天天站着腿不细反而粗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-13 15:32 标签： 腿一边粗一边细怎么办
越来腿细，现在由于经常站立腿变粗，怎么快速瘦腿
来自于：河南|
提问时间： 13:00:52|
基本信息：
病情描述：
医生，我原来是腿很细的女孩，可是工作经常站立导致的吧，小腿大腿都很粗～
请给我快速有效的瘦腿方法，我已经坚持跑步，可是似乎更粗了～
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1716收到了：
真没什么好办法，你确定是更粗了？我认为是不是你原来小腿太细了？细并不美啊。饱满有力才是美。
啊，医生不是的，我可是一百二十斤啊，只不过原来就不是很面条的身材更胖了。小腿也变成了萝卜腿～
艾，，我不要健壮，我要细腿啦。现在是大萝卜。
科学减肥必须从改进生活方式入手，也就是控制饮食，增加运动，并长期坚持。饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200克，相当于1个中等苹果）；戒零食、饮料、坚果、酒等；多喝水。这些饮食要求若嫌难记，还可以简单归结为“进食量（所有食物）比现在少吃1/3”。运动方面更关键，每天步行1.5万步或慢跑40分钟（或其他与之相当的运动量）。
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您好：骑自行车可以锻炼大腿和小腿的肌肉，经常的骑自行车腿部的肌肉受到锻炼出现肥大（正常的），所以是比较粗的。
指导意见：
建议：至于腿部的训练，骑自行车可以减掉腿部多于的脂肪，但是同时也增加了肌肉的锻炼！
病情分析：
腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮
指导意见：
这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥。第一步：转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。第二步：侧腰动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。伸展部位：左右侧腰。第三步：提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次伸展部位：前复和臀部肌肉第四步：伸背动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次伸展部位：背部肌群
病情分析：
你好，骑自行车是锻炼腿部力量。
指导意见：
运动量小的话没有效果，你可以换个方式锻炼。
病情分析：
天天骑车可能会是肌肉变大，看起来腿会比以前粗
指导意见：
走路，慢走，可以比骑自行车减肥效果更加明显，建议不用此法减肥
患者追问那还有什么方法可以快速让腿变细
病情分析：
您好，骑自行车并不一定能瘦腿。
指导意见：
运动自然是减肥最有效的办法，但是骑自行车在减肥的同时也锻炼了腿部肌肉。这样腿虽然不瘦但是很健康，是另一种美。同时在您这个年龄，也正好在发育长肉的年龄阶段，建议平时少吃油炸品，零食。
患者追问天天都会有黑眼圈，无论是熬夜还是不熬夜，而且眼圈还是挺黑的。这到底是怎麽回事，怎样才能缓解或去除它？
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一般来说是这样的。但如果过了生长发育期才发胖，那就不会再变粗啦。
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id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'一整天站着腿会不会变粗_百度知道
一整天站着腿会不会变粗
会啊，你需要瘦腿的　　 瘦腿方法　　 干洗腿　　 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 　　 揉腿肚　　 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 　　 扭膝　　 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 　　 扳足　　 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。 　　 轮蹬　　 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 　　 搓脚　　 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 　　 暖足　　 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 　　 饮食瘦腿　　 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。 　　　　 瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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