可以帮我减肥吗？体重95公斤有大肚子大怎么减肥啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-14 11:14 标签： 肚子大怎么减肥啊
身高186体重95公斤怎么科学合理快速瘦身？
我是大三学生，由于前段时间心里有事不好瘦，但是马上要找工作面试了。锻炼这些我没意见，我五公里25分钟能拿下来，但是就是觉得单靠跑步进度有些缓慢。由于学校特殊，游泳只有周末能油，其余项目平日在学校也都可以搞。
减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
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快速减肥比较伤身体的 减肥就得循序渐进
32招瘦身办法
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份2.戒吃零食和宵夜高的食物。
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display: 'inlay-fix'啪啪啪不过瘾！夫妻胖到没办法嘿咻 减重95公斤变俊男美女
10:07:58|来源:网易|
评论:585人
&&& 英国有一对夫妻胖到没办法嘿咻，减重95公斤后不仅能畅享啪啪啪的快感，而且两人都变回俊男美女。夫妻胖到没办法嘿咻减重95公斤，如此励志的消息在互联网上引起围观，网友纷纷为两人减肥成功点赞。&啪啪啪不过瘾！夫妻胖到没办法嘿咻 减重95公斤变俊男美女&&&& 据台湾媒体东森新闻云报道：英国有一对重量级的夫妻，结婚后因为体型过重，每次想要做爱做的事，都遇到极大的挫折。40岁的丈夫马克（Mark），他在减重前体重是135公斤，42岁的妻子路易丝（Louise）则是97公斤。他们会决定减肥，是因为婚后他们到了西班牙蜜月旅行时，因为体重过重而无法嘿咻，让原本满心期待的蜜月旅行最后败兴而归。
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