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时间：2016-04-21 13:54
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老年人走路发飘
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老人走路不能太快
快走是养生专家很推崇的健身方式，但对于老年人来说，并非人人适合。“我国有句民谚&急行无好步，缓走当歇气&，就提醒老年人走路时不宜过猛过快。”中国中医科学院王宏才教授向《生命时报》记者介绍：“这句通俗易懂的养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。”
不同于年轻人的血气旺盛，老年人的气血普遍偏虚。外在表现就是容易疲劳，活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。衰老是一个必然的过程，可有些老年人偏偏不服老，无论是做事还是运动，处处与年轻人看齐，其实这很不利于养生。王宏才说：“走路或者运动太快属于过劳的范畴，中医认为会耗伤气血。”走路太快，对年轻人来说可能稍微休息一下就能恢复过来，老年人则不然。
此外，对于一些有特殊疾病，如心脑血管疾病、骨关节疾病的老年人，不光走路时要慢，做其他运动也要如此。有心脏病的老人，运动过量会加重心肌供血不足，诱发或加重疾病；而脑血管的血液循环更有赖于心脏的正常泵血，运动量太大的话会出现脑供血不足，也会有危险。老年人的协调能力也相对较差，如果走路过猛过快，容易摔倒，轻者软组织挫伤，重者引起骨折、脑震荡。
因此，老人散步时不宜太快，一般每分钟约60—70步即可。为了达到锻炼效果，每次持续时间最好在30分钟左右。体质较差的老人，还应准备一条合适的手杖，以增加双腿的支撑力。▲ (常 文）()
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&懂得感恩的好媳妇 毫无怨言照顾老人
发布：心源&［ &］&& 日期: 13:17:00&&
合肥市庐阳区三十岗乡王广芳和她的爱人都是鲍庆英老人收养的孤儿，她几十年如一日，精心照顾老人，在老人多次生病期间，有时甚至大小便失禁，她都一直守护在老人的床前，一口一口地喂老人，帮老人翻身擦背，从未说过一句怨言
在三十岗生活的人，都知道这个名字――王广芳。一个普通的农家妇女何以有如此响亮的声誉?熟悉她的人会告诉你：因为她是一个模范媳妇，一个懂得感恩的好媳妇!
她的婆婆，也是她的母亲名叫鲍庆英。一个有着五十多年党龄的老党员老干部。今年已经86岁的高龄了，但仍精神矍铄，思维清晰。老人家每天都乐呵呵地坐在椅子上，如果有人路过，她会很热情地和别人打招呼，而那些路过的人也总爱停下脚步和老人聊上一会。因为老人的开朗乐观深深地影响了她周围的人。一个86岁的老人还有这样的精神劲，别人都说是她媳妇照顾的好，媳妇给了她一个幸福的晚年。
很多人佩服王广芳，羡慕鲍庆英。除了她几十年如一日地照顾老人外，一个更重要的原因就是他们特殊的家庭关系带给周围人特殊的感动。王广芳和她的爱人都是鲍庆英老人收养的孤儿，她和鲍庆英真正的关系是婶婶和侄女的关系。在王广芳四岁那年，父母都死于饥饿和疾病，是善良的婶婶收养了她。因为婶婶没有孩子，所以他们就以母女相称。后来，婶婶又收养了两个孤儿，其中一个就是她现在的爱人。那个年代，照顾自己都是很困难的事情，更不用说养活三个孩子了，但是鲍庆英老人硬是把自己的口粮省下来分给三个孩子吃，养大了他们。后来，王广芳和爱人走到了一起，还成了家。平日里爱人在市里上班，王广芳就忙于农田里的活，即使再忙再累，回到家她也总是笑脸一张，忙东忙西。婆婆心疼她太过辛苦，就在家帮她做一些力所能及的家务活，而她总是说：“妈，您年龄大了，还是好好休息吧，这些活留给我回来做”。
几十年如一日，她担负起了照顾老人的职责，从未让老人受过一点点气。在她的影响下，她的三个孩子也是特别的孝顺。放学一回家，总是抢着帮奶奶做事，平日里有好吃的也总是让爷爷奶奶先吃。十年前，公公去世了，鲍庆英老人的身体大大不如从前，王广芳照顾老人更细了。有一次，老人感冒发烧的很严重，因为老人不能坐汽车，王广芳就用扳车一个人踏着泥泞的乡村道路把老人拉到离家很远的村卫生院。医生说幸亏送来的很及时，挂几天吊水就没事了，如果再耽搁后果将不堪设想。类似这样的事情还太多太多，多的连老人和王广芳本人都记不清了……
王广芳时常对孩子们说：你们一定要记得孝敬奶奶。没有奶奶就没有爸爸妈妈，做人一定要懂得感恩。她这么说了，也这么做了。在三个孩子都上大学的艰难时刻她省吃俭用，惟独不降低对婆婆的生活标准，总是保证老人隔两天就能吃到肉。婆婆心疼她让她也吃，但是她总是吃些蔬菜。有时经济特别拮据，她就要求孩子们不吃让奶奶吃，孩子们很懂事，但是婆婆发火了，“如果你们不吃，那我也不吃了”，这时她就发话让大孩子带领小孩子少吃点，把剩下的留给奶奶……
2006年的夏天，婆婆摔了一跤，脚骨折了，一连几个月都不能走路，有时还大小便失禁。她一直守护在老人的床前，一口一口地喂老人，帮老人翻身擦背，从未说过一句怨言。老人感动的哭了，说：“即使亲女儿也不能这样呀!”她笑着说：“妈，我不就是您的亲女儿吗?”……在她的悉心照料下，老人慢慢可以走路了。但是没过多久，又摔了一交，这一次很严重，老人的手残废了。虽然送到医院很及时，但是医生说因为年龄大，不适宜做手术，只能保守治疗。从此，老人连基本的生活都不能自理。而所有的事情都落到了王广芳的身上。为了更好的照顾婆婆，她干脆搬到了老人的房间里住。每天早晨，她早早地就把鸡蛋牛奶端到老人床前，把家里的事情都处理好后，她就到农田里干活去了。中午，她早早地就回到家中，为老人送上可口的饭菜。晚上，伺候好老人吃完晚饭后，她又忙着帮老人洗脸洗脚，陪老人聊上一会……日复一日，年复一年，有人曾问她累不累，她笑着回答：“不累!她养我小，我养她老，应该的，人吗总有老的时候!”
“不是自己的亲生母亲，但她却比对待亲生母亲还要好，这个媳妇没话说!”当地人时常这样评价王广芳。2005年，王广芳被评为三十岗乡“敬老好儿女模范人物”，2006年，合肥电视台对她的事迹进行了专题报道。受她的影响，孝敬老人风气在当地越来越浓，许多人都拿她做榜样，向她学习。和谐的家庭氛围，良好的社会风气正在这块土地上生根发芽。也许她还没有意识到自己的带头作用，但是一切就这么顺其自然地发生了。再小的力量，也是一种力量。我们的社会需要这样的人，王广芳用她的行动感动了我们，感动了生长在这块土地上的人们。
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核心提示：全国第四个“全民健身日”刚刚过去，今年健身日的主题是“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。近日，记者走进社区、公园，对我市市民的健身运动情况进行走访调查，结果发现，中老年人热衷运动，年轻人却埋怨没时间锻炼。
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什么怨？济南一群老年牌友被隔墙砸30多枚“水弹”
    昨天下午有济南市民反映，自己前几天在五龙潭公园里，书法展览馆院内圆桌上打牌时，被十几个装了水的气球袭击，被砸到的老人衣服都湿了。        记者昨天下午4点多赶到五龙潭公园见到了正在打牌的十几位老年人，就在两个小时前，他们又经历了一次“水弹”袭击，每个有鸡蛋鹅蛋大小，大约三十几个，爆开的气球皮还在地上。        然而现场也有人悄悄对记者说，打牌声音太大扰民 。    跟老朋友坐着打牌    装着水的气球从天而降    8月7日下午两点多，家住五龙潭附近的李先生跟十几位好朋友，来到他们每天聚会的五龙潭打牌，刚刚开始没多久，就有很多装了水的气球从公园西侧飞过来，有3位老人躲闪不及，被砸中，衣服湿了。    好几位老人称：他们每天都会到五龙潭这里打牌，退休了没有什么娱乐活动，到五龙潭打打牌，见见老朋友，成了生活中重要的一部分。这都不止一次被砸了。    有位女士回忆大约从两年前开始，他们打牌的时候会有人把装了水的气球扔过来。也不是每天都扔，隔三差五的扔一次。有时一下午扔一次，有时一下午扔两次，每次都是他们开始打牌不久飞过来，一般从两点多扔到4点多。    记者昨天下午赶到时，看到有4人正在圆桌上打牌，边上不少人围观。围观群众介绍，就在记者赶到两个小时前，他们又一次经历了“水弹”袭击。记者在地上看到了很多五颜六色的气球皮，气球皮周边全是水还没干。        有位李姓老人指着边上的柳树让记者看，树枝上还挂着不少气球皮。他还用手比划，扔过来的气球大约鸡蛋鹅蛋这么大，有一个正好砸到他的后背上，整个后背都湿了。“如果不是这颗柳树挡着，肯定全砸我们身上了。扔气球的应该是年轻人，因为老人孩子没有那么大的力气扔过墙。”    在边上观看打牌的一位女士称，“装了水的气球直接往这边扔，这全是七八十的老年人，砸着了怎么办?他们以前在南侧往里面扔，怕被发现这几次改成了西面。我们这些老年人平常也不会得罪人，可能是有人在搞恶作剧。”        李姓老人说以前几次都忍了，最多找公园内安保科反应情况。昨天下午再一次被砸后，他们选择了报警，民警接警后赶到现场调查了情况，带走了3个没有碎的气球。    记者现场看到周围还有很多活动的老年人，有踢毽子的、练武术的、下象棋的。看来很多老年人把这里当成了老年活动场所。    北侧围观老人爆料    打牌声音太大扰民    就在记者在现场询问，查看周围环境时，在北侧走廊里一位老人走向记者。他自称姓李，就在周边居住，每天都要到五龙潭玩，已经四五年了。据他介绍，打牌的一共有一二十人，每天都能有十人左右到，轮流着玩，天天打。一般下午两点多开始，声音特别大，西侧就是居民小区。    “这里离住宅小区这么近，难免小区里有老年人、病人下午三四点钟需要休息。这些人每次开始打牌时互相埋怨，吵得太厉害，其实稍微注意到就不到这样了。”    李姓老人说：“我们平常都在这玩，都认识很熟，他们中有一个人闹得很厉害，叫的声音很大，我也不好意思过去提醒。”老人认为现在被气球砸应该先找找自身原因，所有的事情都是有因果的。    记者亲测    西侧居民区内确实能听到声音    记者随后来到五龙潭公园西侧，济南天桥区朝阳街28号居民小区门口，因保安不让外人进入小区，记者在门口询问了进出小区门口的几位居民。    其中有两位住在小区西侧单元的居民表示听不到公园内的任何声音。有一位住在小区东侧单元靠近五龙潭公园的住户表示：关上窗户就听不见了。    一位男性居民在外出遛狗时介绍，该小区为一单位员工宿舍区，东侧靠近公园的地方当年建了几栋小别墅，当时建的有点高。二层以上能听见公园内的声音。别墅内住着很多公司老员工，年龄有点大，可能会造成影响。“知道公园内有打麻将的，玩耍的，打够级的声音有点大，我们这个小区也有很多过去打牌的。”这位居民称。    记者又来到北侧紧邻的另一居民小区，这个居民小区也位于五龙潭公园西侧，西北方位。进入小区就能看到五龙潭公园园墙，墙不足两米高，站在墙外，能很清楚的听到公园里孩子玩耍的声音。    对于这件事情，五龙潭安保科一位夜间值班工作人员告诉记者，昨天下午老人反映被气球砸后，派出所民警赶到现场，已经查看过院内监控。对于具体事件处理已经交由派出所。此前也听说有老人反映过一两次类似事件，但是自己当时不在现场不了解具体情况。    昨天晚上记者致电接警的济南市公安局历下分局天下第一泉风景区派出所，民警表示昨天下午已接警，案件正在进一步调查中。    （山东商报）
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什么怨？济南一群老年牌友被隔墙砸30多枚“水弹”
日 07:43 来源:山东商报
    昨天下午有济南市民反映，自己前几天在五龙潭公园里，书法展览馆院内圆桌上打牌时，被十几个装了水的气球袭击，被砸到的老人衣服都湿了。        记者昨天下午4点多赶到五龙潭公园见到了正在打牌的十几位老年人，就在两个小时前，他们又经历了一次“水弹”袭击，每个有鸡蛋鹅蛋大小，大约三十几个，爆开的气球皮还在地上。        然而现场也有人悄悄对记者说，打牌声音太大扰民 。    跟老朋友坐着打牌    装着水的气球从天而降    8月7日下午两点多，家住五龙潭附近的李先生跟十几位好朋友，来到他们每天聚会的五龙潭打牌，刚刚开始没多久，就有很多装了水的气球从公园西侧飞过来，有3位老人躲闪不及，被砸中，衣服湿了。    好几位老人称：他们每天都会到五龙潭这里打牌，退休了没有什么娱乐活动，到五龙潭打打牌，见见老朋友，成了生活中重要的一部分。这都不止一次被砸了。    有位女士回忆大约从两年前开始，他们打牌的时候会有人把装了水的气球扔过来。也不是每天都扔，隔三差五的扔一次。有时一下午扔一次，有时一下午扔两次，每次都是他们开始打牌不久飞过来，一般从两点多扔到4点多。    记者昨天下午赶到时，看到有4人正在圆桌上打牌，边上不少人围观。围观群众介绍，就在记者赶到两个小时前，他们又一次经历了“水弹”袭击。记者在地上看到了很多五颜六色的气球皮，气球皮周边全是水还没干。        有位李姓老人指着边上的柳树让记者看，树枝上还挂着不少气球皮。他还用手比划，扔过来的气球大约鸡蛋鹅蛋这么大，有一个正好砸到他的后背上，整个后背都湿了。“如果不是这颗柳树挡着，肯定全砸我们身上了。扔气球的应该是年轻人，因为老人孩子没有那么大的力气扔过墙。”    在边上观看打牌的一位女士称，“装了水的气球直接往这边扔，这全是七八十的老年人，砸着了怎么办?他们以前在南侧往里面扔，怕被发现这几次改成了西面。我们这些老年人平常也不会得罪人，可能是有人在搞恶作剧。”        李姓老人说以前几次都忍了，最多找公园内安保科反应情况。昨天下午再一次被砸后，他们选择了报警，民警接警后赶到现场调查了情况，带走了3个没有碎的气球。    记者现场看到周围还有很多活动的老年人，有踢毽子的、练武术的、下象棋的。看来很多老年人把这里当成了老年活动场所。    北侧围观老人爆料    打牌声音太大扰民    就在记者在现场询问，查看周围环境时，在北侧走廊里一位老人走向记者。他自称姓李，就在周边居住，每天都要到五龙潭玩，已经四五年了。据他介绍，打牌的一共有一二十人，每天都能有十人左右到，轮流着玩，天天打。一般下午两点多开始，声音特别大，西侧就是居民小区。    “这里离住宅小区这么近，难免小区里有老年人、病人下午三四点钟需要休息。这些人每次开始打牌时互相埋怨，吵得太厉害，其实稍微注意到就不到这样了。”    李姓老人说：“我们平常都在这玩，都认识很熟，他们中有一个人闹得很厉害，叫的声音很大，我也不好意思过去提醒。”老人认为现在被气球砸应该先找找自身原因，所有的事情都是有因果的。    记者亲测    西侧居民区内确实能听到声音    记者随后来到五龙潭公园西侧，济南天桥区朝阳街28号居民小区门口，因保安不让外人进入小区，记者在门口询问了进出小区门口的几位居民。    其中有两位住在小区西侧单元的居民表示听不到公园内的任何声音。有一位住在小区东侧单元靠近五龙潭公园的住户表示：关上窗户就听不见了。    一位男性居民在外出遛狗时介绍，该小区为一单位员工宿舍区，东侧靠近公园的地方当年建了几栋小别墅，当时建的有点高。二层以上能听见公园内的声音。别墅内住着很多公司老员工，年龄有点大，可能会造成影响。“知道公园内有打麻将的，玩耍的，打够级的声音有点大，我们这个小区也有很多过去打牌的。”这位居民称。    记者又来到北侧紧邻的另一居民小区，这个居民小区也位于五龙潭公园西侧，西北方位。进入小区就能看到五龙潭公园园墙，墙不足两米高，站在墙外，能很清楚的听到公园里孩子玩耍的声音。    对于这件事情，五龙潭安保科一位夜间值班工作人员告诉记者，昨天下午老人反映被气球砸后，派出所民警赶到现场，已经查看过院内监控。对于具体事件处理已经交由派出所。此前也听说有老人反映过一两次类似事件，但是自己当时不在现场不了解具体情况。    昨天晚上记者致电接警的济南市公安局历下分局天下第一泉风景区派出所，民警表示昨天下午已接警，案件正在进一步调查中。    （山东商报）
