35岁的抑郁症废人胖子，在国企荒废10年，几乎没朋友，今后我的路该怎么走？
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没想到这个回答会得到这么多赞同，谢谢大家。这个话题受到这么多关注，有些话不得不说明一下。确实如一些知友所说，我在回答这题时对抑郁症、焦虑症等心理疾病并不了解，通过这个题目也让我学习了一些关于心理疾病的知识，想对看到这个回答的知友说的是:1.当你感觉自己有心理疾病时，请及时到正规医院咨询医生。2.如果你身边有患有心理疾病的朋友，请采取科学的方法帮助他们。————————以下是原文—————————大家你一言我一语，答案都过五百多了，一些劝你就医的，劝你健身的，说的都很中肯，确实也有帮助。但知乎里毕竟未婚的学生多，很多答案学生气重，挺幼稚，没什么作用。不管有用没用，确实大家很热心，对你都很关心，所以，你看多好啊。你比我年龄大，我得叫你声哥。这称呼可是发自内心的。因为我总觉得咱俩有不少共同点，如果在现实中遇到，一定会找个馆子，喝点小酒，唠上一段的。年龄上，你35，我30，都到了而立之年，已婚，上有老下有小。你在国企工作，我在基层政府工作，会有不一样的地方，但都是干公家事，也有很多共同点。如你所说，很多时候会感觉工资低，效率低，没意义，没奔头。但你在一线城市，我在四线城市，论工作环境、待遇，你肯定比我强太多。性格上，你内向敏感，不善交际，朋友很少，我也一样。心理上，我也曾经有段时间整天干着一些低级、琐碎、重复的工作，而且一干就是四五年，看不到改变和希望，那段时间也像你一样，自卑、体重飙升、自暴自弃、心情烦躁，一切都挺糟糕，甚至影响到了夫妻关系。你把自己说的一无是处，但我看得出你爱家庭，爱妻子孩子，处处流露出很强的责任感，是个好父亲、好丈夫。你真真切切的认识到了自己的缺点，毫不掩饰自己的短处，是个实在人。你感觉到自己虚度了光阴，有发自内心的想改变现状的挣扎和悔恨，是个有上进心的好青年。说这些夸你的话不是想刻意的激励你之类的，要知道，在我的周围，有太多的和你年龄差不多的男人，同样的油头肥肚，同样的成绩平平，同样的不学习不努力，明明是个loser却不自知，还整日混迹于各种看似热热闹闹，实际毫无意义的酒局、牌局，满足于各种交际、吃吃喝喝、吹吹牛逼，甚至于嫖赌抽玩，挥霍无度。而你只是个大部分时间懒得工作学习运动，只是宅在家里打打游戏、看看书、萌哒哒、肉嘟嘟，偶尔会发飙的人畜无害屌丝男啊。你苦恼、郁闷，无非就是和别人比起来自己赚的少点，工作闲点、家庭穷点，无非就是35岁的你怕被同事、同学、亲戚、路人甲乙丙丁瞧不起……其实你要知道你生在大城市，吃着皇粮、工作稳定、家庭美满、人际简单，比这国家里80%的人都要强太多。你说刚工作时没有努力，虚度了太多，可你那时收获了清闲啊，况且你也向别人炫耀过，说明你当时很满足啊。其实，人生成功之路哪有什么统一标准？无非就是满足快乐罢了。有的人勤勤恳恳、忙忙碌碌，虽然会累会有压力，但是忙起来、学起来他会觉得充实、快乐，即使不能收获成功也会感到满足和快乐；有些人懒懒散散、平平淡淡，虽然会碌碌无为，但平凡的日子里他觉得轻松自在，也会觉得快乐满足。别人拼搏的时候，你逍遥自在，别人压力山大的时候，你惬意轻松。后来别人再用你挥霍掉的时间收获了金钱和地位，在你之后享受了逍遥自在、惬意轻松，也是无可厚非。挥霍就挥霍了吧，再为着以前的错误懊恼自毁，确实不划算也没必要。况且，你现在觉得懊恼了，想要有所追求了，也一点不晚啊。人生是个长跑，你才三十五岁，平平安安的话最起码还有50年的寿命，你连一半的路程都还没走完，怎能轻言放弃？你错过了最佳时间，无法在事业、金钱或是地位上赶上，那就从身体和家庭上弥补。你还有茁壮成长的孩子，还有不离不弃的妻子，还有年富力强的身体，还有日渐衰老的父母。有谁敢说将孩子培养成才，同爱人白头到老，让自己健康有力，让父母安度晚年这几件事是容易的事？哪一件不是需要我们倾注毕生精力要孜孜不倦的努力的？哪一件是必须要和金钱地位挂钩才能做好的？其实，想一想这些才是我们真真正正要追求和努力的啊！哥啊，我们都一样，都是平平淡淡微不足道的，可我们绝不一无是处啊。时间那么多，世界那么大，需要我们做的太多了。别想太多了，真没什么大不了的。从现在做起，从给孩子辅导作业做起，从帮妻子收拾家务做起，从给父母陪伴聊天做起，从早睡早起、跑步锻炼做起，从按时完成工作任务做起，从给领导同事端茶倒水做起，只管去做！就现在，一定行！哥，祝你好！
被举报不友善了，把估计他们觉得不合适的话修改了，修改的东西放到最后了。===============================题主，我已经给上面那个建议你健身的回答点了赞同，建议你尽早开始锻炼，请相信我，这个方法的确是最佳的方法，去实行，是百益而无一害，是真真正正的无一害，但是有个前提：你得把我这个回答看完，按照我说的做。1.你需要前往当地最好的精神卫生专科医院就诊，一定，马上。确诊是最重要的一环，你首先要确定自己有没有得病，而且要确定自己的情况到了什么程度，是否需要专科治疗，是否需要进一步长期观察随诊。你一定要记住，这是病，得治，不治，自我调节控制住的几率非常小。抑郁症不可根本痊愈，但可予以非常好的控制，和很多病比如糖尿病一样，只要病情在可控制的范围之内，一生都不会有什么太可怕的事情发生。2.拿着诊断结果和家人进行沟通，家人中你内心最信得过而且能理解这些的，不要怕给他们添麻烦。家人正确的支持很重要！家人正确的支持很重要！家人正确的支持很重要！正确的支持，不是楼上我骂的那种话。你的妻子如果就是这个人，不管她能不能理解这个病，请她看《丈夫得了抑郁症》这部电影，并且告诉她，这个电影拍的是完完全全百分之百真实的事情。3.我们来说说锻炼身体的问题。锻炼身体的问题我们分三个方面说&1&锻炼开始阶段不要跑步不要跑步不要跑步一定一定一定不要跑步你的体重，现在不能进行跑步，因为跑步会给脊柱、髋、膝、踝和跖趾过大的压力，一般认为，跑步过程中的冲量是关节上体重的9倍。现在跑步，会给关节造成过大的磨损，而关节表面覆盖了关节软骨，软骨组织是没有再生能力的。所以你现在不能进行对关节有冲击的运动。那该怎么办呢？还有他“硬派健身”微信号里有关于自行车、椭圆仪、登山机的讲解。个人建议，你先上跑步机慢慢颠儿，跟溜达一样，但是脚落地一定要轻，各个关节要有柔滑运行的感觉。从最慢的速度，就是平常散步的速度开始，每天1小时。听歌也好，看美剧也好，干什么可以感觉时间过得快一点也好，都可用，整个过程要保证精神的放松。推荐这本书推荐这个人 &2& 冥想不多说，推荐这两本书&3&专注于自己目前内心的情况，不要想着什么“为了别人强迫自己也要高兴起来”这种傻逼事。你要做的是为自己寻求专业的帮助，修复自己的身体和精神。这不是为了任何人，哪怕是至亲至爱也不是。如果真的是为了他们，康复和维持健康才是真正能让他们最受益的事情。&4&.你需要在治疗的中后期，就是刚刚可以控制住病情的时候，了解一些心理学知识。个人推荐津巴多老爷子的书（多好玩，我吃的药叫德巴金，跟老爷子名字念在一起好带感╮(╯▽╰)╭）还有这个这是你在初步控制病情的时候需要的。如果有能想到的，再补充。祝身体健康。=========================被举报说，内容不友善。我自己看来，的确不友善。自己反思了一下，在这方面的问题上，的确有做的不到位的地方。比如骂人用了脏字，这不太好。比如把人家的答案截了图拽出来，这也不太好。明明开地图炮，但是只拽出来一个答案孤零零的，多不好。斥责人就斥责嘛，干什么用脏字，这样就让态度从鄙视直接变成了撒泼了，的确不太好。引用答案就引用答案嘛，直接发链接才好，干什么截图。好吧，我就用合适的方式把那些话重新发一遍（我也真够蛋疼的……⊙﹏⊙b）：作为一个即将成为医学专业从业者，焦虑性神经症患者，和一个曾因焦虑性神经症陷入过抑郁的人，来这里回答。首先要开一下地图炮（我在涉及到精神症状和患者的提问中经常采取这种态度，但是和你们以这种态度交流我问心无愧，我回答是实名的，你有不满或者不认同可以来和我直接说，不论用什么词语风格我都可以和你讨论。），题主和有类似情况的各位可以直接拉到分割线下面看（现在变成了开头）。凡是上面建议题主往好里想，满足于现状的人，请你删除答案。凡是上面和题主比惨，告诉题主“你看我比你还惨，你有的我还没有呢”，这些人，请你删除答案。凡是上面建议题主尝试接受自己，把注意力集中在家人身上，努力改变自己，进而改变生活的人，我建议你离开知乎。还有这些答案：（总算找到这个满是波浪号的回答了……）当然，不止这些。凡是被确诊得过精神疾病，或者身边有精神疾患患者的各位，可以把这些答案翻一翻。至于没有得过病还觉得挺冤枉的各位，麻烦你们做个试验：让自己看什么东西都强制自己不能产生积极情绪，并且不用积极态度去审视，而且怀疑或否定自己的每一个念头，否定自己所有的能力，将这个状态持续半个小时后，再来翻翻这个。这些答案，表面上市看到题主在悬崖边，就急冲冲的走上前去，想拉一把。但是没想到的是，他们根本没有减速的意思，直接把题主撞下了悬崖。有个回答特别好，我引用一下他的话，但是具体记不清是哪位了，如果可以请在评论里告知，我在这里一定提及您，因为这种说法真的将抑郁症患者听到这种有害的话的反应形容得太完美了。得了抑郁症就像掉进了沼泽，你失去了站立的能力，你挣扎的越激烈，就会陷得越深。所以你们现在明白了，让题主努力强迫自己，改变自己，然后描绘了一个美好生活的蓝图意味着什么了吧？你们只不过看到了他掉进了沼泽的泥潭中，然后急冲冲跑过来，看着他，跟他说快啊快啊快动啊，动一动就能爬上来了！我倒想问一问，掉进沼泽的人，自己能爬上来么？非常罕见。这就是为什么题主需要专业的诊治，好比在泥潭旁有个人伸手拉一把。这是要治病救人，不是促膝谈心，你们意识到了么？精神症状你们了解过吗？抑郁和抑郁症之间的区别是什么？题主的根本问题是什么？题主成长中经历过什么？什么会对题主造成压力？题主面对压力会有什么反应？不懂这些话，不明白这些事情，在这里劝人就是滥用说话的权利。如果还是觉得不友善，可以举报。但是别再在我面前摆出一副：人家是好心啦不要说这样人家好伤心嘤嘤嘤。真的很容易让我颅压升高的。至于颅压升高的症状，大家可以去查查。=============================回答评论中几个问题：1.为什么不友善？因为没有必要。希拉里·克林顿曾经说她很信奉一句话，叫“原谅愚蠢”。我也很推崇一句话叫“宽容无知。”但是我看不惯的却是“仗着无知耍愚蠢”，然后还一副“老子就是没文化有本事你来打我啊哈哈哈哈”的样子。对这种人我还真的不知道为什么要友善。2.我们身边也有这样的类似患者，应该怎么办？首先一定是去就医。前往省级及以上精神卫生中心。精神疾病在我国的发展，真的不容乐观。我们的社会观念中，对待精神疾病是以一种非常残忍的态度的，这种态度用一句话概括下，就是“自作孽不可活”。有一本书叫《白袍》，作者是哈佛医学院毕业生写的医学院生活的回忆录。里面有一段话，我给各位摘抄一下：
听萨利的讲述时精神病学课程的一部分。这位瘦小的女人备受失眠、惊恐发作和强烈焦虑的困扰，她僵直的身体会流露出某种被压制住的冲动。当他说话的时候，颈部的肌肉线条凸现出来，显得锁骨的凹陷更深了。两年来，他的症状一直很严重，她不得不放弃了工作，并忍受着疾病的折磨。……最后他被诊断为“创伤后应激障碍”，这个诊断的结果对他来说是一种莫大的解脱。
萨利说：“在那些年里，我以为自己是个疯子。我的家人也都习惯这么叫我。有一次，我的弟弟往家里打电话的时候，还问：‘我的疯姐姐怎么样了？’可是，忽然有一天，我不再是疯子了，我的疾病史有名字的，而且是有原因的。我也终于明白了，我为什么会有那样的感觉。”就我个人来说，两年前，被诊断为双向情绪障碍，有一些社会适应不良，大家在这时候，就会说我被惯成了这样，我经历的风雨太少，不知道艰辛是什么。莫大的精神压力，让我无法在家安生，更无法自我控制规律服药。我的父母甚至觉得如果告诉我我没病是一种支持。荒谬。但是两个月前的再次发病，使我前往一位精神病学和心理学双修的老师的咨询。新的诊断：焦虑性神经症。在那一刻，全都解脱了。我终于明白，为什么我从家里走到小区门口，明明没有计划要干什么事，胸口却憋闷的喘不上气。我终于明白，为什么我总是怕一些没有必要担心的坏事情发生。我终于明白，为什么我无法面对将来。我终于明白我为什么会得这个病。因为我父亲也有这个病，年轻时也有同样的症状，想一个没有必要想得事情想得无法入眠，想得坐立不安，想得痛苦不堪，即使他知道，这东西根本没有必要去那么担心。而我母亲有一定的强迫症表现。如果我是一辆车，焦虑就是在启动之后还在给马达打火，而强迫使这个无谓的动作一而再再而三无休止的出现。那一刻，尘埃落定。我不是个疯子，我不是温室里长出来的废物，我不是傻瓜，我不是不聪明的人。从我出现症状到现在，10年。发病到今天，将近2年。确诊到今天，2个月。请相信我，确诊是个莫大的解脱。确诊之后一定要对他（她）说：之前的那些事情，原来不是你的错。我盼这句话，盼了2年。我不希望让更多的人被以无知的善意在伤口撒盐。3.患者应该如何自我调整。我不是抑郁症，我是焦虑性神经症，所以并不能对抑郁症给出什么可操作性的建议。在这里只是对所有的有精神疾患的各位说真么几个做过的感觉有点用的事情。首先，要主动就医。你们一定要知道，明确的诊断，可以让你们明白，你们是正常人，只不过得病了。精神疾病和代谢性疾病很像，病程长，易反复，痛苦自知，别人还觉得“你这不是什么事儿都没有啊？”。所以，这是病，得治，治，就得去医院，找医生，觉得医生不好，可以前往上级医院，找更好的医生。但是精神疾病和其他疾病有一点不一样：不能自我进行评估和诊断。具体为什么我并非精神病专业，只知其然不知其所以然，还是不说。其次，要反复的告诉自己，之前发生的让别人讨厌的事情，不是我的错。这不是找借口，这是事实。一定要这样告诉自己。然后，要反复的告诉自己，我要治病，我要控制病，我要规律吃药规律作息规律运动还要冥想，了解这方面的事情，至于病情嘛，交给药和心理医师就好了。做你自己能做的事情。控制自己的心理活动和情绪，是在不发病的时候可以尝试的，发病的时候，千万别强迫自己尝试。我有这三条建议，没什么实质性的东西。会有人说这样太任性。我觉得，这真的不是任性，好比你发了烧就得请假回家喝鸡汤一样，发病的时候对自己好一点没什么错。有需要在更新吧，谢谢各位花时间。
去医院，去医院，去医院，去医院，去医院。确定是不是抑郁症再说，如果是或者有其他精神疾病，相信我，你根本没办法坚持锻炼，每天光和自己搏斗就已经精疲力尽了，这可不是通过运动刺激多巴胺和内啡肽缓解抑郁心情那种浪漫的事。请一定尽快去确定。
有些事依旧言在:
从减肥开始，相信我！ 减肥是最能体现一个人意志力的事情，而且他能很快的反馈到你的秤上，现在老说颜值，这不是在玩一个梗，胖子给人的第一印象就是懒，经常出汗，有体味。我们单位有个胖子，大家对他的评论是“看见他就好像闻到了怪味” 可能并不是你行为上的错误，大家都是人，喜欢漂亮美丽的东西，远离丑陋的东西，如果你是一个友好的胖子，你可能会变成大家调侃的对象，如果你是一个孤僻的胖子，大家都会不自觉的围成一个圈子去讨厌一个人，你可能就变成了一个被人厌恶的对象。因为你从头到尾都是一个负面形象，电视里面的坏蛋不管做什么都是为了作恶，正常人都不会喜欢你。 你的毛病根源都是由胖开始的，我经历过。 山间禾的方法我觉得很好，我也会用，从今天开始，你要做一个积极正面的形象，当我大学减肥有效果的时候，我很清楚的记得班里的一个女同学，一个一直用厌恶的胖虫子眼神看我的女生，主动向我打招呼。“哟～你瘦了呀！开始减肥了？”，“你又瘦啦！你用的什么方法教教我嘛”，“你比以前精神多了！瘦了以后也蛮帅的嘛”之类的话语，我逐渐在周围的人变成了正面的形象，甚至有很多妹子主动约我去健身。这也给自己带来了自信，我不再宿舍沉迷于电子游戏与动漫之中，会想办法打扮自己，增加魅力，去图书馆，遇到了优秀的女神，为了追求她，我更是努力改变自己，她也帮我提高了学习成绩。如果不是女神，我可能没法毕业。工作之后，我的老板他人生的座右铭是“相由心生” “相由心生” “相由心生” 重要的事情说三遍，我也非常赞同，知乎也有人在分析如何增加男人魅力的时候说过，吸毒的人往往再帅最后也会变得畸形，只要心态阳光，积极向上，就会反应在你的身体表面。（手机码字，以后再发链接）影视剧里坏人总是长着丑陋滑稽的脸，这都是有原因的，也在反过来影响大家的审美习惯。 说了这么多废话，总结一下就是两个字，减肥。我没有你大，没有你经历得多。但是我希望能帮你，因为我理解你的感受，想改变自己的欲望，减肥绝对是最好的开始。你想死前给妻子孩子留下一点点东西，钱？房子？那都是浮云，你要给他们留下好父亲好老公的形象。让你的孩子以后再怀念你的时候，想起的是一位乐观向上的爸爸，阳光般的笑脸，在跑步机上挥洒汗水的样子。你问我35岁改变自己晚吗？晚，但无论做什么事情，最好的时间是十年前，其次是现在。好了，我要登机了。祝你的生活越来越好，祝你的家人幸福美满，祝你的女儿健康成长。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
萌娘仁波切:
从你的描述透露出压抑和憋屈。你用自己的方式去接触这个世界，但是效果不佳，甚至到了要自杀的地步。我的建议如下：最要紧：先去医院确定是不是抑郁症。如果是，请就医！不是，再看我下面的话！一、接受自己的现状现在我已经肥胖到200多斤了，肚子和大街上一般的孕妇看不出区别。我现在几乎不照镜子，因为厌恶猪猡一样的自己。当一个人打心里厌恶自己的时候，生命力就衰减了一大半。有的人对自己太苛刻，当这肥胖的身躯是自己的时候，会用最难听的话咒骂他，比如“猪猡一样”。现在我们换个角度想，如果这是你的一个好朋友呢，他因为吃得太多而发胖，你应该不会说“你这个恶心的猪猡”，甚至你会鼓励他瘦身。坦然接受自己的现状，这是你好起来的第一步。不妨看看镜子，对自己说：我确实很重，但是我的每一千克体重都有它存在的意义。 经常臆想、自言自语。老是进入白日梦状态。比如去打车，我就幻想我是腰缠万贯的大老板，我坐的就是专车。比如去理发，我就会瞎编一套自己的故事和理发师聊，说自己是国外名校毕业，现在月收入十几万。以此来维持自己片刻的可怜的自尊心。请接受自己目前真实的收入状态，不必撒谎亦不要臆想，有空就想想以后有什么办法真正地增加收入。收入低并不丢人，不过是一个生存状态而已。我不是IT行业的，所以关于职业方面的建议我给不了，还得你自己找懂行的前辈问问。假如暂时无法增加收入，那也不要着急，起码你可以确保收入不会降低。二、重塑人生观 我在我们单位食堂吃饭都非常快，五六分钟解决，因为我们食堂不大，员工又多，我顾及别人的感受，怕自己吃得慢了，后来的人没有位子。你的这个想法非常善良，然而没有必要。吃饭还是细嚼慢咽的好，五六分钟吃一顿饭，伤胃。你吃那么快，结果不过是让出了一个座位，任何一个吃饭慢的人，都可以轻松把你所让出的时间占据。而且，食堂真的缺你这一个座位吗？大家都是成年人，都会为自己负责，你不必担忧他们找不到地方吃饭，你不必为了其他人的生活负责。所以，你可以安心坐下来，慢慢咀嚼，好好尝尝饭菜的味道。记住：你和其他人同样重要，甚至你是最重要的。我甚至有些时候不惜去讨好大家，想融入大家中。刻意的讨好是换不来友谊的，朋友应该来自于心理上的共鸣和吸引。你记得小时候交到的朋友吗？越是简单地一起玩耍，越可以交到朋友。想要交朋友，可以从个人的兴趣爱好入手。打球、下棋、画画、唱歌、户外，随便有一个爱好都可以找到跟你能共鸣的人。你和同事的关系做到和平共处即可，做不成朋友也不必遗憾。三．遇到问题宜“对事不对人”有一次我买了一大堆冰棍带到办公室请大家吃，但是只有很少几个人吃，其他人拿都不拿，都不理我，当我邀请他们时，我至今清楚地记得一个女同事满脸鄙夷的说：你买的冰棍太廉价了，我不爱吃这种便宜货。先肯定一下，你愿意跟大家共享零食，这是一个不错的想法。但是针对这件事，我们需要从多个角度分析。每个人对零食的喜好是不一样的，有些同事不吃冰棍，可能仅仅是不喜欢你买的那些口味，或者有的刚好口腔溃疡，还有的女士碰巧遇到生理期，不适合吃冰的，并不是因为不喜欢你。你再看，不是还有几个人吃了你的冰棍吗？说明他们认同你的选择。至于那个满脸鄙夷的女同事，她的言行显示了她没有修养，这种人放在哪个单位都是非常无趣的。你可以无视她的言行，或者干脆打趣她是个白富美，总之，不要让她的情绪垃圾掩埋你共享的快乐。四．为情绪找一个理性的出口偏执脆弱。经常在论坛上和人对骂，骂完了看见对方的回复心理更加抑郁痛苦。遇到相左的观点，你可以反驳也可以无视。但是想想，在论坛上和你对骂的，也许是另外一个如你一般有着体重困扰、收入压力、人际关系压力的人，你会不会觉得两个陷入困境的人为了某个观点在网络上对骂真是毫无意义？情绪非常冲动。在那些真正的流氓面前胆小至极，可是单位食堂，就连卖饭师傅一个瞧不起的眼神都能让我把桌子掀了，大吵大闹。感觉到被蔑视，你可以选择反击或者无视，那么你想想，发怒、掀桌对改善你个人的形象确实有好处吗？你是否确定他的眼神是要表达对你的蔑视？有的人只是眼神看起来不友好，心里未必对你有看法。会不定期出现情绪崩溃。尤其是看到那些同龄却在事业道路上大踏步进步的同龄人、成功者，自惭形秽到极点经常会让我情绪爆发，比如以一件小事为诱因就肆无忌惮的乱砸东西，嚎啕大哭，发了疯似的和人打架。我去找过心理医生，听了我半天的诉说后，那个心理医生就是简单地说了几句“相信自己，战胜困难，你行的”，之后就把我打发走了。从经常情绪崩溃看，你已经需要专业人士的帮助了，但是你的心理医生不适合你。看到其他人的成功，你感到了压力，但是不要压得自己喘不过气来。你无法企及的成功者，并不仅仅是他一个人在努力，他们的成功有时候是整个家族接力的结果。也有一些人，他们有和你一样的起点，却比你更努力，你不必紧张，每朵花开的时间都有早有晚，也许你就是比较晚的那朵。找个健身房或者运动场，压抑了就运动一下，出汗之后，大脑会分泌让你愉快又平静的物质，你可能会觉得前所未有的轻松。只要你愿意动起来，选择任何一个你喜欢的形式，你的大脑会奖励你的。运动的时候，注意保护你的关节，超重的人容易受伤。 五、想明白，你究竟要什么一个男人，25岁到30岁可以说是他人生最重要的事业起飞期，可是在这段黄金岁月里，我却把一切都蹉跎了。蹉跎了岁月令人扼腕，但是，你错过了黄金岁月，难道打算继续错过白银岁月吗？种一棵树最好的时间是二十年前，其次是现在。如果做不到更好，那么至少不要让自己滑落泥潭。再想想，你真的知道自己需要什么样成功才能过得幸福吗？踏踏实实地过好当前的日子，陪伴老婆和孩子，一家人共同成长，自己抽空学点东西，交几个朋友，幸福不是在遥远的终点，而是在当下。一时无法飞翔，可以走着看风景，也是很美好的。
弱弱的问一句，您有什么优点吗？你应该是很真诚的来寻求帮助，大家也在很真诚的帮你，但都进了一个死胡同：关注你的缺点，更准确的说是由你的特点和现实环境共同造成的缺点。给各位真心想帮助题主的朋友一个建议：同理心。大家可以自我体验一下，当你失恋了，别人告诉你，别悲伤，时间会治愈的，以后还有更好的，既然她不要你，说明不值得。这样的安慰效果大吗？你们都叫他减肥，要是真的能有这样的内心力量去完成减肥，他都不会来问了。如果真的把自己置于题主的位置，大家还能理所当然轻描淡写的说：减肥就好了吗？我青春期的时候，特别在乎自己的身材，为了减肥我可以半年不吃一块肉。但是现在我清楚，我做不到了。题主，从你的描述中，我看到了一个性格随和为别人考虑的男人，一个不甘于被生活玩弄的坚强，而这些才是你现在真正要注视的地方，这些才是能够让你超越当下困境的力量。我给你一个小小的建议：建立自己的社会支持系统。人其实很脆弱，人的心理有时候一点小事就能崩溃，但人有一个很强大的能力，叫做心理弹性。每个人都有建立自己弹性的方式，我从你的描述中看到你缺的是支持。你的那一堆棒冰，你因为一些人不要而难过，因为一个人的讽刺而刺痛，但是，你可以告诉我吗？有没有人和你说谢谢？有没有人觉得你的棒冰好吃。一定有吧？但是你只看到了敌人，没看到朋友，所以，你慢慢的就没了朋友。不善言辞，不善表达都没有关系，都不影响你有很多的朋友，你只要付出真心，并且看到真心，就能慢慢的开始有朋友，有了朋友很多事情就变得简单了。看到自己的优点，用自己的优点给别人看，给自己看，建立自己的支持系统，比如：你的这个回答，吸引了不少人，很多人很真诚的回答了，你可以关注他们，私信他们，交朋友，其实就这么简单的。
题主文章写得很好啊，看题目描述思路清晰。
非常抱歉，我不知道该如何帮您。但是我看了很多答案，觉得有很多东西对你会有帮助，希望你选择适合自己的方法，循序渐进，慢慢去做。愿你加油，我衷心的祝福你，一定要加油！
跟你说个例子。有个男生，36岁才结婚（你35已婚算很好的了）。单亲家庭成长；从小家里环境非常不好，可以说是穷困。家族遗传病且终身无法治愈，只能靠药物维持。轻度自闭症，人群中不肯说话，就算出现也要带着鸭舌帽压低脸。经济无法独立（赚很多钱但全部要上交给他妈）没错，我说的这个人叫周杰伦。开个玩笑，其实我觉得他最大的幸运不是遇到了吴宗宪，而是他妈在当时这么困难的情况下给他买了一部钢琴，所以说，生活最重要的是有一样自己愿意去做的事情，或者说找到一样自己感兴趣去坚持的事情。这样生活有了盼头，日子也就显得没那么难过。最后祝你自己早日找到自己的方向。
啦啦啦啦啦:
您可以从穿的得体，每天换衣服，和理发开始变起
哥今年38，没你苦闷。首先说一句，你没有抑郁症，你只是苦闷。国企的好处是稳定，但是一般来说收入不是很高，你先接受这个事实。收入不高，单位被排挤，这不苦闷才见鬼了。先听哥说一段小故事。公司2012年亏损，要裁员。从哥的角度看，怎么也裁不到哥呀。。。结果高层领导开会的时候，据说一个傻逼领导说，那就裁傻逼（我）吧(至今不知道我什么时候怎么得罪他的)。据说居然他妈的没人给我说话。。。失败吧。后来听在场的同事说，没人敢说，这都是后话了。你还没遇到过差点被公司裁员的风险吧，哥遇到过。老婆孩子热炕头呀。。。我这失业了可咋办呀。但是当时不这么认为，当时听说了开心坏了，可以一下子拿一笔还不错的钱走人，休息一下，找个地方继续工作嘛。真的等着拿钱走人了。。。结果外面一了解，整个行业差到极点了，外面根本没机会。也无所谓咯，那就休息个一年半载的，不怕没工作，等行情好了再说，一点没怕。结果后来公司整个政策峰回路转，又变成可裁可不裁了。这时候一堆领导过来跟我说，兄弟忍忍吧，外面不好做，我们去给大领导说说话。你想，我怎么想？！我当时想，算了，继续做吧，在家真休息半年一年的不得废了。再说，谁不是看时势呀，那时候没领导说话，现在领导主动找你，你得尊重别人吧。于是说，没问题，继续工作。但是那个心里不服气，爷他妈的咋了，居然混到被裁员的地步。刚好一个项目让我去做，在肯尼亚，爷就做给你看看。于是很努力的做。牛就不吹了，总之做的不错，各方面领导都很认可。我要是想吹牛，那故事可以写本书了。说起来容易，那可是从2013年3月一直做到2014年5月啊，一年多呀，在非洲。一年多算啥呢？！是吧~~~我特么的13年9月还离婚呀。。。我特么跟谁说去？！有人理我的感受么？手续办完了，还不得去非洲？！简直去上瘾了，呵呵。故事讲完了，那得回到现实了！老规矩，建议：1，减肥。你特么的嘴巴都管不住，你还想啥呢？你出去跑两步都不愿意你还唧唧歪歪啥呢？！少吃，买双鞋，跑起来，先瘦下来。今年35，200斤，试试半年或者一年后140斤。先做到这点，如果这点做不到，你这就叫无病呻吟。说实话，我也不爱运动，但是我从来没让自己超过140斤。我每天晚上吃米饭就是一小点，经常感觉饿，忍！这是基本的自律。如果体重都控制不了，你别出来问问题。2，介入项目。你自己都说，就是边上看看，光杆司令的项目经理。你没能力，谁尊重你？！你以为就你同事瞧不起你？！错了，告诉你吧，你们的供应商也瞧不起你。只是人家不好直说而已，你是客户，是爷，人家表面尊重你，背地里说你就一傻逼，一死胖子。用心介入项目，和他们多谈谈，了解情况，谦虚点，和他们多沟通。哪怕你不太懂，他们会很喜欢的。知道为什么么？！因为你们这群人在供应方看来都是傻逼，只会骂人，啥也不会。结果有一个傻逼愿意跟我们探讨，你就已经是傻逼中的优良品种了。3，看看供应方用什么编程语言和数据库以及中间件。你丫不打游戏会死啊？！有那讨好同事还无效的时间干吗不学点东西呢？他们用Java，用C#，用Oracle，你有时间干吗不学习一下？买不起书？这特么的网上一堆呀。。。用打游戏的时间学习一下会死么？！等你牛逼了，放心，你的同事会来找你请教问题的。你现在最大的问题是废材，你没有价值，所以努力让自己有价值起来。4，沟通？！扯啥沟通，你是肚里没货才不会沟通的。等你跟他们解释什么是数据结构，什么是检索效率的时候，你会发现你的沟通一点没问题，因为你肚里有东西。5，至于你说的看书，聊女网友，看的啥书呢？你都没好意思说，跟女网友聊啥了？聊骚？！我在知乎上跟很多女知友聊过，从不聊骚。。。聊啥？聊事情，聊一些让自己提高的东西，聊彼此的困惑，聊我们悬而未决的问题。这样才能提高自己，懂么？！你跟女网友聊啥姿势更爽不如直接回家跟老婆实验了，何苦聊呢？！有种你照着哥的方法去做，保证你一年不到，你就改头换面了，你就变得自信而牛逼。最后说一句，跳槽一定是基于现有工作干的牛逼，这个窝已经容不下我了，我必须得找个更大的窝才跳槽的。而不是这里干的不如意，换个地方试试。。。前者是跳槽，后者是逃避。
虽然回答已经很多了，但希望答主看一看我的回答，同样是一名抑郁症患者看到答主的问题描述，今天又刚好发生了一些事，我差点哭出来 我也是抑郁症患者，跟你的状态真的好像，真的好有共鸣！！！ 我也是自己一忍再忍，别人一逼再逼；我也是主动请别人吃东西，别人鸟都不鸟；我也是从不跟人发生冲突，却被别人说是怪人，；我也是一再顾及别人的感受，却没人为我考虑过；我也是不惜去讨好别人，却被别人看不起；我也是不会来事，我也是有理也不敢说；我也是碰到需要沟通的问题就是一个废柴；我也是不会来事；我也是敏感没朋友；我也是不再想跟任何人交流；我也是人脉为0；我也是拖延症晚期，躁郁症；我也知道这不是我想要的生活却无力改变；我也是因小事就会大叫大哭；我也是因看到同学空间发一条毫无意义的说说却获得20+的赞，而自己寥寥无几的赞而感觉上帝不公；我也是想自杀却抛不下亲人； 我也是脸上带着笑，心里的痛苦只有自己知道只有抑郁症才能更好的懂得抑郁症，首先我要感谢答主，因为看了你的描述，我第一次把自己的情况描写的如此清晰，可以看出答主的思路蛮清晰，只是在那个场合不是不会说，而是不敢说吧！因为害怕争执，害怕自己露出锋芒，遭人嫉妒看不爽，使自己本就不好的人缘雪上加霜其次，我非常不建议吃药，还有找心里医生疏导疏导啊，因为你我都知道这并没有什么卵用！！！！！！题主说刚开始还跟同学炫耀说上班轻松，这么说题主之前还是会表达自己的想法的，也会跟人交流开玩笑的，而在这个单位渐渐的变成了自己都不喜欢的样子。答主是不是也有困惑，之前同学间嬉笑怒骂沟通无障碍，而在这个地方想变得更优秀，使自己时刻为人着想却人缘更差了那！是！因！为！环！境！啊！我们的抑郁完全是因为环境问题，而不是自己精神出了问题，不是自身成绩业绩都不错人缘也不错却莫名的感到悲伤的类型，不是靠药调节神经能解决的，所以吃药没什么卵用，咨询那些心灵鸡汤不告诉你对抗现实的方法只会越听越烦，问题的根源不解决回到现实说不定会更难受那怎么解决问题呢?！离开这个狗屁环境是必须的！！！不离开希望融进去，让这群低素质不会为人考虑，对人没有包容心的人接纳你?！也许这样耗下去真的会耗到死！我马上高三了，最大的目标是考上一所好大学，离开这令我窒息的地方，之前疯狂的希望融入这个集体，失败，现在算是认命了吧，一个人看看书刷刷题，管他娘！离开了能干嘛？毕竟题主有一定的工作经历了，找个小单位先干着应该不是问题吧，有时候环境变了，情绪好了，也许就柳暗花明又一村了而且题主你已婚了，至少有房了吧，结婚和买房两个重大花钱项目已经完成了，房贷也不急于一时还清提高自己的能力和外貌也是必须的！我前桌是个男的，没什么坏心眼子但是不讲理自私看不起人，他只跟长得好看或者经常性给他东西吃或者借他玩手机，比他还不讲理霸道的女生玩，而像我这种又矮又丑又没什么爆点，也不是经常性给他吃的，但是很容忍他的，也会帮他忙更没得罪过他的人(跟他玩的好的女生经常会因他做了什么傻逼事扔他书笔袋之类)收到的只有【滚】，【别烦老子】，还有不耐烦的前后桌传作业。他会帮长得好看的姑娘打水，却会因我让他别抖腿骂我。因为我丑啊，成绩差啊，性格软弱啊，班里无人缘啊，即使我跟他撕逼，理在我这，也没多少人站在我这，世界就这样，当你弱的时候，就知道人有多坏了所以我几乎是带着恨在拼命学习，答主你也要在不跟三观出问题的同事说话的时候努力提升自己啊！！！拖延症?没动力?我也是，但是你不在一开始时想好好干，幻想过美好未来的吗?！我相信，你心中的那点热血还是有的，只是被现实打击的有些不相信了，你现在还在想象着自己名校有钱，说明你还是对未来有希望的啊！！你说自己只是想想，根本没干劲实施 ，对，我也是！但是我想待我强大，我要写文章写出我的经历，帮助和我一样的人，告诉他们怎么处理人际关系，怎么抵御孤独，怎么提升自己，只有我强大了，才有足够的分量让世界听见我的声音，这些声音哪怕能改变一点点人们的思想也是好的。而且我们这种人应该有很多故事可以说吧，在食物链底端总能发现一些事情，我希望我以后可以慢慢的讲我的，我周围人的故事题主，你的故事不想被人知道吗?不想帮助跟我们一样的人吗?不想华丽丽的逆袭成一部奋斗史来啪啪啪打现在看不起你的人的脸吗?！一辈子被人看不起应该很不舒服，我希望我们以后能以鼻孔看这群看不起我们的，也希望老来写回忆录能有资格批判这群人！(其实这是最重要原因)当然，这其中的心酸只能自己体会了还有，减肥！我对看脸看身材的世界好失望跟家人吐槽不顺心的事，比去找心理医生划算的多，不限时又不收钱，家人还可以根据具体的情况出谋划策，你都三十多了，老婆肯定也有工作经验了吧。如果气不过，那最好持续关注他们，是的，我的意思就是报复(不是指身体伤害如拿刀子捅了对方)，君子报仇十年不晚，别说我什么心里不健康之类的，我之前一直觉得要宽容，要换位思考，可恨之人必有可怜之处，但是世界不一定还我们以真诚啊!现在想想，如果人们一直宽容忍让欺负别人的人，最后只能自己受闷气，而那些人活得还有滋有味，狗急还跳墙呢，何况题主是个大男人敢于拒绝。班里的很有势力的一个女生一开始就莫名其妙看我不爽，而我一开始想搞好关系，她让我做什么我就做什么，她说我，现在我渐渐不鸟她，她还说我，所以一个人说不说你，并不是你拒不拒绝的问题，不过拒绝后你轻松了答主还是要对自己有信心的，你娶得到老婆，说明还是有一定的个人魅力的加油吧，虽然我也不知道未来会怎样
从题主这一大段描述来看： 长期坐着不运动，又这么虚胖，力，敏，体，三属性估计很糟糕， 智力看不出高低，但看不出技术人员那种极客思维的喜好和倾向， 这么内向 ，魅力肯定也不过标准线， 唯一看出的多愁善感， 六属性中，也许只有感知还说得过去。在现实人生这个RPG中，力量只适合体育行业和极重体力劳动者，敏捷适合精细操作的技工 ，体质人人都需要，至少不能不及格，所以你得去健健身，至少拉到及格线， 智力适合科研，技术类工作， 感知适合文学，艺术类工作，魅力适合与人交流相关的工作。看出我要说什么吗？
健健身，达到健康水准，试着写点东西，把你对自己，对生活，对世界的感受写下来，找地方挂一挂。说不定你会改变人生的。
谢邀，还是被以前的同事认出来了，索性取匿了，顺带修改下错别字和不通顺的语句。我仔细的看了下题主描述的问题，想起了我几年前供职的公司的一位同事。（只是回忆一段往事，并没有提出什么有建设性的意见，而且文长，慎入！）他是江西吉安市新干县的人，比我要大个三四岁。父母都是农民，上面还有一个姐姐，没读什么书，很早就结婚了。家里条件不好，全家的希望就寄托在他身上，所以家人对他期望一直很高，不惜借钱供他读书。他读书也非常刻苦，并没有辜负父母的期望，考上了大学，零几年从江西农业大学毕业。好歹也是个小211，但是不知为何，毕业以后一直没有找到什么好工作。先是在青岛一个电子厂做了一段时间普工，后来到一个建筑工地干了两年监理，然后又和几个同学去深圳富士康做普工，两年后升为线长。（其实从他后来的表现来看，他做这个工作应该是最理想的。他做事认真刻苦，一丝不苟到了偏执的程度，非常适合在富士康那种环境中做个基层的管理者）但是不知道为什么又没做了。经过他在新干县当经侦队长的堂哥介绍，去了我后来就职的那家农资公司，比我先进去半年，我进公司实习的时候他已经是正式工了。当时我们刚进公司的推广员都被安排到公司位于新干县城北工业园赣江边的生产基地熟悉产品生产的流程，食宿都在厂里面，那个同事（称他为Y吧）跟我住一个寝室，刚开始大家还经常聊天，有时候可以一起抽烟聊到很晚（当然主要是我说他听），当时关系处得貌似还不错（我以为的），只是他有时候会表达出他年纪比我们大，经历比我们多，有点瞧不起我们的意思，但是我们也并没在意。那个地方非常偏僻，从厂里出来去最近的小卖部买包烟往返要得半个小时，去新干县城要走40多分钟才能到有公交车搭的地方，买东西非常不方便。有一次我的牙刷快用完了，Y正好休息两天，我就拜托他来的时候帮我带一把牙刷，到时候给钱他，他也答应了。第二天，寝室的另外两个同事也想让他带牙刷，于是我就给他打电话，但是打了几个电话都没人接，于是我给他发了个信息，希望他再帮其他两个同事也各带一把牙刷。他没有回信息，过了几个小时打了个电话过来，非常怒气冲冲地问我：“你要那么多牙刷刷屌毛啊？我帮你一个人带就可以了，你TM还让我帮他们带，他们不会自己去买啊，你管好自己就行了，管他们图卵啊？！”我当时觉得非常莫名其妙，也很生气，说你不愿意带就直说啊，又没有人强迫你，你不带就算了！然后就挂了电话，两个同事和我自己去买了牙刷。他来了以后也没有问他什么，结果他自己不停地在那里叨叨，嘴里不干不净的说什么他年纪比我们都大些，我们这个小逼仔子是不是想欺负他等等。我忍无可忍就说：“你是不是有病啊？！你不愿意带我们也没说什么，你在这里自言自语，说些有的没的没完没了有意思吗？莫名其妙啊你！”结果他突然发难，我没有防备，脸上挨了一拳，然后我们打了起来，被同事拉开了。他因为脸被我踢到了觉得吃了亏，心有不甘骂骂咧咧的跑了，几分钟后找了根铁做的撑衣杆冲进门，又准备继续打，又被同事扯开了，他就又跑了，两天没来上班。我当时人在异乡，举目无亲，有道是强龙不压地头蛇，所以非常害怕他叫人来搞我。所幸后来领导知道了，连同他当经侦队长的堂哥把他吼了一顿，他也给我道了歉，这个事就了了，毕竟还要住一个寝室。大家还是聊聊天抽抽烟，他的笔记本经常卡顿，我还帮他搞好了电脑，就好像没有事情发生过一样。但是我跟他说话聊天时要非常谨慎，生怕哪句话会不经意间惹毛了他，跟他交流让我觉得非常辛苦。两个月后所有的推广员都被公司安排回南昌的营销公司，以等待分配部门。我恰恰又被分配到和他一个部门，而且是跟一个经理。大家刚到市场上，十几个被分同一个部门的推广员都在一起由一个老员工带着，把一个省的市场都熟悉一遍。每个人都极力表现自己，他也非常勤奋的工作，但是在工作中，他的性格缺陷就体现出来了：偏执、敏感甚至有被迫害妄想症，别人跟他开一句玩笑，他要想半天，觉得别人是在嘲笑他捉弄他。有一次他买了两个西瓜，带了很长一把西瓜刀去宿舍，有个同事开了句玩笑说你带这么长一把西瓜刀来干什么？吓死人了！结果他想了一天一晚上，第二天还来问我那个同事说那个话到底是什么意思啊？他因为这个经常与别人发生纠纷，到最后也没有多少人愿意搭理他了；理解能力差，思维迟钝，经理安排他做事，总是不能理解，要问得经理不耐烦为止；思维僵化、不知变通，有一次拜访一个公司的老客户，却不知道为什么把客户惹毛了，人家直接叫他滚，他还在别人店面前跟客户对骂，死活不走，最后没办法人家打电话来把我们当时的经理骂了一顿，让经理去把他领回来；他又听不进别人（包括领导）的劝告，固执己见。他把原因都推卸到别人身上，找不到或者不承认自身的原因；性格悲观，总是发闹骚，传播负能量；工作之余他从来不跟集体一起活动，总是独来独往，手机经常打不通，问他去哪里又不说，经理有事找他也找不到，部长曾经开大会的时候专门就这个事批评过他，说我们业务员跑业务一定要保持手机的通畅，否则要扣钱，但他依然我行我素，也不知道每个月公司报销的300元话费他花到哪里去了。我们同一批进公司的业务员经常一起聚餐，因为知道他家里困难，不要他花钱请他去吃饭，他也不去，久而久之，大家有什么事也就不叫他了，可他又怪别人抱团孤立他。他后来也像题主一样，买一些零食之类的带给同事们吃，想缓和与别人的关系，但也像问题里说的那样，当时除了我以外没几个领情愿意吃他买的东西的，他又怪别人看不起他，在我面前发闹骚。须知冰冻三尺非一日之寒，平时就没有跟同事搞好关系，甚至矛盾重重，现在又想临时抱佛脚一口吃个胖子，有用吗？他性格不好，与人交往都很糟糕，业务和公关能力自然非常差，使得同事、领导、客户都不喜欢他。其实他的性格并不适合做销售，但他因为是经他堂哥介绍来的，他自己不主动辞职，公司也不好开他，但是职位理所当然的一直没有得到提升。我当推广员的时候他是推广员，我升助理了他还是推广员，我独立操作市场的时候他还是推广员，后来一直到我成为他的领导当上经理了，他依然还是推广员。我曾经想改变他这种性格，于是花了很多时间和精力试图帮助他，但是发现不起任何作用，后来他反而还怪我，对我发脾气，说我年纪也比他小些，没资格说他等等一些话，于是我放弃了，只安排一些无关紧要的市场让他去跑，找一些打杂的事情让他做，不求他有功但求无过，结果他还是办不好，我没有办法，只好把他异动到另一个部门去了。Y被我调到另一个部门后呆了一年，结果从领导到实习生都不喜欢他，觉得他是一个奇葩，而且那个部门的经理并没有我那么有耐心，就凡事处处针对他，经常当着很多人的面骂他，他也跟那个经理对骂，搞得满城风雨，一年后，他终于自己辞职了。我当时已经去了深圳的一家酒类的电商网站，他几次跟我打电话，想去深圳找我，让我把他安排进那家公司，我当然婉言拒绝了他，还给他提出了一些求职的建议，他没有听，在家玩了几个月，天天宅在家里上网，30多岁要工作没工作，要老婆没老婆，结果天天被父母和亲戚骂，所以他又经常打长途电话跟我诉苦发闹骚，曾经说过想自杀，我还是很有耐心的安慰他，并给他提了一些自身问题和优缺点，并在网上给他留意了不少招聘的信息，让他投简历，他也照旧不听，有几次还莫名其妙的跟我在电话里吵了一架，我很无奈的把他的电话拖黑了。过段时间，他估计是打不通我的电话，就在QQ在质问我为什么拖黑他，我只好把他所有的社交账号全部拖黑了！（不好意思，答非所问了。说了这么多，是希望题主不要像我这位同事这样，只爱跟人发牢骚，却听不进别人劝告，最终消耗完愿意帮助你、关心你的人的耐心。当务之急是先去正规医院或者心理机构看医生，寻求干预和治疗。治疗好了，再去咨询职业规划师，了解未来的发展方向，然后锻炼瘦身。不是所有的问题都要到知乎上来寻求答案，也不是所有的答案都适合你！）
先减肥吧。没别的事，就天天磨练身体，外加研究每一餐的热量。
你的处境和心情我都非常理解，因为我曾经也和你一样苦闷，抓狂。现在我逐渐走出来了，希望我可以帮助到你。
先说说你为什么这样反应激烈。你的内心想法和现实是完全相反的、矛盾的，你想改变，却不知道怎样着手，现实情况让你无法接受、却没法改变，于是开始自暴自弃，可是发泄之后怎样？很多事情我们必须面对。
我们该怎样面对？全盘接受吗？不，忽略它，不要和它计较。因为别人如何看你，你没法改变，但是我们可以做到不被他们的眼光和评价左右。也许他们的鄙夷让你内心慌乱，但是你要知道，你已经发自内心想要改变自己了，昨天的你和今天的你最大的不同就是，你要改变，并且正在付诸行动。一点一点来，不和任何人比较，只和昨天的自己比。
改变什么呢？觉得自己技术不好吗？那就开始一点一点学习专业知识，像个虔诚的学生一样啃专业书，这一点不难吧。你的时间那么充裕，打游戏聊天实在是太浪费了，都用来学习提高自己。坚持下去，会出成果的。我觉得你的肥胖是生活习惯造成的，当你把学习提高自己当成一件十分重要的事情来做时，你有了目标，你愿意为了这件事付出努力、消耗精力，相信你一旦投入进去，自然会忘了吃零食，忘记了别人的眼光。我相信有目标的人和无所事事的人精神状态是完全不同的，很多东西会在潜移默化中改变。
不要辞职，一是在现在这个岗位上有很多好处，时间充裕，你可以利用大把的时间弥补自己专业知识的短板；二是现在不是辞职的时机，等你利用好现在的资源让自己强大起来之后再辞，才是更好的选择。
不要在意别人的眼光，如果脑海里不停的想，放不下，不要抵抗，让它想吧，你继续看你的东西。记住一句话，花香蝶自来。只有自己强大了，优秀了，别人才能愿意和你交朋友，不用自己费力去融入别人的圈子了。人这一辈子，永远不能停止的就是提升自己吧，对己绝对有益无害。但是你要平衡和家人的关系，不要因为这个忽略了亲情，要注意平衡两者的关系。
只要自己把一个一个的目标都实现了，自信心也就跟着来了。给自己定目标，一一去实现，都能够做到的。
我原来敏感多疑，生怕别人瞧不起我，可是有时我越怕，似乎就越是受到伤害。有时回到家里，会使劲大哭大喊发泄，可是第二天我还是要装作若无其事的去工作。我忘记了自己是如何改变的，我看书，上知乎，不停的学习考试，改变自己，可以说有成效。
我也希望你能早日走出阴霾。我们之所以痛苦是因为我们还有上进心，有羞耻心，这不是一件好事吗？比那些破罐子破摔，还以为自己很了不起的人强多了吧？（请不要攻击我，每个人价值观不同，我举个例子）
想想刚刚发生的沉船事件，我们都还活着，这不是最幸运的事吗？只要活着就要珍惜每一天的生活啊。加油！
题主，看到你的问题，我真的忍不住要来写点东西，因为如果让我继续过以前在国企的生活，可能今天就是我在知乎提出跟你相似的问题。 首先，赞同抑郁症必须就医的说法！
其次，运动对你绝对有帮助，体重大的话，从游泳开始是个不错的选择。
最后，讲讲我的故事，跟你差不多的经历，希望你也能早日找到自己的答案。
以前我在中国移动一个省公司里做技术支撑，在很多人眼中那是一份很好的工作（直到今天我妈依然这样认为）——每天按时上下班，每月有固定的收入，有车有房有老婆，生活其乐融融。
但是，题主，我想说这些都是假象！国企才毕业时是遮风避雨的温室，现在却成了阻碍树木成长的玻璃顶；成长中的树木，要么被压死，要么自己扭曲。每天都感觉自己被一张大网网住，奋力挣扎却无能为力。从题主您的字里行间里面我能看到您不想被扭曲的执着，您的痛苦来自于你对现状的不妥协。
从22岁进入移动，到31岁离开，我见过太多太多的“怪现象”。相信我，题主，你不是第一个，也不是唯一一个。题主你有的状态我都有过，我179的身高，长到93KG的体重。还好我没有抑郁！
这一切都要归功于我的老婆，初级心理咨询师，她给了我很多的帮助，还带我结识了很多心理学导师。
在调整的过程中，我学到了很多一生受用的知识，分享一个克制愤怒的方法——当你愤怒的时候，只需要自我意识到自己正在愤怒，那么这个愤怒立刻就消失了。
进一步的，我开始进入潜意识沟通课程，才发现自己身上有那么多的恐惧、不安、愤怒，前前后后大半年才给处理好。具体的过程我就不写了，每个人应该都有不同吧。所以题主，您赶快找个靠谱些的心理医生吧。
后来的故事
后来我顶住了来自长辈的压力，在妻子的支持下在一个阳光灿烂的春日离开了移动。每天在家做做冥想做做饭，被老婆逼着去健身房锻炼，跟朋友们到处拍照或者骑车。休养生息中，精神一天天的好了起来。这段时间没有收入，老婆也没埋怨，反而把自己的工资卡拿给了我。
那年夏天一个朋友他们准备去肯尼亚参加一个野生动物保护基金会的活动，需要一个懂摄影且英语好的人跟他们同行。正好我的摄影技术还不错，英语也基本没问题（虽然在移动从来没用到过英语），于是在朋友的推荐下，我加入了这个团队。
后来的事情富有戏剧性却又顺理成章，野保基金会认可我的能力，把我推荐到他们合作的旅行社，旅行社也正好想在中国建立一个办事处，于是我成了办事处的运营总监。帮客户定制线路是忙碌的，有时候还得上门去沟通多次，但是看着他们对旅途充满期待的表情我感到非常快乐！
另：春节之后我也回移动看了以前的领导和同事，当初蹂躏过我无数遍的老领导对我说：“你现在才叫有了一份事业，而他们只是在混日子而已……”他一边说，一边指了指外面的其他移动员工们。
先去正规医院的精神科进行下诊断，看看是否真的已经到了抑郁症的程度。如果是，那就先治疗。如果不是，从小处开始改变，首先控制饮食。
先减肥吧。减肥的同时看看书，思考下啥的。先学会思考，掌握一些行业动态和自我评估才能知道自己以后的方向。人际关系的点如果不是周围人素质太差，那必然是自己还有提高的空间。比如买零食分享，完全可以买水果或者其他普遍能接受的那种呀。适度忍让，有自己底线。这些都是建立在自己有思考的基础上的。比如别人不喜欢你的地方是不是真是你的缺点，如果是那肯定要改。既然你都有老婆孩子了，为了家人你要坚强勇敢起来。没有那么难的，努力去做努力去改善，很少人会拒绝有能力有趣的人。如果实在不喜欢这个环境，在减肥和做好本职工作后，再开始寻找合适的。之所以让你做好本职工作先是因为你目前的工作能力还有点弱，先让自己提升后再转换环境比较好。大男人不要玻璃心，脸皮厚点。其实有修养的人不会在别人分享零食的时候说话很刻薄，你何必和她们计较呢。下回你做事再用心一点。真正用心考虑别人的感受和能为别人带来快乐是很受欢迎的。还有，友情是建立在共同兴趣爱好上的，这方面你看能不能和人品不错的同事挖掘出一点共同爱好。人际方面，阳光爱笑会说话总是不会错。工作方面钻研努力收获丰。
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