少吃饭 多只吃菜不吃饭能减肥 不能吃甜食是什么病

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-07 10:54 标签： 只吃菜不吃饭的危害
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主食应为主少吃饭多吃菜是误区(正文)
主食应为主少吃饭多吃菜是误区
　　少吃饭，多吃菜，从表面上来看这似乎很有道理。然而，从科学营养的角度来看，对身体健康极为不利。
　　米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。从人体的物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要基础原料。再从消化学角度来说，在合理的饮食中，每天人所需要的总热能的50%～60%来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭也有着其他营养成分不可代替的必需性。
　　主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米饭本质的清淡香气。我们一辈子吃米饭都吃不厌，为何大鱼大肉连续吃上几天就要倒胃口呢？这是因为大鱼大肉味重、色重，并且重油，吃多了，肠胃会产生极大的反感和刺激。人过多或过量地摄取丰富的菜肴，就会给肠胃造成很重的负担。
　　长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是&吃&油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。
　　营养学家提倡，主食与副食应科学合理地搭配，米饭、蔬菜、荤菜和水果都应适量摄取，当然主食要占绝对的比重。此外，还要看每个人所处的生长阶段，青少年正在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特点的。但是，老年人主、副食搭配的比例就不同于青少年。
　　现在，肠胃病患者比过去大幅度增加，特别是患病率趋向于低年龄化，这跟许多独生子女在家盲目大吃有关。
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晚上少吃饭多吃菜能减肥吗
健康咨询描述：
晚上少吃饭多吃菜能减肥吗早上:燕麦粥一小碗，豆浆一小碗，苹果一个。中午:一小碗米饭，炒绿豆芽，番茄炒鸡蛋晚上:一坨米饭大概一两米饭，清炒包菜，笋子炒瘦肉饭后一小时，在家原地跑一小时，这样天天坚持少吃饭多吃蔬菜少吃肉能减肥吗？健康吗？:
需要医生帮助提供远程诊断：
饭后一小时，在家原地跑一小时，这样天天坚持少吃饭多吃蔬菜少吃肉能减肥吗？健康吗？
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刘会广医师
擅长: 高血压、糖尿病，支气管肺炎、哮喘、慢阻肺、肺心病、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
每天需要吃多少g的水果，另外一天的饮水量控制在多少合适。
帮助网友：47347称赞：1302
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况可以减肥的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这个情况晚上不建议吃肉类的，每天早晚运动一个小时即可
帮助网友：14025称赞：254
&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上你还是吃得比较多的，个人觉得你尽量少吃&&&&&&指导意见：&&&&&&不要认为吃菜多就能减肥的，少吃多运动不是多吃菜就能瘦的，饭与菜都要少吃才能减肥，这样也比较健康
&&&&&&以上是对“晚上少吃饭多吃菜能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那我早上中午还是按照上面那样吃，晚上半小碗米饭半小碗炒青菜这样加上每天原地跑一小时可以健康减肥吗？
07:20医生回答：
这样是可以的，早餐与中餐都要吃好点，晚餐可以少吃或者用酸奶、水果代替
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核心提示：在餐桌上经常听到许多人这样说：“少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。”更有一些过分关注自己身材的女性，把这一条奉为减肥的“至理名言”。
　　在餐桌上经常听到许多人这样说：“少吃饭，多吃菜，饭没有，营养都在菜里。”更有一些过分关注自己身材的女性，把这一条奉为减肥的“至理名言”。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。
　　米饭以及的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。我们华夏民族从古至今一直是把米饭以及面食作为必要的，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律，不是一两代人就能轻易地将它改变过来的，它需要经历上万年的生命演变的过程从而形成的。
　　从人体的物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要“基础原料”。再从消化学的角度来说，在合理的饮食中，一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭也有着其他营养成分不可代替的必需性。主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米饭本质的清淡的香气。为什么我们一辈子吃米饭都吃不厌，然而大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢？这是因为大鱼大肉味重、色重，并且重油，吃多了，肠胃会产生极大的反感和刺激。人过多或过量地摄取丰富的，就会给肠胃造成极大的负担。
　　长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康极其不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。
　　营养学家也不赞成绝对的“吃饭，少吃菜”的观点。提倡主食与副食科学合理地搭配，米饭、蔬菜、荤菜和水果，当然主食要占绝对的比重，此外，还要看每个人所处的生长阶段。青少年正在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特点的；但是，老年人主、副食搭配的比例就不同于青少年。
　　现在，肠胃病的患者比过去有所增加，特别是青少年的患病率趋向于低年龄化，这跟许多独生子女在家被宠盲目的“瞎吃”。
（实习编辑：黄乃引）
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