腰及骶椎隐裂未闭合可以练舞蹈吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-18 04:01 标签： 腰5骶1椎间盘位置图
→ 腰椎骶骨1-3椎未安全闭合
腰椎骶骨1-3椎未安全闭合
健康咨询描述：
孩子拉大便有时不知到，有时知道来不出来。
曾经的治疗情况和效果：
在哈尔滨儿童医院拍片说腰椎骶骨1-3椎未安全闭合
想得到怎样的帮助：去哪能治好
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擅长: 骨折，糖尿病，急腹症，子宫肌瘤等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你提供的信息可以考虑是先天性疾病，应该及早去正规医院治疗，以免延误病情。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议加强营养，保持心情愉快，养成良好的生活习惯希望我的回答会给你有所帮助。
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本人25岁，女性，最近腰骶部、腰及连着的
匿名用户|女|25岁|
本人25岁，女性，最近腰骶部、腰及连着的背部一部分酸痛，困乏，胳膊也没劲儿，大概有一周的时间。前一阵经常脚抽筋，感觉腿软，膝盖没劲儿，另外劲椎也不舒服。请问，这种情况是怎么回事？谢谢
想得到怎样的帮助：给出治疗建议
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病情分析：你好 很高兴为你解答这个问题。根据你的情况，我初步分析：你可能得了肾虚之腰肌劳损。
指导意见：建议您清淡饮食，科学锻炼，注意休息，暂时可以服用中成药六味地黄丸，滋补肾阴，必要时去医院中医科，辩证检查，诊断明确后再给与相应的药物治疗，病情就会好转的。
已帮助用户：0
病情分析：你好，根据你描述的情况考虑有可能是腰椎病变或脾肾亏虚所致。
指导意见：建议你首先明确是否有腰椎病变可以到医院做腰椎平片或CT等相关检查，如果没有器质性疾病建议可以采取中药健脾补肾调理，改善症状。平时注意休息，不要过于疲劳。适当活动促进气血循环。
本人25岁，女...文章即将开通，请稍后访问！
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&&&&&&& 腰功是腰里面一个最重要的环节，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。
　　腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰
　　训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮
　　活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立
　　腰部训练，一个是训练手臂的支撑力量，另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。
　　腰功的类型：胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰
　　训练方式：压、耗、担、转、挑、甩、控、涮
　　活动动作：压肩、担腰、侧腰、倒立
　　压胸腰训练步骤
　　1、正面对把杆一步距离，大八字步站好，两臂上举伸直;
　　2、两臂向前探出，贴住把杆;
　　3、肩胸伸展，向前挤压;
　　4、上身抻拉，腰背形成弧度;
　　5、两腿伸直，重心可随压胸动作往前偏移。
　　耗腰训练步骤
　　1、面向前方，大八字步站好，两臂自然垂直体侧;
　　2、两臂向上抬起，与肩同宽，由上向后带动头眼跟随;
　　3、头眼与手臂主动向后，引领肩、胸、腰、髋依次向后，形成弧线造型;
　　4、躯干与四肢充分拉开，两腿往下踩，与双臂形成抻拉;
　　5、在弧线姿势上，耗待一段时间，一般为4-8个八拍。
　　挑胸腰训练步骤
　　1、背对把杆，两脚并拢，双手平握把杆，团身屈膝蹲;
　　2、借两腿蹬直站立时，胯迅速顶出，依次腰、胸、肩、颈及头手臂向上挑送;
　　3、完成时要立达半脚尖，手臂直臂配合，胸腰高于把杆;
　　4、上身形成半圆弧度，后背腰脊最大限度的抻拉，达到训练目的;
　　涮腰训练步骤
　　1、面对前方，左右八字步分脚站好，两臂平肩打开;
　　2、两臂朝体侧正旁位引领，手尖带动，头、上身跟随;
　　3、两臂伸直与肩同宽，经侧旁向前平伸，继而平圆环动一周;
　　4、过程中，上身前俯、后仰、旁侧尽量达至90度角，拉长前腰、后腰、侧腰不同部位;
　　5、头眼跟随手动，往最远路线划圆，动作幅度越大越好。
　　6、两腿伸直，也可配合身体方向屈膝;
　　7、可有正反两个方向的划圈环动。
　　跪下腰训练步骤
　　1、屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方;
　　2、两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽;
　　3、头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯;
　　4、跪下腰，手着地时可抓住脚腕或扶地，身体形成圆弧形;
　　5、大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉;
　　下腰训练步骤
　　1、熟练掌握跪下腰的基本动作;
　　2、大八字步准备，身体站立，两臂下垂，面视前方;
　　3、两臂由指尖带动抬起，头微抬，臂与肩宽;
　　4、指尖率先向后，依次引领头、肩、胸、腰、胯部;
　　5、下腰过程，定要主动挑胸、挑腰、顶胯配合;
　　6、经耗腰环节，手扶地，腰继续上挑，四肢配合伸拉;
　　7、回原时，手一推地，胸腰借机主动上挑，靠惯例依次起身完成。
　　科学的渐进过程，由简到难
　　压肩、颈部、挑胸腰、侧腰、压腰、担腰、耗腰、跪下腰、涮腰、波浪腰、控腰、下腰、甩腰、团身
　　下腰操扶方法
　　教师站于正前方，双手轻扶在腰侧，学生依次往后下腰，操扶手辅助力量;操扶手可助于学生落腿成桥，同时挑腰起身。
　　常见问题：1、头手脚不能成一条直线。
　　解决方法：双手去找双脚，身体其他部位不要乱使劲;头眼正看，不要歪，双臂夹耳起法儿。
　　常见问题：2、下腰不能成桥。
　　解决方法：主动顶胯挑腰练习(躺地面做顶胯、挑腰)，肩不够拉开，关肩;腰硬，软度练习，地面推手顶腰。
【舞蹈基训】柔韧性技巧训练之腰功练习
（ 来源：中舞网
责任编辑：祁婷）
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