离高考还有二十余天的时间，心理咨询机构来了不少高考考生和家长，他们有的咨询焦虑心理问题，有的咨询脾气暴躁等问题……不同的“考前综合征”表现出来。
　　见到心理咨询师，她哭了
　　“我的儿子面临高考，最近这几天脾气变得特别暴躁，我和他爸都不敢和他说话。我们该怎么和孩子沟通?”昨日15时，在一间心理咨询室里，40多岁的刘女士面容憔悴地问道，她的儿子在一所普通高中读高三，平时学习成绩优异，性格温和。随着考期临近，她的儿子脾气出现了异常。“饭吃得少了，熬夜熬到凌晨三点还不睡觉。有一点不顺心就会发火。”刘女士想问问儿子累不累等，儿子都表现得不耐烦，说急了就会摔门出去。
　　这属于典型的“考前紧张综合征”，河北师范大学原动力发展心理研究中心的杜俊鹏副主任说，每年临近高考，都会有考生和考生家长做各种心理咨询。
　　王莉(化名)一见到心理咨询师就哭了起来，她的眼圈发黑，一看就是休息不好，“越考成绩越低，我该怎么办?”说这话时，王莉的泪水哗哗流了下来。赵小平(化名)在重点高中上高三，前些日子，他突然觉得同学们不搭理他，总是怀疑有人在背后说他的坏话。课间，有个同学看了他一眼，他就觉得这个同学对自己有意见，而他也无法集中精力学习。
　　家长和考生一起来咨询
　　“这段时间，前来咨询的考生和家长很多，有些学校还邀请心理咨询师为毕业班的考生作辅导。”杜俊鹏说，现在的家长不介意走入心理咨询机构，除了面谈，他们中心的网站几乎每天都会收到一两封咨询邮件，24小时热线电话也接待了许多考生。“像焦虑、急躁等，都属于正常的心理反应。”杜俊鹏说，他们曾在省会一所重点高中的一个班级做过“心理优化”，其中表示状态不好的学生占77%，而学习压力大是主要原因。“通过聊天、讲课和一些减压活动，考生的心理压力都会得到减轻。”
　　走访几家心理咨询机构发现，高考到来之际，众多考生心理或多或少出现了变化，有些家长也会进入焦虑状态，所以不乏家长和考生同时来的现象。“有些问题，家长和孩子一起来更利于解决。比如赵小平就是和家长一起来的。”
　　自我减压最关键
　　“几乎99%的孩子都会在巨大的压力面前出现应激状态，更何况高考这么重要的时刻，使许多同学压力重重。”杜俊鹏说。
　　为了应对考前出现的心理问题，杜俊鹏提出了几点建议。除了保证休息、注意锻炼身体、保证营养外，考生要学会自我减压，调整心态。“比如制定合理的考前计划，平时和同学多交流，学会调整心态，学会放松。”()
编辑：代伟丽副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由徐广军大夫本人发表
面试前缓解紧张，服用什么药物好
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请教大夫，服用什么药物可以有效缓解紧张，让自己胆大，同时不影响自己思维，把这次面试发挥好。谢谢
&副主任医师
应该考虑考试焦虑症的诊断；
如果有过使用阿普唑仑的经历，可与考试前服用1/3片阿普唑仑为佳，最好于考试前试用，否则，考试前使用可能出现意外如嗜睡等（因为个体对于阿普唑仑的试用反应不一样）。
状态：就诊前
面试前紧张，您说可服用1/3片阿普唑仑，请问提前多久服用效果最好，另外为了保持大脑兴奋，能不能同时喝红牛这种功能饮料
&副主任医师
大约半小时，但这种方法是万不得已而为之的。
状态：就诊前
公务员体检时，怎样能使血压顺利通过，感觉有点白大褂高血压，可不可服用服用镇定剂，会不会影响血检、尿检、肝功等指标。服用什么镇定剂效果好，什么时候服用？
&副主任医师
如果没有低血压、支气管哮喘、窦性心动过缓、甲状腺功能低下等疾病，心率大于60次/分钟以上，可于考前30分钟服用普萘洛尔1片，普萘洛尔一次服用大约值作用4-6小时。
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：中医院神经内科是脑病科吗？&&
希望得到的帮助：想知道我到底是什么引起的到底该看什么科室呢？谢谢！
病情描述：现在两个月老想深呼吸又提不上气都不知道科什么科了也不知道是不是焦虑症引起还是胃炎引起？想看下神经内科可是打电话挂号又说没有神经内科有脑病科
疾病名称：怕亲人害他，不怎么吃家里的东西，经常说很奇怪的话&&
希望得到的帮助：这种情况，做父母的该怎么办
病情描述：不肯吃药，不去看医生，也不和父母交流
疾病名称：感觉疲惫，没精神，注意力不集中&&
希望得到的帮助：应该去医院检查什么项目
病情描述：最近一直感觉很疲惫，没精神，工作不集中，胃口一般。睡眠一般。
疾病名称：睡眠障碍&&硬膜下出血&&帕金森&&
希望得到的帮助：感觉奥氮平对抑制晚间的谵妄是有效的，但帕金森症状加重（迈不开步）不知是否属于副作...
病情描述：88岁男性老人，有帕金森早期症状，右手用力或着急时会发抖，走路慢和碎步。但生活一直全部自理。晚上睡前吃一片安定，中间起来上一到两次厕所，可以安睡到早晨。
今年1月7日在家中摔倒，硬膜下...
疾病名称：精神恍惚有自杀倾向睡眠过多胡思乱想&&
希望得到的帮助：这是什么症状，是否有抑郁症的节奏
病情描述：这段时间一直精神恍惚，注意力无法集中，容易胡思乱想，前几天还有自杀的倾向
疾病名称：精神心理多重障碍&&
病情描述：看见人就紧张 头部身体都紧 眼神也很难移动看见人都很怕
我工作很难聚中精神平时出来买东西看见人眼神都很难移动
特别怕跟人近距离接触的
和别人看我
上次同学叫我出去吃饭
疾病名称：心慌厉害坐立不安&&
希望得到的帮助：应该去什么科室检查 治疗
病情描述：出现心慌厉害，坐立不安，失眠，容易激动，什么各个指标检查都很正常
疾病名称：右脑长年性不舒服也就是不新醒的那种&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：原本我是内向比较沉默的人，由于8年前把不该说出来的话说了当时整个人就不清醒了记忆也几秒钟就想不起来，当时我一个人在各家药店买西洋森益智建等，当时就好了很多，后来还吃了不少天麻可是就好...
疾病名称：15岁的初三男孩易暴躁，有时不想上学，吸烟，想戒烟&&
病情描述：追女孩没追上，但会在午休起床后想休学(劝说又会上学)，玩电脑游戏，希望医生给予治疗建议我儿子在初二时追女孩，至今没追上(同学所说)，在初三上学期末学会了吸烟(现在自己想戒烟，可自己说控制...
疾病名称：有幻听&&
病情描述：由于吃减肥药就引起的幻听，高二学生，感觉全班同学都在说他，楼上也有人说他，不能集中精力上课，怎么办
疾病名称：右脑长年性不舒服也就是不新醒的那种&&
病情描述：原本我是内向比较沉默的人，由于8年前把不该说出来的话说了当时整个人就不清醒了记忆也几秒钟就想不起来，当时我一个人在各家药店买西洋森益智建等，当时就好了很多，后来还吃了不少天麻可是就好...
疾病名称：心里总好反复想事，自己控制不住，睡眠都挺好的&&
病情描述：就是一直想一件事，控制不住想，实际还啥事没有，平时干活都正常。如何治疗？
疾病名称：右脑长年性不舒服也就是不新醒的那种&&
病情描述：原本我是内向比较沉默的人，由于8年前把不该说出来的话说了当时整个人就不清醒了记忆也几秒钟就想不起来，当时我一个人在各家药店买西洋森益智建等，当时就好了很多，后来还吃了不少天麻可是就好...
疾病名称：有些抑郁症症状&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：就是性格很怪心理也很怪我很清楚但是不知道怎么形容
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：我这样有好几年了
一直反复这样
是抑郁症吗
病情描述：不明原因的心情低落 不安 烦躁 对任何事没兴趣
能持续一星期以上 一直反复这样
疾病名称：心里有时莫名的烦躁害怕 坐立不安 想不停的走&&
希望得到的帮助：希望给予我开导，希望医生给予治疗建议
病情描述：没吃过药 高一的时候有过一次这种情况 刚考完研 考的不好调剂到一个二本院校 想到别人走的学校比自己的好就难受睡觉有点困难 睡一两个点醒后心里着急害怕 躺不住 想四处走 有时候想起考的学校不...
疾病名称：不善于表达 不爱交流 喜欢上网&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：工作一段时间就去上网 有孩子有家庭 也不管 不愿意和别人交流 封闭自己 看到孩子和孩子也挺亲 和对象会说说话 家人说他什么他也听不进去 如果去上班 上班的那段时间也很好和正常人一样 就是工作...
疾病名称：急性临时精神病&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：4.11日发病，之前一周有头痛状况，在当地医院CT检查，未发现异常，4.12入我弟所在的大连精神病医院，4.13有好转，但时断时续发病，请问他这种情况如何治疗？他的病情严重吗？
疾病名称：心理问题，焦虑&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：不知道是什么原因，就感觉突然的心慌慌，心烦意乱，胡思乱想，老爱想些有的，没得！多想了就觉得很难受，神经绷的紧紧，觉得自己会不会疯了，害怕紧张，觉得自己会不会像疯了一样，随便在大街上...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
徐广军大夫的信息
主治抑郁症、强迫症、焦虑症和失眠症，尤其擅长于精神科疑难病例的鉴析。
徐广军，男，副主任医师，国家级心理咨询师，山东省心理卫生协会理事，潍坊市精神科专业委员会副主任委员，...
徐广军大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
心理咨询科可通话专家
副主任医师
南京脑科医院
医学心理科
副主任医师
杭州市第七人民医院
临床心理科
副主任医师
东直门医院
山东省精神卫生中心
心理咨询科
副主任医师
深圳市康宁医院
临床心理科
精神心理科导语：距离6月的高考就23天了，这对于考生来说不仅是一道升学的关口，更是一道心理的关口。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
我们都知道，良好的心态是考试取胜的重要法宝。下面是考前心理调整的10个招术，供考生参考。
考前心理调整的10个招术：
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了天天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活灵敏，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的优点和潜力，激发自信心。
二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到兴奋。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前预备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无故的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注重目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试布满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前预备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如碰到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的――自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
六、潜心每一步
淡化对的神圣感与高不可攀感，集中注重力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国闻名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无故地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，天天都在为作预备，天天都在一步步走近。六月的只是一次比较大一点的检测而已。
七、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。假如忽然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
八、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，假如考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做预备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来碰到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
九、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，布满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场碰到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，碰到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的生疏感、紧张感，获得心理上的安全感。
十、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理――这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，惧怕害怕。()
编辑：红丽