、三次手术，更糟糕的后果是还会蔓延到其它结间盘中去。　　“动练脊柱，青春常驻。”脊柱的病变防重于治！坚持每天动练脊柱，不但可以有效地防止机体的过早衰老，即使年龄已进入中、老年期者，持之以恒地动练脊柱，仍可望重返青春，老当益壮。脊柱的构造　　脊柱是人体结构的基础，由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎组成。腰椎下方有骶骨和尾骨各一块。骨内的红骨髓终生保持着造血机能。同时也是产生干细胞的大本营。脊柱内自上而下有一条管道，容纳着脊髓。椎管的内外含有丰富的静脉丛，与脑、前胸、腹、盆腔脏器的静脉丛直接、间接相互交通。　　有31对脊神经和内脏神经与脊髓相连。这些神经调控着四肢和全身脏腑器官的功能和运动。人们常常因不良的生活方式与习惯，造成脊柱变形或错位，从而带来许多疾病的出现，如颈椎病，腰椎病，椎间盘突出，骨质增生……等，压迫了某根神经，又导致四肢和某些脏腑器官或组织的严重病变。从中医经络学说来看，脊柱背后是领气的阳脉之海的督脉，前面有主血的阴脉之海的任脉，以及调节诸脉功能的冲脉。脊柱内里的通道名叫“曹溪、天河”，是丹道小周天炼精化炁的必由之路，“三关九窍”都依附着脊柱。由此可见，脊柱的功能状态，对我们的生理状态的影响是多么地重大！因此经常地运动、锻炼脊柱，使之总是保持正常的功能状态，既可防治脊柱变形或错位而引起的诸多疾病，又可使人体经络畅通，气血充盈。脊柱一动，人体四肢，肋骨、内脏，无有不动，轻轻翻动内脏，不断刺激、按摩椎间神经干……使人体机能始终保持高度协调的正常状态而身康健体，抗病延年。　　总而言之，脊柱既是人体结构之纲，也是下手练功之基。纲举则目张，基固则体康。整个脊柱的动练过程，意念、观想亦随之上下。古人曰：“目（内视）之所至，心亦至焉；心之所至，气亦至焉。”意到气到，气到血行，气和血畅，百病不生。脊柱部位和它的调控范围及防治内容
& 调控范围与防治疾患内容。
& 头部血管，脑垂体，面部，中耳、内耳，交感神经系统，大脑其它组织。头痛，健忘，精神病，神经衰弱，高血压，眩晕。
& 眼、舌、耳神经，额、项肌。鼻炎，耳聋，丹毒，眼病，昏厥等。
& 项肌及枕部皮肤，腭部、外耳、面骨、三叉神经、牙。粉刺，湿疹，神经病，痤疮。
& 鼻、唇、耳。中耳炎，耳聋。
& 声带、咽喉、颈部腺体。咽炎，喉炎，声音嘶哑。
& 颈部肌肉、肩部、扁桃腺。落枕，肩痛，扁桃腺炎，百日咳，哮喘。
& 甲状腺，肩部，肘部。粘液囊炎，甲状腺病，伤风。
& 食管、气管，手、手腕。支气管哮喘，咳嗽，呼吸系统疾病。
& 心脏，冠状动脉。种心脏病，冠心病。
& 肺、乳房，胸部肌肉及皮肤。肺部疾病，支气管炎、胸膜炎、流感。
& 胆囊、胆管、各种胆病，带状疱疹。
& 肝、血液。肝病，发热，贫血，低血压，关节炎、
& 胃。胃部疾病。
& 胰腺、胰岛，十二指肠。糖尿病，胃溃疡，胃炎。
& 脾，横膈膜。逆，脾脏疾病。
& 肾上腺。过敏症，麻疹，低血压，电解质不平衡，炎症。
& 肾。肾脏疾病，血管硬化，功能性衰弱。
& 肾、输尿管。皮肤病，湿疹，疥疮。
& 小肠、淋巴系统、输卵管。小肠疾病，风湿病，腹胀气。
& 结肠、腹股沟。结肠炎及其它大肠疾病，痢疾，腹泻。
& 腹部，结肠、盲肠。阑尾炎，肠痉挛，静脉曲张，呼吸困难。
& 生殖器官、卵巢、睾丸、子宫、膀胱、膝。生殖泌尿系统疾病，膝关节疾病。
& 前列腺、腰肌、坐骨神经。坐骨神经痛，排尿痛，月经不调。
& 小腿、踝、足腕、脚掌及脚趾。腿部血液循环不良，腿部皮肤病，足踝关节炎，脚掌、脚趾疾病。
& 骨盆、肾。骶骨关节炎，脊柱角形弯曲，腰以下皮肤、肌肉疾病。
& 盲肠、肛门。痔疮，尾骨痛。
　　起势站与肩宽，轻闭双目，双手自然下垂，重心在脚跟，自然呼吸。意念存于尾骨处。脊柱动练要领：第一个导引动作：　　前后蛹动。双膝自然下蹲，观想尾椎、骶骨及第一、二、三腰椎（从下往上数）向前、朝上轻轻地呈波浪状微微蛹动，意念随之；向后蛹动时则顺其自然；第二波蛹动时意念上移，观想第三、四、五腰椎向前、朝上轻轻地呈波浪状微微蛹动；第三波蛹动时意念再向上移，观想第五、六、七腰椎向前、朝上轻轻地呈波浪状微微蛹动……如此循序渐进地向前、朝上蛹动锻炼，直至颈椎末节。　　整个脊柱前后蛹动锻炼完毕，之后进行整个脊柱都呈波浪状大蛹动三次。然后再倒过来从颈椎开始自上而下地进行蛹动锻炼。　　意念存于颈椎，观想第一、二、三颈椎（从上往下数）向前、朝下呈波浪状微微蛹动……如此循序渐进地向前、朝下蛹动锻炼……直至尾骨。之后进行整个脊柱都呈波浪状大蛹动三次。这样一上一下完成一次整个脊柱的完整锻炼。　　在前后蛹动锻炼的过程中，双臂可自由配合而自然甩动。蛹动的幅度、节奏，视自己的身体状况而自行掌握，并随时调节之，不必过于拘泥，愈自然愈妙。　　根据自己的时间与兴味，每次下手可连续进行3、6、9次全脊柱的蛹动锻炼。也可以视自己的身体状况，在相应部位着重锻炼。如便秘者可着重锻炼腰椎部分；心脏有病变者可着重锻炼胸椎部分；咽喉、扁桃体有疾患者可着重锻炼颈椎部分；其它以此类推。接下来第二个导引动作：　　横向摆动。蛹动锻炼完毕，不要收功。意念存于尾骨，接着进行横向的摆动锻炼。其导引原理与蛹动锻炼相同，只是方向不同而已。&　　观想尾骨。意念尾骨第一、二、三腰椎朝左手方向轻轻地呈波浪状横向摆动……，至极处转为朝右手方向轻轻地呈波浪状横向摆动……；手臂、腰部则顺势自然配合；第二波横向摆动锻炼时，意念上移，观想第三、四、五节腰椎朝左手方向轻轻地呈波浪状横向摆动……，至极处转为朝右手方向轻轻地呈波浪状横向摆动……；第三波横向摆动锻炼时，意念上移，观想第五、六、七节腰椎朝左手方向轻轻地呈波浪状横向摆动……，至极处转为朝右手方向轻轻地呈波浪状横向摆动……；如此循序渐进地向上摆动锻炼，直至颈椎末节。　　整个脊柱横向摆动锻炼完毕，之后进行整个脊柱都呈波浪状大摆动三次。然后再倒过来从颈椎开始自上而下地进行摆动锻炼。　　每个程序的锻炼次数可为3、6、9次，宜与蛹动锻炼次数一致。接续的第三个导引动作：　　左右扭动。摆动锻炼完毕，不要收功。意念存于尾骨，接着进行左右扭动的锻炼。其导引原理与蛹动锻炼相同，只是方式不同。&　　观想尾骨。意念尾骨第一、二、三腰椎朝左手方向轻轻地呈麻花状扭动……，至极处转为朝右手方向轻轻地呈麻花状扭动……；手臂、腰部则顺势自然配合；第二波左右扭动锻炼时，意念上移，观想第三、四、五节腰椎朝左手方向轻轻地呈麻花状扭动……，至极处转为朝右手方向轻轻地呈麻花状扭动……；第三波左右扭动锻炼时，意念上移，观想第五、六、七节腰椎朝左手方向轻轻地呈麻花状扭动……，至极处转为朝右手方向轻轻地呈麻花状扭动……；如此循序渐进地左右扭动锻炼，直至颈椎末节。　　整个脊柱左右扭动锻炼完毕，之后进行整个脊柱都呈波浪状左右大扭动三次。然后再倒过来从颈椎开始自上而下地进行左右扭动锻炼。　　每个程序的锻炼次数可为3、6、9次，宜与蛹动锻炼次数一致。第四个导引动作：　　全脊柱综合运动——蠕动。&&蠕动锻炼的目的，既是弥补前三种锻炼方式之不到之处，又是将它们三者组合起来进行综合锻炼。又蛹、又摆、又扭；蛹中有摆，摆中有扭，扭中有蛹；或蛹中又摆又扭；法无定法，式无定式，从上而下，自下到上，不拘一格，可自由发挥，全方位地进行综合的蠕动锻炼。&!--[if !supportLists]--&第五、&!--[endif]--&收功。　　逐渐减小蠕动动象……双掌重叠于脐前，引气归元，随机收功。&!--[if !supportLists]--&第六、&!--[endif]--&糊涂练功，糊涂成功。&&&　　入手练功，古人曰：“着相头头错，无为又落空。”是说练功过程过于认真、执着不对，不认真更不对，真是众妙之门，玄之又玄——从练功到成功的辩证法大玄门！这就意味着古人真传的这句话的意思是：大事要清楚些——功必须练，“一气自立能更生”，不能落于空亡；小事不妨糊涂些，如观想脊柱，意念导引，不必要求清晰、明白，动作也勿追求完全到位，有那个意思就行。观想、导引过分认真，反而自耗内能。笔者在教功过程中就经常发现，一般家庭妇女和低文化水平者，上功特别快，而知识份子反而慢些——他们总是想先把“原理”弄清；而真正的“原理”又非语言所能说得透。正如过来人云：不妨先糊涂练一阵，一门深入，进去了再说，日久功深，糊涂到家，恍兮惚兮，道眼开启，一切都洞观无碍了！&&
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