三种食物壮阳养肾好过壮阳药
核心提示：现代社会男性压力大，一不小心肾就出问题了。有些男性热衷于吃五花八门的壮阳药，其实药补不如食补，补肾养精不必大费周章吃各种壮阳药，饮食上合理的搭配就能起到壮阳的效果。比如可试试海参粥、枸杞猪腰粥、杜仲腰花等。
　　现代社会男性压力大，一不小心肾就出问题了。有些男性热衷于吃五花八门的壮阳药，其实药补不如食补，补肾养精不必大费周章吃各种壮阳药，饮食上合理的搭配就能起到壮阳的效果。
& &&粥：水发海参(切碎)50克，100克，同煮成粥，加少许葱、姜、盐。　　功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠等。　　粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱、姜、盐各少许，同煮成粥。
　　功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕等症。　　杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱、姜、盐爆炒后食用。　　功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的、腰膝无力、头晕耳鸣、等症。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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吃腰子真能补肾壮阳吗
　　吃猪腰子就补腰补肾？这话你可别再说了，看完这篇文章先。
　　“腰子”一直是男性钟情的壮阳之宝，尤其是烧烤时来上一串，在吃啥补啥的想法之下，这种食物就变得暧昧起来。然而，专家提醒这些想要壮腰补肾的男性们，吃多了“腰子”小心不育。
　　最新研究发现，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在食补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。
　　镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致生殖能力的减退。
　　根据世卫组织的建议，每人每周接触的镉不应超过每公斤体重7微克。“腰子”这个被认为是“强精”的食物，含有高量的镉。镉对人体组织和器官的危害是多方面的，主要是对肾脏、肝脏和生殖功能的危害，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。
　　如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成，因为每吸一包烟，体内的镉会增加2到4微克，另外慢性镉中毒还会造成人体肾脏损害，或者引起骨骼疾病等。
　　最后提醒大家，高锌食物有助排镉的作用，因此生活中为了防止镉元素的摄入过多，可以选择一些含锌的食物等。可以多吃一些蔬菜、水果等，高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，海带中的褐藻酸也可排泄体内的镉。苹果内含半乳醣荃酸，对排毒颇有帮助，多食用牛奶和豆制品，其所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。另外生活上注意戒烟，少接池等含镉物品。
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看过本文的人还看过壮阳，治疗学名词。指一种治法。即用药强壮心肾。适用于阳气虚衰之证。分壮心阳与阳。壮心阳多用、；壮肾阳多用、、、等。壮阳，中医名词，指通过、饮食、药物、、、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的。
壮阳，男性气息的代称。壮阳主要是从男性方面增加男性的雄性气息，目前壮阳主要可以通过食疗和激活的药物方法，常见的壮阳物有韭杞茶、、狗鞭等。男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。壮阳不同、等，并非男性的障碍，目前这方面存在有误区。
壮阳，中医名词。指壮阳的一种治法。适用于，精气虚耗而见阳痿．．．腰膝酸冷．沉微等症。常用药物如鹿茸．．．．.牦牛鞭....虫草等。　　
医学实验发现，有许多食物具有促进性功能、生精助育的功效。
海鲜：海参、鲍鱼、、都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及类含丰富的锌，锌是形成的重要物质，也是官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃海鲜可提高性欲。
油：含丰富的、E，缺乏会导致阴茎和、分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全等。
辛味食物：调味食物葱、蒜、韭、等具有刺激性欲的功效。
动物：猪、狗、羊、牛之肾脏均有气、益精髓之功效，如甘温，可补；咸平，助肾气、利；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的可治阳痿、、滑精等症。
：有一种和人体相仿的，具有活跃的作用，且蜂蜜中的糖分对的形成十分有益。
种仁：松子、、葵花仁、、、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。
：含有丰富的营养，能补、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。
鸡蛋：含有八种人体必需的，可强精，提高精液质量，增强活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。　　
中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。
【来源】 民间方
【用料】 10克，15克，20克，羊肉500克，3片，蜜枣3枚，头4个。
【制作】将冬虫草、枸杞子、淮山药洗净；大蒜头去皮；羊肉洗净，切块，用开水洗去膻味。将全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适量酱油、食用。
【功效】 调补肝肾、益精壮阳。用于妇女虚弱面色无华、腰酸或男性精液稀少等症。
【来源】《仿膳菜谱》
【原料】200克，150克，老鸭1只，鸡泥100克，蛋清 ，玉米粉，味精，料酒，盐，食油，葱，生姜 ，油菜末各适量。
1.将老鸭宰杀后用开水氽一遍，装入盆内，加入葱、生姜、、 料酒少许，上笼蒸熟透取出晾凉，去骨，把肉切成两块。
2.把鸡泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、盐调成糊。
3. 把核桃仁、荸荠剁碎，加水糊内，淋在鸭子内膛肉上，将鸭子放 入锅内，用温油炸酥，沥去余油，用刀切成长条块，放在盘内，四 周撒些油菜末即可。
【用法】佐餐食。
【功效】补肾固精。温肺，。适用于肾虚、、阳 痿、大便等症。
3、按摩：通过对特定部位的按摩，可以疏通，达到壮阳之功效。　　
我们会经常会在各种媒体看到和听到各种“补肾壮阳”类药品的广告宣传，甚至会看到服用某种补肾壮阳药物可以使阴茎增长的说法，甚至在家还要受到此类传单的困扰，给人的感觉好像中国男人都肾虚了，都需要补肾壮阳了，肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。真的要补肾壮阳吗?事实真的如此吗?
我们需要指出的是这些补肾壮阳类药品广告很多在误导消费者。第一，是让消费者误认为补肾药是“壮阳药”，以为“一吃就灵”。这类“壮阳药”实际上只是起到了“壮胆药”的作用，为什么会说是“壮胆药”呢?因为有一部分人是由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，自认为性功能没问题了，于是在自信心增强的作用下，产生了改善性功能的结果，补肾药起到了壮胆作用。对于那些有器质性病变的性功能障碍患者来说，滥用“壮阳补肾”类药物，就不见得会产生什么作用。第二，这类广告还误导消费者以为肾虚就是指性功能减退，就是阳痿、早泄。其实，性功能减退仅仅是肾虚的多种表现之一，中医在这方面早就有着很精辟的见解。壮阳要对症选药。根据祖国医学的理论，ED的形成当然有的是因为肾虚，属于肾虚的用壮阳药自然逐渐能够好转甚至彻底治愈，因为所谓壮阳药成分一般都是补肾之品。但是，ED并不都是因为肾虚造成的，、、等都可以造成ED。这些原因造成的ED，如果用壮阳药有时候虽然也可以起到一时的作用，但归根结底是药不对症，不仅不能从根本上解决问题，还有可能造成ED的加重甚至完全阳痿。伟哥是全球目前最安全有效地壮阳药，正品销售商有天空伟哥网。淤血造成的ED，当然先要。肝气郁结的ED一要心情舒畅，再配合之药，有望重展男子汉风采。湿热造成的ED，需要注意少抽烟喝酒，少吃油腻的食物，再配合的药品，才是治本之法。因此，壮阳药是用来壮阳的，但是否适合，还得在医生的指导下才能用，千万别自作主张，随便服用。　　
男人壮阳秘诀1.要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
男人壮阳秘诀2.要增强自信心：权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。
男人壮阳秘诀3.要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。
男人壮阳秘诀4.要定期体检，与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。　
男人壮阳秘诀5.要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
男人壮阳秘诀6.要增强体力的男性食品：酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考、人蔘、的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品唷！
男人壮阳秘诀7.安全性地选择男性产品：对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用；第二，效果要显著。　　
人们说好多食物都可以壮阳，比如：、大葱等等。但据美国MSNBC网站报道，美国性学专家近日研究发现，5种最常见的壮阳食物效果值得怀疑。
误解一：香料提神助兴。源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道研究基金会博士艾伦.荷西指出，据测量显示，使用香料后，阴茎与的程度并没有太大变化。
误解二：以形补形。印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性阳具，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，与壮阳没有任何关系。
误解三：松露是“爱之味”。古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种观点影响了很多现代欧洲人。但是据美国著名松露研究专家詹姆斯.特雷普揭露，松露含有的味只能促使猪，没有证据表明对人有壮阳效果。
误解四：巧克力提“性”趣。也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在者及性保健专家林达.戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。
误解五：是催情剂。牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的性爱》一书的作者乔伊.大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。　　
年轻男子初次经历性生活，精神过度、紧张，加之阴茎的过度敏感，所以很容易早泄阳痿。普通男性青年在经历过初次性生活后还经常阳痿早泄，这又是为什么呢？多数发生阳痿早泄的男性青年都有经历，初次性生活早泄、阳痿会影响男性性心理，使男性产生心理，从而导致长期阳痿早泄，这种情况大多数都是心理原因造成的不属于器质性病变。
那么年轻人如何避免阳痿、早泄的发生呢？如何达到壮阳的效果呢？下面6点会对您有很大帮助：
1、在初次性生活时，年轻人尽量选择合适安静安全的环境，尽量避免在办公室、宿舍等场所，因为如果在做爱的过程中突然有外人闯入，会导致男性应激性阳痿的发生（有可能导致男性长期性）；
2、避免在洗澡后马上做爱，因为洗澡时会集中在，马上做爱会因为血液还集中在皮肤，会使阴茎充血不足导致阳痿的发生；
3、在做爱的过程中多会伴有调情，在感觉快高潮时候不妨歇会，和伴侣说点温情的话语和赞美之词，等兴奋稍微消除之后在继续，这样很容易和伴侣一起享受和谐的爱情生活；
4、使用，不但有预防疾病的作用，还能减轻阴茎皮肤的敏感度。　　
晚年人对性存活仍感喜好，这是健硕的生理与心理需求，情有可原。然而在性存活时，他们往往发现自身“无能为力”，性存活不称心如意。于是，他们求援于光芒照人的壮阳药，在此，须向晚年人们疾呼，这种片段追逐壮阳药的危害是笨重的。
理应默认，一个别性存活的实力，是随着年纪的增长和身子的而渐渐下降的。壮阳药的危害分外是男性在65岁、女性在50岁以后，这种下降尤为显着。面对这种生感性云谲波诡，好多晚年人误认为自身“”而盲从施补。其实，乱用壮阳药的危害甚大。因为上述补肾壮阳药，多数由鹿茸、、、、锁阳等药物及某些动物的睾丸(药名叫“肾”)、阴茎(药名叫“鞭”)等成分凑集。
壮阳药的危害，像这方面药物为燥性，久服后易发生舌干口燥、多饮、整洁、眼红、、咯痰、、、、复发、低热、、苦恼易怒、攀升等一系列。原患有者，甚至会产生药物，危及生物。市场上的某些“春药”含有，服用后虽能取效一时，但久服易致。可以服用美国伟哥，伟哥是全球目前最安全有效地壮阳药，正品销售商有天空伟哥网等，壮阳药的危害是笨重，能成立晚年人性存活实力下降的前因，除前所述生感性衰老这一法则因素外，还受吸烟、饮酒及服药治病等繁多因素的攀扯壮阳药的危害。为了博得幸福联接的性存活，老人们必须具备良好的生理与心理肥硕条件。要戒除恶性的存活习惯，节制烟酒。治病谨遵医嘱，不乱服药，宜授受非药物治疗。在前多说情话、拥抱、亲吻、爱抚，举行丰盛地性引诱；并可在女方处涂少量无刺激性的润滑液，以支援阴茎插人；男方在高潮消退后，对女方多作爱抚和和顺。使夫妇两者都能感到身心上的莫大宽慰。壮阳药的危害是笨重，所以要慎用。　　
那么到底什么是肾虚呢传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主、主骨、生髓，跟人的血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而“肾虚”分为“”和“肾阳虚”。
“”亦称“真阴”、“元阴”、“”，指肾脏的阴精。肾阴有滋养的作用，为人体的根本。《》称：“之阴气，非此不能滋。”肾阴虚为：、、睡眠不好，舌质红，少，。
是目前针对于肾阴虚症状的主要产品，它是宋朝著名的专家根据的名方变化而来。目前国内六味地黄丸已经达到了年销售额10个亿的市场规模，主要品牌有仲景、汇仁、同仁堂、九芝堂、兰州佛慈等。
肾阳亦称“真阳”、“元阳”、“之火”。指肾脏的阳气。肾阳有腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和。肾阳虚症状为：肢寒、怕冷，，阳痿，早泄，精神，舌质淡，舌苔薄，脉迟缓等。
读到这里，我们可以发现：“阳痿”、“早泄”等性功能健康问题与肾阳虚有一定的关系。各种补肾产品所谓的“壮阳”就是针对中医理论的肾阳虚。而实际上，传统中医理论里的“补肾壮阳”是人体抵抗疾病的中医理论，男女皆可以补肾壮阳，而不是狭义字面的补男性的“阳具”。
另外，女子会出现、经少甚至经闭等表现。肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、怕风、、身体浮肿等。此外，女子会出现、、浮肿、性欲低下等症状。腰痛是肾虚的一个症状，但是不能简单地把腰痛和肾虚划等号。
那么究竟应该如何补肾呢?首先中医强调施治，，一般说来，补肾阴虚的药物多是甘寒药，如、、、枸杞子、等，的代表是六味地黄丸、等。补肾阳虚药物多是热性药，如、、鹿茸等，中成药的代表是、等。肾虚患者，无论是选取中医治疗还是采用西医疗法都要选择正规的进行诊治，在有资质的医生指导下进行治疗，以免延误病情。
另外，需要大家注意的是：一、肾虚是生命活动中的一种性积累，是一种普遍性症状，理性的心态不但能够帮助肾虚者更快、更好地恢复健康，也能使您少花冤枉钱。二、很多肾虚患者为图一时快，片面追求速效，经常使用含动物药材或激素类的产品，殊不知使用此类产品其实是提早透支体内能量，会导致肾精亏损、阳气耗竭，反而会引发其他疾病。三、肾劳损和肾透支，造成体质虚弱、久病不愈和失养而使减退，都需要科学的调养和合理使用补肾产品。四、从目前治疗肾虚药物的“安全性、有效性、适应性”等综合因素考虑，还是肾虚者的理想选择。从安全性的角度看，中药在毒副作用相对较小、无成瘾性等方面具有优势。
也有不少的阳痿患者认为，阳痿就是肾虚导致的，阳痿就需要补肾。中医认为，引起性功能减退、阳痿的病因很多，包括肝气郁结、痰阻、湿热下注、寒凝肝脉、肾阴亏损、、等等。专家总结了门诊400余例的阳痿患者，发现其中真正由肾虚导致的阳痿不到7%，由此可见患了阳痿未必都需要补肾，都需要壮阳，要知道人体的偏盛偏衰，各有不同，长期服用补肾壮阳类药物会耗阴伤液，使肾更虚。时下有这样一种说法，说十男九肾虚，从医生的观察角度来说，这种说法是没有根据的。现代人由于生活水平的提高，很多人长期嗜酒，多食肥甘厚味(大鱼大肉)之品，同时精神也长期处在高度紧张状态，因此，从中医上说，现代人更容易出现、血瘀、痰湿一类的症候，治法也应宜通不宜补，临床上经常可以看到很多人就是因为乱用补肾壮阳药而造成疾病加重的(如：有的、病人)，如果妄用补肾壮阳类药物反而会造成阳痿。在此，奉劝大家切莫乱用补肾药，请走出补肾壮阳的误区!　　
肾主藏精，为人体生长、发育、之源，生命活动之根，故中医称之为“先天之本”。通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。
一、侧身搓肾式
①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。②向左横卧，两手的摩擦产生温热。右手贴在的腰骨上，在背骨的右侧部位（肾脏部位）上下摩擦30次。③向右横卧，左右相反地做同样次数。以上的①至③为一次，重复三次至五次。
二、浸浴搓肾式
①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。右手绕到背后，右手的和揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复30次。②左手揉搓左侧肾脏30次。③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦30次以上。重复3次至5次。
三、按腹式
增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。若实行肾脏一和二之处，还做按腹的功法，功效更显著。
四、功法－－摩擦鼠蹊式
①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。②双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟（鼠蹊部）30次。以此为一回，重复3回至5回。以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。　　
强身的壮阳术
肝与肾同居下焦，为乙癸。，，精血互生。肝之与生殖器官的联系尤为密切。《.经脉篇》曰：“足厥阴之脉……循，入毛中，过。”又说：“足厥阴之筋，其病……阴器不用。”故强筋亦可使性功能旺盛。
一、摩擦强肝法
①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的30次。③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的①至③为一次，重复3次至5次。
二、按压强肝法
①浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向里面压。同时从鼻吸气，然后松手，同时从口吐气。②两手的指头顺着肋骨稍微向后侧移动，两根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，两根手指压腹部，压到指尖可以进入肋骨的内侧，同时从鼻吸气。③放松手上的力量吐气。双手向腹部外侧移动，两手的手指并拢，贴在左边最下端的肋骨靠肋腹之处，把腹部往肋骨的内侧压。同时从鼻吸气。接着指尖从腹骨的内侧放开，从口吐气。
以上的①至③两手的指尖沿着肋骨，将腹部往内压，从胃往肋腹重复压3次。以此动作为1次，重复3次至5次。左侧压完，腹部的右侧也用同样方法按压。左右次数相同，但一定要先从左边开始。
另外，指尖向腹内压的时候，要稍微加点力量。最初指压1公分即可，逐渐习惯之后，压入2公分至3公分。起初不能压入是僵硬之故。
健康的内脏柔软而富弹性，持续这种功法，最快一星期，最慢一二个月，僵硬的内脏会变得相当柔软。柔软表示恢复健康。充分实践的话，身体自能体会。
这种功法感到疼痛或不适，立即中止。先做功法一，持续做两星期到一个月，等与内脏恢复后，再开始做这种功法。　　
腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为所辖，所发，所束，足经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
一、揉摩通腹：取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于部，经左部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
可根据需要，如胸腹满闷或胁下痞胀，则可配合推擦浴胸法，即由或上腹部经中腹部推擦至小腹部，或自上腹部揉摩到少腹部。若属、病证，则应由小腹向上推擦揉摩。
二、点振：仰卧躺平，用中指振法在神阙部施术，自感腹部胀麻抖颤即可。亦可视需要选腹部要穴点振，如、、、、等。
三、捏提肚皮：两手同时用拇、食、中三指自下沿任脉直达小腹部，逐一捏提肚皮，并配以抖动。亦可由下而上施术，往返3次。
四、叠掌运丹：早晨端立清静之处或睡前静躺于床上，身体放松，心平气和；左手在下，右手在上，双掌重叠，内外相对，置放于小腹，以内劳宫对部，以腕带掌，由→掌根→→成→大鱼标做环形按压36圈；再反其方向按压36圈，小腹热胀感即可。随操作，意念应集中于此处，调，适当配以提肛动作。若做完此功可配合口内功鼓漱，待满口，分3次，意送于小腹更好。本功可单练，久练可强精神，壮体魄，固本益寿。　　
泥鳅——泥鳅含优质、脂肪、 A、维生素 B1、、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉——俗话说：“天上的，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉甘凉，有养血、壮阳、去烦功效。，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、等症。
鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、、激素和多种人体。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复最好的“”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
鸽肉——白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
(1)取白鸽肉半只， 10克，淮山药 10克，枸杞子 10克，炖服，喝汤食肉。或上药 配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用适量炖乳鸽，则补而不燥。
(2)或取白鸽蛋 2个，枸杞子 10克， 5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。
——狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳，脉”等功效。用烧狗肉 ，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及火旺者，不宜食。
男性补肾壮阳十道菜:
在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用，希望自己充满活力的男性不妨一试。
第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，9克，补骨脂8克入肾中，缝好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，10根，适量做汤食。
第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，8克，10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
第四道：50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。
第九道：韭菜子，菟丝子，，，，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。
第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。　　
现代人讲究食疗，如今更将其打到了"壮阳补肾"的主意上。究竟，那些食材是否真能起到壮阳的作用？在食用过程中又有什么注意事项呢？我们请来营养师张玲女士为您一一解答。　壮阳菜：功效确实在
据张女士介绍，对于广受关注的几种食材，其自身确实有壮阳补肾的功效。以下列出的正是部分食材的壮阳药用价值。
葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳的作用。
水产品：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。
鸡蛋：高蛋白食物，与人体成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
蚕蛹：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。韭菜：韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名。
动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。　　
1、助阳酒　
[配方]20克，鹿茸6克，白酒1000克。
[制法]将红参、鹿茸蒸软后，放入白酒中，加盖密封，浸浸泡15天即可饮用。
[功效]补气壮阳。适用于老人冬季，畏寒，肢体不温。
[服法]每日2次，每次饮服10-20毫升。
[注意]夏日不宜饮用。易上火者慎服或禁服。
[配方]白人参30克，白酒500克。
[制法]将人参切成段或薄片，浸入优质白酒中，加盖密封，置于阴闵处，每日振摇1次，浸泡7天后饮用。
[功效]大补元气，补脾益沛，固脱，安神益智。适用于久病，脾肺不足，，动则，，面色黄白少华，或脉虚，津渴、，，失眠多梦，疲倦，，阳痿等患者服用。
[服法]每日早、晚各1次，每次服10-10毫升。酒巴将喝尽再加酒，直至参味淡薄，取参食之。
[注意]服用期间，不宜喝茶，忌食。反。
[配方]身、各30克，肉240克，枸杞子120克，白酒浆3500克，滴烧酒1500克。
[制法]将上药盛入绢袋内，悬于坛中，加入酒封固，窖藏1个月以上，便可饮用。
[功效]补益强身，养生防病。适用于精亏，面色不华，，视物昏花，睡眠不安，心悸，健忘等症。常饮能改善老年人，增强抗病能力，。
[服法]每日-2次，每次饮服1-2小盅。
[配方]、何首乌、肉苁蓉、各30克，白酒1000克。
[制法]将上药加工切碎，入净器中，倒入白酒浸泡，封固。置阴凉处，每日摇晃数下，春夏10日，秋科20日，澄清即得。
[功效]益气血，补五脏，悦颜色。适用于，心慌气短等症。
[服法]每日2次，每次饮服10-15毫升。　　
1.海参粥海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、等。
2.枸杞猪腰粥枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、等。
3.羊腰粥苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、、便秘等。
4.粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
5.腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝、头晕耳鸣、高血压。
6.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或及便秘者。　　
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应性行为能产生有利的影响。从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：
多吃优质蛋白质
优质主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、在内的人体组织细胞的构成，如是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除的作用。制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。
酶是一种在体内具有活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。
日本有学者研究后指出，鲍鱼、以及、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、等。
摄入适量的脂肪
近年来，因为成年男子大多担心过高导致、等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于、维生素E等的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。
补充与性功能有关的维生素和微量元素
研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，精于增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。
优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、、、中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、、、韭菜、、、、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、、、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。
慎用对性功能不利的食品
粗棉籽油、、、免肉、黑木耳、、、、等被认为是不利于性功能的食品。其影响的环节尚不十分清楚，但祖国医学认为它们有伤精气、道和衰精冷肾等不良的作用。
杜仲炖羊肉：杜仲25%，羊肉75%，每周2次　　
方源于明代.《》，原方由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、等药组成。早在唐代，五子衍宗方就成为宫廷贵人养生保健的秘方，为历代所推崇。它对于提高男性的生育能力有较好的疗效，被誉为“古今种子第一（五子）方”，还被誉为“古今种子益精方”，自古有“五子补肾、滋阴”之说（六味即六味地黄丸）。　　
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至感觉为止。此法可温肾健腰，腰部有之，以及的、、等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
跑步， 强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
1.对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。这是因为食指是人体经络的通路，食指尖端是。从医学观点来看，刺激该经络上的，具有明显的强精壮阳之效。
2.增强能力的方法 扎马步
左右长开与肩同宽，膝盖大幅弯曲。这个时候膝盖的位置是很重要的，不可以蹲向内侧用力伸展。为什么呢？因为这样才能觉得的刺激作用,膝盖弯曲部位必须要曲膝站立，这样对耻骨才会有较大的影响力 ,然后接下来是手的位置，两手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像门栓一样地，按压脊背，同时身体反身向后仰。四个手指的第一个动作是按压内侧，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了。　　
药膳是药物与食物相结合，通过烹调加工而成的美昧佳肴，具有保健强身、防病治病、延年益寿的作用。阳痿是的，在药物治疗和精神治疗的同时，若能配合药膳，当会有更好的效果。 现介绍几种药膳的做法，供阳痿病人选用。
一、双鞭壮阳汤
1、取牛鞭（公牛）100克，用水涨发后，去净，顺尿道对剖成两块，用清水洗净，再用冷水漂30分钟。
2、取狗肾——公狗生殖器10克，用油沙（沙子放入油锅内炒热）炒泡，取出后，放入冷水漂30分钟，刷洗干净。
3、取菟丝子10克，洗净后放入沸水锅内，汆去血水，捞出放入凉水内漂洗干净。
4、取菟丝子10克、6克、枸杞10克，装入袋内。再备50克鸡肉。
5、将牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉放入锅内，加水适量，用武火烧沸后，撇去污沫。然后放纱布药袋、、姜、黄酒，再烧沸后，转用文火煨炖，直至牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉酥烂。将4种肉取出切成段或片。把肉和汤盛入碗内，加味精、细盐，搅匀即可食用。
男性壮阳大补汤－－男人更需要“补”。但药补不如食补，而汤又是男人最适宜的补品。男性朋友可根据自己的身体状况来选择不同的补汤。让男性重获男性的雄风。
二、壮阳狗肉汤
1、取狗肉250克，洗净后放入沸水锅内氽透，捞入凉水内洗净血沫，再切成一寸见方的块。葱、姜洗净、切碎。
2、取5克、3克，装入纱布袋内。
3、烧热锅，将狗肉、葱、姜，下锅编炒，烹黄酒。多然后将狗肉倒入沙锅内，放纱布药袋，盐、清汤等，用武火烧沸后，转用文火煨，至狗肉熟烂即成。拣去药包弃之。
三、鹿茸酒
1、取鹿茸3克、山药30克（切片）装入纱布袋内，扎紧袋口。
2、取白酒1斤，将纱布袋放入酒瓶内盖好盖，封口，浸泡7天即成。每次半两，每日~2次饮用.
以上三种药膳用了6种动物药牛鞭、狗肾均为生殖器，有“以脏补脏”之意，壮阳以治阳痿。羊肉补虚祛寒，狗肉益肾壮阳、鸡肉，鹿茸甘咸性温，能壮元阳，益精髓。同时又用了附片、枸杞、菟丝子、大芸、山药等植物药。附片回阴补火，散寒，枸杞与菟丝子均能补肝肾、益精髓。大芸则，治疗阳痿。山药补脾益肾。以上诸药都是针对男子阳痿而设。至于狗肉、羊肉、鸡肉、山药等又是政党食品，兼具营养功能，所以能取得良好疗效。
补肾壮阳吃韭菜－－食全食美韭菜营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质及等，不仅味美，还是治病的一味良药。
四、龙马童子鸡
做法：12克，10克，童子鸡1只，调料适量。先将鸡去毛杂，洗净，装入搪瓷盆内；海马、虾仁用温水泡开，洗净，摆在鸡身上，加葱段、姜末、食盐、味精、黄酒、清汤适量，上笼中武火蒸熟，将鸡取出，去葱、姜、原汤加食盐、黄酒、味精烧沸，下水生粉勾芡，浇在鸡身上即成。
功效：可温中壮阳，益气补精，适用于肾阳不足所致的阳痿，等。
五、杞鞭壮阳汤
做法：牛鞭1具，枸杞子15克，肉苁蓉30克，鸡肉500克，调料适量。先将牛鞭剖开，洗净，武火烧沸后，去浮沫，下鸡肉、、苁蓉、姜、椒、料酒等，文火炖至鞭熟，取出鞭、肉切片，放回汤中，食盐、味精、等调味，煮沸即成。
功效：可、壮阳，适用于肝肾亏虚所致的腰膝酸软、遗精等。
出自A+医学百科 “壮阳”条目
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